+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Dieta cu fructe si legume – de ce NU?

Dieta cu fructe si legume este o dieta populara si folosita frecvent de persoanele ce doresc sa slabeasca rapid. Aceasta dieta exista in mai multe variante, dar cele mai multe nu sunt recomandate pentru perioade lungi de timp. Dieta tipica cu fructe si legume trebuie tinuta pentru 7 zile si promite arderea a 7 kilograme.

Este cunoscut faptul ca fructele si legumele sunt alimente sanatoase ce intra in alcatuirea unei diete echilibrate. Totusi, consumarea exclusiva a lor poate duce la efecte nedorite. In continuarea articolului sunt prezentate cele mai importante detalii despre aceasta dieta, dar si cateva recomandari despre variante alternative mult mai sanatoase.

Ce presupune dieta cu fructe si legume?

Dieta cu fructe presupune consumul exclusiv al acestora pentru o perioada de o saptamana. Sustinatorii acestei diete afirma ca dieta poate ajuta nu doar la pierderea kilogramelor suplimentare, ci si la detoxifierea organismului. Realitatea este insa ca un plan alimentar atat de restrictiv este dezechilibrat si prezinta riscuri grave pentru sanatate, iar detoxifierea este facuta oricum de ficat.

In continuare este prezentat modul in care ar trebui sa se desfasoare o zi de dieta cu fructe si legume:

  • Micul dejun – se consuma suc de fructe sau salata de fructe;
  • Pranzul – salata proaspata cu legume sau un platou de fructe proaspete;
  • Cina – se recomanda consumul unei supe/ciorbe de legume sau legume gratinate, la aburi sau crude. De asemenea, sunt permise sucurile de fructe sau legume.

Dieta poate varia foarte mult, in unele cazuri fiind permise si alte alimente, precum lactate sau carne slaba. De exemplu, dieta poate fi modificata astfel pentru o intreaga saptamana;

  • Luni – doar fructe proaspete, mancate ca atare;
  • Marti – legume crude sau gatite;
  • Miercuri – sunt permise atat fructe cat si legume;
  • Joi – banane sau pepene, lapte fara grasimi si supa/ciorba de legume;
  • Vineri – legume si fructe in cantitati nelimitate, iaurt si putin orez fiert;
  • Sambata – orez fiert alaturi de legume sau salata, dar si supa de legume si lapte degresat;
  • Duminica – fructe si legume, dar si o portie mica de piept de pui la gratar;
  • In fiecare zi se recomanda un consum de 2-3 litri de apa;
  • Portiile de mancare nu trebuie sa depaseasca 100 de grame.

Dezavantajele dietei cu fructe si legume

Urmarea dietei cu fructe si legume timp de 7 zile poate fi lipsita de efecte secundare majore. Totusi, acest lucru nu este valabil intotdeauna, iar riscurile trebuie cunoscute. Astfel, o dieta compusa doar din legume si fructe va oferi un numar foarte mic de calorii si poate incetini metabolismul. De asemenea, pe termen lung poate fi crescut riscul de osteoporoza, afectiuni cardiace, calculi biliari si alte conditii de sanatate. In plus, odata ce dieta va fi intrerupta, kilogramele disparute vor reveni in cel mai scurt timp, deoarece nu grasimea a fost eliminata, ci doar apa si un procent din masa musculara.

Alte efecte secundare ale urmarii dietei cu fructe si legume sunt:

  • Durerile de cap;
  • Ameteala si senzatia permanenta de oboseala;
  • Lesin si pierderea starii de constienta;
  • Schimbarea frecventa a starii de dispozitie, inclusiv depresie;
  • Flatulenta si balonare.

Deficientele nutritionale sunt frecvent intalnite in cazul persoanelor care adopta aceasta dieta, deoarece fructele si legumele nu ofera intotdeauna necesarul de care organismul are nevoie. Fructele si legumele nu ofera suficiente grasimi esentiale, iar creierul, ochii si pielea pot suferi si ele din acest motiv.

Ce recomandam?

Fructele si legumele sunt extrem de sanatoase, dar trebuie adaugate intr-o dieta echilibrata. Specialistii Rainz Academy nu recomanda o dieta doar cu fructe si legume, aceasta putand produce numeroase efecte secundare. In schimb, recomandam o metoda de slabit mult mai eficienta si sanatoasa, adica Rainz Protocol.

Rainz Protocol cuprinde diete personalizate ce vor oferi organismului toti nutrientii de care are nevoie, dar si planuri de antrenament special concepute pentru ca masa musculara sa se defineasca. In plus, Rainz Protocol include monitorizarea permanenta a evolutiei clientului, astfel incat rezultatele sa fie din ce in ce mai bune, iar corpul sa devina de invidiat.

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: