+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Dieta Rapidă – spunem categoric NU

Des întâlnită în rândul celor ce-și doresc să scape de kilogramele acumulate în plus, dieta rapidă reprezintă cea mai înșelătoare modalitate de a-și păcăli corpul și mai ales mintea că vei reuși să ajungi la acea greutate pe care tu o consideri ideală.

Nimic mai FALS! 

Ceea ce avem de reținut este că organismul nostru nu este un robot căruia îi putem da comenzi și pe care-l putem supune oricărui experiment nutrițional fără ca acest lucru să nu aibă efecte negative.

Discutam într-un articol anterior faptul că surplusul de kilograme apare întotdeauna pe parcursul unei perioade mai lungi de timp, din cauza alimentației, a stilului de viață, a programului de lucru și activității fizice. Astfel, corpul nostru este deja obișnuit cu acest ritm iar activitatea sa este concentrată pe menținerea acestei zone de confort.

Organismul nostru, la fel ca si psihicul, are nevoie de o perioadă de timp necesară pentru a se adapta unui nou regim de viață, în caz contrar de va revolta  prin stări de rău, amețeli și dureri de cap sau va bloca procesul de slăbire.

Și cum orice dietă rapidă nu poate fi decât una drastică ce va priva organismul de sursele nutritive esențiale, niciun specialist în fitness sau nutriție nu va recomandă urmarea unei astfel de diete.

De ce să spunem NU dietei rapide

  • Pentru că ne periclităm sănătatea
  • Urmarea dietei va fi una dificilă
  • Corpul nostru nu va înțelege de ce-l supunem acestei schimbări și va considera că este în pericol
  • Starea de bine va fi afectată astfel apărând frustrarea, poftele, angoasele.
  • Efectul yo-yo va apărea inevitabil și după finalizarea dietei vom acumula și mai multe kilograme în plus.

RaizProtocol vs Dieta Rapidă

Rainz Protocol este un sistem nou pe piața din Romania, creat special pentru cei ce au nevoie să slăbească, fără a a uita însă de principiile de bază care stau la baza sănătății noastre.

Astfel, se îmbină atât forme diversificate de alimentație adaptate individual care care sa optimizeze maxim rezultatele cât si programe de exerciții care să facă dintr-un program de slăbire un stil de viață ușor de însușit organismului nostru. De asemenea, este singurul program de slăbire care tine cont si de eficienta, iar rezultatele sunt de-a dreptul miraculoase. 10 Kilograme slăbite sănătos în doar 4 săptămâni, 15 kilograme în 2 luni sunt doar câteva dintre exemplele noastre pe care le puteți găsi aici.

Dacă vă doriți o siluetă de invidiat și pe termen lung, o piele frumoasă, radiantă și fără vergeturi, spuneți NU dietei rapide!

Obezitatea: cauze, factori de risc si metode de tratament

Ce este obezitatea?

Obezitatea este o tulburare complexa ce presupune un numar mare de kilograme in plus. Persoanele obeze au un risc crescut de dezvolta diferite afectiuni precum bolile cardiace, hiperteniunea arteriala sau diabetul zaharat.

Obezitatea este diagnosticata atunci cand indicele de masa corporala (IMC) este mai mare de 30. IMC-ul se calculeaza prin impartirea greutatii in kilograme la inaltimea (in metri) la patrat: G/H2.

  • Sub 18.5 – subponderal;
  • 18.6-24.9 – normoponderal;
  • 25.0-29.9 – supraponderal;
  • 30.0-34.9 – obezitate de gradul I;
  • 35.0-39.9 – obezitate de gradlul II;
  • Peste 40.0 – obezitate morbida.

Pentru majoritatea oamenilor, IMC-ul ofera o estimare rezonabila a grasimii corporale. Cu toate acestea, IMC-ul nu masoara in mod direct grasimea corporala, astfel incat unii oameni, cum ar fii sportivii care au o masa musculara mai mare, pot avea un IMC peste 25, fara a fi nesanatosi.

Cauze

Desi exista influente genetice, comportamentale si hormonale asupra greutatii corporale, obezitatea apare in majoritatea cazurilor atunci cand se consuma mai multe calorii decat este necesar. Corpul stocheaza acest exces de calorii sub forma de tesut adipos.

Obezitatea poate fi uneori provocata de o cauza medicala, cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing sau alte afectiuni asemanatoare. Totusi, aceste tulburari sunt rare si in general, principalele cauze ale obezitatii sunt:

  • Inactivitatea – o persoana care nu este activa nu va arde foarte multe calorii. Cu un stil de viata sedentar este foarte usor sa se acumuleze kilograme in plus;
  • Obiceiuri alimentare nesanatoase – cresterea in greutate este inevitabila daca se consuma mai multe calorii decat este necesar, iar acestea nu sunt eliminate prin exercitii fizice.

Factori de risc

Obezitatea rezulta, de obicei, dintr-o combinatie de cauze si factori:

  • Genetica – genele pot influenta cantitatea si localizarea tesutului adipos. Genetica poate juca, de asemenea, un rol in cat de eficient reuseste organismul sa transforme alimentele in energie si cum reuseste sa arda caloriile in timpul exercitiilor fizice;
  • Stilul de viata al familiei – daca unul sau ambii parinti sunt obezi, exista riscul ca si copilul acestora sa devina obez deoarece membrii familiei au tendinta de a-si impartasi obiceiurile alimentare;
  • Inactivitatea – sedentarismul este unul dintre cei mai importanti factori de risc pentru obezitate;
  • Dieta nesanatoasa – o dieta bogata in calorii, lipsita de fructe si legume contribuie la cresterea in greutate;
  • Anumite afectiuni medicale – cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing, artrita etc.
  • Unele medicamente –unele antidepresive, anti-convulsivante, antipsihotice, beta-blocanti, steroizi;
  • Varsta – odata cu trecerea anilor organismul are tendinta de a inlocui masa musculara cu tesut adipos;
  • Sarcina;
  • Lipsa de somn – somnul insuficient poate provoca modificari ale hormonilor foamei.

Tratament si preventie

Pentru a pierde in greutate, specialistii Rainz Academy recomada:

  • Activitate fizica
  • Adoptarea unui diete sanatoase, bazata pe un continut scazut de calorii, bogata in nutrienti precum fructele, legumele si cerealale integrale. De asemenea, se recomanda evitarea grasimilor saturate si limitarea dulcurilor si a alcoolului, dar si stabilirea unui program fix de mese alcatuit din 3 mese si doua gustari.
  • Pastrarea unui jurnal in care se pot nota alimentele, cantitatea acestora si continutul caloric;
  • Monitorizarea greutatii in mod regulat. Persoanele care se cantaresc cel putin o data pe sapatamana au mai mult succes in evitarea kilogramelor in plus.

Echipa Rainz Academy va sta la dispozitie pentru a va ajuta in lupta contra obezitatii prin cele mai bune servicii. Nu ezitati sa ne contactati!

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: