+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Regimuri de slăbit

Regimuri de slăbit se regăsesc pe numeroase site-uri web, dar trebuie știut că multe dintre acestea nu se bazează pe studii științifice și pot produce mai multe efecte negative decât pozitive. Din acest motiv, se recomandă căutarea atentă a informațiilor și preluarea lor doar din surse sigure sau colaborarea cu un specialist. Rainz Academy vă stă la dispoziție dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp pe care restul lumii îl va invidia.

Regimurile de slăbit și principiile lor

Există multe regimuri și diete ce promit pierderea rapidă în greutate a unui număr mare de kilograme. De cele mai multe ori, aceste regimuri se bazează pe eliminarea unor grupe alimentare sau reducerea drastică a numărului de calorii ingerat. În unele cazuri, regimurile de slăbire pot fi foarte stricte, de exemplu putând impune doar consumul de limonadă sau sucuri de fructe și legume.

De obicei, când corpul nu primește necesarul de care are nevoie, apar efecte secundare, precum nemulțumirea, foamea și iritabilitatea. Aceste efecte vor duce la pierderea motivației și la renunțarea la regim.

Cele mai bune principii pe care o persoană le poate adopta pentru a slăbi sunt următoarele:

  • Renunțarea la zahărul adăugat;
  • Reducerea numărului de alimente procesate;
  • Reducerea cantității de carbohidrați, dar nu eliminarea completă;
  • Creșterea numărului de proteine;
  • Consumarea doar de grăsimi bune;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Urmarea unui plan alimentar zilnic, fără a sări peste mese, mai ales peste micul dejun;
  • Evitarea mâncatului cu puțin timp înainte de culcare și la ore târzii;
  • Creșterea consumului de apă;
  • Creșterea nivelului de activitate fizică;
  • Îmbunătățirea digestiei prin mărirea cantității de fibre consumate;
  • Folosirea unor farfurii mai mici;
  • Acordarea de momente în care se pot consuma și alimentele plăcute, dar mai puțin sănătoase (a nu se exagera);
  • Eliminarea alcoolului;
  • Îmbunătățirea somnului.

Exemplu de regim

Un simplu regim ce promite slăbirea rapidă este dieta Paleo. Aceasta imită alimentația avută de oamenii peșterilor din Paleolitic și se axează pe alimente ce pot fi vânate, pescuite sau adunate. Astfel, produsele rezultate din agricultura modernă sunt interzise, dar și orice alimente procesate.

Masa tipică avută de o persoană ce urmează acest regim poate constă în carne de miel la grătar cu salată. Creatorul acestui regim alimentar afirmă că funcționează pe anumiți factori genetici, astfel încât corpul să fie slab, dar puternic și energic. Totuși, în realitate, această dietă este una neechilibrată ce poate provoca multiple efecte negative, printre care și îngrășarea ulterioară.

Ca acest regim neechilibrat există mult mai multe, astfel încât se recomandă ca fiecare persoană să slăbească în propriul mod cu ajutorul unor specialiști (antrenori personali, nutriționiști etc.). În acest mod pot fi evitate dietele neadecvate ce pot pune în pericol sănătatea.

Ce este de făcut?

Pentru a slăbi sănătos și eficient, fiecare persoană trebuie să urmeze un regim alimentar adaptat la propriile caracteristici. Acest regim trebuie să fie echilibrat și să conțină toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător. De asemenea, pe lângă dietă, activitatea fizică joacă un rol extrem de important.

Rainz Academy pune la dispoziție cel mai evoluat sistem de slăbire, adică Rainz Protocol. Rainz Protocol cuprinde stabilirea unui plan alimentar optimizat în funcție de client, dar și antrenamente ce vor ajuta la pierderea în greutate și la remodelarea corporală. Aceste lucruri pot scăpa de sub control dacă nu sunt supravegheate, din acest motiv Rainz Academy pune la dispoziție monitorizare permanentă. Astfel, orice greșeli pot fi descoperite și corectate pentru a nu exista faze de platou sau de îngrășare.

În concluzie, dacă vă doriți cu adevărat să obțineți corpul mult visat, nu ezitați să apelați la noi. Rezultatele vorbesc de la sine, având un număr foarte mare de clienți mulțumiți care și-au schimbat aspectul și modul de viață, dar în mod sănătos și eficient.

Rețete pentru slăbit

Pierderea în greutate nu implică doar reducerea caloriilor din meniul zilnic, iar efectele pe termen lung se referă la conținutul nutritiv al alimentelor ingerate. Adoptarea unor diete stricte și greoaie ar putea declanșa doar iritabilitatea, poftele și încetinirea metabolismului, fără a avea efecte de durată. Acest articol are drept scop prezentarea unor rețete ce promit că ajută la slăbirea eficientă. Citiți mai departe pentru a le afla.

Omletă cu avocado

Omleta cu avocado este o alegere foarte bună pentru micul dejun, oferind mulți nutrienți de care organismul are nevoie. Astfel, pentru a realiza această omletă este nevoie de 1 avocado copt, 2 ouă, sare, piper și ulei de măsline.

Avocado trebuie curățat de coajă, iar apoi se taie în cubulețe cât mai mici. Se bat bine ouăle cu sarea și piperul, ulterior adăugând cuburile de avocado. Se unge o tigaie cu puțin ulei de măsline și se lasă la încins. Când tigaia este încinsă se adaugă conținutul și se amestecă frecvent, la foc mic, până când omleta este gata. Se poate servi cu câteva roșii cherry și câteva frunze de busuioc.

Iaurt cu fructe de pădure

Un alt mod sănătos prin care vă puteți începe ziua constă în savurarea unui iaurt grecesc cu fructe de pădure. Totuși fructele de pădure pot fi înlocuite, iar când se dorește ca rezultatul să fie mai dulce pot fi adăugate câteva curmale.

Ingredientele necesare sunt reprezentate de iaurt (preferabil grecesc), fructe de pădure și câteva cereale integrale. De asemenea, se pot adăuga câțiva fulgi de ciocolată neagră sau nucă de cocos. Porțiile nu trebuie să fie mari, adică să depășească 250 g. De asemenea, cu cât sunt incluse mai multe ingrediente, cu atât porția ar trebui micșorată.

Ouă cu spanac la cuptor

Această rețetă poate fi folosită cu brio atunci când doriți să mâncați ceva hrănitor și sănătos la prânz. Sunt necesare 2 albușuri și 1 gălbenuș, puțin spanac, 50-100 g de roșii cuburi, sare și piper. Toate aceste ingrediente se amestecă lent, iar produsul obținut trebuie turnat într-o formă de copt și introdus în cuptorul încins. Alături de ouăle cu spanac se poate consuma și puțină brânză feta sau mozzarella.

Salată cu ton sau cu piept de pui

Salatele pot fi consumate la prânz sau la cină și pot ajuta ca o persoană să slăbească. Salatele sunt voluminoase, dar oferă puține calorii și multe vitamine și substanțe nutritive. Astfel, o salată gustoasă poate fi compusă din: ton sau piept de pui la grătar, pătrunjel, ardei gras, ceapă verde, puține măsline, roșii cherry, sare, piper, ulei de măsline (în cantități mici) și zeamă de lămâie (dacă se preferă).

Somon la grătar și avocado

Somonul este unul dintre cei mai sănătoși pești ce pot fi introduși în dietă. El este bogat în acizi grași Omega 3 și este extrem de important pentru aportul său de vitamine și minerale esențiale. 200 de grame de somon la grătar, împreună cu jumătate de avocado și câteva felii de lămâie ar putea reprezenta o cină excelentă pentru o persoană ce dorește să slăbească.

Ce recomandăm?

Pentru ca pierderea în greutate să aibă loc în mod sănătos și eficient, planul alimentar trebuie să conțină tot necesarul de care organismul are nevoie. Astfel, trebuie cunoscut faptul că dietele trebuie să devină stiluri de viață și trebuie adaptate în funcție de caracteristicile fiecărei persoane (sex, greutate inițială și greutate țintă, înălțime, activitate etc.). Pentru acest lucru, Rainz Academy vă pune la dispoziție Rainz Protocol.

Rainz Protocol implică realizarea unor diete personalizate ce vor ajuta la pierderea kilogramelor în plus, dar și antrenamente regulate și schimbate constant, tocmai ca efectele să se mențină. Corpul dvs. se va transforma în mod constant, iar în scurt va fi de invidiat. De asemenea, acest lucru are loc și datorită faptului că specialiștii noștri vă vor monitoriza permanent pentru a observa eventuale greșeli și perioade de platou. Tot ce trebuie să faceți este să ne contactați și să vă doriți cu adevărat schimbarea.

Ce trebuie știut despre cura de slăbire?

În majoritatea cazurilor, femeile nu sunt mulțumite de aspectul lor fizic, dar acest lucru li se întâmplă și bărbaților. Indiferent de sex, aspectul nu se bazează doar pe înfățișarea parului, a pielii, a unghiilor sau a hainelor purtate, ci și pe greutatea corporală. Astfel, multe persoane apelează la diferite cure de slăbire pentru a pierde în greutate. De multe ori, aceste cure nu sunt sănătoase și fac mai mult rău decât bine.

Ce presupune o cură de slăbire?

O cură de slăbire se bazează în principal pe modificarea dietei pentru a ajunge la numărul de kilograme dorit. Totuși, trebuie știut că nu pierderea în greutate este importantă, ci eliminarea procentului de grăsime. De asemenea, rezultatele trebuie să fie realiste, altfel riscă să devina un eșec.

Un alt aspect important al curelor de slăbire constă în faptul că acestea trebuie adaptate în funcție de persoană. De exemplu, un bărbat de 120 de kilograme nu poate urma aceeași cură cu o femeie de 70 de kilograme. Curele de slăbire trebuie ajustate în funcție de mulți parametri, precum greutatea inițială, greutatea țintă, sexul, înălțimea și vârsta. De asemenea, trebuie înțeles faptul că o după o cură de slăbire nu se poate reveni la obiceiurile alimentare inițiale. Curele de slăbire trebuie adaptate treptat și trebuie transformate în stiluri de viață. Un stil de viață sănătos include obiceiuri alimentare adecvate, dar și activități fizice regulate.

Trebuie cunoscut faptul că aproape orice aliment îngrașă dacă este mâncat în exces. Slăbirea implică consumul în porții mici de mâncare, care să asigure necesarul de care organismul are nevoie. O regulă importantă este următoarea: pentru a slăbi, corpul trebuie să primească mai puțin decât consumă. Totuși, acest lucru nu trebuie dus la extrem, deoarece pot să apară efecte secundare, precum:

  • Îngrășare ulterioară;
  • Dureri de cap;
  • Schimbări ale stării de dispoziție;
  • Anemie;
  • Amețeli și căderi;
  • Diferite afecțiuni de sănătate.

Exemple de cure de slăbire

Există numeroase diete ce promit scăderea în greutate, dar vin la pachet cu multiple efecte secundare. Câteva dintre acestea sunt reprezentate de:

  • Dieta balerină;
  • Dieta de mireasă;
  • Cura cu fructe;
  • Cura cu limonadă;
  • Cura de slăbire cu mere, ouă, orez și ceai verde;
  • Cură cu ceai și apă.

Alte principii frecvent regăsite în curele de slăbire sunt următoarele:
  • Evitarea alimentelor procesate;
  • Consumarea unor porții mai mici de mâncare;
  • Consumarea alimentelor cât mai naturale;
  • Creșterea numărului de proteine ingerate;
  • Limitarea cantității de zahăr adăugat sau folosirea de îndulcitori;
  • Creșterea consumului de lichide, în special de apă;
  • Evitarea alcoolului;
  • Evitarea carbohidraților rafinați;
  • Creșterea consumului de ceaiuri;
  • Creșterea aportului de fructe și legume;
  • Contorizarea regulată a caloriilor ingerate;
  • Folosirea de farfurii de dimensiuni mici;
  • Mestecarea lentă a alimentelor;
  • Folosirea probioticelor;
  • Evitarea produselor sărate;
  • Creșterea consumului de fibre.

Ce recomandăm?

Atunci când se dorește pierderea kilogramelor în plus, curele de slăbire regăsite pe internet pot avea alte efecte față de cele dorite. Astfel, specialiștii noștri vă recomandă să fiți foarte atenți atunci când urmați cure găsite pe diferite site-uri web. De asemenea, noi recomandăm cel mai bun program de slăbire, adică Rainz Protocol.

Rainz Protocol este un sistem extrem de eficient pentru a pierde kilograme și a obține un corp de invidiat. Rainz Protocol este pus la dispoziție de Rainz Academy și cuprinde diete personalizate în funcție de cerințele organismului clientului, astfel încât rezultatele să fie cât mai bune. De asemenea, vă oferim numeroase antrenamente optimizate prin care corpul se va modela în cel mai frumos mod. Toate aceste lucruri sunt realizate sub supravegherea permanentă a specialiștilor Rainz, iar rezultatele nu vor înceta să apară.

Cele mai bune exerciții pentru slăbit

Este cunoscut faptul că pierderea kilogramelor în plus poate fi dificilă. De asemenea, există numeroase modalități prin care se poate încerca pierderea excesului de kilograme, unele fiind de ajutor, iar altele nu. Alimentația și antrenamentele fizice sunt cele mai importante aspecte ce trebuie avute în vedere atunci când se dorește obținerea corpului perfect, iar acest articol are ca scop prezentarea celor mai bune exerciții pentru slăbit, dar nu numai.

Exerciții pentru slăbit

Pentru a slăbi este necesar ca numărul de calorii ingerat să fie mai mic decât cel ars de organism. Antrenamentele fizice ideale ard un număr mare de calorii, ajutând la pierderea în greutate. Astfel, câteva dintre cele mai bune exerciții pentru slăbit sunt următoarele:

Fandări – există mai multe tipuri de fandări ce pot fi făcute, dar toate sunt foarte eficiente pentru scăderea în greutate, deoarece lucrează mai multe grupe musculare în mod simultan. Acestea pot fi realizate cu greutăți pentru a avea efecte și mai pronunțate.

Burpees  – aceste exerciții sunt foarte solicitante și lucrează mulți mușchi. Arderea unui număr mare de calorii este garantată prin intermediul acestui exercițiu. În plus, nu necesită accesorii și echipamente și poate fi realizat sub diferite forme.

Genuflexiuni – genuflexiunile sunt excelente pentru persoanele ce doresc să slăbească. Atunci când sunt făcute corect, aceste exerciții antrenează multe grupe musculare din zona inferioară a corpului și ard numeroase kilocalorii.

Sărituri cu coarda – săriturile cu coarda nu reprezintă doar un joc al copilăriei. Un singur minut de astfel de exerciții solicită extrem de mult corpul și ajută garantat la pierderea în greutate.

Flotări – flotările sunt exerciții ce utilizează propria greutate a corpului. Ele sunt foarte populare și sunt extrem de eficiente pentru partea superioară a corpului. Și aceste exerciții vin sub numeroase forme, toate fiind de ajutor dacă sunt executate corect.

Abdomene – sunt exerciții foarte solicitante și pot fi realizate în numeroase feluri. Realizarea lor în mod regulat alături de alte exerciții ajută la arderea unui număr mare de calorii și la pierdere în greutate.

Aceste exerciții sunt doar câteva exemple și pot fi făcute în mod succesiv sau pot fi combinate pentru a alcătui exerciții mult mai complexe. Totuși, acestea trebuie realizate corect pentru a avea efectele dorite. Astfel, se recomandă solicitarea de ajutor unui antrenor, deoarece există riscul ca antrenamentele să fie făcute greșit.

Exemplu de antrenament

În continuare este prezentat un antrenament ce poate fi făcut și acasă. Totuși, se recomandă consultarea unui antrenor pentru a oferi cele mai bune exerciții în funcție de propriile caracteristici ale persoanei ce dorește să slăbească. De asemenea, antrenorul va supraveghea modul în care sunt realizate exercițiile, astfel încât acestea să fie făcute corect și eficient.

Exemplu:

  • 30 x burpees;
  • 10 x flotări;
  • 15 x genuflexiuni;
  • 10 x fandări;
  • 15 x abdomene.

Ce recomandăm?

Pentru ca rezultatele să apară cât mai rapid și să fie de durată, noi recomandăm ca antrenamentele să fie sugerate de un specialist. De asemenea, supravegherea constantă este necesară, deoarece dacă exercițiile sunt făcute greșit nu mai au efectul dorit.

Rainz Academy vă poate ajuta să slăbiți și pune la dispoziție pentru acest lucru Rainz Protocol. Acest program este adaptat la nevoile și caracteristicile personale ale clientului și constă în antrenamente riguroase și optimizate constant, alături de o dietă personalizată. Aceste activități sunt realizate sub monitorizare continuă, astfel încât orice stagnare sau perioadă de platou poate fi observată și corectată.

Care sunt beneficiile Rainz Protocol?

  • Controlarea greutății corporale – se realizează prin corectarea alimentației și asociere cu antrenamente potrivite;
  • Consolidarea oaselor și mușchilor – antrenamentele noastre pot ajuta la creșterea masei și forței musculare, dar și a densității osoase;
  • Reducerea riscului de boli de inima – exercițiile din programul nostru îmbunătățesc circulația și starea de sănătate a inimii. De asemenea, antrenamentele noastre pot ajuta la reducerea și gestionarea tensiunii arteriale și a nivelului de trigliceride;
  • Gestionarea nivelurilor de glicemie și insulina – exercițiile fizice ajută la reducerea nivelurilor de zahăr din sânge și la normalizarea secreției de insulina;
  • Ajută la renunțarea la fumat – antrenamentele pot face mai ușoară renunțarea la fumat, deoarece reduc poftele și simptomele asociate sevrajului;
  • Îmbunătățește starea de spirit în timpul exercițiilor fizice, corpul eliberează substanțe chimice cu rol în creșterea nivelului de fericire și relaxare. Astfel, stresul este combătut, iar riscul de depresie scade drastic;
  • Susținerea creierului – antrenamentele fizice stimulează organismul să elibereze proteine și alte substanțe ce îmbunătățesc structura și funcția creierului.
  • Alte beneficii – există multe alte beneficii ce pot fi scrise, doar câteva din ele cuprinzând îmbunătățirea somnului, reducerea riscului de îmbolnăvire prin susținerea sistemului imunitar, dar și îmbunătățirea sănătății sexuale.

Cum poți scăpa de celulită?

Generalități

Celulita reprezintă una dintre cele mai frecvente și neplăcute probleme estetice pe care le întâmpină femeile. Celulita apare adesea în zona coapselor, dar nu numai, producând un aspect neplăcut. Acest lucru se întâmplă atunci când grăsimea acumulată sub piele împinge în sus țesutul conjunctiv de deasupra.

Celulita poate să apară ca urmare a mai mulți factori, cei mai frecvenți fiind următorii:

  • Creșterea țesutului adipos ca urmare a îngrășării;
  • Stilul de viață sedentar;
  • Vârsta;
  • Dezechilibre ale nivelurilor de estrogen;
  • Istoricul familial;
  • Pierderea colagenului din anumite zone ale corpului;
  • Drenarea limfatică slabă și circulația necorespunzătoare a sângelui (mai ales în zona picioarelor);
  • Subțierea stratului exterior al pielii (epiderma).

Chiar dacă celulita nu produce daune asupra sănătății, condițiile care o cauzează pot fi totuși periculoase dacă nu sunt gestionate. De asemenea, o mare problemă creată de celulită este faptul că este inestetică și poate sta în calea unui corp de invidiat. Totuși, există numeroase metode ce garantează eliminarea celulitei, dar trebuie știut că nu toate sunt eficiente, așa cum promit.

Modalități de eliminare a celulitei

Celulita are drept cauză principală lipsa fluxului de sânge către regiunea afectată. Astfel, când circulația scade, nivelurile de colagen se diminuează, iar celulele de grăsime se măresc. Acestea împing pielea și o subțiază, producând un aspect neplăcut.

Pentru ca celulita să dispară pot fi luate în considerare următoarele metode:

  • Mișcarea – sedentarismul este un factor de risc al celulitei, iar simplul mers pe jos reprezintă un lucru benefic. Cu cât activitatea fizică este mai frecventă cu atât șansele de apariție a celulitei sunt mai mici. De asemenea, persoanele care au locuri de muncă ce implică statul pe scaun ar trebui să se ridice și să se miște cât mai des pentru a stimula circulația;
  • Hidratarea – consumul de apă ajută la eliminarea toxinelor ce pot încuraja acumularea de grăsimi. În plus, apa stimulează circulația sângelui și a limfei;
  • Slăbitul – pierderea în greutate ajută persoanele supraponderale ce au celulită. Pierderea excesului de grăsime corporală poate reduce în mod natural aspectul celulitei.
  • Masajul – un remediu promițător este masajul. Acesta poate oferi o multitudine de beneficii, printre care și diminuarea celulitei, deoarece îmbunătățește drenajul limfatic.
  • Bronzarea – această metodă poate ajuta doar din punct de vedere estetic, celulita fiind mai greu de observat pe pielea mai închisă la culoare. Totuși nu este recomandată expunerea prelungită la soare atunci când acesta este puternic, dar nici bronzarea la saloanele de bronzat (crește riscul de riduri și de cancer).
  • Alte metode: eliminarea zahărului din alimentație, creșterea aportului de acizi grași Omega-3, adoptarea unei alimentații sănătoase și echilibrate.

Ce recomandăm?

Știm că celulita nu este un lucru dorit așa că încercăm să vă ajutam să scăpați de ea în cele mai eficiente și sănătoase moduri posibile. Pe piață există numeroase modalități „minune” de a scăpa de celulită, dar acestea nu sunt decât moduri prin care vi se pot lua banii, fără efectele dorite. Așadar, ce recomandăm?

Rainz Academy vă pune la dispoziție Rainz Protocol, cel mai eficient sistem prin care puteți avea un corp de invidiat. Rainz Protocol include diete special adaptate pentru nevoile dumneavoastră, dar și antrenamente optimizate pentru a tonifia și sculpta corpul. În plus, toate acestea sunt monitorizate permanent de specialiștii noștri, astfel încât rezultatele să fie obținute cât mai rapid, eficient și sănătos.

Dieta cu ciuperci – de ce NU?

Dieta cu ciuperci a fost si este promovata de diferite celebritati si promite pierderea unui numar crescut de kilograme (6-12 kg) in doar 14 zile. Totusi, trebuie stiut ca aceasta dieta nu se bazeaza pe cercetari stiintifice, ci pe beneficiile si avantajele ciupercilor:

  • Sunt bogate in nutrienti, dar sarace in calorii;
  • Sunt lipsite de grasimi si colesterol;
  • Se gasesc cu usurinta pe tot parcursul anului;
  • Sunt delicioase si se pot gati in numeroase moduri.

Inainte de a adopta dieta pe baza de ciuperci, este foarte important sa se stie ca exista multe informatii inselatoare in mediul online, iar slabirea in acest mod poate fi periculoasa.

Ce presupune dieta cu ciuperci?

Dieta cu ciuperci este o dieta ce presupune un consum crescut de ciuperci. Astfel, preparatele pe baza de ciuperci vor inlocui mesele normale timp de 14 zile. Dieta pretinde pierderea in greutate si formarea unor coapse mai mici si o talie mai subtire.

Dieta include orice varietate de ciuperci, de la cele mai comune la cele mai exotice. De asemenea acestea pot fi consumate singure sau in diferite amestecuri, cu conditia sa se utilizeze cat mai putine grasimi. Ciupercile pot fi facute pe gratar, la cuptor sau la aburi, ramanand in acest mod sanatoase. In plus, multe vedete care afirma ca au slabit cu aceasta dieta spun ca au consumat ciupercile crude.

Trebuie cunoscut ca dieta cu ciuperci are mai multe variante si nu se cunoaste un autor al acesteia. Se poate considera ca este un fenomen aparut pe internet, fara baze stiintifice, dar  care a devenit foarte popular. Indiferent de varianta dietei, se considera ca ciupercile pot inlocui excelent carnea. Totusi, consumul exclusiv de ciuperci nu este atat de sanatos, in ciuda avantajelor pe care le au acestea intr-o alimentatie echilibrata.

Efecte secundare ale dietei cu ciuperci

In primul rand, persoanele care doresc sa urmeze dieta cu ciuperci trebuie sa aiba in vedere originea si tipul ciupercilor, deoarece exista si ciuperci toxice. Ciupercile toxice pot provoca boli grave si pot produce chiar moartea. De asemenea, ciupercile pot stimula functia imuna si pot agrava anumite boli autoimune, precum artrita, lupusul, astmul si scleroza multipla.

O dieta exclusiva cu ciuperci nu este echilibrata si nu ii ofera organismului tot necesarul de care are nevoie. Drept urmare pot sa apara urmatoarele simptome:

  • Ingrasare (dieta este una de tip „Yo-yo”, iar toate kilogramele arse vor reveni in scurt timp);
  • Dureri de cap;
  • Ameteli si pierderea starii de constienta;
  • Crampe abdominale, flatulenta, balonare;
  • Deficit de vitamine si minerale;
  • Tulburari de dispozitie si pierderea motivatiei;
  • Scaderea nivelului de energie;
  • Reactii alergice si simptome asociate (urticarie, edem, mancarime, probleme de respiratie).

O atentie deosebita la dieta cu ciuperci trebuie sa o aiba femeile insarcinate sau care alapteaza, dar si copiii si persoanele in varsta. Dieta nu este recomandata oricum, dar aceste persoane pot suferi mult mai mult din cauza ei.

Ce recomandam?

Stim ca din moment ce cititi acest articol ati incercat aceasta dieta sau doriti sa o faceti. Indiferent de motiv, trebuie sa stiti ca dieta cu ciuperci nu este una sanatoasa, iar Rainz Academy nu o recomanda. Ciupercile sunt foarte bune, dar intr-o dieta echilibrata.

Rainz Academy va poate ajuta totusi sa slabiti si sa obtineti corpul dorit prin intermediul Rainz Protocol. Acesta reprezinta un program ce include diete personalizate, planuri de antrenament, dar si monitorizare permanenta. Tot ce trebuie sa faceti este sa va doriti schimbarea si sa ne contactati pentru a pune la punct toate detaliile.

Dieta cu drojdie de bere – de ce NU?

Dieta cu drojdie de bere este o dieta ce promite pierderea in greutate a aproximativ 5 kg in doar doua saptamani. Dupa cum ii spune si numele, dieta foloseste ca ingredient principal drojdia de bere, adica o ciuperca unicelulara ce contine cantitati mari de proteine, minerale si vitamine. Drojdia aceasta are mai multe utilizari, de la supliment alimentar, la fabricarea de bauturi alcoolice sau panificatie. Totusi, ea este utilizata si pentru slabit, dar acest lucru este asociat cu anumite riscuri, deci nu se recomanda.

Ce presupune dieta cu drojdie de bere?

Ciuperca ce intra in alcatuirea drojdiei de bere (Saccharomyces cerevisiae) este folosita pentru numeroasele sale efecte benefice, precum cresterea aportului de crom si vitamine B. De asemenea, drojdia de bere este considerata un probiotic excelent si este folosita pentru a ajuta la digestie. Astfel, aceasta este introdusa frecvent in dietele alimentare.

Exista mai multe variante ale acestei diete, dar cel mai frecvent drojdia de bere trebuie consumata in cantitati mari, adica de aproximativ 30-50 de grame pe zi. Drojdia trebuie amestecata cu apa, iar acest amestec trebuie consumat de 2-3 ori pe zi: la trezire, la pranz si inainte de culcare. Pentru unele persoane drojdia de bere poate sa aiba un gust neplacut, din acest motiv fiind indicata amestecarea sa cu lapte, sucuri naturale, iaurt, piureuri, salate, ceaiuri sau produse de panificatie.

Alte reguli ale dietei cu drojdie de bere includ:

  • Achizitionarea doar de drojdie de calitate, vie (anumite procese de curatare pot elimina substantele nutritive);
  • Un pahar de apa calduta cu drojdie si zeama de lamaie trebuie consumat in fiecare dimineata, micul dejun fiind luat dupa 30 de minute;
  • Atunci cand apare senzatia de foame se indica presararea de drojdie pe legume crude si consumarea acestora (in special castraveti sau morcovi).

Efecte secundare

Dieta cu drojdie de bere nu este o dieta care sa se bazeze pe cercetari stiintifice. Aceasta implica faptul ca drojdia de bere poate avea efecte benefice asupra organismului, inclusiv stimularea digestiei. Este adevarat ca drojdia este sanatoasa, dar trebuie tinut cont de anumite precautii si circumstante in care aceasta trebuie consumata. Astfel, daca drojdia este consumata incorect, pot sa apara numeroase efecte adverse, precum:

  • Ingrasare – dieta cu drojdie poate fi imprevizibila, astfel incat dupa urmarea acesteia kilogramele pot reveni la loc. De asemenea, sunt cazuri in care dieta a fost ineficienta;
  • Simptome gastro-intestinale – frecvent, consumul de drojdie este insotit de: balonare, flatulenta, crampe abdominale;
  • Cefalee;
  • Risc de alergie – consumul de drojdie trebuie oprit imediat daca apar dureri in piept, senzatie de sufocare, mancarimi sau roseata;
  • Interactiunea cu anumite medicamente (antidepresive, antialgice, antiinflamatoare, medicamentele pentru persoanele diabetice etc.);
  • Accident vascular cerebral sau atac de cord – complicatii ce pot sa apara in urma interactiunii cu medicamentele;
  • Afectarea sarcinii – femeile ce sunt insarcinate sau alapteaza trebuie sa fie foarte precaute atunci cand consuma drojdie sau doresc sa urmeze aceasta dieta;
  • Infectii – drojdia este vie si poate produce infectii, mai ales in cazul persoanelor ce prezinta catetere si sisteme imunitare slabe.

Ce recomandam?

Rainz Academy nu recomanda urmarea dietei cu drojdie de bere. Aceasta dieta nu este una eficienta, poate duce la carente nutritionale si diferite alte efecte neplacute. De asemenea, dieta poate fi ineficienta sau poate duce la ingrasare suplimentara. Totusi, va punem la dispozitie sistemul Rainz Protocol, adica o metoda prin care puteti slabi si avea un corp perfect.

Rainz Protocol are ca scop obtinerea unui corp de invidiat prin cele mai sanatoase si eficiente metode. Astfel, clientilor le sunt oferite diete personalizate, antrenamente optimizate si monitorizare permanenta. Toate aceste lucruri vor face ca pierderea in greutate sa fie de durata, iar corpul sa fie modelat perfect.

De ce nu recomandam dieta daneza?

 

Dieta daneza reprezinta un plan alimentar de 13 zile ce promite o pierdere masiva in greutate (5-10 kg) intr-un timp scurt. Sustinatorii dietei afirma ca aceasta poate optimiza metabolismul, dar trebuie stiut ca nu exista studii clinice sau date stiintifice care sa-i sustina eficacitatea.

Ideea din spatele acestei diete a fost aceea de a ajuta oamenii obezi sa slabeasca rapid pentru a fi pregatiti de operatii. Din acest motiv, dieta mai este cunoscuta si sub numele de „dieta spitalului danez”. Astazi, aceasta dieta extrema a fost adoptata de catre persoanele care doresc sa slabeasca si a fost modificata pentru ca rezultatele sa fie cat mai vizibile.

Ce presupune dieta daneza?

In general, dieta daneza presupune ingerarea unui numar de doar 600 de calorii pe zi, creand astfel un deficit caloric major ce va duce la o pierdere rapida in greutate. Corpul uman are nevoie de 1200-2500 de calorii pe zi (in functie de fiecare persoana), iar acordarea doar a 600 va face ca acesta sa-si foloseasca rezervele de grasimi.

Dieta daneza este una dintre cele mai restrictive diete si nu permite abateri. De exemplu, sustinatorii acesteia afirma ca daca se triseaza chiar si o singura data, chiar si cu o bomboana, dieta trebuie oprita si reluata dupa 6 luni. Ei considera ca incalcarea regulilor reduce eficacitatea dietei, iar eforturile vor fi in zadar. Regulile dietei daneze sunt urmatoarele:

  • Eliminarea gustarilor – gustarile nu sunt permise, ci doar mesele principale;
  • Foamea trebuie potolita cu ajutorul apei;
  • Mesele trebuie sa fie programate la ore fixe, astfel: micul dejun la ora 8:00, pranzul intre 13:00-14:00, iar cina intre 17:00-18:00;
  • Este interzisa consumarea alimentelor dupa ora 18:00;
  • Nu sunt permise alte alimente decat cele din planul alimentar.
.

Planul alimentar al acestei diete este urmatorul:

Micul dejun este mereu acelasi: o ceasca de ceai de musetel sau menta si o felie de paine de secara

Ziua Pranzul Cina
1 Doua oua fierte si 50g de conopida gatita 150g de salata daneza si 100 de grame de salam
2 150g de sunca presata si 250g de iaurt 200g de salata daneza si 100g de somon
3 100g carne de pui si 75g de salata daneza O telina fiarta si o rosie, dar si 2 mere
4 250g de iaurt si un pahar de suc proaspat de fructe 175g de legume gatite
5 150g de carne de curcan la gratar si 100g de salata daneza Salata de fructe
6 100g de carne de vita si 100g de salata daneza 100g de carne de miel si 100g de varza si salata verde
7 3 biscuiti sarati si jumatate de ceasca de iaurt 150g de pastrav la gratar
8 60 de grame de sunca presata si jumatate de ceasca de iaurt Trei morcovi gatiti si 50 de grame de conopida. Se permite si consumul a 75 de grame de capsuni
9 200g de salata daneza 180g de carne de vita la gratar, o rosie si un castravete
10 O felie mica de pizza cu legume 100g de dovlecei, rosii si ardei la gratar
11 100g de carne de pui si 100g de salata daneza 25g de branza tofu si doua oua fierte
12 Doi cartofi copti si 100g de salata coleslaw 150g de merluciu la gratar
13 100g de carne de miel si 100g de salata daneza

Doua felii de paine integrala cu branza topita si 100g de salata daneza

 

De ce NU?

Dieta daneza este o dieta extrema, iar efectele sale pot fi foarte neplacute. In unele cazuri, dieta daneza pune in pericol viata. Astfel, urmarea acestei diete pune in pericol rinichii si sistemul intestinal, dar poate produce chiar si leziuni cerebrale (din cauza infometarii). Alte efecte secundare sunt urmatoarele:

  • Lipsa energiei;
  • Cresterea nivelului de stres;
  • Iritabilitate si nervozitate;
  • Dureri de cap;
  • Greata si varsaturi;
  • Dureri musculare;
  • Carente nutritionale;
  • Senzatie permanenta de foame;
  • Cresterea riscului de imbolnavire;
  • Afectiuni renale, intestinale, hepatice, neurologice;
  • Stare generala alterata.

Recomandari

Dieta daneza nu este recomandata absolut deloc de Rainz Academy. Aceasta dieta este una foarte stricta si asociaza numeroase riscuri. In plus, riscul ca greutatea sa revina la valorile initiale in urma acestei diete este unul crescut. Totusi, va recomandam un sistem mult mai bun prin care puteti slabi, adica Rainz Protocol.

Rainz Protocol va poate ajuta sa obtineti un corp de invidiat, oferind urmatoarele avantaje:

  • Dieta personalizata;
  • Antrenamente optimizate constant;
  • Monitorizare continua.

Prin intermediul acestora, puteti slabi in mod sanatos, fara perioade de platou, iar noua greutate se va mentine pe termen lung. In plus, muschii vor capata formele dorite, atragand orice privire.

Dieta cu fructe si legume – de ce NU?

Dieta cu fructe si legume este o dieta populara si folosita frecvent de persoanele ce doresc sa slabeasca rapid. Aceasta dieta exista in mai multe variante, dar cele mai multe nu sunt recomandate pentru perioade lungi de timp. Dieta tipica cu fructe si legume trebuie tinuta pentru 7 zile si promite arderea a 7 kilograme.

Este cunoscut faptul ca fructele si legumele sunt alimente sanatoase ce intra in alcatuirea unei diete echilibrate. Totusi, consumarea exclusiva a lor poate duce la efecte nedorite. In continuarea articolului sunt prezentate cele mai importante detalii despre aceasta dieta, dar si cateva recomandari despre variante alternative mult mai sanatoase.

Ce presupune dieta cu fructe si legume?

Dieta cu fructe presupune consumul exclusiv al acestora pentru o perioada de o saptamana. Sustinatorii acestei diete afirma ca dieta poate ajuta nu doar la pierderea kilogramelor suplimentare, ci si la detoxifierea organismului. Realitatea este insa ca un plan alimentar atat de restrictiv este dezechilibrat si prezinta riscuri grave pentru sanatate, iar detoxifierea este facuta oricum de ficat.

In continuare este prezentat modul in care ar trebui sa se desfasoare o zi de dieta cu fructe si legume:

  • Micul dejun – se consuma suc de fructe sau salata de fructe;
  • Pranzul – salata proaspata cu legume sau un platou de fructe proaspete;
  • Cina – se recomanda consumul unei supe/ciorbe de legume sau legume gratinate, la aburi sau crude. De asemenea, sunt permise sucurile de fructe sau legume.

Dieta poate varia foarte mult, in unele cazuri fiind permise si alte alimente, precum lactate sau carne slaba. De exemplu, dieta poate fi modificata astfel pentru o intreaga saptamana;

  • Luni – doar fructe proaspete, mancate ca atare;
  • Marti – legume crude sau gatite;
  • Miercuri – sunt permise atat fructe cat si legume;
  • Joi – banane sau pepene, lapte fara grasimi si supa/ciorba de legume;
  • Vineri – legume si fructe in cantitati nelimitate, iaurt si putin orez fiert;
  • Sambata – orez fiert alaturi de legume sau salata, dar si supa de legume si lapte degresat;
  • Duminica – fructe si legume, dar si o portie mica de piept de pui la gratar;
  • In fiecare zi se recomanda un consum de 2-3 litri de apa;
  • Portiile de mancare nu trebuie sa depaseasca 100 de grame.

Dezavantajele dietei cu fructe si legume

Urmarea dietei cu fructe si legume timp de 7 zile poate fi lipsita de efecte secundare majore. Totusi, acest lucru nu este valabil intotdeauna, iar riscurile trebuie cunoscute. Astfel, o dieta compusa doar din legume si fructe va oferi un numar foarte mic de calorii si poate incetini metabolismul. De asemenea, pe termen lung poate fi crescut riscul de osteoporoza, afectiuni cardiace, calculi biliari si alte conditii de sanatate. In plus, odata ce dieta va fi intrerupta, kilogramele disparute vor reveni in cel mai scurt timp, deoarece nu grasimea a fost eliminata, ci doar apa si un procent din masa musculara.

Alte efecte secundare ale urmarii dietei cu fructe si legume sunt:

  • Durerile de cap;
  • Ameteala si senzatia permanenta de oboseala;
  • Lesin si pierderea starii de constienta;
  • Schimbarea frecventa a starii de dispozitie, inclusiv depresie;
  • Flatulenta si balonare.

Deficientele nutritionale sunt frecvent intalnite in cazul persoanelor care adopta aceasta dieta, deoarece fructele si legumele nu ofera intotdeauna necesarul de care organismul are nevoie. Fructele si legumele nu ofera suficiente grasimi esentiale, iar creierul, ochii si pielea pot suferi si ele din acest motiv.

Ce recomandam?

Fructele si legumele sunt extrem de sanatoase, dar trebuie adaugate intr-o dieta echilibrata. Specialistii Rainz Academy nu recomanda o dieta doar cu fructe si legume, aceasta putand produce numeroase efecte secundare. In schimb, recomandam o metoda de slabit mult mai eficienta si sanatoasa, adica Rainz Protocol.

Rainz Protocol cuprinde diete personalizate ce vor oferi organismului toti nutrientii de care are nevoie, dar si planuri de antrenament special concepute pentru ca masa musculara sa se defineasca. In plus, Rainz Protocol include monitorizarea permanenta a evolutiei clientului, astfel incat rezultatele sa fie din ce in ce mai bune, iar corpul sa devina de invidiat.

Dieta Mayo – de ce NU?

Dieta Mayo reprezinta un regim alimentar ce are ca efect slabirea si gestionarea greutatii pe termen lung. Astfel, dieta este conceputa pentru a fi adaptata in stilul de viata, alaturi de alte obiceiuri sanatoase. Dieta doreste schimbarea unor comportamente alimentare in mod permanent, pentru ca excesul de greutate sa fie eliminat, iar rezultatele sa reziste cat mai mult timp.

De asemenea, dieta Mayo subliniaza rolul important pe care il au si alti factori in tot procesul slabirii, inclusiv motivatia, depasirea obstacolelor si activitatea fizica. Totusi, este aceasta dieta atat de sanatoasa precum pretinde?

Ce presupune dieta Mayo?

Creatorii dietei Mayo afirma ca aceasta se bazeaza pe cercetari si experiente clinice. De asemenea, aceasta implica consumul unor alimente sanatoase si incurajeaza activitatea fizica. Astfel, in mod optim, dieta se poate adapta la nevoile individuale ale fiecarei persoane pentru ca rezultatele sa fie cat mai eficiente. Totusi, in realitate, persoanele ce doresc sa slabeasca gasesc diferite diete pe platformele web si le urmeaza fara a le adapta la propria persoana.

Variatii ale dietei Mayo exista, dar cea mai folosita implica urmatoarele doua etape principale:

  • Prima etapa sau etapa de pierdere a greutatii – cuprinde primele 2 saptamani si este conceputa pentru a pierde aproximativ 5 kilograme. In aceasta perioada se invata care sunt obiceiurile alimentare sanatoase si care sunt cele nesanatoase. In plus, aceasta faza poate oferi, in mod teoretic, si un impuls psihologic crescut;
  • A doua etapa implica abordarea pe termen lung a dietei, chiar pe tot parcursul vietii. In aceasta faza sunt sistematizate alimentele permise si cele interzise, dar si dimensiunile portiilor, planificarea meniurilor sau activitatea fizica ce trebuie asociata. Astfel, se poate pierde chiar si 1kg pe saptamana, pana la atingerea obiectivului. Creatorii dietei afirma ca aceasta faza trebuie urmata pentru ca greutatea dorita sa poata fi mentinuta.

Alte principii

Dieta se bazeaza pe o piramida a alimentelor, principiul fiind relativ simplu: cel mai frecvent se consuma alimentele de la baza piramidei, iar cele din partea de sus cat mai rar sau chiar deloc. Meniul tipic al dietei variaza de la persoana la persoana. Totusi, un exemplu clasic, de 1200 de calorii pe zi, ar putea implica:

  • La micul dejun – aproximativ 50 de grame de fulgi de ovaz cu 1 cana de lapte si 2 linguri de stafide. In plus, pot fi consumate si 50 de ml de suc de mango;
  • La pranz – prajituri cu quinoa si cartofi dulci, dar si o salata slaba si fara sosuri;
  • Cina – 85-100 de grame de creveti cu 75 de grame de orez brun;
  • Gustare – ardei gras cu 2 linguri de hummus;
  • Dulciurile sunt permise, dar nu se recomanda si trebuie limitate la 75 de calorii pe zi.

Efecte secundare

Clinica Mayo afirma ca dieta sa este sigura pentru majoritatea adultilor, oferind un consum crescut de fructe si legume si asigurand astfel un aport important de substante nutritive si fibre. Totusi, expertii afirma ca o persoana ce nu este obisnuita sa consume multe fibre ar putea avea anumite complicatii, precum:

  • Digestie dificila;
  • Balonare si flatulenta;
  • Diaree sau constipatie;
  • Greturi si varsaturi (rar).

De asemenea, zaharul prezent in mod natural in fructe poate fi responsabil pentru ridicarea glicemiei sau a valorilor colesterolului. In plus, persoanele cu diabet sau alte diferite afectiuni de sanatate pot fi puse in pericol daca urmeaza aceasta dieta, asa ca nu li se recomanda.

Atunci cand dieta este urmata in mod gresit, in principal fara adaptare la propria persoana si fara supravegherea unui specialist, aceasta poate face mai mult rau decat bine. Multe persoane slabesc initial, iar apoi se ingrasa mult mai tare decat in mod initial. Astfel, specialistii Rainz Academy va stau la dispozitie pentru a nu mai gresi atunci cand tineti o dieta.

Ce recomandam?

Echipa Rainz Academy nu recomanda urmarea dietei Mayo, dar propune un sistem mult mai sanatos de pierdere in greutate. Acest sistem poarta denumirea de Rainz Protocol si are urmatoarele avantaje principale:

  • Dieta este personalizata in functie de caracteristicile clientului;
  • Sunt oferite planuri de antrenament actualizate si modificate frecvent;
  • Pierderea in greutate va avea loc constant si fara perioade de platou, deoarece va avea loc o monitorizare continua a alimentatiei si a antrenamentelor.

Rainz Protocol nu permite organismului sa se obisnuiasca cu dieta sau cu antrenamentele si il obliga astfel sa arda kilogramele in plus. De asemenea, corpul este modelat in mod sanatos si va obtine un aspect de invidiat. Tot ce trebuie sa faceti este sa va doriti cu adevarat schimbarea si sa luati legatura cu noi pentru mai multe detalii.

 

%d blogeri au apreciat:
Sari la bara de unelte