+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Cum are loc Transformarea Corporală?

Puțini dintre noi suntem mulțumiți cu corpul nostru, felul în care arătăm sau ne simțim. Unii ne dorim să slăbim, să ne îngrașăm, să ne tonifiem corpul sau anumite zone pe care le considerăm cu probleme sau să punem masă musculară. Toate acestea sunt transformări corporale la care visăm.

În mare putem grupa transformările corporale în cele care au ca scop slăbitul și cele de creștere a masei musculare. Desigur, și cei care au de eliminat câteva kilograme au nevoie de activitate sportivă intensă, deci la finalul transformării și ei vor fi câștigat și masă musculară.

Pentru atingerea oricărui obiectiv ai avea în privința transformării corporale, Rainz Academy îți pune la dispoziție cele mai bune servicii de training online personalizate.

c700x420

Care sunt etapele transformării corporale?

  • Stabilirea obiectivului

După ce iei legătura prima oară cu antrenorii Rainz Academy vei fi rugat să răspunzi la un set de întrebări pentru a putea stabili împreună obiectivul tău. De asemenea, vei face un set de analize pentru a evalua starea ta de sănătate și a putea stabili un plan nutrițional adecvat nevoilor tale. De îndată ce antrenorii au toate informațiile legate de tine și ce dorești să realizezi, începe programul propriu-zis.

  • Urmărirea unui plan de antrenament personalizat

Vei primi videoclipuri cu antrenamente personalizate nevoilor tale, împreună cu sfaturi și instrucțiuni. Este foarte important să le respecți îndeaproape pentru a ajunge la rezultatele dorite.

  • Urmărirea unui plan de alimentație personalizat

Pe lângă sport, e necesar să ai o alimentație sănătoasă și în concordanță cu ce transformare îți dorești – atunci când te antrenezi pentru creșterea masei musculare vei avea o dietă diferită față de cea pentru slăbit. Aportul caloric și consumul macronutrienților necesari sunt extrem de importante pentru rezultate optime.

onlinetraining

  • Monitorizarea caloriilor, pașilor, somnului, rezultatelor săptămânale

Pe lângă sport și dietă, specialiștii Rainz Academy asigură monitorizare permanentă prin intermediului aplicației pentru telefon, grupurilor din care vei face parte și a brățărilor fitness. Măsurătorile și pozele săptămânale te vor ajuta să își valorifici rezultatele și a vedea dacă este necesară vreo modificare în dietă sau sport. Antrenorii Rainz Academy îți vor fi alături la fiecare pas cu sfaturi sau instrucțiuni.

  • Modificarea dietei sau antrenamentului în funcție de necesități

De cele mai multe ori organismul se obișnuiește cu schimbarea făcută pe plan alimentar și ajunge în faza de platou. Asta înseamnă că procesul de slăbire stagnează sau este din ce în ce mai greu să creștem masa musculară. În acest caz este nevoie de modificarea dietei și/sau a antrenamentului. După această modificare vei observa cum schimbările au din nou loc într-un ritm favorabil.

  • Activitatea în Tabăra Rainz

Atunci când alegi să apelezi la unul din serviciile Rainz Academy vei avea și oportunitatea de a face parte din Tabăra Rainz, unde sunt înscriși toți membrii care sunt sub îndrumarea antrenorilor Rainz și lucrează la transformarea lor corporală. Veți posta toate mesele și antrenamentele (exemplu poză cu banda de alergat la sfârșitul ședinței) pentru a fi monitorizate și pentru susținere reciprocă. Veți împărtăși victoriile săptămânale ale transformării voastre și vei fi sprijinit permanent, atât de noua familie Rainz cât și de antrenori. În doar 2-3 luni vei putea să își atingi obiectivele, atâta timp cât ești mânat de ambiție și perseverență.

Suplimente organice

Suplimentele alimentare au luat din ce în ce mai multă amploare și sunt utilizate de oameni de toate vârstele, cu diverse afecțiuni sau nevoi. Sunt de nenumărate feluri, de la clasicele multivitamine și minerale până la produse special concepute pentru a ajuta corpul să funcționeze perfect când trece prin anumite perioade nefavorabile, cum ar fi boli, sau când intervine o schimbare, cum ar fi slăbitul sau antrenamentele pentru creșterea masei musculare. Un alt criteriu de categorisire a suplimentelor ar fi în funcție de componență și proveniența ingredientelor: suplimente organice (naturale) sau de sinteză.

Ce sunt suplimentele organice?

Suplimentele organice, cunoscute și sub numele de “suplimente bio”, sunt acele produse care dețin certificate de produse organice și conțin doar ingrediente certificate organic. Acest lucru înseamnă că nu se folosesc pesticide sau fertilizatori sintetici în cadrul producției lor. Plantele din care sunt extractele folosite în aceste suplimente bio sunt recoltate doar din culturi certificate organic. De asemenea, acestea folosesc metode unice de cultivare, recoltare și procesare, lucru care la protejează integritatea nutrițională.

Ele ajută la completarea nutienților esențiali de care corpul are nevoie în funcție de scopul dorit: imunizare, detoxifiere, slăbire, creșterea masei musculare, etc.

suplimente

Câteva dintre beneficiile suplimentelor organice

  • Printre cele mai importante beneficii se numără faptul că nu conțin deloc chimicale sau pesticide și astfel nu există riscul efectelor negative asociate consumului acestor substanțe.
  • Aportul nutrienților este considerabil superior față de suplimentele alimentare obișnuite, conform unor studii recente.
  • Suplimentele obișnuite pot conține cantități destul de mari de mercur, plumb sau aluminiu, acestea fiind responsabile pentru dezvoltarea unor tulburări neurologice, creșterea predispoziției la sindromul Alzheimer sau chiar scăderea IQ-ului. În suplimentele organice se regăsesc cantități semnificativ reduse de metale care au potential toxic, astfel încât să nu prezinte niciun pericol asupra organismului.

Cum recunoaștem și alegem suplimentele organice?

Este important să nu facem confuzie între suplimentele naturale și cele organice. Cele natural pot avea printre ingrediente și numeroase substanțe artificiale, nerecomandate din cauza efectului negativ pe care îl pot avea asupra noastră.

Cea mai bună metodă de a fi sigur că suplimentele dorite sunt organice este alegerea celor pe care este inscripționată certificarea organică pe ambalaj. Totuși, este recomandat să citim cu atenție ingredientele.

În general suplimentele organice conțin un număr redus de ingrediente și acestea sunt ușor de recunoscut. Totodată, veți observa că toate ingredientele sunt extrase din alimente naturale și integrale, cum ar fi cerealele, legumele sau fructele.

Suplimente-organice-Flavin-7

Biolevel.ro este unul din cele mai bune site-uri unde poți găsi numai suplimente bio, 100% naturale și fără coloranți sau conservanți.  Ai o varietate deosebită de suplimente, grupate în 16 categorii, în funcție de necesitate, scop, vârstă sau sex.

Poți alege suplimente adjuvante procesului de slăbit, pentru detoxifiere, pentru masă musculară sau vitamine. De asemenea, există câteva variante foarte bune de suplimente organice special concepute pentru nevoile copiilor, ale femeilor sau bărbaților. În special în rândul copiilor, când orice aliment nociv poate influența creșterea și dezvoltarea lor, este important să alegem produse bio, 100% naturale, din culturi organice.

Suplimente pentru slăbit

Fiecare dintre noi își dorește o siluetă de invidiat, iar lupta pentru a ajunge la acest obiectiv este uneori copleșitoare. Atunci când ai câteva kilograme de dat jos, începi să cauți cele mai bune soluții, și cele mai rapide. Pe lângă sport și o alimentație corectă, suplimentele pentru slăbit pot fi de un real ajutor.

Totuși, este bine de avut în vedere că există numeroase tipuri de suplimente de slăbit, unele dintre ele nefiind benefice organismului. Multe dintre ele folosesc E-uri, îndulcitori artificali, coloranți și alte substanțe potențial cancerigene. De asemenea, vei observa diferențe de preț între produse ale diferitelor mărci și vei fi tentat să alegi produse mai avantajoase. Este important să citești cu atenție ingredientele și doza fiecărui ingredient în parte pentru a putea fi sigur că este ceea ce îți trebuie.

Thumbnail-homepage_Despre-suplimente-alimentare

Pentru a evita eventualele efecte negative ale suplimentelor, este întotdeauna recomandat să alegi suplimente naturale. Biolevel.ro poate deveni sursa ta principală de suplimente 100% bio, cu ingrediente extrase din surse organice.

Cele mai recomandate suplimente pentru slăbit:

  • Arzătorul de grăsime Natural S Fat Burner +

Este un produs 100% organic, care ajută la arderea grăsimii și suprimarea apetitului. Conține policolinat de crom, 5-HTP și ingrediente pe bază de plante termogenice. De asemenea, poate reduce riscul diabetului de tip 2.

  • Multivitamine 100% naturale Natures Way Alive!

Sunt o sursă excelentă de multivitamine extrase din fructe și legume pentru a sprijini sănătatea inimii, ochilor, părului, pielii și a reda energia și imunitatea. Astfel ele sunt un adjuvant perfect în procesul de slăbire, asigurând corpul cu toți nutrienții necesari.

  • Acetyl L-Carnitină pentru grăbirea proceselor metabolice

Acest supliment este cea mai puternică formă de carnitină și este un excelent antioxidant. În plus, sprijină memoria, atenția și metabolismul energetic. În plus, este un produs care poate fi utilizat și de către vegani.

  • Milk Thistle – detox hepatic

Este un amestec de plante care susține detoxifierea hepatică și sănătatea digestivă. De asemenea, este antioxidant și sprijină eliminarea subproduselor metabolice. Este un produs care poate fi consumat de către vegetarieni.

1-9

  • Omega 3 EPA și DHA

Omega 3 este foarte importantă pentru a susține sănătatea inimii, iar acest supliment conține omega 3 purificată pentru a elimina mercurul și dioxinele din organism. Astfel, acesta va funcționa cât mai bine și procesul de slăbire va fi susținut într-un mod sănătos.

  • Proteină din zer Natural Whey Protein

Este un amestec de 16 probiotice diferite alături de cea mai bună sursă de proteine și L-Glutamine. Suplimentul este antioxidant și sprijină imunitatea, pe lângă menținerea țesutului muscular și recuperarea după antrenament.

  • Pre-workout natural exotic fruit punch

Această băutură pre-antrenament, infuzată cu apă de cocos, extract de sfeclă și ceai verde pur de Matcha îmbunătățește performanța și recuperarea după antrenament și sporește atenția și concentrarea. De asemenea, este îmbunătățit cu vitamina B12 și nu conține coloranți artificiali.

Supliment pentru slăbit recomandat pentru femei:

Pe lângă cele menționate mai sus, femeile ar trebui să utilizeze și Yohimbine HCl + Alpha-Yohimbine. Acest produs suprimă apetitul și sprijină pierderea rapidă a țesutului adipos prin creșterea lipolizei.

Supliment pentru slăbit recomandat pentru bărbați:

Maca este o rădăcinoasă din Peru utilizată pentru a susține energia și rezistența, fiind folosită în acele zone și ca sursă de hrană. Este un supliment recomandat bărbaților, fiind un testosteron booster excelent.

În concluzie, cele mai bune suplimente care ajută în procesul de slăbire sunt cele cu ingrediente extrase din surse naturale și care oferă organismul energia necesară pentru un antrenament productiv. În plus, prin faptul că sunt antioxidante și detoxifiante curăță corpul de toxice, ajutând și la reducerea apetitului sau mâncatului compulsiv.

Pachet Masă Musculară

man-woman-fit-bodies

Atunci când te decizi să crești în masă musculară trebuie să fii înarmat cu voință și răbdare, deoarece pentru un corp sculptat va trebui să lucrezi luni întregi, dacă nu chiar ani, în funcție de nivelul la care vrei să ajungi. Mai mult decât atât, trebuie să înveți să îți schimbi stilul de viață, de alimentație și antrenament.

Poate chiar ai făcut ceva progrese, dar nu mai poți pune masă musculară indiferent cât de mult lucrezi și cât te hrănești. Cel mai probabil corpul tău a ajuns la faza de platou și are nevoie de un imbold mai mare pentru a-l depăși. Aici, cât și dacă ești 100% începător și nu știi încotro să o iei, intervin specialiștii.

Ce îți oferă pachetul pentru masă musculară Rainz Academy:

Unul dintre cele mai bune programe de antrenament online este cel oferit de Rainz Academy. Pachetul pentru masă musculară te ajută să înveți cum să te hrănești, cum să te antrenezi și ce suplimente să iei pentru a ajunge la corpul sculptat pe care ți-l dorești.

  • Dietă și plan de alimentație personalizate

Este foarte important să primești sfaturi și dietă personalizată pentru tine, în funcție de necesitățile corpului tău, iar pachetul pentru masă musculară Rainz Academy îți oferă exact acest lucru. Totul începe cu un set de analize pentru a determina starea ta de sănătate și deficiențele nutriționale, în cazul în care există. Apoi primești un set de întrebări și trimiți poze și măsurători. Pe baza acestor obiective stabilite împreună, vei primi planul de antrenament și planul alimentar.

  • Acces în Tabăra Rainz

În plus, vei fi înscris într-un grup unde vei beneficia de răspunsuri în cel mai scurt timp, dacă ai nevoie de ajutor. Mai mult, fiindcă totul se desfășoară online și susținerea este de asemenea foarte importantă, vei face parte din tabăra Rainz Academy, unde membri ca și tine își vor împărtăși experiențele, mesele, antrenamentele și victoriile.

Female-fitness-model-in-black-pants-and-green-crop-top-468408

  • Monitorizare permanentă a activității tale, caloriilor, somnului

Ai de asemenea și o aplicație pentru telefon pe care o vei instala, pentru a beneficia de și mai multe informații și ajutor. Mesele sunt monitorizate, numărul de pași, caloriile, somnul vor fi monitorizate de asemenea cu ajutorul unei brățări fitness.

Pentru că aportul caloric este deosebit de important atunci când vrei să câștigi masă musculară, suplimentele sunt de cele mai multe ori recomandate. Totuși, este necesar de știut ce suplimente sunt potrivite pentru tine și ce dozaj. Aici te pot ajuta tot antrenorii Rainz Academy, și vei primi numai recomandări pentru produse de cea mai bună calitate.

Cum te convingi că acest pachet este ce îți trebuie?

Dacă ești nesigur pe ce perioadă să achiziționezi programul, poți încerca pentru 2 săptămâni, timp în care vei începe să observi diferențe și să vezi cum lucrează antrenorii Rainz. De asemenea, vei intra în contact și cu ceilalți membri și vei vedea rezultatele lor.

De îndată ce te decizi că acest program este pentru tine, poți alege să îl urmezi pentru cât timp vrei, dar vei avea parte de reduceri dacă alegi să urmezi și să achiți perioadă mai lungă de timp. Practic, pentru o sumă modică, ai access la antrenament personalizat pe baza obiectivelor și rezultatelor tale, antrenori care îți sunt alături oricând ai nevoie, monitorizare 24/7 pentru a fi sigur că ești pe drumul cel bun, consiliere în alegerea suplimentelor pentru tine, plan de alimentație personalizat și modificat ori de câte ori ai nevoie, acces în Tabăra Rainz, unde vei cunoaște oameni cu aceleași vise și ambiții ca și tine.

Antrenorii Rainz îți vor dovedi că știu ce înseamnă să pui masă musculară cât mai repede, eficient și fără să îți pui în pericol sănătatea. Indiferent până unde ai ajuns cu obiectivul tău, pachetul de masă musculară Rainz te poate ajuta mai departe, iar comunitatea online din care vei face parte îți va fi ca o nouă familie.

Program de slăbit acasă

Pushups-at-Home

Atunci când ne hotărâm că trebuie să slăbim câteva kilograme, fie din motive estetice, fie medicale, cu toții căutăm cea mai bună soluție, din punct de vedere financiar și al rezultatelor. Opțiuni sunt nelimitate în ultimii ani – săli de fitness peste tot, nutriționiști și clinici de slăbit, pastile de slăbit, procedee medicale, etc. Nu toate sunt însă recomandate sau sănătoase, și pot costa și o mică avere.

Cea mai la îndemână soluție ar fi un program de slăbit pe care să îl faci acasă, cu plan alimentar inclus, oferit personalizat de către un antrenor. Astfel vei avea o persoană care se ocupă de tine și din punct de vedere al antrenamentului, și al alimentației, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

Programul de slăbit acasă Rainz Academy

Un astfel de program, dar de departe cel mai complex și complet din câte sunt pe piață, îl oferă Rainz Academy. La un preț mai mult decât decent, cu reduceri periodice și beneficii pentru plata în rate, primești antrenamente individuale, planuri de nutriție adecvat nevoile tale, monitorizare și consultanță permanentă.

  • Monitorizare permanentă a activității fizice și alimentelor consumate

Planul de nutriție se modifică la câteva săptămâni sau când se atinge faza de platou. Astfel, corpul tău va fi mereu în continuă schimbare. Toate antrenamentele sunt individualizate și vei primi un video pentru a te ajuta să execuți toate exercițiile corect.

În plus, prin monitorizarea alimentelor consumate și a activității depuse vei fi mai motivat să continui cu programul. Și pentru a avea cele mai bune rezultate vei primi consultanță în alegerea suplimentelor de cea mai bună calitate de care ai nevoie. Desigur, toate se vor face după un set de analize medicale esențiale, pentru a putea evalua starea ta de sănătate și eventualele carențe sau probleme medicale.

8

  • Tabăra Online Rainz pentru membrii înscriși în program

Tabăra Online Rainz 24/7 funcționează ca o familie unde sunt toți cei care sunt înscriși în programele de slăbit sau masă musculară. Aici vei putea să îți împărtășești experiența sau să ceri sfaturi. Toată lumea postează poze cu mâncare și din sală și se ajută reciproc. Acesta este încă un mare plus față de programele obișnuite de sală pentru că te ține răspunzător pentru ce ai de făcut, mai ales până ce sportul și alimentația sănătoasă îți devin rutină.

  • Aplicația Rainz Fitness pentru telefonul tău mobil

În plus, ai access la aplicația Rainz Fitness pentru telefon și un număr de Whatsapp pe care îl poți apela oricând ai nevoie. Pentru că schimbarea este uneori grea, mai ales după ani întregi de mâncat fast food și alte alimente nesănătoase, programul de slăbit acasă te ajută să capeți încredere în tine și să înveți ce alimente să consumi pentru a scăpa de excesul de grăsime și a lupta cu poftele și mâncatul compulsiv.

Este programul de slăbit acasă Rainz Academy pentru tine?

Dacă alegi programul de slăbit acasă Rainz Academy, toate antrenamentele vor fi create în așa fel încât să slăbești cât și de unde ai nevoie, indiferent că vrei să dai jos 30kg sau 5kg. În special dacă ai slăbit și îți dorești să conturezi și tonifiezi corpul, dar nu știi ce fel de exerciții să faci, acest program te poate ajuta și antrenamentele vor fi în special concentrate pentru zonele tale cu probleme. Vei primi și o brățară de monitorizare fitness pentru a putea monitoriza mai ușor pașii și activitatea fizică depusă, somnul, caloriile.

Poți încerca programul pentru 2 săptămâni pentru a te convinge, iar apoi poți achiziționa înscrierea în program pentru 3, 6, 12 sau chiar 24 luni, la preț excelent. Cu cât ești mai ambițios și mai hotărât să urmezi acest program și să respecți sfaturile primite, cu atât vei avea rezultate mai spectaculoase și rapide. Antrenorii Rainz își oferă toate informațiile și susținerea de care ai nevoie, dar lupta e a ta.

Top 10 exerciții fesieri

exercitii

Cu toții știm că exercițiile fizice sunt foarte importante pentru o viață sănătoasă, dar totuși fiecare are alt motiv pentru care practică sportul sau își dorește să înceapă o activitate sportivă. Pentru unii motivația este să mai slăbească câteva kilograme, alții doresc mai degrabă o tonifiere sau o musculatură sculptată, în vreme ce alții vor exerciții ușoare și simple pentru a se menține în formă.

Indiferent care ar fi motivul pentru care ne antrenăm, cu toții ne dorim un fund bombat și ferm. Pentru asta e important să avem în vedere top 10 exerciții pentru un posterior de excepție.

  1. Genuflexiunile clasice

Sunt printre cele mai cunoscute și apreciate exerciții pentru fesieri datorită simplității și eficacității lor. Pe lângă mușchii fesieri, acestea stimulează și coapsele și accelerează pulsul, ducând la un consum mai mare de calorii.

  1. Fandările

Acestea ar fi următoarele exerciții bine-cunoscute și practicate de toată lumea. Ele pot fi laterale, cu piciorul în față sau în spate și mersul fandat. Pentru a lucra mai bine posteriorul se recomandă fandările începând cu un picior în spate. Fandările laterale sunt de asemenea foarte importante pentru că stimulează una din grupele musculare ale posteriorului care nu este de obicei foarte lucrat.

  1. Step-up

Acest exercițiu se poate executa cu ajutorul unei băncuțe de fitness sau un scaun, canapea, scară. Pentru a îngreuna exercițiul coboară de pe băncuță cu piciorul opus celui folosit pentru urcare.

  1. Lovituri cu piciorul

Pentru acest exercițiu va trebui să te așezi cu coatele, genunchii și antebrațele pe podea. Contractând abdomenul trebuie să ridici pe rând câte un picior, împingându-l în sus sau în spate și ținându-l drept sau îndoit – în general când piciorul e îndreptat în sus va sta îndoit. Pentru a face exercițiul mai greu poți folosi greutăți pentru glezne.

exercitii-forma-fese.x58307

  1. Extensii laterale

Se folosește aceeași poziție ca pentru exercițiul de mai sus, dar de data asta piciorul se ridică astfel încât să fie paralel cu solul, după care se extinde piciorul. De asemenea, se pot folosi greutăți pentru glezne pentru a face exercițiul mai dificil.

  1. Podul

Este un exercițiu foarte simplu dar eficient. Stai pe spate, cu genunchii îndoiți ca pentru abdomene, apoi ridică ușor pelvisul până ce trunchiul tău și picioarele sunt în linie dreaptă. Menține poziția câteva secunde, cu mușchii fesieri încordați, pentru rezultate optime. Poți modifica exercițiul și să îndrepți pe rând câte un picior, ținând genunchii apropiați.

  1. Genuflexiunea cu greutăți

Pentru acest exercițiu este nevoie de o greutate, de preferat kettlebell. Dacă nu lucrezi la sală sau nu ai, poți improviza, dar ai grijă să folosești ceva cu o greutate optimă pentru tine. În picioare, ține greutatea cu ambele mâini, brațele întinse și picioarele depărtate. Acum încearcă să treci greutatea printre picioare, strângând cât de tare poți muschii fesieri. Revino în poziția inițială și repetă de câteva ori mișcarea. Ai grijă să nu folosești o greutate prea mare pentru a nu pune presiune pe coloana vertebrală.

  1. Superman

Acesta pare un exercițiu simplu, în special pentru că este destul de static, dar este deosebit de complex. Vei observa că stimulează si umerii, mușchii care susțin coloana și fesierii. Începe exercițiul prin a sta culcat pe burtă cu mâinile întinse în față, deasupra capului. Apoi ridică simultan picioarele și brațele ca și cum ai zbura. Menține poziția câteva secunde și vei simți cum mușchii tăi sunt antrenați.

  1. Genuflexiuni pliometrice

Este un exercițiu pentru cei care au deja o oarecare condiție fizică, deoarece este un pic mai solicitant. Genuflexiunea se face cu din apropiat în depărtat, însoțită de o săritură pe loc când ne lăsăm în jos și când ne ridicăm.

  1. Genuflexiuni sumo

Aceasta este o altă variantă a clasicelor genuflexiuni, și se execută cu tălpile la o lățime mai mare decât lățimea șoldurilor, vârful degetelor extins înspre exterior. Se îndoaie genunchii avînd grijă ca genunchii să nu vină în față, ci să fie în aceeași linie cu tălpile. Încearcă să cobori cât de mult poți fără a strica forma și menține câteva secunde.

Dezavantajele liposucției față de Online Training

Cate-tipuri-de-lipoaspiratie-exista

Atunci când îți dorești să slăbești cauți cea mai rapidă soluție pentru tine, pentru că toți vrem rezultate extrem de rapid. Totuși, aceasta nu este cea mai bună abordare din punctul de vedere al sănătății.

Una din metodele cele mai căutate și promovate pentru a scăpa de grăsimea în plus este liposucția. Cu toții am văzut zeci de reclame și promisiuni care ne îndeamnă să apelăm la liposucție.

Ce înseamnă această procedură de fapt și în ce constă?

Liposucția, cum este mai bine cunoscută, reprezintă procedura de lipoaspirație a excesului de grăsime din diverse zone ale corpului. Ea este de mai multe feluri:

  • Lipoaspirația clasică – grăsimea este solubilizată cu ajutorul unei soluții speciale. Apoi, prin câteva incizii mici chirurgul va aspira grăsimea din țesut.
  • Lipoaspirația cu laser – se utilizează o canulă specială (un tub) cu o fibră tip laser care va încălzi și lichefia grăsimea.
  • Lipoaspirația asistată electric – în acest caz mișcarea canulei este ajutată de un sistem mecanic, astfel viteza cu care se efectuează procedura este mai mare.
  • Lipoaspirația cu ultrasunete – are cea mai mare precizie deoarece ultrasunele disting țesutul adipos de celelalte țesuturi și se elimină cel mai eficient grăsimea.

Această procedură este preferată de cei care au depozite de grăsime inestetice localizate pe corp, cum ar fi în zona abdomenului, coapselor, brațelor, gușei sau zonei mamare la bărbați. Totuși, candidatul ideal trebuie să aibă peste 18 ani și să fie perfect sănătos.

Dezavantajele liposucției

Recuperarea durează în jur de 2 săptămâni, pacientul putând merge după una sau două zile, iar suturile trebuie scoase după 5-10 zile. De asemenea, pacientul trebuie să aibă grijă să urmeze o dietă echilibrată și să introducă exercițiile fizice în rutina sa. După câteva luni nu se vor mai observa cicatricile operației și este recomandat ca în primele 2 luni de la intervenție să poarte haine compresive.

Totuși, aceasta este doar o tehnică de remodelare, nu de slăbire sau schimbare a modului de viață, existând riscul ca într-un an sau doi pacientul să pună la loc grăsimea extrasă dacă își menține stilul de viață cu care este obișnuit.

trainer-to-go-abs-workout

Antrenamentul online ca alternativă mai sigură și sănătoasă

Ca opțiune mult mai ieftină și sănătoasă este înscrierea la un program de antrenamente și dietă personalizată online, cum este cel de la Rainz Academy. Acest program te învață cum și ce să mănânci pentru a fi sănătos, incluzând alimente și preparate gustoase, cum să îți reglezi mâncatul compulsiv, dar îți oferă și un plan de antrenament care va da rezultate în timp foarte scurt. Practic, îți schimbă modul în care percepi alimentația și sportul, aderând la un nou stil de viață plin de beneficii. Acest lucru reduce semnificativ șansa să revii la vechile obiceiuri după 3 luni de program.

În plus, ai monitorizare permanentă și acest lucru este un sprijin enorm de care beneficiezi. Te va ține răspunzător pentru ce faci și vei putea apela la antrenori indiferent ce nelămurire ai avea.

Ia în considerare variantele: o operație costisitoare, perioada de recuperare, eventualele efecte secundare care pot apărea sau un plan de antrenament online care te va învăța cum să trăiești sănătos, scăpând de kilogramele în plus și punând masă musculară în loc. Gândește-te că nici kilogramele acumulate nu s-au depus peste noapte, așa că o soluție minune nu ar face decât să îți afecteze sănătatea.

Soluțiile rapide nu îți vor aduce nici un beneficiu pe termen lung, pentru că în general avem tendința să revenim la vechile obiceiuri. Dacă depui efort și observi schimbarea pe zi ce trece, atât legat de kilogramele date jos, cât și de nivelul de energie pe care îl ai, sigur nu te vei întoarce la mâncarea nesănătoasă și sedentarism.

Despre pastilele de slăbit rapid

pastila_de_slabit

În lupta cu kilogramele în plus trebuie să avem grijă de mai multe aspecte, cum ar fi alimentația, sportul și suplimentele alimentare. În privința suplimentelor, pe lângă multivitaminele și mineralele care ne ajută să combatem eventualele carențe, putem apela și la pastile de slăbit. Totuși, este necesar să avem destul informații înainte de a achiziționa un produs sau putem apela la recomandări de la specialiști.

Chiar dacă sunt destul de controversate în domeniul sănătate-sport, haideți să vedem care ar fi niște criterii de selecțieși instrucțiuni de care trebuie să ținem cont:

Alegerea unui produs natural vs artificial

Este foarte importantă alegerea unor suplimente cu ingrediente sigure, bine cunoscute, pentru a nu cauza dereglări hormonale. Suplimentele naturiste sunt de preferat întotdeauna, chiar dacă efectele poate nu sunt atât de rapide ca în cazul celor artificiale. Verifică lista de ingrediente si compoziția chimică a pastilelor respective. Astfel, dacă știi ce dozaj au poți decide sunt suficiente pentru tine, special dacă deja ai folosit diverse suplimente de slăbit în trecut. Cele mai folosite ingrediente naturale care și-au și demonstrat eficacitatea în multiple rânduri sunt ceaiul verde, scorțișoara, cafeina (care este și ușor termogenă), ceaiul negru, anghinarele sau garcinia cambodia.

Nu uita că trebuie să ai o alimentație cât mai echilibrată

Pastilele de slăbit nu sunt magice si te slăbesc chiar dacă nu depui vreun efort să faci mișcare sau nu încerci să ai o alimentație cât mai sănătoasă. Ele trebuie considerate adjuvante în lupta pe care o duci, iar de aceea sunt recomandate suplimentele de slăbit care ard grăsimile sau grăbesc proceselor metabolice.

În plus, ai grijă să iei și suplimente alimentare care să te ajute să te menții sănătos în timpul acestei schimbări a dietei și a stilului de viață.

pastile-de-slabit-1024x538

Respectă indicațiile primite

Fiecare tip de supliment trebuie administrat în funcție de informațiile de pe prospect pentru a evita neplăcerile și a putea sesiza efectele și avantajele lor. De asemenea, ține minte că în general curele cu suplimente nu se vor ține mai mult de 3 luni, decât la recomandarea unui specialist.

Alege un produs cu recomandări sau brand de încredere

Sunt sute de produse de slăbit pe piață, fiecare promițând același lucru, astfel că este destul de greu să decizi. În lipsa unei recomandări directe a medicului sau antrenorului personal, verifică recenziile online a celor care au testat pastilele respective. Dacă produsul e nou, ai grijă să fie un brand de încredere, de preferat de câțiva ani buni pe piață și cu recomandări bune pentru produsele lor anterioare.

Alege produsul potrivit în funcție de nevoile tale

Suplimentele ajutătoare pentru scăderea în greutate sau centrimetri se pot încadra în câteva categorii: supresoare de apetit, suplimente de slăbit sau inhibatori de absorbție pentru grăsime. Este foarte important să alegi ce ai nevoie în funcție de indicele tău corporal, în mod special câteva kilograme trebuie să dai jos. În plus, dacă știi că una din problemele care te împiedică să slăbești este o foame excesivă sau mâncatul compulsiv, suplimentele care suprimă apetitul sunt de un real folos.

Consultă-te cu medicul tău

În special dacă știi că suferi de anumite afecțiuni și urmezi un tratament medicamentos este necesar să te consulți cu medicul tău curant pentru a stabili dacă suplimentele pe care vrei să le iei sunt sigure și nu interferează cu medicamentele pe care le iei. De asemenea, verifică foarte atent prospectul în cazul în care ești însărcinată sau alăptezi. Sunt destul de multe suplimente nerecomandate în acest caz, sau dacă ai sub 18 ani. Sănătatea este întotdeauna pe primul loc!

Top 10 sfaturi pentru slăbit

Aproape toată lumea s-a confruntat măcar o dată în viață cu problema kilogramelor în plus. În lupta noastră cu kilogramele ne lovim de zeci de informații despre diete, reguli, alimente, dar din păcate nu toate sunt folositoare sau adevărate. Hai să vedem în continuare care ar fi totuși 10 sfaturi pentru slăbit de care ar trebui să ținem cont pentru o viață cât mai sănătoasă.

sfaturi-slabit

  1. Planifică din timp mesele și ia-le cu tine la pachet

E mult mai ușor să mănânci sănătos atunci când ți se face foame dacă ai totul pregătit de acasă. Astfel nu riști să cumperi ceva nesănătos plecând la cumpărături flămând. De asemenea, e important să ai și niște gustări sănătoase cu tine, cum ar fi nuci, fructe, legume taiate feliuțe, iaurt etc.

  1. Evită pe cât posibil caloriile lichide

Chiar dacă în general consideri că mănânci sănătos e posibil să nu poți scăpa de excesul de grăsime, în special din zona abdomenului, dacă bei multe lichide cu zahăr. Băuturile carbogazoase, sucurile, ceaiurile îndulcite cu zahăr, dar și berea, au foarte multe calorii. Dacă obișnuiești să consumi astfel de lichide și faci un calcul vei vedea că poți ajunge să consumi până la 2000 calorii pe zi doar din lichide.

  1. Nu sări peste o masă

Deși poate ai impresia că dacă vei mânca mai puțin vei slăbi mai repede, acest lucru este fals. Corpului tău îi va fi și mai dificil să ardă grăsimile dacă te înfometezi. Cel mai bine e sa mănânci de 3 ori pe zi mese principale și 2-3 gustări sănătoase.

  1. Mergi cât mai mult pe jos

Mersul pe jos este foarte important atât pentru slăbit, cât și pentru sănătatea ta generală. Plimbările îmbunătățesc circulația și ritmul cardiac, reducând riscul de AVC, infarct sau afecțiuni arteriale. De asemenea, prin optimizarea circulației sanguine celulele tale primesc nivelul de oxigen necesar pentru o bună funcționare.

  1. Ai grijă să dormi îndeajuns

Un somn de proastă calitate sau prea puține ore de somn afectează serios organismul. Somnul este necesar pentru înlocuirea celulelor noi, iar lipsa lui duce la boli degenerative. În plus, suntem mai tentați să cedăm tentațiilor culinare când suntem obosiți decât atunci când suntem plini de energie și cu mintea limpede.

  1. Fii atent la calitatea alimentelor pe care le consumi

Magazinele și piețele sunt invadate cu tot felul de produse, atât locale, cât și importate. Atunci când ne alegem alimentele pentru următoarele mese este vital să fie de cea mai bună calitate. Într-adevăr, produsele organice sunt mai scumpe, dar este de preferat să cumpărăm asemenea alimente, în special fructe și legume, în defavoarea celor ieftine. În orice caz, chiar daca nu ne permitem mereu alimente organice, un punct foarte important este renunțarea la produsele semipreparate și procesate.

sfaturi-simple-pentru-slabit-rapid-si-sanatos

  1. Învață să gătești mese simple și gustoase

Mesele simple, alcătuite din câteva alimente, sunt îndeosebi gustoase și sănătoase. De asemenea, se prepară foarte ușor și pot constitui atât prânzul cât și cina. În plus, astfel putem fi siguri că mâncăm alimente din toate grupele și luăm aportul necesar de nutrienți.

  1. Fă sport cu regularitate

Chiar dacă ai sub control partea alimentară, este foarte important să faci sport în fiecare zi. Indiferent care este nivelul tău sau cât timp ai zilnic la dispoziție, poți găsi activitatea sportivă perfectă pentru tine. Poți de asemenea să apelezi la un antrenor care să te îndrume să îți atingi scopul.

