Dieta Slabit Rapid – Regim/Cura – Transformare Corporala
Foarte multă lume vrea să slăbească. Este natural, mai ales în mediul de azi unde mâncarea devine din ce în ce mai nesănătoasă.
Cu toate acestea este bine să apelezi la experți dacă nu ești pregătit corect din punct de vedere al informațiilor.
În videoclipul de mai sus vă prezentăm 15 greșeli comune, dar MAJORE pe care începătorii le fac atunci când vor să slăbească. Aceste sfaturi o să îți fie utile și vor rămâne cu tine pe viitor.
Slăbitul cu apă se rezumă la o perioadă în care nu consumi mâncare de niciun fel și nu te hidratezi cu nimic altceva decât apă. Aceasta durează între 1 și 3 zile și mai este cunoscută ca drept “postul negru”.
Acest fenomen a fost bine aprofundat și testat în videoclipul de pe canalul nostru de YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=nBSd0W_DY1I ) .
Cu toate acestea în continuarea articolului vă vom oferi informații utile despre cum este să slăbești cu apă și ce să nu faci în această perioadă.
În marea majoritate a studiilor reiese o corelație directă între creșterea consumului de apă și pierderea în greutate. Acest lucru este în special valabil atunci când corpul este în repaus sau se odihnește deoarece consumul caloric este stimulat de aportul mărit de apa.
Cu toate acestea, postul negru adaugă încă un factor în ecuație și anume lipsa hranei de orice fel. În această perioadă te vei baza în întregime pe capabilitatea corpului tău de a obține energia necesara din arderea grăsimilor deja depuse în organismul tău.
Aceasta este cheia procesului de slăbire. În cea mai mare parte se poate cădea de acord ca postul negru are multe efecte benefice, dar indiferent de situație este ușor de încadrat la segmentul dietelor extreme.
Acest tip de post nu este potrivit pentru toată lumea și nici noi nu vi-l recomandăm în mod direct, ci încercam să vă informam cât mai corect asupra tuturor posibilităților. Dacă ești decis să încerci acest tip de slăbire și ai afecțiuni medicale, este extrem de important să te consulți cu medicul tău înainte de a începe procesul.
În general efectele sunt de scurtă durată. Dacă ai reușit să pierzi niște kilograme în această perioadă (lucru care în 99% din cazuri se întâmplă), asta nu înseamnă că nu le poți pune înapoi. Din contră!
Trebuie să continui cu un stil de viață sănătos pentru a te bucura cât mai mult de beneficii. De asemenea, Rainz Fitness recomandă să începi să consumi mâncare treptat și să nu te arunci la alimente care sunt considerate bombe calorice.
Poți chiar sa rămâi în deficit caloric pentru o scurtă perioadă până ajungi înapoi la numărul optim. De exemplu, pornește de la 500 de calorii și urcă puțin câte puțin în fiecare zi.
În perioada de post negru nu se recomandă să faci exerciții intense. Nu te oprește nimic sa faci niște mișcare ușoară precum o plimbare prin parc și asa mai departe, dar cu siguranță nu este momentul să tragi de fiare.
Unele persoane pot să se simtă slăbite de la lipsa de hrana, iar exercițiile de mare intensitate pot agrava senzația sau cauza probleme mai grave.
Unele persoane o să vrea să aleagă apa cu arome pentru simpla lor plăcere. Alegerea este ușor de înțeles din moment ce aceste produse sunt gustoase, dar multe dintre ele conțin zahăr și pot da și o senzație de foame. Ce nu este în regulă?
Luând în considerare aceste lucruri este simplu să înțelegi de ce să consumi apă cu arome nu este un plan bun.
În ultimul, dar nu cel din urmă rând, nu este nevoie să folosești suplimente. Ai avut la dispoziție tot timpul necesar până la începerea postului, iar acum trebuie să lași corpul să se detoxifice. În mod literal consumpția de suplimente înseamnă un aport caloric apropiat cu cel al hranei, deci trișat.
Nu ar trebui sa încerci postul negru dacă:
Dacă nu ai mai încercat niciodată o dietă cu apă sau un post negru pană acum, poți să începi cu unul de o singură zi. În felul acesta o să poți observa cum răspunde corpul tău în astfel de situații.
Dacă simți că ești pregătit pentru challenge-ul adevărat, ține minte totuși că recomandarea maximă este de 3 zile de post.
Înainte de a începe consumă multă hrană balansată corect din punct de vedere nutrițional. Încearcă să alegi alimente care au un aport mare de energie.
Momentul în care începi dieta ar trebui să fie într-o perioadă de solicitare minimă. Dacă urmează niște zile super pline și importante pentru tine, poate nu este tocmai acesta momentul. Planning-ul de dinainte poate influența în mod direct reușita sau eșecul postului.
Bea apă! Da, sună simplu, dar multe persoane nu consumă necesarul de apă nici măcar atunci când încearcă un post negru. Asigură-te că ești mereu corect hidratat. Apa poate reduce senzația de foame. Cu toate acestea, ai grijă să nu exagerezi.
În perioada respectivă, corpul tău este lipsit de combustibilul necesar. Ca drept urmare, este normal să te simți putin obosit, slăbit și amețit.
Dacă aceste simptome se agravează în mod notabil înseamnă că este momentul să întrerupi postul. Indiferent de cât de ambițios ești, în cele din urmă sănătatea este cea mai importantă.
Pentru unele persoane somnul este cel mai bun prieten atunci când vine vorba despre lipsa hranei. Oamenii aleg să doarmă mult în această perioada tocmai pentru a trece mai repede peste senzațiile neplăcute.
Dacă simți că acest lucru poate să fie benefic și pentru tine, nimic nu te oprește să încerci să dormi mai mult. Somnul nu îți va dăuna cu nimic, mai ales dacă acest obicei este pentru o perioadă scurtă.
Deși postul negru poate să fie foarte benefic pentru corp și să te ajute să pierzi rapid un anumit număr de kilograme, aceasta nu este o metoda pe termen lung.
Nimic nu o să înlocuiască o nutriție echilibrată și un program de exerciții bine pus la punct indiferent de țelul pe care ți l-ai propus. Din fericire aici intervenim noi! Rainz Protocol este cel mai avansat sistem online de transformare corporală din țară.
Cu acest program o să înveți să duci o viață sănătoasă și o să îți sculptezi un corp frumos care o să te țină pentru totdeauna. Așa că după ce ai terminai cu postul, dă-ne un telefon!
Cât de bun este alergatul pentru slăbit? Exista și alte alternative?
Răspunsurile la aceste întrebări le găsiți în acest video. De acum o să înțelegeți mai bine cum să va protejați atunci când pierdeți în greutate și de ce nu e bine să te grăbești.
Să slăbești nu este o misiune simplă atunci când nici măcar nu ai idee de unde să începi. Există o grămadă de factori care influențează cât slăbești și în cât timp.
Chiar dacă pe internet există surse enorme de informații, este foarte greu să filtrezi ceea ce este corect și util față de sfaturile dăunătoare sau inutile. Din fericire, aici intervine Rainz Protocol. Acesta este cel mai avansat sistem online de transformare corporală.
Eficiența este maximă și poate ajunge la rezultate de până la 15 kilograme pierdute într-o singură lună. Din dorința de a oferi informații cât mai exacte, în continuare o să vă explicăm câteva dintre schimbările necesare pentru a slăbi 20 de kilograme.
Orice om are nevoi diferite mai ales pe plan de fitness. În funcție de sex, vârstă și greutatea actuală, ai nevoie de un anumit număr de calorii pentru a atinge masa corporală dorită. Matematica este simplă: deficit caloric = slăbire.
Ai grijă totuși să nu depășești o limită minimă. Corpul are nevoie de nutrienții necesari pentru a funcționa corect. De-a lungul timpului o să înveți câte calorii are fiecare aliment în parte și o să reușești să îți proporționezi mesele mult mai bine.
Acest lucru este în special valabil pentru carbohidrații nesănătoși. Asta nu înseamnă că absolut toți ne sunt inamici. Din contră! Corpul nostru are nevoie de o doză sănătoasă, dar ca întodeauna secretul stă în găsirea balansului perfect.
Când ne referim la carbohidrați nesănătoși, vrem de fapt să țintim mâncărurile procesate cum ar fi dulciurile sau mâncarea de la fast food. Aceste produse nu mai au calitatea nutritivă și conținutul de fibre pe care le au alimentele întregi (whole foods).
Cauza acestui fapt este procesul de creare prin care trec ingredientele înainte de a ajunge la forma lor finală. În toate studiile de pe piață, consumul de carbohidrați procesați au o directă legătura cu un indice de grăsime corporală ridicat și cu problemele de tensiune.
Fibrele sunt nutrienți care trec încet prin intestin și rămân nedigerate. Acestea ajută la menținerea senzației de sațietate pentru mai mult timp. Ca rezultat o să simți o scădere în apetit și în nevoia de a mânca din nou mai devreme decât este nevoie.
Într-un studiu foarte complex (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11396693/) a fost găsit faptul ca fibrele reușesc să reducă cu până la 10% aportul caloric consumat sau 1.9 kilograme în greutate pe o perioadă de o lună, doar prin simpla consumție a numai 14 grame pe zi.
Este nevoie să începi să faci exerciții pentru a pune masă musculară și a crea rezistență. Acest proces va accentua arderea grăsimilor până și atunci când te odihnești. Zahărul din sânge se va stabiliza mai bine, iar metabolismul o să fie mai stimulat.
După un aport caloric corect, exercițiile de fitness sunt cele mai eficiente când vine vorba de a pierde în greutate. De asemenea, prin ridicarea de greutați vă asigurați o dezvoltare armonioasă a trupului.
Oricât de bine ai ajunge să faci lucrurile de mai sus, nu înseamnă nimic dacă nu reușești să menții procesul pe termen lung. Obiceiurile sănătoase trebuie să devină un stil de viață, nu doar o perioadă de schimbare de la care să revii mai apoi la vechiurile vicii.
Ambiția și consistența sunt elemente psihice cheie când vine vorba de reușita în fitness, dar și în viața de zi cu zi. Spre norocul tău, până și acestea sunt antrenabile.
Cateodată poate să fie extrem de dificil să pornești singur pe acest drum, iar noi înțelegem perfect acest lucru. De aceea suntem aici pentru tine cu cele mai bune sfaturi și motivație atunci când ai nevoie.
Cu Rainz Protocol poți să slăbești 20 de kilograme în 1 – maxim 2 luni. Atât de puțin timp te desparte de o viață mai buna și de corpul tău mult visat.
Nu ne crede pe cuvânt! Avem un număr imens de testimoniale care arată eficiența programului nostru. Suntem siguri că o să faci alegerea corectă și așteptam cu drag să ne antrenăm împreuna!
Obezitatea este o tulburare complexa ce presupune un numar mare de kilograme in plus. Persoanele obeze au un risc crescut de dezvolta diferite afectiuni precum bolile cardiace, hiperteniunea arteriala sau diabetul zaharat.
Obezitatea este diagnosticata atunci cand indicele de masa corporala (IMC) este mai mare de 30. IMC-ul se calculeaza prin impartirea greutatii in kilograme la inaltimea (in metri) la patrat: G/H2.
Pentru majoritatea oamenilor, IMC-ul ofera o estimare rezonabila a grasimii corporale. Cu toate acestea, IMC-ul nu masoara in mod direct grasimea corporala, astfel incat unii oameni, cum ar fii sportivii care au o masa musculara mai mare, pot avea un IMC peste 25, fara a fi nesanatosi.
Desi exista influente genetice, comportamentale si hormonale asupra greutatii corporale, obezitatea apare in majoritatea cazurilor atunci cand se consuma mai multe calorii decat este necesar. Corpul stocheaza acest exces de calorii sub forma de tesut adipos.
Obezitatea poate fi uneori provocata de o cauza medicala, cum ar fi sindromul Prader-Willi, sindromul Cushing sau alte afectiuni asemanatoare. Totusi, aceste tulburari sunt rare si in general, principalele cauze ale obezitatii sunt:
Obezitatea rezulta, de obicei, dintr-o combinatie de cauze si factori:
Pentru a pierde in greutate, specialistii Rainz Academy recomada:
Echipa Rainz Academy va sta la dispozitie pentru a va ajuta in lupta contra obezitatii prin cele mai bune servicii. Nu ezitati sa ne contactati!