+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

De ce nu recomandam dieta daneza?

 

Dieta daneza reprezinta un plan alimentar de 13 zile ce promite o pierdere masiva in greutate (5-10 kg) intr-un timp scurt. Sustinatorii dietei afirma ca aceasta poate optimiza metabolismul, dar trebuie stiut ca nu exista studii clinice sau date stiintifice care sa-i sustina eficacitatea.

Ideea din spatele acestei diete a fost aceea de a ajuta oamenii obezi sa slabeasca rapid pentru a fi pregatiti de operatii. Din acest motiv, dieta mai este cunoscuta si sub numele de „dieta spitalului danez”. Astazi, aceasta dieta extrema a fost adoptata de catre persoanele care doresc sa slabeasca si a fost modificata pentru ca rezultatele sa fie cat mai vizibile.

Ce presupune dieta daneza?

In general, dieta daneza presupune ingerarea unui numar de doar 600 de calorii pe zi, creand astfel un deficit caloric major ce va duce la o pierdere rapida in greutate. Corpul uman are nevoie de 1200-2500 de calorii pe zi (in functie de fiecare persoana), iar acordarea doar a 600 va face ca acesta sa-si foloseasca rezervele de grasimi.

Dieta daneza este una dintre cele mai restrictive diete si nu permite abateri. De exemplu, sustinatorii acesteia afirma ca daca se triseaza chiar si o singura data, chiar si cu o bomboana, dieta trebuie oprita si reluata dupa 6 luni. Ei considera ca incalcarea regulilor reduce eficacitatea dietei, iar eforturile vor fi in zadar. Regulile dietei daneze sunt urmatoarele:

  • Eliminarea gustarilor – gustarile nu sunt permise, ci doar mesele principale;
  • Foamea trebuie potolita cu ajutorul apei;
  • Mesele trebuie sa fie programate la ore fixe, astfel: micul dejun la ora 8:00, pranzul intre 13:00-14:00, iar cina intre 17:00-18:00;
  • Este interzisa consumarea alimentelor dupa ora 18:00;
  • Nu sunt permise alte alimente decat cele din planul alimentar.
.

Planul alimentar al acestei diete este urmatorul:

Micul dejun este mereu acelasi: o ceasca de ceai de musetel sau menta si o felie de paine de secara

Ziua Pranzul Cina
1 Doua oua fierte si 50g de conopida gatita 150g de salata daneza si 100 de grame de salam
2 150g de sunca presata si 250g de iaurt 200g de salata daneza si 100g de somon
3 100g carne de pui si 75g de salata daneza O telina fiarta si o rosie, dar si 2 mere
4 250g de iaurt si un pahar de suc proaspat de fructe 175g de legume gatite
5 150g de carne de curcan la gratar si 100g de salata daneza Salata de fructe
6 100g de carne de vita si 100g de salata daneza 100g de carne de miel si 100g de varza si salata verde
7 3 biscuiti sarati si jumatate de ceasca de iaurt 150g de pastrav la gratar
8 60 de grame de sunca presata si jumatate de ceasca de iaurt Trei morcovi gatiti si 50 de grame de conopida. Se permite si consumul a 75 de grame de capsuni
9 200g de salata daneza 180g de carne de vita la gratar, o rosie si un castravete
10 O felie mica de pizza cu legume 100g de dovlecei, rosii si ardei la gratar
11 100g de carne de pui si 100g de salata daneza 25g de branza tofu si doua oua fierte
12 Doi cartofi copti si 100g de salata coleslaw 150g de merluciu la gratar
13 100g de carne de miel si 100g de salata daneza

Doua felii de paine integrala cu branza topita si 100g de salata daneza

 

De ce NU?

Dieta daneza este o dieta extrema, iar efectele sale pot fi foarte neplacute. In unele cazuri, dieta daneza pune in pericol viata. Astfel, urmarea acestei diete pune in pericol rinichii si sistemul intestinal, dar poate produce chiar si leziuni cerebrale (din cauza infometarii). Alte efecte secundare sunt urmatoarele:

  • Lipsa energiei;
  • Cresterea nivelului de stres;
  • Iritabilitate si nervozitate;
  • Dureri de cap;
  • Greata si varsaturi;
  • Dureri musculare;
  • Carente nutritionale;
  • Senzatie permanenta de foame;
  • Cresterea riscului de imbolnavire;
  • Afectiuni renale, intestinale, hepatice, neurologice;
  • Stare generala alterata.

Recomandari

Dieta daneza nu este recomandata absolut deloc de Rainz Academy. Aceasta dieta este una foarte stricta si asociaza numeroase riscuri. In plus, riscul ca greutatea sa revina la valorile initiale in urma acestei diete este unul crescut. Totusi, va recomandam un sistem mult mai bun prin care puteti slabi, adica Rainz Protocol.

Rainz Protocol va poate ajuta sa obtineti un corp de invidiat, oferind urmatoarele avantaje:

  • Dieta personalizata;
  • Antrenamente optimizate constant;
  • Monitorizare continua.

Prin intermediul acestora, puteti slabi in mod sanatos, fara perioade de platou, iar noua greutate se va mentine pe termen lung. In plus, muschii vor capata formele dorite, atragand orice privire.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: