Orice persoană își dorește să aibă un abdomen plat, iar pentru acest lucru pot fi încercate numeroase metode. În primul rând, trebuie știut că fiecare persoană este unică, iar modelarea corporală variază de la individ la individ. Genetica poate juca, de asemenea, un rol important în obținerea corpului mult visat. Acești factori trebuie cumulați, iar alături de așteptări rezonabile și modificări corecte ale stilului de viață pot fi obținute rezultatele dorite. În continuarea articolului sunt prezentate câteva metode prin care se poate obține un abdomen mai plat, dar și detalii despre Rainz Protocol, sistemul ce garantează acest lucru.
Sfaturi pentru un abdomen plat
Un abdomen plat și puternic reprezintă o armă secretă. Acesta îi oferă corpului un aspect plăcut, dar și numeroase efecte pozitive, precum viteză mai mare și forță crescută. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să realizați acest lucru.
Practicarea de antrenamente speciale
Există o serie de exerciții ce ajută la tonifierea musculaturii abdominale. Astfel, cele mai utile antrenamente ce pot fi făcute la domiciliu sunt următoarele:
- Abdomene (la 90 de grade);
- Flotări;
- Rotații ale trunchiului (se poate folosi o minge medicinală);
- Abdomene crunch sau abdomene scurte;
- Plank.
Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate
Pentru a obține un abdomen plat, alimentația reprezintă un element cheie. Din acest motiv, se recomandă următoarele modificări:
- Creșterea aportului de fibre, în special solubile;
- Creșterea consumului de probiotice;
- Consum de alimente bogate în proteine;
- Consum de alimente bogate în acizi grași mononesaturați;
- Limitarea aportului de carbohidrați, în special cei rafinați;
- Renunțarea la alimente de slabă calitate (chipsuri, dulciuri, fast-food etc.);
- Evitarea produselor ce conțin zahăr adăugat;
- Renunțarea la alcool;
- Servirea unui număr suficient de mese pe zi, fără a sări peste ele. Se recomandă 3 mese și 2 gustări.
Creșterea consumului de apă
Există cel puțin trei moduri prin care apa poate ajuta la obținerea unui abdomen plat. În primul rând, apa poate ajuta la pierdere în greutate prin creșterea ratei metabolice. În al doilea rând, apa poate oferi o senzație de plenitudine dacă este consumată înainte de masă. În final, consumul de apă reduce constipația și balonarea.
Evitarea suprasolicitării și acordarea unei cantități suficiente de somn
Pierderea unei nopți de somn poate duce la încetinirea metabolismului și la consum suplimentar de alimente. Astfel, studiile au arătat că somnul în cantități mici este corelat cu creșterea în greutate. De asemenea, în cazul femeilor, deficitul de somn este legat de creșterea în dimensiuni a taliei. În mod similar, persoanele ce dorm insuficient au cu 55% mai multe șanse să devină obeze.
Rainz Protocol
Pentru a obține un abdomen plat în cel mai scurt și eficient mod, se recomandă monitorizarea de către un specialist a persoanei în cauză. Astfel, Rainz Academy pune la dispoziție sistemul Rainz Protocol, prin care clienții ce doresc să obțină un corp de invidiat sunt monitorizați permanent pentru a-și atinge scopul.
Rainz Protocol este un sistem ce se bazează pe diete personalizate și antrenamente regulate. Dietele sunt realizate în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui client, iar antrenamentele sunt diferite de fiecare dată, tocmai ca efectele să fie cele dorite, fără a exista pauze sau greșeli. Ne putem mândri cu mulți clienți mulțumiți, așa că vă invităm să fiți și dumneavoastră unul dintre ei.
