Să slăbești nu este o misiune simplă atunci când nici măcar nu ai idee de unde să începi. Există o grămadă de factori care influențează cât slăbești și în cât timp.
Chiar dacă pe internet există surse enorme de informații, este foarte greu să filtrezi ceea ce este corect și util față de sfaturile dăunătoare sau inutile. Din fericire, aici intervine Rainz Protocol. Acesta este cel mai avansat sistem online de transformare corporală.
Eficiența este maximă și poate ajunge la rezultate de până la 15 kilograme pierdute într-o singură lună. Din dorința de a oferi informații cât mai exacte, în continuare o să vă explicăm câteva dintre schimbările necesare pentru a slăbi 20 de kilograme.
Numără Caloriile
Orice om are nevoi diferite mai ales pe plan de fitness. În funcție de sex, vârstă și greutatea actuală, ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru a atinge masa corporală dorită. Matematica este simplă: deficit caloric = slăbire.
Ai grijă totuși să nu depășești o limită minimă. Corpul are nevoie de nutrienții necesari pentru a funcționa corect. De-a lungul timpului o să înveți câte calorii are fiecare aliment în parte și o să reușești să îți proporționezi mesele mult mai bine.
Micșorează Aportul De Carbohidrați
Acest lucru este în special valabil pentru carbohidrații nesănătoși. Asta nu înseamnă că absolut toți ne sunt inamici. Din contră! Corpul nostru are nevoie de o doză sănătoasă, dar ca întodeauna secretul stă în găsirea balansului perfect.
Când ne referim la carbohidrați nesănătoși, vrem de fapt să țintim mâncărurile procesate cum ar fi dulciurile sau mâncarea de la fast food. Aceste produse nu mai au calitatea nutritivă și conținutul de fibre pe care le au alimentele întregi (whole foods).
Cauza acestui fapt este procesul de creare prin care trec ingredientele înainte de a ajunge la forma lor finală. În toate studiile de pe piață, consumul de carbohidrați procesați au o directă legătura cu un indice de grăsime corporală ridicat și cu problemele de tensiune.
Consumă Mai Multe Fibre
Fibrele sunt nutrienți care trec încet prin intestin și rămân nedigerate. Acestea ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp. Ca rezultat o să simți o scădere în apetit și în nevoia de a mânca din nou mai devreme decât este nevoie.
Într-un studiu foarte complex (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396693/) a fost găsit faptul ca fibrele reușesc să reducă cu până la 10% aportul caloric consumat sau 1.9 kilograme în greutate pe o perioadă de o lună, doar prin simpla consumție a numai 14 grame pe zi.
Începe Să Ridici Greutați
Este nevoie să începi să faci exerciții pentru a pune masă musculară și a crea rezistență. Acest proces va accentua arderea grăsimilor până și atunci când te odihnești. Zahărul din sânge se va stabiliza mai bine, iar metabolismul o să fie mai stimulat.
După un aport caloric corect, exercițiile de fitness sunt cele mai eficiente când vine vorba de a pierde în greutate. De asemenea, prin ridicarea de greutați vă asigurați o dezvoltare armonioasă a trupului.
Menține Procesul
Oricât de bine ai ajunge să faci lucrurile de mai sus, nu înseamnă nimic dacă nu reușești să menții procesul pe termen lung. Obiceiurile sănătoase trebuie să devină un stil de viață, nu doar o perioadă de schimbare de la care să revii mai apoi la vechiurile vicii.
Ambiția și consistența sunt elemente psihice cheie când vine vorba de reușita în fitness, dar și în viața de zi cu zi. Spre norocul tău, până și acestea sunt antrenabile.
Apelează La Experți
Cateodată poate să fie extrem de dificil să pornești singur pe acest drum, iar noi înțelegem perfect acest lucru. De aceea suntem aici pentru tine cu cele mai bune sfaturi și motivație atunci când ai nevoie.
Cu Rainz Protocol poți să slăbești 20 de kilograme în 1 – maxim 2 luni. Atât de puțin timp te desparte de o viață mai buna și de corpul tău mult visat.
Nu ne crede pe cuvânt! Avem un număr imens de testimoniale care arată eficiența programului nostru. Suntem siguri că o să faci alegerea corectă și așteptam cu drag să ne antrenăm împreuna!