Slăbitul cu Apă

Slăbitul cu apă se rezumă la o perioadă în care nu consumi mâncare de niciun fel și nu te hidratezi cu nimic altceva decât apă. Aceasta durează între 1 și 3 zile și mai este cunoscută ca drept “postul negru”.

Acest fenomen a fost bine aprofundat și testat în videoclipul de pe canalul nostru de YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=nBSd0W_DY1I ) .

➡️⬅️

Cu toate acestea în continuarea articolului vă vom oferi informații utile despre cum este să slăbești cu apă și ce să nu faci în această perioadă.

Relația Corpului cu Apa

În marea majoritate a studiilor reiese o corelație directă între creșterea consumului de apă și pierderea în greutate. Acest lucru este în special valabil atunci când corpul este în repaus sau se odihnește deoarece consumul caloric este stimulat de aportul mărit de apa.

Cu toate acestea, postul negru adaugă încă un factor în ecuație și anume lipsa hranei de orice fel. În această perioadă te vei baza în întregime pe capabilitatea corpului tău de a obține energia necesara din arderea grăsimilor deja depuse în organismul tău.

Aceasta este cheia procesului de slăbire. În cea mai mare parte se poate cădea de acord ca postul negru are multe efecte benefice, dar indiferent de situație este ușor de încadrat la segmentul dietelor extreme.

Acest tip de post nu este potrivit pentru toată lumea și nici noi nu vi-l recomandăm în mod direct, ci încercam să vă informam cât mai corect asupra tuturor posibilităților. Dacă ești decis să încerci acest tip de slăbire și ai afecțiuni medicale, este extrem de important să te consulți cu medicul tău înainte de a începe procesul.

În general efectele sunt de scurtă durată. Dacă ai reușit să pierzi niște kilograme în această perioadă (lucru care în 99% din cazuri se întâmplă), asta nu înseamnă că nu le poți pune înapoi. Din contră!

Trebuie să continui cu un stil de viață sănătos pentru a te bucura cât mai mult de beneficii. De asemenea, Rainz Fitness recomandă să începi să consumi mâncare treptat și să nu te arunci la alimente care sunt considerate bombe calorice.

Poți chiar sa rămâi în deficit caloric pentru o scurtă perioadă până ajungi înapoi la numărul optim. De exemplu, pornește de la 500 de calorii și urcă puțin câte puțin în fiecare zi.

Nu Este Nevoie Să…

În perioada de post negru nu se recomandă să faci exerciții intense. Nu te oprește nimic sa faci niște mișcare ușoară precum o plimbare prin parc și asa mai departe, dar cu siguranță nu este momentul să tragi de fiare.

Unele persoane pot să se simtă slăbite de la lipsa de hrana, iar exercițiile de mare intensitate pot agrava senzația sau cauza probleme mai grave.

Unele persoane o să vrea să aleagă apa cu arome pentru simpla lor plăcere. Alegerea este ușor de înțeles din moment ce aceste produse sunt gustoase, dar multe dintre ele conțin zahăr și pot da și o senzație de foame. Ce nu este în regulă?

  1. Conținutul de zahăr este practic trișat!
  2. Prin senzația mai mare de foame te autosabotezi!

Luând în considerare aceste lucruri este simplu să înțelegi de ce să consumi apă cu arome nu este un plan bun.

În ultimul, dar nu cel din urmă rând, nu este nevoie să folosești suplimente. Ai avut la dispoziție tot timpul necesar până la începerea postului, iar acum trebuie să lași corpul să se detoxifice. În mod literal consumpția de suplimente înseamnă un aport caloric apropiat cu cel al hranei, deci trișat.

Nu ar trebui sa încerci postul negru dacă:

  • Ai o tulburare de alimentație.
  • Ești subponderal.
  • Ești gravidă sau alăptezi.
  • Ai probleme cu inima.
  • Ai diabet de tipul 1.
  • Ai migrene.
  • Faci transfuzii de sânge.
  • Etc.

Sfaturi Utile

Dacă nu ai mai încercat niciodată o dietă cu apă sau un post negru pană acum, poți să începi cu unul de o singură zi. În felul acesta o să poți observa cum răspunde corpul tău în astfel de situații.

Dacă simți că ești pregătit pentru challenge-ul adevărat, ține minte totuși că recomandarea maximă este de 3 zile de post.

Înainte de a începe consumă multă hrană balansată corect din punct de vedere nutrițional. Încearcă să alegi alimente care au un aport mare de energie.

Momentul în care începi dieta ar trebui să fie într-o perioadă de solicitare minimă. Dacă urmează niște zile super pline și importante pentru tine, poate nu este tocmai acesta momentul. Planning-ul de dinainte poate influența în mod direct reușita sau eșecul postului.

Bea apă! Da, sună simplu, dar multe persoane nu consumă necesarul de apă nici măcar atunci când încearcă un post negru. Asigură-te că ești mereu corect hidratat. Apa poate reduce senzația de foame. Cu toate acestea, ai grijă să nu exagerezi.

În perioada respectivă, corpul tău este lipsit de combustibilul necesar. Ca drept urmare, este normal să te simți putin obosit, slăbit și amețit.

Dacă aceste simptome se agravează în mod notabil înseamnă că este momentul să întrerupi postul. Indiferent de cât de ambițios ești, în cele din urmă sănătatea este cea mai importantă.

Pentru unele persoane somnul este cel mai bun prieten atunci când vine vorba despre lipsa hranei. Oamenii aleg să doarmă mult în această perioada tocmai pentru a trece mai repede peste senzațiile neplăcute.

Dacă simți că acest lucru poate să fie benefic și pentru tine, nimic nu te oprește să încerci să dormi mai mult. Somnul nu îți va dăuna cu nimic, mai ales dacă acest obicei este pentru o perioadă scurtă.

 

Deși postul negru poate să fie foarte benefic pentru corp și să te ajute să pierzi rapid un anumit număr de kilograme, aceasta nu este o metoda pe termen lung.

Nimic nu o să înlocuiască o nutriție echilibrată și un program de exerciții bine pus la punct indiferent de țelul pe care ți l-ai propus. Din fericire aici intervenim noi! Rainz Protocol este cel mai avansat sistem online de transformare corporală din țară.

Cu acest program o să înveți să duci o viață sănătoasă și o să îți sculptezi un corp frumos care o să te țină pentru totdeauna. Așa că după ce ai terminai cu postul, dă-ne un telefon!

Lasa un comentariu

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

%d blogeri au apreciat: