Dieta pentru gastrită
Persoanele care suferă de gastrită pot întâmpina numeroase dificultăți din punct de vedere al alimentației. De asemenea, când aceste persoane doresc să slăbească nu pot urma orice dietă, deoarece boala li se poate agrava. Rainz Academy oferă soluții sănătoase la aceste probleme prin programul Rainz Protocol. Citiți în continuare pentru mai multe detalii.
Ce este gastrita și cum se manifestă?
Gastrita se poate defini pe scurt ca fiind o afecțiune caracterizată prin inflamarea mucoasei stomacului. Această afecțiune poate fi acută, adică să apară brusc sau poate fi cronică, cu evoluție îndelungată. Manifestările gastritei pot varia, de la ușoare la severe și trebuie luată întotdeauna în serios, deoarece poate duce la creșterea riscului de cancer.
Simptomele asociate gastritei sunt reprezentate de:
- Arsuri gastrice;
- Greață și vărsături (chiar și cu sânge);
- Indigestie;
- Pierderea poftei de mâncare;
- Sughiț;
- Dureri abdominale;
- Balonare;
- Scaune de culoare neagră;
- Fluctuații ale greutății corporale.
Cum apare gastrita?
Gastrita este declanșată de inflamarea stomacului și eroziunea de la nivelul stratului protector al acestuia. Digestia alimentelor începe din gură, prin mestecare. Atunci când ajung în stomac, sunt acoperite cu acizi și enzime pentru a le descompune. Aceste substanțe sunt suficient de puternice pentru a crea diferite leziuni stomacale, dar există un strat special de mucus ce oferă protecție. Atunci când secreția de mucus este scăzută din anumite motive, simptomele gastritei încep să apară.
Factorii de risc pentru gastrită sunt reprezentați de:
- Urmarea unei diete deficitare și cu alimente de slabă calitate ( inclusiv deficitul de vitamina B12, magneziu, calciu, zinc și seleniu);
- Consumul excesiv de alcool sau fumatul;
- Obezitatea sau supraponderabilitatea;
- Vârsta înaintată (mai ales peste 60 de ani);
- Imunitatea scăzută;
- Infecția cu Helicobacter pylori;
- Excesul de utilizare a unor medicamente pentru durere, de exemplu ibuprofen sau aspirină;
- Nivelul ridicat de stres.
Ce presupune dieta pentru gastrită?
Dieta pentru gastrită se bazează pe evitarea alimentelor care înrăutățesc simptomele, dar și pe consumul de alimente benefice. Alte principii de bază ale dietei pentru gastrită sunt următoarele:
- Consumul unor porții mai mici – se indică mâncatul unui număr mai mare de mese pe zi, dar compuse din cantități mici. Acest lucru poate duce la creșterea fluxului de sânge de la nivelul stomacului, încurajând astfel vindecarea;
- Evitarea mâncatului înainte de culcare – se indică mâncatul cu până la 3-4 ore înainte de culcare, astfel încât alimentele să poate fi digerate;
- Consumul unor cantități mari de apă – apa poate ajuta la controlul simptomelor. Cafeaua, alcoolul, ceaiul și alte băuturi dulci sau acidulate sunt interzise;
- Reducerea stresului – stresul poate agrava simptomele gastritei. Astfel, se recomandă evitarea acestuia. Trebuie știut că activitatea fizică ajută la gestionarea stresului, dar îmbunătățește și funcția imunitară, un alt factor de risc în cazul gastritei;
- Renunțarea la fumat și adoptarea unui stil de viață sănătos;
- Consumul unor suplimente benefice – suplimentele pe bază de acizi grași omega-3, probiotice, vitamina C, ierburi adaptogene, vitamina B12 și alte multivitamine pot avea efecte pozitive.
|
ALIMENTE INTERZISE |
ALIMENTE PERMISE |
|
Citrice și sucuri |
Alimente bogate în antioxidanți |
|
Roșii |
Ceapă și usturoi |
|
Lapte și alte produse lactate |
Ardei gras, sparanghel, anghinare |
|
Alcoolul |
Spanacul, ștevia, loboda |
|
Cafeaua |
Legume crucifere |
| Alimentele picante |
Fructe de pădure, mere |
| Produsele alimentare prelucrate, inclusiv pâinea albă, pastele, produsele cu zahăr adăugat, uleiurile rafinate, alimentele prăjite etc. |
Probiotice (se poate consuma iaurt și kefir dacă sunt tolerate) |
| Semințe și nuci (migdale, semințe de in și de chia) | |
|
Cereale integrale |
|
|
Pește bogat în omega-3 (somon, sardine, ton) |
Ce recomandăm?
Rainz Academy vă poate ajuta să țineți sub control simptomele gastritei, oferindu-vă diete cu cele mai bune alimente pentru acest lucru. De asemenea, dacă doriți să slăbiți, vă punem la dispoziție diete personalizate în funcție de caracteristicile dumneavoastră. Simptomele nu vor fi agravate, ci chiar atenuate.
Aceste lucruri sunt realizate prin intermediul Rainz Protocol, cel mai eficient sistem de slăbit. De asemenea, vă oferim și antrenamente optimizate ce vor ajuta la reducerea stresului, îmbunătățirea sistemului imunitar și a dispoziției, dar și la modelarea corporală. Toate aceste lucruri sunt făcute sub monitorizare permanentă, astfel încât rezultatele să fie cele dorite, fără a întâmpina dificultăți și complicații.