+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

De ce sa nu folosești dieta Ketogenica? ?

 

Dieta Ketogenică este un regim alimentar creat pe principiul consumului a   75% grăsimi, 25%  proteine şi numai  5%  carbohidrați pe zi. Cu alte cuvinte, cei care aleg să urmeze o asemenea dietă vor trebui să renunțe la absolut tot ceea ce înseamnă carbohidrați( paste, pâine, deserturi, lactate degresate, alcool, sosuri și chiar și fructe).

Procesul declanșat de Dieta Ketogenică este simplu. Corpul, privat de carbohidrați, va fi obligat să să înceapă producă cetone și astfel se intensifică procesul de ardere a grăsimilor. Corpul nu va mai arde carbohidrații și va folosi practic propriile resurse pentru generarea energiei.

Cei ce recomandă Dieta Ketogenică susțin că prin urmarea acestei diete și prin privarea de carbohidrați, procesul de slăbire va fi unul rapid și eficient.

Dieta Ketogenică prezintă multe riscuri în comparație cu o dietă personalizată

Chiar dacă  dieta Ketogenică a devenit atât de cunoscută generând un efect viral printre amatorii de diete de slăbit, acest regim nu este nici pe departe unul ideal, dimpotrivă. Pe lângă faptul că pierderea în greutate nu este garantată și efectele vor fi diferite de la o persoană la alta,  dieta ketogenică prezintă efecte adverse încă de la începutul ei.

De ce spunem NU Dietei Ketogenice 

Dieta Ketogenică este o dietă foarte grea, extrem de restrictivă, iar planul de 80% grăsimi, 15 % proteine si 5% carbohidrați este unul dificil de urmat. În plus, s-a observat ca cei care urmează acest program au tendința de a consuma mult mai multe grăsimi nesănătoase.

Dieta Ketogenică, din cauza restricțiilor impuse,  privează corpul de fibre și de alți nutrienți sănătoși pe care corpul îi preia dintr-o alimentație echilibrată.

Dieta Ketogenică produce balonare si constipație din cauza lipsei de fruct e și a fibrelor.

Printre cele mai des întâlnire reacții adverse sunt oboseala, crampele musculare, starea de vomă, amețeala.

Calitatea vieții este afectată dramatic din cauza simptomelor adverse inerente apărute pe parcursul acestei diete.  Corpul va simți  permanent o stare de epuizare iar viața socială, privată și profesională pot fi afectate în lanț.

Respirația devine urât mirositoare din cauza producerii cetonelor.  Corpul va elimina aceste cetone prin toate formele, inclusiv prin intermediul plămânilor. Mirosul neplăcut al respirației este unul dintre cele mai mari minusuri ale acestei diete.

Ce se recomandă?

Pentru persoanele care-și doresc o pierdere masivă în greutate există și programe de slăbire mult mai orientate spre rezultate și cu o eficiență sporită încă din primele 4-6 săptămâni. Diferența dintre aceste programe și Dieta Ketogenică  este însă dată de raportul calitativ care se stabilește între  scop și persoană. Astfel, un program de slăbit care să includă o o dietă 100% personalizată și permanent monitorizată precum dieta RainzProtocol, este singura care poate fi luată în calcul.

De ce dieta Rainz?

dieta-rainz-slabire-persoanlizare.jpeg

Avantajele sunt extrem de simple:

  •       Dieta este concepută individual;
  •       Regimul este permanent monitorizat online de antrenorul personal;
  •       Dieta Rainz este ajutată și modificată în funcție de performațele obținute;
  •       Ți se permit și mici trișări din când în când, fără ca programul de slăbire să fie compromis;
  •       Dieta Rainz nu expune organismul nici unui pericol din punct de vedere al sănătății;
  •      Rezultatele obținute prin urmarea Dietei Personalizate Rainz sunt garantate 100%.

Cum putem accelera metabolismul?

Prezentare generala

Metabolismul reprezinta totalitatea reactiilor chimice ce au loc la nivelul organismului. Aceste reactii chimice ajuta la buna functionare a organismului si il mentin in viata. Metabolismul este corelat cu numarul de calorii arse. Cu cat metabolismul este mai rapid cu atat mai multe calorii se ard. Cu cat se ard mai multe calorii, cu atat este mai usoara eliminarea kilogramelor in plus. Organismul ar putea sa nu arda rapid caloriile din cauza obiceiurilor alimentare defectuoase si a unui stil de viata sedentar.

Scopul acestui articol este de a va prezenta metode prin care va puteti accelera metabolismul.

  1. Cresterea catitatii de proteine

Consumul  unor anumite alimente poate creste metabolismul pentru cateva ore. Acesta este un proces numit efect termic al alimentelor sau termogeneza indusa de dieta. Digestia, absorbtia si procesarea alimentelor consuma energie si astfel metabolismul creste. Proteina provoaca cea mai mare crestere a efectului termic indus de alimente. Aceasta creste rata metabolica cu 15-30% pentru carbohidrati si cu 0-3% pentru grasimi. Studiile au constat ca oamenii ard mult mai multe calorii cand dieta contine o proportie mare de proteine.

  1. Consumul de apa

Persoanele care consuma apa in loc de bauturi zaharoase au mai mult succes in ceea ce priveste scaderea in greutate. Acest lucru se datoreaza faptului ca bauturile zaharoase contin calorii, iar inlocuidu-le astfel cu apa, se reduce automat aportul de calorii.

Apa poate, de asemenea, sa accelereze temporar metabolismul. Studiile au aratat ca un consum de 0.5 litri de apa creste metabolismul in repaus cu 10-30% timp de aproximativ o ora. Acest efect de ardere a caloriilor poate fi mai mare daca se consuma apa rece, deoarece organismul va utiliza energie pentru a o incalzi la temperatura corpului.

De asemenea, consumul de apa ofera senzatia de satietate. Studiile au arat ca un pahar cu apa inainte de masa poate ajuta la consumarea a mai putine alimente. Un studiu pe adultii supraponderali a constat ca cei care au baut o jumate de litru de apa inainte de masa au pierdut cu 44% mai multe kilograme fata de ceilalti.

  1. Practicarea de exercitii fizice

Cercetatorii au constatat ca sedentarismul reprezinta un factor de risc pentru obezitate. Practicarea exercitiilor fizice la o intensitate mai mare ajuta la arderea grasimii prin cresterea ratei metabolice, chiar si dupa terminarea antrenamentului. Ridicarea de greutati poate ajuta la mentinerea muschilor incordati ducand la pierderea in greutate. Atunci cand are loc incordarea muschilor la intensitate mare, metabolismul creste.

  1. Adoptarea unui program de odihna eficient

Lipsa somnului este legata de o crestere semnificativa a riscului de obezitate. Acest lucru poate fi cauzat de efectele negative ale privarii de somn asupra metabolismului. Lipsa somnului a fost, de asemenea, legata de cresterea nivelului de zahar in sange si de rezistenta la insulina, ambele legate de un risc mai mare a aparitie a diabetului de tip II. Cercetatorii au constatat ca lipsa somnului stimuleaza hormonii foamei. Acest lucru ar putea explica de ce multi oameni care dorm mai putin de cinci ore pe noapte se simt mai infometati si le este foarte dificil sa slabeasca.

Specialistii Rainz Academy va stau la dispozitie si va pot oferi mai multe detalii despre accelerarea metabolismului.

 

Strategia Pentru Slabit – Partea 3-a – Antrenament

Strategia Pentru Slabit – Partea 3-a – Antrenament

 

 

Ati incercat o diversitate de diete pentru a slabi si nu ati avut rezultatul scontat?

De ce este important antrenamentul atunci cand vrei sa slabesti si nu doar dieta?

In video-ul de mai sus prezentam mai multe motive pentru care antrenamentul nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica atunci cand vrei sa slabesti.

Informatii despre:

– Cate calorii contine un kilogram de grasime

– In cate ore se arde 1 kilogram de grasime

– Bazele unui program de antrenament in functie de posibilitati

 

Fie ca mergi la sala, fie ca te antrenezi acasa cu aparate cumparate, greutati sau ceva improvizat, fie ca alegi sa faci alergari in aer liber sau pur si simplu plimbari miscarea nu trebuie sa lipseasca din rutina zilnica daca doresti sa slabesti.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: