Ajuta Proteine la Slabit?
Este arhicunoscut faptul ca proteinele ajuta foarte mult in cresterea masei musculare, motiv pentru care sunt nelipsite din dietele celor care isi doresc acest lucru. Cand vine vorba despre arderea kilogramelor nedorite, oamenii se orienteaza catre diete cat mai sarace in proteine, mergand pe ideea ca nu pot exista proteine pentru slabit. Nimic mai neadevarat!
Pentru a slabi sanatos si eficient, iti recomandam sa incluzi proteinele in dieta ta, deoarece acestea te ajuta sa slabesti, prin simpla crestere a masei musculare. Cresterea aportului de proteine sprijina organismul sa isi mareasca masa musculara, iar un corp cu mai multa masa musculara are nevoie sa consume si sa arda mai multe calorii, pentru a functiona corespunzator.
Proteinele accelereaza metabolismul si induc satietatea
Alaturi de faptul ca avem nevoie de ele pentru a creste masa musculara si a arde calorii, ne putem folosi de proteine pentru slabit si pentru a reduce senzatia de foame. Proteinele pot mentine senzatia de satietate pentru o perioada mai indelungata, astfel incat nu iti va mai fi foame la fel de des.
Senzatia de satietate indelungata indusa de proteine se datoreaza faptului ca acestea au nevoie de mai mult timp pentru a se digera, timpul mai indelungat de digestie favorizand, de asemenea, arderea unui numar mai mare de calorii. Astfel, daca consumi alimente bogate in proteine, vei arde cu pana la 20 de procente mai multe calorii in procesul de digestie. Fie ca vei arde calorii prin cresterea masei musculare, fie pe durata digestiei proteinelor, acestea te ajuta sa slabesti sanatos, fara sa iti epuizezi organismul.
Stabilizarea nivelului de glucoza in sange
Un nivel scazut de glucoza in sange se resimte prin senzatia de foame, iar dupa o masa bogata in carbohidrati simpli, nivelul glucozei creste, ceea ce duce la cresterea nivelului de insulina, de asemenea. Dupa cresterea nivelului de insulina, apare o cadere brusca a nivelului de glucoza din sange, ceea ce induce senzatia de foame.
Prin folosirea de proteine pentru slabit, este favorizata stabilizarea nivelului de glucoza si astfel este prevenita aparitia senzatiei de foame.
Printre cele mai recomandate proteine in slabire se numara cea obtinuta din zer, care, prin eliberarea de glucagon-like peptide (GLP-1) și glucose-dependent insulinotropic polypeptide (GIP), favorizeaza mentinerea unui nivel adecvat de glucoza in sange.
Cum sa incluzi in alimentatie proteine pentru slabit
Potrivit studiilor recente, este recomandat un aport crescut de proteine, in defavoarea zaharurilor, grasimilor si carbohidratilor, pentru a sprijini organismul in arderea grasimilor, fara sa duca la atrofierea masei musculare. Calitatea proteinelor de a extinde si prelungi eliberarea de carbohidrati in organism este benefica tuturor celor care doresc sa slabeasca. Astfel, Institutul de Medicina recomanda un consum zilnic de 0.8 grame de proteine pentru fiecare kilogram din greutatea corporala.
Nu stii cum sa iti calculezi necesarul de proteine din alimente si cum este mai bine pentru tine sa le consumi, inainte sau dupa antrenament? La Franz Academy oferim diete sigure de slabit, adaptate nevoilor tale si recomandam cele mai potrivite suplimente nutritive, impreuna cu un program adecvat de exercitii fizice, pentru o slabire rapida garantata.
Proteinele sunt de nelipsit dintr-o alimentatie sanatoasa, mai ales daca doriti sa slabiti. Lasati pe seama noastra includerea acestora in dieta voastra, fie prin suplimente, fie prin alimente! Prin Online Training, noi va oferim tot sprijinul de care aveti nevoie si monitorizare permanenta, care sa va ajute chiar si atunci cand slabirea pare imposibil de obtinut.
Franz Academy iti ofera cea mai buna indrumare si un antrenor personal online, care te va ajuta atat prin recomandarea unui antrenament eficient, cat si a unei diete sanatoase, pentru a obtine cele mai bune rezultate. Este mult mai simplu sa fii sanatos si intr-o forma fizica de invidiat cu Rainz Academy si cel mai inovativ sistem de slabit – Rainz Protocol.