+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Slabit VS ALERGAT – CEA MAI MARE GRESEALA A INCEPATORILOR

 

Ce face un incepator cand vrea sa slabeasca? Incepe prin alergare.

Stim ca alergarea ajuta enorm la slabit asa ca decidem ca este primul lucru pe care trebuie sa-l facem cand vrem sa dam jos kg de grasime.

Corect pana aici! Alergarea ajuta la slabit. DAR nu pentru toti este indicat sa alerge din prima zi in care s-au decis sa slabeasca.

Toti ne dorim sa avem un corp frumos, bine definit, fara grasime, cu muschi definiti. Dar exista o gramada de greseli la care suntem predispusi atunci cand suntem incepatori.

Alergatul poate fi una dintre greselile pe care le faci in procesul de slabire. Alergatul poate cauza accidentari atunci cand nu stim cand anume sa alergam.

In video-ul de mai sus va dezvaluim cea mai mare greseala a incepatorilor atunci cand vor sa slabeasca prin alergat.

Antrenament Piept Complet

 

Toti ne dorim un piept bine definit si cautam un antrenament intens care sa fie eficient pentru muschii pieptului.

Gasim peste tot pe internet exercitii pentru piept dar nu intotdeauna au si efectul pe care il asteptam.

Pentru a ajunge mai repede la forma dorita a pieptului trebuie sa combinam mai multe exercitii. Conteaza si ce zone ale pieptului antrenezi, din ce unghi abordezi pieptul si cat de intens.

Va prezentam in video-ul de mai sus un antrenament complet pentru piept in care se folosesc mai multe unghiuri si o varietate de exercitii.

 

Trapez si evitarea accidentarii la spate

 

Vrei sa ai un corp puternic, dezvoltat armonios, bine definit?

Sala de fitness sau sala de culturism face parte din rutina ta de zi cu zi?

Atunci trebuie sa stii ca exista riscul unor accidentari cand te antrenezi intens. In dorinta ta de a evolua cat mai repede si a obtine un corp de invidiat nu uita sa ai grija de fiecare parte a corpului tau.

Fereste – te de orice mica accidentare care ar putea insemna o pauza mai scurta sau mai lunga de la demersul tau.

Iata cum poti antrena trapezul fara accidentari. In video-ul de mai sus iti prezentam un antrenament de trapez cu evitarea accidentarii la spate.
Cel mai bun exemplu de antrenament pentru trapez, fara riscuri.

Antrenament Abdomen – Circuit pentru Abdomen

Toata lumea isi doreste un corp de invidiat si in special un abdomen fabulos four pack, six pack.

Fie ca vorbim despre barbati sau despre femei abdomenul este zona care se lasa definita cel mai greu.

Grasimea se incapataneaza sa ramana pe abdomen chiar daca mergem mereu la sala si tinem diete diverse pentru a slabi sau a ne defini.

Abdomenul este partea corpului care pune mari probleme oricui in procesul de slabire sau de definire.

Asa ca de-a lungul timpului toti pasionatii de fitness au descoperit si au pus in practica o multime de exercitii pentru abdomen care pot ajuta la definirea acestuia.

Antrenamentul pentru abdomen de tip circuit care va este prezentat in video-ul de mai sus este foarte eficient pentru a ajunge sa aveti un abdomen plat, bine definit.

 

Antrenament Umeri – Exercitii pentru Umeri

 

Mergi la sala frecvent?  Ai bratele mari, picioarele bine definite si un abdoment de invidiat?

Dar ai umerii nedezvoltati?

Pentru a exista un echilibru si pentru un efect wow al corpului tau, umerii sunt un segment important care trebuie antrenat deasemenea.

Exista pentru aceasta parte a corpului o varietate de exercitii fitness. Unele sunt mai eficiente si te ajuta sa dezvolti rapid umeri lati.

Gasiti in video-ul de mai sus exemple de exercitii de baza care ajuta la dezvoltarea si definirea umerilor.

Antrenament Triceps – Exercitii pentru Triceps

 

 

Iti doresti brate masive? Puternice? Atunci muschiul Triceps joaca un rol foarte important in antrenamentul tau de la sala de fitness.

Tricepsul este un muschi lung si voluminos al bratului.

Daca vrei sa i un triceps mai mare si mai definit si sa fii pompat trebuie sa cunosti cateva exercitii cheie care ajuta la dezvoltarea tricepsului.

Facand un antrenament dedicat tricepsului, un circuit pentru triceps poti obtine rezultatele dorite.

In video-ul de mai sus va prezentam cateva exercitii care ajuta la dezvoltarea sigura a tricepsului.

Antrenament Biceps – Exemplu Circuit pentru Biceps

 

Bicepsul este printre primele segmente ale corpului, daca nu chiar primul, caruia i se da o importanta majora atunci cand vorbim de fitness, masa musculara, corp dezvoltat armonios.

Facand un antrenament complet dedicat bicepsului poti obtine cele mai bune rezultate. Poti vedea cum bicepsul tau creste de la zi la zi.

Pentru a putea avea niste bicepsi bine definiti se pot face o multime de exercitii fitness care ajuta la dezvoltarea armonioasa a acestora.

Va prezentam un video care cuprinde un circuit de exercitii pentru biceps.

Antrenament Spate – 5 Exercitii pentru un spate Sculptat

 

Vrei un spate senzational? Sculptat?

Doar facand un antrenament dedicat spatelui poti obtine rezultatele dorite in timp.

Pentru a putea obtine un spate bine definit se pot face o multime de exercitii fitness care ajuta.

In video-ul de mai sus va prezentam 5 exercitii care ajuta la dezvoltarea armonioasa a spatelui.

Segmentul Superior – 16 minute antrenament complet 4x Circuite Piept Spate Biceps Tricep Umeri

 

Cum sa ai un piept dezvoltat, puternic? Pectorali de invidiat?

Cum sa reusesti sa antrenezi tot segmentul superior in asa fel incat sa ai pieptul, spatele, bicepsul, tricepsul dar si umerii armonios dezvoltate?

Pentru cei care isi pun aceasta intrebare si nu stiu de unde sa inceapa, iata cum pot obtine cele mai bune rezultate in urma unui antrenament de piept, spate, umeri, biceps sau triceps.

In video-ul de mai sus va prezentam un antrenament complet al segmentului superior.

4 circuite pentru umeri, spate, piept, biceps, triceps care cu siguranta va vor ajuta sa obtineti rezultate vizibile.

%d blogeri au apreciat:
Sari la bara de unelte