+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Regim alimentar pentru slăbit

Dragii noștri cititori, dacă într-un articol anterior vă relatam cât de de importante sunt exercițiile fizice într-un program de slăbire, de această dată de îndreptăm atenția și către regimul alimentar care devine absolut necesar pentru cei care-și doresc să scape de kilogramele în plus.

De cele mai multe, regimurile alimentare sunt privite ca singura posibilitate de slăbire și cea mai rapidă dintre cele existente. Din acest motiv au apărut și miturile urbane despre slăbit, dietele stiitifico-fantastice pe de-a dreptul care se comercializează cu succes în toate formele de media, regimurile care  promit o scădere miraculoasă în greutate de peste 10 -15 kilograme în doar câteva zile însoțite bineînțeles de acele imagini cu o tânără slabă care trage de elasticul din talia unor pantaloni mari.

Zis și făcut, dar practica bate întotdeauna teoria, mai ales atunci când teoria nu se bazează pe noțiuni corecte, să nu mai vorbim de cele sănătoase.

În cât timp ați acumulat surplusul de greutate?

Aceasta este prima întrebare pe care trebuie să o aveți în vedere atunci când vreți să slăbiți.

Kilogramele în plus au fost întotdeauna acumulate pe parcursul unei perioade mai îndelungate și au avut timpul necesar pentru a se așeza pe cele mai frumoase și evidente părți ale corpului vostru.

Așadar, primul gând este… dacă ne-am îngrășat 10 kilograme în ultimele trei luni, de ce nu putem să acordăm corpului nostru încă trei luni pentru a slăbi sănătos și pentru a evita apoi efectul yo-yo?!

Regimul alimentar  de slăbit este important dar poate deveni un dușman pentru sănătate

Regimul alimentar de slăbit trebuie să se bazeze întotdeauna pe o strategie corect gândită și adaptată individual. Miturile privind slăbirea miraculoasă ar trebui complet eliminate în secolul 21 când avem acces la informație și mai mult decât oricând trebuie să luăm în calcul toți factorii participanți.

Un regim alimentar de slăbit de bazează în primul rând pe un program de mese  bine stabilit, pe calcularea caloriilor, pe stilul de viață al celui care vrea să slăbească, iar toate acestea se raportează proporțional la efortul fizic care vine în completarea regimului alimentar.

Așadar, regimul alimentar va trebui să  dozeze corect numărul de calorii dar în același timp să poată furniza energia unui stil de viață corect.

Ce recomandă Rainz Academy

Rainz Academy se poziționează în piață ca fiind singura entitate din domeniul fitnessului care se orientează cu precădere spre nevoile clientului. Scopul nostru este de a reda condiția fizică celor care doresc să și-o recapete, ținând în același timp cont de sănătatea acestuia.

Rainz Protocol este instrumentul de bază care ne ajută să eficientizăm absolut toate cerințele unui regim alimentar de slăbit și care poate oferi, fără riscuri,  rezultatele cele mai bune în timpul cel mai scurt.

Astfel, ne mândrim că regimurile de  slăbire concepute prin Rainz Protocol au o eficiență de peste  90% față de orice alte regimuri standard. Mai multe informații puteți primi aici, direct de la specialiștii noștri.

Metode de slăbit

Numeroase persoane își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce toate metodele disponibile. Există numeroase diete, suplimente, ceaiuri ș exerciții fizice ce promit pierderea rapidă în greutate. Totuși, multe dintre acestea pot fi neadevărate și pot produce efecte adverse. Atunci când se dorește slăbirea, trebuie să se apeleze la un specialist, acesta oferind cele mai bune sfaturi și opțiuni adaptate la caracteristicile individuale ale clientului.

Opțiuni populare de a pierde în greutate

Urmarea unei diete

Urmarea unei diete reprezintă una dintre primele opțiuni ce îi vin în minte unei persoane ce dorește să slăbească. Totuși, trebuie cunoscut faptul că multe diete regăsite pe internet nu se bazează pe cercetări științifice și nu fac decât să ducă la o îngrășare ulterioară și la alte efecte secundare, precum:

  • Dureri de cap;
  • Foame;
  • Iritabilitate;
  • Carențe de vitamine și minerale;
  • Deshidratare și dezechilibre electrolitice;
  • Scăderea motivației;
  • Dureri abdominale, greață, vărsături, diaree sau constipație.

Dieta nu trebuie ținută doar o perioadă scurtă de timp, iar ulterior să se revină la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru duce la pierdere în greutate, urmată de revenirea kilogramelor. Astfel, se recomandă ca dietele să devina planuri alimentare pe toată viața și să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie.

Câteva sfaturi ce pot fi de folos pentru a slăbi și a urma o dieta corectă sunt următoarele:

  • Consumarea unor alimente sărace în carbohidrați;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Consumarea unei cantități ridicate de apă zilnic;
  • Renunțarea la alimentele procesate, cel mai indicat la dulciuri;
  • Renunțarea la alcool și sucuri, în special cele acidulate;
  • Evitarea mâncatului noaptea sau cu puțin timp înainte de culcare;
  • Urmarea unui orar la care să fie luate mesele, de preferat 3 mese principale și două gustări;
  • Evitarea săritului peste mese;
  • Evitarea dietelor extreme, hipocalorice;
  • Creșterea consumului de fibre.

Practicarea de exerciții fizice

Slăbitul exclusiv prin dietă poate fi de succes doar pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a pierde din kilogramele în exces, trebuie ca organismul să consume mai mult decât a primit. Astfel, exercițiile fizice ajută foarte mult, arzând numeroase calorii în mod sănătos și eficient.

Exercițiile fizice ce ajută la pierderea kilogramelor în plus pot fi făcute pe cont propriu (alergat, flotări, abdomene, sărituri cu coarda, genuflexiuni etc.) sau pot fi realizate cu ajutorul unui antrenor personal. Antrenamentele dau cel mai bun randament atunci când sunt realizate corect, iar acest lucru este posibil sub supravegherea unui specialist.

Pe lângă pierderea greutății, antrenamentele au și rolul de a defini musculatura, de a creștere rezistența, de a îmbunătăți imunitatea și întreaga stare de sănătate a organismului.

Ce recomandăm?

Pentru a slăbi eficient, rapid și de durată, specialiștii Rainz Academy recomandă formarea unui stil de viață sănătos care să conțină atât o alimentație echilibrată, cât și antrenamente regulate și corect efectuate. Astfel, punem la dispoziție cel mai complet mod de slăbire și obținere a corpului dorit, adică Rainz Protocol.

Rainz Protocol cuprinde diete adaptate la fiecare persoană în parte, dar și antrenamente fizice special destinate pentru a arde calorii și pentru a defini grupele musculare. De asemenea, Rainz Protocol presupune și monitorizare continua, astfel încât rezultatele să fie din ce în ce mai bune și să îi ofere clientului greutatea dorită și un corp de invidiat. Tot ce trebuie să faceți este să vă doriți transformarea și să ne apelați cu încredere.

 

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: