+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Dieta Dr. Oz – de ce NU?

Dr. Mehmet Oz este un medic ce a avut propriul sau show de televiziune incepand cu anul 2009. Prin intermediul emisiunii sale, dar nu numai, acesta a promovat dieta proprie pentru pierdere in greutate. Aceasta are o durata de 21 de zile si implica consumarea de proteine vegetale, legume sarace in amidon si grasimi sanatoase.

Dieta Dr. Oz a fost foarte mediatizata, astfel incat unii profesionisti din domeniul medical au inceput sa isi puna semne de intrebare cu privire la siguranta si eficacitatea ei. Astfel, dupa numeroase studii, specialistii au stabilit ca peste jumatate din sfaturile oferite de Dr. Oz nu s-au bazat pe cercetari stiintifice, iar cercetarile medicale chiar le contrazic. Deci, este cu adevarat buna aceasta dieta?

Cum functioneaza dieta Dr. Oz?

Dieta de 21 de zile a Dr. Oz implica eliminarea zaharului, a indulcitorilor artificiali si a alimentelor procesate din alimentatie. De asemenea, acesta recomanda ca majoritatea caloriilor ingerate sa provina din diferite legume si plante. In continuare este prezentata lista partiala a alimentelor permise si interzise:

  • Alimente permise: legume neamidonoase, plante bogate in proteine, grasimi sanatoase, fructe, nuci, cereale integrale, ceai Oolong;
  • Alimente interzise: alimente procesate, zahar si alti indulcitori artificiali, proteine animale si lactate (sunt permise in cantitati foarte mici).

Alte principii ale dietei Dr. Oz:

  • Ziua incepe intotdeauna cu o cana de ceai Oolong. De asemenea, pe parcursul zilei mai trebuie consumata o cana cu acest ceai;
  • Cafeaua trebuie limitata la maxim o ceasca pe zi, neindulcita sau indulcita cu stevie. In plus, daca poate fi inlocuita cu ceaiul Oolong este mult mai bine;
  • Micul dejun este alcatuit din jumatate de avocado si putina paine integrala (maxim o felie);
  • Gustarile se bazeaza pe cantitati reduse de fructe, legume fara amidon sau nuci;
  • Pranzul trebuie sa fie bogat in vegetale;
  • Cina consta in alimente ce nu contin proteina animala. Astfel, se recomanda consumul de tofu, fasole, avocado etc.
  • Se pot consuma lactate, oua, carne de pui, vita sau peste, dar in cantitati foarte mici si de maxim 2 ori pe saptamana.

Efecte negative

Pe langa faptul ca Dieta Dr. Oz nu este sustinuta de cercetari stiintifice, aceasta nici nu este recomandata de specialisti. De asemenea, este o dieta restrictiva, eliminand alimentele procesate si zaharul, dar limitand si cantitatea de cereale integrale, carne si lactate. Acest lucru face ca multe substante nutritive necesare sa nu ajunga la niveluri optime in organism, dieta nefiind una echilibrata. Din acest motiv pot sa apara urmatoarele efecte:

  • Dureri de cap;
  • Tulburari ale nivelurilor de vitamine si minerale;
  • Anemie;
  • Ameteli;
  • Tulburari de dispozitie (pierderea motivatiei, anxietate, iritabilitate etc.);
  • Constipatie;
  • Crampe abdominale;
  • Hipoglicemie;
  • Lesin.

Pe langa aceste lucruri, dupa finalizarea celor 21 de zile, riscul este foarte mare ca numarul de kilograme pierdut in urma dietei sa revina la loc. Fara o dieta echilibrata si o activitate fizica optima efectele nu se vor pastra timp indelungat.

Recomandari

Dieta Dr. Oz nu este recomandata absolut deloc de specialistii Rainz Academy, in ciuda faptului ca Dr. Oz o sugereaza pentru 21 de zile. Totusi, daca o persoana doreste sa slabeasca si sa obtina un corp de invidiat, trebuie sa stie ca Rainz Academy pune la dispozitie Rainz Protocol.

Rainz Protocol reuseste sa satisfaca dorintele clientilor, ajutandu-i sa obtina corpul dorit in mod sanatos si eficient. Rainz Protocol pune la dispozitie diete personalizate si echilibrate, dar si antrenamente optime utile in arderea caloriilor si in modelarea corporala.

 

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: