Lista alimente Keto: Top 10
Dieta Keto – metoda prin care îți vei transforma organismul într-un aparat de ardere a caloriilor
Sănătatea este primordială, astfel trebuie să fii precaută, atunci când îți alegi o dietă pentru a scăpa de kilogramele în plus. Probabil știi că temele despre diete și efectele acestora sunt destul de controversate?! Dar, vreau să descoperi metoda de slăbire keto, care este recunoscută în toată lumea și urmată de mai multe vedete. Reprezintă o modalitate superbă de ardere a caloriilor, iar rezultatele îți vor aduce în sfârșit satisfacția, atunci când te vei privi în oglindă.
Dieta keto se bazează doar pe un singur principiu: înlocuirea carbohidraților cu grăsimi sănătoase. Astfel, organismul tău va începe să ardă de două ori mai rapid caloriile, te vei simți plină de energie și cel mai important, vei scăpa în sfârșit de acele kilograme în plus, care-ți provoacă complexe.
Da, dieta keto nu este cea mai ușoară, dar este una dintre cele mai eficiente și sănătoase metode de slăbire. Astfel, nu te lăsa tentată de paste, pizza, pâine și alte produse bogate în carbohidrați, ci mergi direct spre rezultatele dorite. Este cu mult mai important să te simți liberă, atunci când mergi la bazin, decât să mănânci o felie de pizza, efectele căreia te vor întrista mai târziu.
Primul și cel mai important pas: umple-ți frigiderul doar cu produse sănătoase și care conțin grăsimi naturale.
TOP 10 produse din lista de alimente keto
- Ouă
Ouăle sunt o importantă sursă de proteine, care ajută la dezvoltarea țesuturilor, scăderea în greutate și la creșterea masei musculare. În dieta ketogenică pot fi consumate zilnic. Consumul regulat a câte două ouă, la micul dejun, ajută la reducerea indicelui de masă corporală, respectiv la pierderea kg în plus.
- Pește
Poate fi consumat orice tip de pește în dieta ketogenică, dar mai ales somonul, care este bogat în grăsimi sănătoase. Carnea de pește este o sursa excelentă de acizi grași omega-3 și omega-6, proteine, vitamine și minerale. Într-o dietă echilibrată se recomandă 2-3 porții de pește pe săptămână.
- Legume și verdețuri
În dieta keto se permite consumul de legume, dar anume acele care cresc deasupra solului ( dovlecel, vânătă, ciuperci, conopidă, varză roșie, broccoli, , sparanghel, roșie, castravete, avocado, măsline, ardei etc.) și de verdețuri (salată verde sau lăptucă, iceberg, salată romană, spanac, rucola etc.)
4. Nuci
Acestea au un conținut scăzut de carbohidrați, dar ai grijă la cantitățile consumate. Cele mai potrivite pentru această dietă sunt nucile macadamia și pecan, iar nucile caju trebuie să fie consumate cu limită sau deloc.
- Produse lactate
Cu cât mai multe grăsimi, cu atât mai bine. Untul este un produs favorit în această listă. De asemenea, produse favorabile sunt considerate cașcavalurile, smântână, iaurtul grecesc, iaurturile nedegresate.
6. Fructele de pădure
Zmeura, afinele, murele, coacăzele sunt absolut binevenite în această dietă, pentru că au un conținut mic de zahăr și sunt delicioase, mai ales consumate cu iaurt. Evită consumul de fructe prea dulci (bananele, merele etc.).
7. Condimentele
Condimentele au un conținut ridicat de antioxidanți, care asigură fermitatea și elasticitatea pielii. Poți consuma condimente precum: scorțișoara, ghimbir, rozmarin, sare de mare, pătrunjel, sare, curcuma, oțet de mere. Acestea îi oferă organismului tău doza de glucide. Evitați condimentele ce conțin zahăr.
- Semințe crude
Semințele de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc. pot fi camarazi perfecți smoothie-urile și salatele pregătite de tine, pe tot parcursul dietei.
9. Sosuri
Muștarul, sosul de roșii fără zahăr, sosuri din usturoi, smântâna pot fi consumate cu încredere în dieta keto. Ca să te asiguri că sosurile sunt potrivit și nu conțin carbohidrați, pregătește-le acasă.
- Băuturi
Încearcă să consumi cât mai multă apă, ceai sau cafea neîndulcite, de asemenea ai libertatea să savurezi ocazional și câte un pahar de vin roșu sau alb sec.
Potrivit medicilor-dietologi trebuie să limităm consumul de carbohidrați, iar datorită dietei keto, putem să le eliminăm definitiv și să atingem greutatea dorită.
Cu Rainz Academy si Rainz Protocol poți să slăbești 20 de kilograme în 1 – maxim 2 luni. Atât de puțin timp te desparte de o viață mai buna și de corpul tău mult visat.
Nu ne crede pe cuvânt! Avem un număr imens de testimoniale care arată eficiența programului nostru. Suntem siguri că o să faci alegerea corectă și așteptam cu drag să ne antrenăm împreuna!