+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Regim alimentar pentru slăbit

Dragii noștri cititori, dacă într-un articol anterior vă relatam cât de de importante sunt exercițiile fizice într-un program de slăbire, de această dată de îndreptăm atenția și către regimul alimentar care devine absolut necesar pentru cei care-și doresc să scape de kilogramele în plus.

De cele mai multe, regimurile alimentare sunt privite ca singura posibilitate de slăbire și cea mai rapidă dintre cele existente. Din acest motiv au apărut și miturile urbane despre slăbit, dietele stiitifico-fantastice pe de-a dreptul care se comercializează cu succes în toate formele de media, regimurile care  promit o scădere miraculoasă în greutate de peste 10 -15 kilograme în doar câteva zile însoțite bineînțeles de acele imagini cu o tânără slabă care trage de elasticul din talia unor pantaloni mari.

Zis și făcut, dar practica bate întotdeauna teoria, mai ales atunci când teoria nu se bazează pe noțiuni corecte, să nu mai vorbim de cele sănătoase.

În cât timp ați acumulat surplusul de greutate?

Aceasta este prima întrebare pe care trebuie să o aveți în vedere atunci când vreți să slăbiți.

Kilogramele în plus au fost întotdeauna acumulate pe parcursul unei perioade mai îndelungate și au avut timpul necesar pentru a se așeza pe cele mai frumoase și evidente părți ale corpului vostru.

Așadar, primul gând este… dacă ne-am îngrășat 10 kilograme în ultimele trei luni, de ce nu putem să acordăm corpului nostru încă trei luni pentru a slăbi sănătos și pentru a evita apoi efectul yo-yo?!

Regimul alimentar  de slăbit este important dar poate deveni un dușman pentru sănătate

Regimul alimentar de slăbit trebuie să se bazeze întotdeauna pe o strategie corect gândită și adaptată individual. Miturile privind slăbirea miraculoasă ar trebui complet eliminate în secolul 21 când avem acces la informație și mai mult decât oricând trebuie să luăm în calcul toți factorii participanți.

Un regim alimentar de slăbit de bazează în primul rând pe un program de mese  bine stabilit, pe calcularea caloriilor, pe stilul de viață al celui care vrea să slăbească, iar toate acestea se raportează proporțional la efortul fizic care vine în completarea regimului alimentar.

Așadar, regimul alimentar va trebui să  dozeze corect numărul de calorii dar în același timp să poată furniza energia unui stil de viață corect.

Ce recomandă Rainz Academy

Rainz Academy se poziționează în piață ca fiind singura entitate din domeniul fitnessului care se orientează cu precădere spre nevoile clientului. Scopul nostru este de a reda condiția fizică celor care doresc să și-o recapete, ținând în același timp cont de sănătatea acestuia.

Rainz Protocol este instrumentul de bază care ne ajută să eficientizăm absolut toate cerințele unui regim alimentar de slăbit și care poate oferi, fără riscuri,  rezultatele cele mai bune în timpul cel mai scurt.

Astfel, ne mândrim că regimurile de  slăbire concepute prin Rainz Protocol au o eficiență de peste  90% față de orice alte regimuri standard. Mai multe informații puteți primi aici, direct de la specialiștii noștri.

Regimuri de slăbit

Regimuri de slăbit se regăsesc pe numeroase site-uri web, dar trebuie știut că multe dintre acestea nu se bazează pe studii științifice și pot produce mai multe efecte negative decât pozitive. Din acest motiv, se recomandă căutarea atentă a informațiilor și preluarea lor doar din surse sigure sau colaborarea cu un specialist. Rainz Academy vă stă la dispoziție dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp pe care restul lumii îl va invidia.

Regimurile de slăbit și principiile lor

Există multe regimuri și diete ce promit pierderea rapidă în greutate a unui număr mare de kilograme. De cele mai multe ori, aceste regimuri se bazează pe eliminarea unor grupe alimentare sau reducerea drastică a numărului de calorii ingerat. În unele cazuri, regimurile de slăbire pot fi foarte stricte, de exemplu putând impune doar consumul de limonadă sau sucuri de fructe și legume.

De obicei, când corpul nu primește necesarul de care are nevoie, apar efecte secundare, precum nemulțumirea, foamea și iritabilitatea. Aceste efecte vor duce la pierderea motivației și la renunțarea la regim.

Cele mai bune principii pe care o persoană le poate adopta pentru a slăbi sunt următoarele:

  • Renunțarea la zahărul adăugat;
  • Reducerea numărului de alimente procesate;
  • Reducerea cantității de carbohidrați, dar nu eliminarea completă;
  • Creșterea numărului de proteine;
  • Consumarea doar de grăsimi bune;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Urmarea unui plan alimentar zilnic, fără a sări peste mese, mai ales peste micul dejun;
  • Evitarea mâncatului cu puțin timp înainte de culcare și la ore târzii;
  • Creșterea consumului de apă;
  • Creșterea nivelului de activitate fizică;
  • Îmbunătățirea digestiei prin mărirea cantității de fibre consumate;
  • Folosirea unor farfurii mai mici;
  • Acordarea de momente în care se pot consuma și alimentele plăcute, dar mai puțin sănătoase (a nu se exagera);
  • Eliminarea alcoolului;
  • Îmbunătățirea somnului.

Exemplu de regim

Un simplu regim ce promite slăbirea rapidă este dieta Paleo. Aceasta imită alimentația avută de oamenii peșterilor din Paleolitic și se axează pe alimente ce pot fi vânate, pescuite sau adunate. Astfel, produsele rezultate din agricultura modernă sunt interzise, dar și orice alimente procesate.

Masa tipică avută de o persoană ce urmează acest regim poate constă în carne de miel la grătar cu salată. Creatorul acestui regim alimentar afirmă că funcționează pe anumiți factori genetici, astfel încât corpul să fie slab, dar puternic și energic. Totuși, în realitate, această dietă este una neechilibrată ce poate provoca multiple efecte negative, printre care și îngrășarea ulterioară.

Ca acest regim neechilibrat există mult mai multe, astfel încât se recomandă ca fiecare persoană să slăbească în propriul mod cu ajutorul unor specialiști (antrenori personali, nutriționiști etc.). În acest mod pot fi evitate dietele neadecvate ce pot pune în pericol sănătatea.

Ce este de făcut?

Pentru a slăbi sănătos și eficient, fiecare persoană trebuie să urmeze un regim alimentar adaptat la propriile caracteristici. Acest regim trebuie să fie echilibrat și să conțină toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător. De asemenea, pe lângă dietă, activitatea fizică joacă un rol extrem de important.

Rainz Academy pune la dispoziție cel mai evoluat sistem de slăbire, adică Rainz Protocol. Rainz Protocol cuprinde stabilirea unui plan alimentar optimizat în funcție de client, dar și antrenamente ce vor ajuta la pierderea în greutate și la remodelarea corporală. Aceste lucruri pot scăpa de sub control dacă nu sunt supravegheate, din acest motiv Rainz Academy pune la dispoziție monitorizare permanentă. Astfel, orice greșeli pot fi descoperite și corectate pentru a nu exista faze de platou sau de îngrășare.

În concluzie, dacă vă doriți cu adevărat să obțineți corpul mult visat, nu ezitați să apelați la noi. Rezultatele vorbesc de la sine, având un număr foarte mare de clienți mulțumiți care și-au schimbat aspectul și modul de viață, dar în mod sănătos și eficient.

%d blogeri au apreciat: