Cele mai Periculoase Exerciții de Fitness

Deseori oamenii pot să se simtă intimidați de mersul la sală din cauza posibilităților multiple de a se accidenta sau pur și simplu din frica de a pierde timpul prin execuții incorecte.

Anumite exerciții pot să pară extrem de utile, dar se poate întâmpla ca ele să nu îți aducă prea multe beneficii sau să fie chiar dăunătoare pentru corpul tău.

Aceste lucruri sunt cu atât mai valabile în ziua de azi din cauza fluxului enorm the rutine și exerciții fizice noi ce apar pe internet. Câteodată este greu să diferențiezi ce este cu adevărat benefic și ce nu, de aceea Rainz Academy este aici să te ajute pe parcursul întregului proces de fitness cu explicații corecte priviind exercițiile, nutriția și nu numai.

În continuare o sa iți prezentăm unele dintre cele mai periculoase exerciții de fitness. Execută-le cu atenție sau stai departe de ele în toatalitate și vei fi în siguranță!

Indreptari Good Morning

 

Când vine vorba despre acest exercițiu, trebuie sa știți ca rația de beneficii/riscuri este inclinată puternic spre partea negativă. Acesta presupune aplecarea spre înainte cu o bară deasupra spatelui/umerilor.

Presiunea aplicată pe coloană este imensă și poate duce la complicații grave. E posibil ca exercițiul sa fie efectuat cu o greutate infirmă, dar cel mai bine este sa fie evitat în totalitate.

Șcenariul cel mai rău în cazul îndreptarilor Good Morning este acela când sportivul nu mai poate sa ducă mișcarea la final. Acest lucru este in special valabil dacă un partener de antrenament nu este in jur pentru a acorda ajutorul necesar.

Exercițiile pentru Intercostali

Toată lumea își dorește un abdomen plat cu intercostali bine definiți și din acest motiv există atâtea variante de exerciții pentru această grupa de mușchi. Majoritatea presupun rotirea și torsionarea destul de agresivă a trunchiului, fără să aducă prea multe beneficii în mod palpabil.

Este foarte important de reținut că abdomenul se creează în cea mai mare parte în bucătărie, iar apoi printr-un workout bine pus la punct.

Cel mai des abdomenul devine vizibil după ce un procent optim de grăsime corporală este atins. Alegerea greșită a exercițiilor poate să ducă la o postura generală defectuoasă și la un imbalans muscular.

Îndreptări (Deadlift)

Înainte de a încerca acest exercițiu cereți îndrumarea unui expert. Îndreptările sau deadlifting-urile sunt extrem de periculoase și pot duce la accidentări permanente.

Cel mai des acest lucru se întâmplă din cauza faptului că oamenii nu își distribuie corect greutatea corpului, iar unii chiar își rotunjesc și spatele în timp ce ridică greutățile.

Când se execută îndreptarea, spatele trebuie să fie drept și să se ridice doar cu puterea picioarelor și feselor. Nicio altă varianta a acestui exercițiu nu este corectă.

Extensii cu Ganterele deasupra Capului

Zona de target al acestui exercițiu este tricepsul. Această poziție este deja una destul de inconfortabilă pentru un start, iar oamenii tind să și prindă greșit gantera. Dacă se dorește execuția cu două mâini, singura modalitate de prindere este cea din poză (ambele mâine pe disc).

Este important de luat în considerare faptul că greutatea trebuie să fie potrivită pentru nivelul sportivului deoarece aceasta poate afecta corectitudinea execuției rezultând în presiune pe articulații.

Ridicarea Snatch

Acesta este un exercițiu special pentru cei mai avansați și chiar și aceștia sunt foarte predispuși la grave accidentări. Deși mișcarea este una satisfăcătoare, genunchii sunt foarte sensibili. De asemenea, articulațiile bratelor sunt și ele puse în pericol ca drept urmare a ridicării explozive.

Statistic, șansele de accidentare sunt dintre cele mai mari când vine vorba de ridicarea Snatch. O astfel de accidentare poate să va împiedice de la orice fel de mișcare fizică pentru o perioada foarte lungă de timp. Cel mai bine este să va feriți de acest exercițiu dacă nu aveți cu adevărat experiența necesară.

Găsește Alternative

Indiferent de situație se pot găsi alternative de exerciții pentru grupa de mușchi ce trebuie lucrată. Accidentările pot duce la alterarea calității vieții pe termen lung si poate chiar la nevoia de a renunta complet la sport. Cel mai bine este să previi aceste probleme înainte că ele să apară.

În cele din urmă, nu uitați să fiți mereu atenți la postura voastră indiferent de gradul de dificultate al exercițiului. Dacă o mișcare nu prezint un risc mare de accidentare, asta nu înseamnă că nu trebuie executată în mod corect.

Cea mai buna soluție pentru a asigura toate cele de mai sus este participarea la un program precum Rainz Academy. După înscriere, antrenorii noștri o sa fie mereu disponibili pentru a iti clarifica orice nedumerire legata de exerciții și nutriție.

Pretul unui antrenor personal?

Pentru cei ce-și doresc să se mențină în formă, să ajungă la silueta dorită sau s—și transforme radical corpul prin masă musculară și antrenamente de top, abonamentele la sală și angajarea unui antrenor personal devin o necesitate.

Antrenor Personal însemnă eficiență și rezultate

Antrenorul Personal este cel ce intervine îndeaproape în programele de antrenament, alimentație și în circuitele de suplimente ale celor care frecventează sălile de fitness. El este cel care adaptează programul și poate face ajustările necesare pentru a optimiza procesele metabolice.

Atât în România cât și în străinătate însă, angajarea unui antrenor personal este un lux printre cei mai mulți clienți care frecventează sălile de fitness. Costurile minime ale unui antrenor personal în România este de minim 200 euro pe lună, iar în străinătate costul de dublează, depășind 600 euro în fiecare lună.

Din  acest motiv, tot mai multe persoane aleg să-și conceapă singuri programele de antrenament și alimentație, ajutându-se in de informațiile din mediul online și urmărindu-și constant evoluția.

De ce este atât de scump să angajezi un antrenor personal

antrenor-personal-online-rainz-academy

Conceptual vorbind, antrenorul personal trebuie să fie un adevărat profesionist în domeniul fitnessului  care trebuie să dedice timp și informație clientului. El va fi alături de client atât în timpul orelor de antrenament și va dedica timp pentru a studia performanțele acestuia și pentru a alcătui individual cele mai bune programe de antrenament și nutriție.

În practică însă, majoritatea antrenorilor personali sunt foarte slab pregătiți și aplică formele standardizate de exerciții tuturor clienților, dedicând o atenție mediocră performanțelor acestora.

Astfel, chiar și pentru cei care fac efortul de a plăti sume considerabile pentru angajarea unui antrenor personal, eficiența acestora este una minimă, iar clienții vor reveni, așa cum spuneam mai devreme, la studiul individual.

Ce se întâmplă atunci când te antrenezi singur

Îi apreciem foarte mult pe cei care sunt interesați de aspectul lor și care sunt în permanentă căutare de metode noi de antrenament și de cele mai bune soluții pentru eficientizarea propriilor programe de slăbit sau masă musculară.

Remarcăm însă că o persoană care nu are cunoștințe avansate în domeniul fitnessului, oricât de autodidactă ar fi, poate face greșeli majore în conceperea propriilor programe de antrenament. Rezultatele obținute astfel pot fi de-a dreptul catastrofale ( femeile pot ajunge să arate precum un bărbat, iar bărbații pot lucra mai mult decât este necesar anumite grupe de mușchi deformând astfel corpul).

Online Training- metoda revoluționară accesibilă oricui la cel mai mic preț

antrenor-personal-online-rainzprotocol

Din necesitatea acoperirii acestor hibe ale  antrenamentelor clasice, Rainz Academy a introdus pe piața din România cea mai nouă metodă din industria fitnessului. Cu o flexibilitate special gândită pentru confortul clientului și cu asistența permanentă a unui antrenor personal, programele de slăbire, masă musculară  sau întreținere devin accesibile oricui, fără riscul de a primi informații false sau nefondate de la așa-zișii instructori de fitness de sală.

Cei mai buni profesioniști din domeniu și-au reunit forțele în crearea programului RainzProtocol care implică asistența unui antrenor personal online 24h/ 24h, monitorizare permanentă a alimentației și cele mai noi informații privind suplimentația corectă.   Metoda nu este doar flexibilă, ea fiind gândită astfel  încât să poată fi accesibilă oricui iar prețul abonamentelor pentru angajarea unui antrenor personal scade cu până la 80% față ce costurile abonamentelor clasice.

Tiberiu Adrian Bazăvan, fondatorul Rainz Academy,  susține că era absolut necesar un instrument adecvat și performant care să facă puțină ordine în industria fitnessului :

tiberiu-adrian-bazavan-rainz-academyOnline Training și RainzProtocol sunt cele mai noi și mai ieftine forme de antrenament și dietă existente pe piață la ora actuală, iar cu un pret minim de 25 euro pe lună, clientul poate beneficia de întreaga experiență a celor mai buni instructori și de suportul lor online direct pe telefonul mobil.

De ce antrenor personal online?

Iti doresti sa fii intr-o buna forma fizica, fie ca vrei sa slabesti, fie ca vrei sa iti maresti masa musculara sau sa le obtii pe ambele in acelasi timp? Din lipsa de timp insa nu poti merge cu regularitate la sala de fitness sau pur si simplu intampini dificultati in a gasi antrenorul potrivit cu care sa poti lucra si sa obtii rezultatele dorite? Te intelegem foarte bine si avem o veste buna pentru tine, alcatuita simplu din trei cuvinte –  antrenor personal online.

Intelegem cat este de important pentru tine sa ai parte de un program flexibil in care sa poti lucra, fara sa fii conditionat de anumite ore la care sa te poti intalni cu antrenorul. Totodata, ne dorim sa fii cat mai organizat si sa stii dinainte tot ceea ce urmeaza sa faci, pentru a-ti planifica mult mai bine intreaga zi. Un antrenor personal online Rainz Academy te poate ajuta sa beneficiezi de tot sprijinul de care ai nevoie, prin intermediul unei aplicatii pe care o poti descarca pe propriul telefon.

 

Fii ancorat in secolul al XXI-lea cu un antrenor personal online!

Vremurile in care prezenta noastra fizica era obligatorie pentru a beneficia de anumite servicii, au apus. Astazi, prin intermediul internetului, putem avea acces mult mai usor la o varietate de servicii, inclusiv la suport pentru antrenament fizic.

Este inutil sa pierzi timp la o anumita sala de fitness, unde sa te intalnesti cu un antrenor, in functie de disponibilitatea acestuia, cat timp poti lucra la sala oricand doresti, folosindu-te de informatiile pe care le ai in aplicatia ta de pe telefon. Vei putea sa faci exercitii fizice potrivite obiectivului pe care doresti sa il obtii, vei beneficia de tot sprijinul de care ai nevoie, activitatea ta fizica iti va fi monitorizata in permanenta, iar toate acestea le vei obtine fara sa te intalnesti fizic cu un antrenor.

Mai mult, cu un antrenor personal online, poti lucra chiar si din confortul propriei case, daca doresti acest lucru. Posibilitatile sunt nelimitate, dar ce este cel mai important, vei putea sa slabesti si/sau sa iti maresti masa musculara intr-un mod sanatos, beneficiind de flexibilitate si de cele mai bune recomandari.

 

Este mult mai simplu sa economisesti bani cu un antrenor personal online

Un antrenor personal online te va costa mult mai putin, spre deosebire de unul care lucreaza la o sala de fitness, care te poate costa chiar si 200 de euro pe luna in Romania, preturile in afara tarii dublandu-se. Rainz Academy iti pune la dispozitie cele mai bune servicii de antrenor personal la doar 63 de euro pe luna, pentru a te ajuta sa economisesti bani, in timp ce te ingrijesti de propria sanatate si conditie fizica.

Incercam sa fim sprijinul de care aveti nevoie pentru a slabi sanatos, chiar si atunci cand acest lucru pare imposibil. Noi nu va oferim doar indrumari cu privire la exercitiile fizice pe care sa le efectuati, ci si la alimentatie, pentru a fi tuturor mult mai usor sa slabeasca.

Cu Ajutorul Online Training, Rainz Academy este aici pentru tine sa iti raspunda la cele mai dificile intrebari cu privire la modalitati de slabire rapida si sa te ghideze pas cu pas, pentru a ajunge garantat la greutatea corporala dorita.

Nu venim in intampinarea voastra cu orice fel de antrenor personal online, ci cu unul dedicat nevoilor fiecaruia dintre voi, pentru a gasi cele mai bune solutii pentru fiecare in parte si a forma o echipa frumoasa, in care slabirea rapida nu este un mit, ci pura realitate.

Profitati de nenumaratele avantaje ale Online Training-ului, schimbati-va viata si aratati spectaculos in fiecare zi! Inspirati-va din povestile celor care au apelat la Rainz Academy si au reusit!