Etichetă: cum sa slabesc

Ce este obezitatea?

Obezitatea este o tulburare complexa ce presupune un numar mare de kilograme in plus. Persoanele obeze au un risc crescut de dezvolta diferite afectiuni precum bolile cardiace, hiperteniunea arteriala sau diabetul zaharat.

Obezitatea este diagnosticata atunci cand indicele de masa corporala (IMC) este mai mare de 30. IMC-ul se calculeaza prin impartirea greutatii in kilograme la inaltimea (in metri) la patrat: G/H².

• Sub 18.5 – subponderal;
• 18.6-24.9 – normoponderal;
• 25.0-29.9 – supraponderal;
• 30.0-34.9 – obezitate de gradul I;
• 35.0-39.9 – obezitate de gradlul II;
• Peste 40.0 – obezitate morbida.

Pentru majoritatea oamenilor, IMC-ul ofera o estimare rezonabila a grasimii corporale. Cu toate acestea, IMC-ul nu masoara in mod direct grasimea corporala, astfel incat unii oameni, cum ar fii sportivii care au o masa musculara mai mare, pot avea un IMC peste 25, fara a fi nesanatosi.

Cauze

Desi exista influente genetice, comportamentale si hormonale asupra greutatii corporale, obezitatea apare in majoritatea cazurilor atunci cand se consuma mai multe calorii decat este necesar. Corpul stocheaza acest exces de calorii sub forma de tesut adipos.

Obezitatea poate fi uneori provocata de o cauza medicala, cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing sau alte afectiuni asemanatoare. Totusi, aceste tulburari sunt rare si in general, principalele cauze ale obezitatii sunt:

• Inactivitatea – o persoana care nu este activa nu va arde foarte multe calorii. Cu un stil de viata sedentar este foarte usor sa se acumuleze kilograme in plus;
• Obiceiuri alimentare nesanatoase – cresterea in greutate este inevitabila daca se consuma mai multe calorii decat este necesar, iar acestea nu sunt eliminate prin exercitii fizice.

Factori de risc

Obezitatea rezulta, de obicei, dintr-o combinatie de cauze si factori:

• Genetica – genele pot influenta cantitatea si localizarea tesutului adipos. Genetica poate juca, de asemenea, un rol in cat de eficient reuseste organismul sa transforme alimentele in energie si cum reuseste sa arda caloriile in timpul exercitiilor fizice;
• Stilul de viata al familiei – daca unul sau ambii parinti sunt obezi, exista riscul ca si copilul acestora sa devina obez deoarece membrii familiei au tendinta de a-si impartasi obiceiurile alimentare;
• Inactivitatea – sedentarismul este unul dintre cei mai importanti factori de risc pentru obezitate;
• Dieta nesanatoasa – o dieta bogata in calorii, lipsita de fructe si legume contribuie la cresterea in greutate;
• Anumite afectiuni medicale – cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing, artrita etc.
• Unele medicamente –unele antidepresive, anti-convulsivante, antipsihotice, beta-blocanti, steroizi;
• Varsta – odata cu trecerea anilor organismul are tendinta de a inlocui masa musculara cu tesut adipos;
• Sarcina;
• Lipsa de somn – somnul insuficient poate provoca modificari ale hormonilor foamei.

Tratament si preventie

Pentru a pierde in greutate, specialistii Rainz Academy recomada:

• Activitate fizica
• Adoptarea unui diete sanatoase, bazata pe un continut scazut de calorii, bogata in nutrienti precum fructele, legumele si cerealale integrale. De asemenea, se recomanda evitarea grasimilor saturate si limitarea dulcurilor si a alcoolului, dar si stabilirea unui program fix de mese alcatuit din 3 mese si doua gustari.
• Pastrarea unui jurnal in care se pot nota alimentele, cantitatea acestora si continutul caloric;
• Monitorizarea greutatii in mod regulat. Persoanele care se cantaresc cel putin o data pe sapatamana au mai mult succes in evitarea kilogramelor in plus.

Echipa Rainz Academy va sta la dispozitie pentru a va ajuta in lupta contra obezitatii prin cele mai bune servicii. Nu ezitati sa ne contactati!