  1. Nu exclude grăsimile sănătoase din alimentație

Este adevărat că trebuie să evităm grăsimile și mai ales prăjelile, dar sunt câteva alimente grase esențiale pentru sănătatea ta, cum ar fi: avocado, nuci, peștele gras, măslinele sau semințe de dovleac.

  1. Schimbă-ți mentalitatea

Printre cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faci înainte să începi orice schimbare majoră în viața ta e să fii echilibrat și hotărât pe plan mental. Renunță la relațiile toxice, personale sau profesionale, înconjoară-te de oameni care te vor susține și fii hotărât să începi un drum care îți va aduce doar beneficii.

Menopauza și cum să combatem efectele negative

80ea88d64a48fd9ea35e

Termenul “menopauză” provine din limba greacă și înseamnă sfârșitul menstruației. Este un fenomen fiziologic care afectează toate femeile, caracterizându-se printr-o deficiență de hormoni estrogeni. Această deficiență este permanentă și ireversibilă. După 12 luni de amenoree, medicul stabilește diagnosticul de menopauză, deoarece amenoreea poate avea și alte cauze, majoritatea tratabile.

Când se instalează?

In general menopauza apare între 40 și 55 de ani, iar vârsta medie in România este de 49 de ani. Anumite femei pot suferi de menopauză precoce, cea care apare înainte de 40 de ani, sau menopauză tardivă, atunci când se instalează după 55 de ani.

În funcție de cum se instalează poate fi naturală sau artificială, atunci când apare în urma unei intervenții chirurgicale.

De asemenea, este bine de știut că menopauza include 3 perioade distincte:

  • Premenopauza – durează 4-6 ani și reprezintă perioada de tranziție, acest lucru însemnând diminuarea și dispariția fertilității.
  • Menopauza propriu-zisă – oprirea definitivă a menstruațiilor
  • Postmenopauza – perioada de 2-6 ani după oprirea menstruației până la inactivitatea completa a funcțiilor ovariene.

Care sunt simptomele?

Din cauza absenței hormonilor estrogeni, diverse simptome apar in timpul celor 3 etape ale menopauzei. Acestea pot fi tulburări somatice și psihice, producând modificări atât la nivelul organismului, cât și la nivel comportamental.

Printre cele mai importante simptome amintim: amenoreea, bufeurile (senzații de căldură la nivelul capului, gâtului si pieptului, cu transpirații și roșeață), amețeli, cefalee, diverse tulburări genito-sexuale, osteoporoză, boli cardiovasculare, tulburări psihoafective (de exemplu iritabilitate, oboseala, anxietate, stări depresive, insomnii, tulburări de memorie și concentrare, etc), creștere în greutate.

Există și efecte pozitive ale absenței hormonilor estrogeni, cum ar fi dispariția sau involuția afecțiunilor benigne la nivelul sânilor și uterului.

menopauza-700x299

Creșterea în greutate si metabolismul bazal

Este necesar să se consulte medicul specialist în privința bolilor si tulburărilor cauzate de menopauză, dar una din problemele foarte comune este creșterea în greutate.

În medie femeile iau în jur de 4-7 kg în plus când ajung la menopauza, iar grăsimea se repartizează în principal pe abdomen și șolduri. Una din cauzele tendinței de a lua în greutate este scaderea metabolismului bazal, în corelație cu activitatea fizică scăzută și o alimentație dezechilibrată.

Metabolismul bazal se referă la cantitatea de energie de care organismul nostru are nevoie pentru a supraviețui când se află în repaus. Această energie este direcționată spe respirație, circulație sanguină și menținerea temperaturii optime a organismului.

Când rata metabolismului bazal este scăzută începem să acumulăm mai rapid kilograme în plus. Pentru a preveni acest lucru este important să sporim activitatea fizică și implicit masa musculară și să avem o alimentație cât mai echilibrată.

Alimentația si activitatea fizică în timpul menstruației

Sportul și alimentația corectă trebuie să facă parte din viața noastră de la început, dar este cu atât mai important când ne confruntăm cu diverse afecțiuni care favorizează creșterea în greutate.

RainzAcademy.com vine în întampinarea celor care se confruntă cu asemenea probleme și oferă soluții personalizate pentru a ajunge la greutatea dorită sau pentru a o menține. Serviciile oferite duc spre o transformare totală pentru a ajunge la silueta de invidiat dorită, beneficiind atât de îndrumare în privința antrenamentelor, cât și a alimentației.

Pachetele si programele RainzAcademy.com includ monitorizare completă, access la aplicația Rainz Fitness de pe telefon, diete și planuri de antrenament complet personalizate, monitorizare mese și valori corporale, și consultanță zilnică de specialitate.

Un alt beneficiu este ca totul se realizează online, așa că oricine poate beneficia de aceste pachete complete, indiferent din in ce țară sau oraș este. De asemenea, antrenamentele sau ședințele de consiliere nutrițională nu se vor întrerupe în cazul unei relocări sau vacanțe, cum se întâmplă în cazul unui abonament 100% fizic la o sală de sport.

%d blogeri au apreciat: