






Dieta Slabit Rapid – Regim/Cura – Transformare Corporala
Lista alimente Keto: Top 10
Sănătatea este primordială, astfel trebuie să fii precaută, atunci când îți alegi o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Probabil știi că temele despre diete și efectele acestora sunt destul de controversate?! Dar, vreau să descoperi metoda de slăbire keto, care este recunoscută în toată lumea și urmată de mai multe vedete. Reprezintă o modalitate superbă de ardere a caloriilor, iar rezultatele îți vor aduce în sfârșit satisfacția, atunci când te vei privi în oglindă.
Dieta keto se bazează doar pe un singur principiu: înlocuirea carbohidraților cu grăsimi sănătoase. Astfel, organismul tău va începe să ardă de două ori mai rapid caloriile, te vei simți plină de energie și cel mai important, vei scăpa în sfârșit de acele kilograme în plus, care-ți provoacă complexe.
Da, dieta keto nu este cea mai ușoară, dar este una dintre cele mai eficiente și sănătoase metode de slăbire. Astfel, nu te lăsa tentată de paste, pizza, pâine și alte produse bogate în carbohidrați, ci mergi direct spre rezultatele dorite. Este cu mult mai important să te simți liberă, atunci când mergi la bazin, decât să mănânci o felie de pizza, efectele căreia te vor întrista mai târziu.
Primul și cel mai important pas: umple-ți frigiderul doar cu produse sănătoase și care conțin grăsimi naturale.
Poate fi consumat orice tip de pește în dieta ketogenică, dar mai ales somonul, care este bogat în grăsimi sănătoase. Carnea de pește este o sursa excelentă de acizi grași omega-3 și omega-6, proteine, vitamine și minerale. Într-o dietă echilibrată se recomandă 2-3 porții de pește pe săptămână.
4. Nuci
Acestea au un conținut scăzut de carbohidrați, dar ai grijă la cantitățile consumate. Cele mai potrivite pentru această dietă sunt nucile macadamia și pecan, iar nucile caju trebuie să fie consumate cu limită sau deloc.
6. Fructele de pădure
Zmeura, afinele, murele, coacăzele sunt absolut binevenite în această dietă, pentru că au un conținut mic de zahăr și sunt delicioase, mai ales consumate cu iaurt. Evită consumul de fructe prea dulci (bananele, merele etc.).
7. Condimentele
Condimentele au un conținut ridicat de antioxidanți, care asigură fermitatea și elasticitatea pielii. Poți consuma condimente precum: scorțișoara, ghimbir, rozmarin, sare de mare, pătrunjel, sare, curcuma, oțet de mere. Acestea îi oferă organismului tău doza de glucide. Evitați condimentele ce conțin zahăr.
9. Sosuri
Muștarul, sosul de roșii fără zahăr, sosuri din usturoi, smântâna pot fi consumate cu încredere în dieta keto. Ca să te asiguri că sosurile sunt potrivit și nu conțin carbohidrați, pregătește-le acasă.
Potrivit medicilor-dietologi trebuie să limităm consumul de carbohidrați, iar datorită dietei keto, putem să le eliminăm definitiv și să atingem greutatea dorită.
Cu Rainz Academy si Rainz Protocol poți să slăbești 20 de kilograme în 1 – maxim 2 luni. Atât de puțin timp te desparte de o viață mai buna și de corpul tău mult visat.
Nu ne crede pe cuvânt! Avem un număr imens de testimoniale care arată eficiența programului nostru. Suntem siguri că o să faci alegerea corectă și așteptam cu drag să ne antrenăm împreuna!
Ne oferi Email-ul tau si iti oferim SECRETUL CORPULUI PERFECT si cele mai noi reduceri de la Rainz ACADEMY
[feedzy-rss feeds=”https://www.youtube.com/feeds/videos.xml?channel_id=UCPSzo0ebr1XichhdsAq-gcQ” max=”10″ feed_title=”yes” refresh=”1_days” summary=”yes” ]
Zonele ritmului cardiac RAINZ introduc un nou nivel de eficienţă în antrenamentele pe baza ritmului cardiac. Antrenamentul este împărţit în cinci zone de ritm cardiac pe baza procentajelor ritmului cardiac maxim. Cu zonele ritmului cardiac, puteţi selecta şi monitoriza cu uşurinţă intensitatea antrenamentului.
Ce face un incepator cand vrea sa slabeasca? Incepe prin alergare.
Stim ca alergarea ajuta enorm la slabit asa ca decidem ca este primul lucru pe care trebuie sa-l facem cand vrem sa dam jos kg de grasime.
Corect pana aici! Alergarea ajuta la slabit. DAR nu pentru toti este indicat sa alerge din prima zi in care s-au decis sa slabeasca.
Toti ne dorim sa avem un corp frumos, bine definit, fara grasime, cu muschi definiti. Dar exista o gramada de greseli la care suntem predispusi atunci cand suntem incepatori.
Alergatul poate fi una dintre greselile pe care le faci in procesul de slabire. Alergatul poate cauza accidentari atunci cand nu stim cand anume sa alergam.
In video-ul de mai sus va dezvaluim cea mai mare greseala a incepatorilor atunci cand vor sa slabeasca prin alergat.
Toti ne dorim un piept bine definit si cautam un antrenament intens care sa fie eficient pentru muschii pieptului.
Gasim peste tot pe internet exercitii pentru piept dar nu intotdeauna au si efectul pe care il asteptam.
Pentru a ajunge mai repede la forma dorita a pieptului trebuie sa combinam mai multe exercitii. Conteaza si ce zone ale pieptului antrenezi, din ce unghi abordezi pieptul si cat de intens.
Va prezentam in video-ul de mai sus un antrenament complet pentru piept in care se folosesc mai multe unghiuri si o varietate de exercitii.
Vrei sa ai un corp puternic, dezvoltat armonios, bine definit?
Sala de fitness sau sala de culturism face parte din rutina ta de zi cu zi?
Atunci trebuie sa stii ca exista riscul unor accidentari cand te antrenezi intens. In dorinta ta de a evolua cat mai repede si a obtine un corp de invidiat nu uita sa ai grija de fiecare parte a corpului tau.
Fereste – te de orice mica accidentare care ar putea insemna o pauza mai scurta sau mai lunga de la demersul tau.
Iata cum poti antrena trapezul fara accidentari. In video-ul de mai sus iti prezentam un antrenament de trapez cu evitarea accidentarii la spate.
Cel mai bun exemplu de antrenament pentru trapez, fara riscuri.
Toata lumea isi doreste un corp de invidiat si in special un abdomen fabulos four pack, six pack.
Fie ca vorbim despre barbati sau despre femei abdomenul este zona care se lasa definita cel mai greu.
Grasimea se incapataneaza sa ramana pe abdomen chiar daca mergem mereu la sala si tinem diete diverse pentru a slabi sau a ne defini.
Abdomenul este partea corpului care pune mari probleme oricui in procesul de slabire sau de definire.
Asa ca de-a lungul timpului toti pasionatii de fitness au descoperit si au pus in practica o multime de exercitii pentru abdomen care pot ajuta la definirea acestuia.
Antrenamentul pentru abdomen de tip circuit care va este prezentat in video-ul de mai sus este foarte eficient pentru a ajunge sa aveti un abdomen plat, bine definit.