+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Dieta Paleo – de ce nu o recomandam?

Dieta Paleo reprezinta un plan alimentar bazat pe alimente asemanatoare cu cele consumate in epoca paleolitica. Dieta Paleo include, in mod obisnuit, carne slaba, peste, fructe, legume, nuci si seminte, toate acestea fiind obtinute in trecut prin vanatoare si recoltare. In plus, dieta Paleo limiteaza consumul de alimente introduse mai tarziu, adica lactate, leguminoase si cereale.

Dieta Paleo mai poarta si alte denumiri, precum dieta paleolitica, dieta epocii de piatra, a vanatorului sau a omului din pestera. In ciuda numeroaselor denumiri, este aceasta dieta modelata pentru persoanele din zilele noastre, astfel incat acestea sa slabeasca in mod eficient?

Ce presupune dieta Paleo?

Scopul acestei diete este de a slabi rapid, avand drept hrana alimente ce se puteau gasi in Paleolitic. In general, sustinatorii dietei afirma ca descoperirile facute in agricultura au condus la o alimentatie oarecum nesatisfacatoare. Dieta Paleo incerca sa corecteze acest lucru. Astfel, se permite consumul de fructe, legume, nuci si seminte, dar si carne slaba (de preferat de animale hranite cu iarba) si peste. In plus, dieta implica evitarea unor alimente, precum cerealele, legumele bogate in carbohidrati, lactatele, zaharul rafinat, sarea si orice alimente procesate.

Un exemplu al unei zile de dieta Paleo este reprezentat de:

  • Mic dejun – oua, somon fript sau pepene galben;
  • Pranz – carne fripta slaba de porc cu salata de rosii;
  • Cina – Friptura de vita cu broccoli gatit la aburi si capsuni la desert;
  • 2 gustari alcatuite din fructe sau legume, precum portocale, morcovi sau telina;
  • Consumul unei cantitati crescute de apa, dar si activitate fizica.

Dieta vine in mai multe variante, in functie de asezarea geografica, clima si disponibilitatea alimentelor. De asemenea, in unele cazuri este indicata consumarea la micul dejun a ceea ce a ramas din cina precedenta.

In general, dieta Paleo nu necesita contorizarea caloriilor sau a macronutrientilor. Cu toate acestea, daca o persoana doreste sa slabeasca drastic, dieta Paleo poate fi adaptata si poate deveni extrem de stricta.

Efecte adverse

Dieta Paleo presupune o schimbare nutritionala semnificativa si poate produce efecte secundare, deoarece organismul incearca sa se adapteze la un mod nou de a manca. Astfel, pot sa apara:

  • Hipoglicemie – persoanele diabetice, dar nu numai, trebuie fie foarte atente atunci cand doresc sa urmeze aceasta dieta, deoarece le poate afecta drastic,
  • Lipsa energiei – se asociaza cu oboseala, slabiciune musculara, gandire deficitara si iritabilitate. De asemenea, lipsa unei alimentatii echilibrate poate afecta glanda tiroida, producand hipotiroidism;
  • Miros urat al respiratiei – alimentatia de acest tip nu contine suficienti carbohidrati, iar acest lucru poate avea drept consecinta un miros neplacut al respiratiei;
  • Diaree – dieta Paleo contine numeroase grasimi, astfel incat tractul digestiv este supus unor modificari. Totusi, exista cazuri in care persoanele ce au urmat aceasta dieta au suferit constipatie.
  • Cresterea colesterolului – alimentele indicate in aceasta dieta, mai ales cele cu un nivel crescut de proteine animale, au capacitatea de a ridica nivelul de colesterol rau (LDL) si de a-l micsora pe cel bun (HDL). In acest mod creste semnificativ riscul aparitiei bolilor de inima;
  • Pofte – multe persoane se pot confrunta cu numeroase pofte in timpul acestei diete. Astfel, de multe ori triseaza, mancand cantitati mari din alimentele dorite (prajituri, snacks-uri, mancare de tip fast-food etc.);
  • Ingrasare – dupa renuntarea la aceasta dieta, majoritatea persoanelor revin la vechile obiceiuri alimentare. Dieta este restrictiva, iar rezultatele nu sunt de durata.

Ce recomandam?

Dieta Paleo este o dieta restrictiva ce nu indeplineste necesarul de carbohidrati al organismului. Prin urmare, exista numeroase efecte adverse ce pot sa apara in urma ei. Pentru a evita acest lucru, specialistii Rainz Academy nu recomanda urmarea acestei dietei si pun la dispozitie alternative sanatoase pentru persoanele ce doresc sa slabeasca.

Rainz Protocol reprezinta metoda cea mai eficienta prin care o persoana poate slabi si poate obtine un corp modelat si tonifiat. Astfel, Rainz Academy ofera diete adaptate pentru fiecare client in parte pentru ca rezultatele sa fie corespunzatoare si de durata. De asemenea, alimentatia nu este singurul lucru important, ci si activitatea fizica. Rainz Protocol cuprinde planuri de antrenament special concepute pentru a obtine un corp de invidiat.

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: