+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

De ce nu este buna dieta cu mere?

O dieta frecvent gasita pe site-urile web si care promite scaderea unui numar mare de kilograme intr-un timp foarte scurt este dieta cu mere. Aceasta este o dieta foarte restrictiva si nu este recomandata pentru a fi folosita pe termen lung. Chiar daca se poate reduce masa corporala, in urma dietei greutatea revine la valoarea initial intr-un timp relativ scurt. Dietele de acest tip poarta denumirea de diete ”yo-yo”, iar personalul Rainz Academy nu le recomanda.

Ce este dieta cu mere?

In general, dieta cu mere trebuie urmata pentru cinci zile si are ca scop pierderea a maxim 9 kilograme. In plus se afirma ca aceasta dieta poate detoxifica corpul, poate reduce cantitatea de grasimi si poate creste rata metabolismului. Mesele zilnice constau in principal din mere, numarul de calorii ingerate fiind unul redus.

Cele cinci zile de dieta au urmatoarele meniuri:

  • Ziua 1 – aceasta zi implica consumarea a doua mere la micul dejun, a unui mar la pranz si a trei mere pentru cina;
  • Ziua 2 – micul dejun va consta intr-un mar si un pahar cu lapte de soia sau lapte degresat. De asemenea, pranzul va fi alcatuit dintr-un mar si o salata de legume proaspete. Cina implica mancatul a trei mere;
  • Ziua 3 – micul dejun este alcatuit dintr-un mar, putina paine integrala si un ou. Pranzul este la fel cu cel din ziua precedenta, iar cina consta intr-un mar, putin iaurt redus in grasimi sau putina sunca presata de curcan;
  • Ziua 4 – micul dejun include un smoothie dintr-un mar si putina varza kale, iar pranzul consta intr-un mar si legume la gratar sau un mar si o supa de legume. Cina consta intr-un smoothie facut din mar, sfecla rosie si telina;
  • Ziua 5 – un mar si un ou fiert sunt alimentele ce compun micul dejun, iar pranzul este la fel ca in ziua precedenta. Cina permite alaturi de un mar si un peste la cuptor si sparanghel.

Sunt diferite tipuri ale acestei diete, unele mai stricte decat altele, existand cazuri in care singurul aliment permis in cele cinci zile fiind doar marul. Este adevarat ca merele sunt extrem de sanatoase si au numeroase beneficii pentru sanatate, dar o dieta ce nu implica o alimentatie echilibrata si se bazeaza doar pe mere ar putea dauna grav sanatatii.

Efecte negative

Dieta cu mere este limitata in mod extrem din punct de vedere al caloriilor ingerate. Acest lucru duce, in cele din urma, la ameteli, dureri de cap, slabiciune musculara si iritabilitate. Este posibila aparitia schimbarilor de dispozitie si pierderea motivatiei de a mai urma o dieta sau de a face exercitii fizice. In unele cazuri, pierderea motivatiei duce la un consum exagerat de alimente si la o ingrasare ulterioara.

Cantitatea mare de mere din aceasta dieta poate provoca diferite afectiuni gastrice, printre care hiperaciditatea gastrica. In alte cazuri poate sa apara diareea, urmata chiar si de deshidratare. Pierderea rapida in greutate nu este de durata, iar ulterior din cauza acestei diete poate sa apara supraalimentarea si se poate ajunge chiar la o greutate mai mare decat in mod initial.

Recomandari

Reducerea greutatii corporale depinde de mai multi factori, cum ar fi greutatea, varsta, sexul si nivelul de activitate. Rainz Academy va pune la dispozitie o serie de diete adaptate perfect la stilul de viata al fiecarei persoane. De asemenea dietele Rainz ajuta la slabirea in mod eficient si sanatos, ceea ce dieta cu mere nu poate face.

Rainz Academy poate ajuta la obtinerea rezultatelor dorite prin intermediul Rainz Protocol. Acesta include urmarea unor diete optime si a unor antrenamente personalizate, toate fiind monitorizate de un specialist, astfel incat sa se ajunga la un corp de invidiat.

Related Post

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat:
Sari la bara de unelte