Dieta cu limonada este o dieta populara, folosita chiar de celebritati, precum Beyonce. Totusi, aceasta dieta este departe de a satisface principiile unei alimentatii sanatoase, iar rezultatele obtinute in urma ei nu rezista mult timp. Din cauza faptului ca dieta este una hipocalorica, pierderea in greutate va include tesut muscular, osos si apa, iar greutatea va reveni inapoi rapid.
Un alt „avantaj” promis de aceasta dieta consta in detoxifierea organismului. Studiile de specialitate nu sustin aceasta afirmatie, mai ales ca ficatul se va ocupa de acest lucru si fara aceasta dieta. Pentru ca rezultatele sa fie cat mai eficiente si sa dureze, o alimentatie sanatoasa trebuie sa contina fructe si legume proaspete, cereale integrale, lactate, carne slaba si grasimi sanatoase.
Ce presupune dieta cu limonada?
Dieta cu limonada este o dieta ce implica consum de lichide pentru 10-40 de zile. O regula importanta in aceasta dieta consta in eliminarea alimentelor solide, consumand doar limonada, ceai, apa si sare. Acest lucru este extrem de radical si poate face corpul sa sufere, din acest motiv fiind necesara introducerea treptata a sa, astfel:
- Primele 2 zile – se elimina din alimentatie hrana procesata, alcoolul, cofeina, carnea, laptele si zaharurile adaugate. Astfel, se consuma doar fructe si legume proaspete;
- Ziua 3 – se incepe consumul de supe sau piureuri, dar si sucuri de legume si fructe;
- Ziua 4 – se recomanda doar consum de apa si suc de portocale. Eventual se poate adauga sirop de artar pentru calorii suplimentare. In plus, trebuie bauta o ceasca de ceai laxativ inainte de culcare;
- Din a 5-a zi se incepe dieta propriu-zisa – se amesteca zeama de la jumatate de lamaie, cu 2 lingurite de sirop de artar si putin piper cayenne si se adauga 250 ml de apa. Acest amestec va forma o limonada ce trebuie consumata de fiecare data cand revine senzatia de foame. De asemenea, se recomanda minim 6 pahare cu aceasta limonada.
- In plus fata de limonada, dieta presupune consumul zilnic a unui litru de apa calduta cu putina sare. Acest amestec stimuleaza alaturi de ceaiurile laxative miscarile intestinale.
Exista mai multe variante ale acestei diete, dar cele mai multe se bazeaza pe principiile prezentate anterior. Dupa terminarea dietei, nu se recomanda revenirea brusca la o alimentatie normala, ci reluarea in ordine inversa a primelor 4 zile pregatitoare.
Efecte adverse
Pe langa faptul ca dieta cu limonada este o dieta de tip „yo-yo”, efectele de eliminare a toxinelor din organism nu se sprijina pe studii stiintifice. In plus, consumul de suc de lamaie, sirop de artar si piper cayenne nu ofera suficiente fibre, proteine, grasimi, vitamine si minerale pentru a satisface nevoile minime ale organismului. Limitarea aportului de calorii poate duce la cresterea nivelului de cortizol, adica al hormonului stresului, putand duce la crestere in greutate.
Efectele nedorite ale dietei cu limonada se regasesc atat din punct de vedere mental cat si fizic. Astfel, pot sa apara simptome neplacute, precum:
- Ameteli;
- Dezorientare;
- Aritmii si alte probleme in functionarea inimii;
- Iritabilitate;
- Depresie;
- Scaderea motivatiei;
- Slabiciune musculara;
- Respiratie urat mirositoare;
- Dureri de cap;
- Oboseala;
- Pierderea parului
- Constipatie;
- Crampe abdominale;
- Balonare.
Ce recomandam?
Rainz Academy nu recomanda urmarea dietei cu limonada. Daca se doreste scaderea in greutate, acest lucru trebuie facut treptat, urmand o dieta echilibrata si realizand antrenamente fizice in mod periodic. Rainz Protocol ofera aceste beneficii, ajutand clientii sa obtina un corp de invidiat, dar in mod sanatos si eficient.