+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Creșterea sânilor – dietă și exerciții

Sânii sunt compuși în principal din mici glande și grăsimi, iar fără chirurgie cosmetică este imposibil de a le mări extrem de mult dimensiunile. Cu toate acestea, sub sâni se află un strat de mușchi, adică mușchii pectorali. Aceștia pot fi măriți cu ajutorul exercițiilor fizice, oferind sânilor un aspect mai mare și mai ferm. De asemenea, dieta joacă un rol foarte important în aspectul corporal, inclusiv la nivelul bustului. Citiți mai departe pentru a afla cum pot fi măriți sânii în mod natural.

Ce exerciții sunt bune?

Există anumite antrenamente ce pot modifica aspectul sânilor, singura condiție fiind ca acestea să fie executate corect. Exercițiile fizice pentru sâni vizează mușchii adiacenți și au ca scop creșterea și dezvoltarea acestora. În continuare sunt prezentate câteva tipuri de exerciții fizice care pot fi realizate cu ușurință, dar trebuie știut că supravegherea și instrucțiunile unui antrenor personal sunt necesare de cele mai multe ori.

Flotările clasice – sunt exerciții complexe ce lucrează excelent partea superioară a corpului, modelând sânii așa cum vă doriți. În unele cazuri, flotările pot fi dificil de executat, dar există alternative, de exemplu cu genunchii pe podea.

Fluturări cu ganterele pe banca înclinată – comparativ cu flotările, aceste exerciții necesită un minim de echipament sportiv. Oricum, și aceste exerciții sunt extrem de utile în antrenarea pectoralilor. Pot fi alternate cu împingeri cu ganterele din culcat pe banca orizontală sau înclinată.

Împingeri cu bara din culcat, pe bancă orizontală – un alt exercițiu complex ce lucrează pectoralii atunci când este executat corect. Se execută cel mai bine cu priză largă.

Fluturări la scripeți – se pot executa din culcat pe bancă orizontală sau din picioare și cu trunchiul aplecat în față.

Există numeroase alte variante de exerciții, acestea fiind doar câteva exemple. Un antrenor personal poate realiza un program eficient de exerciții, iar sub supravegherea lui permanentă schimbările nu vor înceta să apară. Specialiștii Rainz Academy vă stau la dispoziție pentru aceste lucruri.

Rolul alimentației

Țesutul adipos se formează, în special, la nivelul abdomenului, coapselor și sânilor. Un mod relativ nesănătos de a mări dimensiunea sânilor este de a introduce în corp un număr mare de calorii. Totuși, grăsimea nu se va depune doar la nivelul sânilor, efectul total fiind unul nedorit.

O soluție relativă pentru a crește sânii constă în consumul unui număr mai mare de alimente care conțin estrogen. Estrogenul este un hormon feminin care, printre altele, este responsabil de creșterea sânilor. Acest hormon este produs natural de organism, dar nu este nimic greșit dacă se introduce și prin alimentație. În continuare sunt prezentate câteva alimente despre care se cunoaște că sunt bogate în estrogen, dar nu trebuie exagerat cu consumul lor. Aceste alimente trebuie introduse într-o alimentație sănătoasă și echilibrată:

  • Linte și năut;
  • Fasole lima;
  • Produse lactate, precum brânza și iaurtul;
  • Semințe de schinduf;
  • Condimentele, precum salvia, trifoiul și oregano;
  • Merele, cireșele și prunele;
  • Legumele, precum sfecla, morcovii și castraveții;
  • Orezul, orzul și grâul.

Ce recomandăm?

Specialiștii Rainz recomandă femeilor care doresc să își mărească sânii să fie precaute atunci când găsesc diferite anunțuri care promit mărirea sânilor prin metode minune. Unele metode pot include diferite produse care nu vor face decât să pierdeți niște bani. O alternativă extrem de utilă și sănătoasă o reprezintă Rainz Protocol.

Rainz Protocol vă poate ajuta să obțineți corpul dorit, deoarece cuprinde diete adaptate special în funcție de nevoile fiecărei persoane, dar și antrenamente constante. Antrenamentele vor viza în acest caz mărirea bustului, dar și sculptarea întregului corp pentru ca acesta să devină de invidiat. În plus, totul se realizează sub monitorizare continuă, tocmai pentru ca efectele să fie cele dorite în cel mai scurt timp.

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: