+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Prevenția diabetului – ce este de făcut?

Diabetul este o afecțiune cronică ce afectează la nivel mondial milioane de oameni. Diabetul este o boală complexă, iar cazurile necontrolate pot produce orbire, insuficiență renală, boli ale inimii și multe alte afecțiuni grave. Din acest motiv, prevenția diabetului este foarte importantă.

Înainte de a se pune diagnosticul de diabet, există o perioadă în care nivelul zahărului din sânge este ridicat, dar nu atât de tare încât să fie vorba despre diabet. Această situație poartă numele de prediabet. Estimările susțin că aproximativ 70% dintre persoanele cu prediabet dezvoltă boala, dar trebuie știut că acest lucru nu este obligatoriu. Procesul de trecere de la prediabet la diabet poate fi evitat prin adoptarea unor acțiuni prin care se reduce considerabil acest risc.

Factorii de risc ai diabetului

prevenția diabetului

Există anumiți factori de risc ai diabetului. Unii dintre aceștia sunt modificabili, dar alții nu. Prin eliminarea unora dintre acești factori de risc se poate încerca, de foarte multe ori cu succes, evitarea diabetului. Astfel, printre factorii de risc se numără:

  • Prediabetul;
  • Supraponderabilitatea sau obezitatea;
  • Sedentarismul;
  • Stilul alimentar nesănătos;
  • Vârsta de peste 45 de ani;
  • Istoricul familial de diabet;
  • Hipertensiunea arterială;
  • Dislipidemia;
  • Depresia;
  • Sindromul de ovar polichistic;
  • Fumatul;
  • Nașterea unui copil cu greutate mare la naștere (peste 4 kilograme);
  • Istoricul de boli cardiace sau accident vascular cerebral;
  • A fi afro-american, hispanic, indian american, nativ din Alaska sau Hawaii.

Prevenția diabetului

După cum am precizat, există câteva metode ce pot ajuta la prevenirea diabetului. Acestea sunt reprezentate de:

Adoptarea unei alimentații sănătoase

Dieta reprezintă un punct forte a unui stil de viață sănătos. Este foarte importantă reducerea numărului de calorii la un nivel sănătos, mai ales dacă aveți o greutate peste limita normală. Se indică servirea unor porții mai mici de mâncare, cu cât mai puține glucide și grăsimi. Evitarea alimentelor zaharoase și a cerealelor rafinate (pâine albă, orez alb) reprezintă un prim pas excelent.

De asemenea, se recomandă consumarea unei alimentații echilibrate, din fiecare grupă de hrană. Cerealele integrale, fructele și legumele sunt recomandate, dar trebuie limitat consumul de carne roșie și produse procesate.

Pierderea în greutate și menținerea la valori normale

Controlul greutății este o parte importantă în prevenția diabetului. Este posibilă prevenirea sau întârzierea diabetului chiar și prin pierderea a 5-10% din greutatea corporală. Astfel, fiecare kilogram pierdut poate îmbunătăți starea de sănătate surprinzător de mult.

prevenția diabetului

Realizarea de exerciții fizice în mod regulat

Antrenamentele fizice au multe beneficii pentru sănătate, printre care și prevenția diabetului prin reducerea kilogramelor în plus și echilibrarea nivelurilor de zahăr din sânge. Conform studiilor, persoanele care au o activitate fizică regulată au un risc cu 60% mai mic de a dezvolta diabet. Se recomandă minim 30 de minute de activitate fizică pe zi, timp de 5 zile pe săptămână.

Pe lângă slăbire și reducere a zahărului din sânge, activitatea fizică poate ajuta și la creșterea sensibilității la insulină, menținând glicemia în limite normale. Cercetările arată că exercițiile aerobice și antrenamentele de rezistență sunt extrem de utile în controlul diabetului.

Evitarea fumatului

Fumatul poate contribui la rezistența la insulină, ducând astfel la diabet zaharat de tip 2. Dacă fumați deja, este recomandat să renunțați cât mai rapid. De asemenea, fumatul pasiv este la fel de nesănătos, recomandându-se evitarea spațiilor cu fum de țigară.

Ce recomandăm?

Dacă doriți să preveniți diabetul, Rainz Protocol reprezintă cea mai bună metodă. Pe lângă acest lucru, vă putem ajuta să ajungeți la greutatea dorită și să obțineți un corp demn de invidiat. Toate aceste lucruri sunt posibile, deoarece Rainz Protocol cuprinde diete personalizate în funcție de caracteristicile fiecărui client, dar și antrenamente optimizate.

Sănătatea dumneavoastră este pe primul loc și din acest motiv, atât alimentația, cât și antrenamentele vor fi monitorizate permanent. Prin această metodă ne asigurăm că totul decurge așa cum trebuie, oferindu-i organismului dumneavoastră o schimbare sănătoasă de care are nevoie.

Simptomele diabetului

Diabetul reprezintă o tulburare metabolică ce apare atunci când nivelul de zahăr din sânge are valori mult prea crescute. Zahărul din sânge poartă numele de glucoză și este utilizat pentru obținerea de energie. Pancreasul este organul ce ajută la realizarea acestui proces, deoarece secretă un hormon foarte important, numit insulină. Atunci când organismul nu produce insulină, o face în cantități mici sau devine rezistent la aceasta, glucoza nu mai este transformată în energie și apare diabetul.

Tipuri de diabet

Diabetul este o afecțiune complexă ce poate fi împărțită în mai multe tipuri. Astfel, există două tipuri principale de diabet: tip 1 și tip 2.

Diabetul de tip 1 a fost anterior denumit diabet juvenil deoarece era diagnosticat, de obicei, în timpul copilăriei. Diabetul de tip 1 este o afecțiune autoimună în care organismul nu produce insulină, deoarece sistemul imunitar atacă celulele ce au acest rol. Tratamentul acestei afecțiuni constă în administrare de insulină.

Diabetul de tip 2 este o afecțiune în care glucoza nu este utilizată eficient pentru energie. Acest lucru apare atunci când nivelurile de zahăr din sânge devin prea mari în timp, iar celulele devin rezistente la insulină. Diabetul de tip 2 poate fi tratat cu ajutorul mai multor medicamente.

 

Simptome

Ambele tipuri de diabet au următoarele simptome comune:

  • Foame exagerată și oboseală – energia primită prin alimentație nu este suficientă pentru persoanele cu diabet. Acest lucru produce, în cele din urmă, foame constantă și oboseală;
  • Urinări frecvente și sete continuă – în mod normal, o persoană sănătoasă trebuie să urineze zilnic de 4-7 ori. Persoanele cu diabet zaharat pot realiza acest lucru de mult mai multe ori. Ulterior urinărilor frecvente apare setea, iar cu cât mai multă apă este consumată, cu atât este mai necesară utilizarea toaletei. Astfel, se formează un cerc vicios;
  • Uscăciunea gurii și mâncărime la nivelul pielii – corpul utilizează lichidele la urinare, existând cantități reduse pentru umiditatea altor locuri. Deshidratarea poate să apară, producând uscăciunea gurii. De asemenea, atunci când pielea este uscată poate să apară mâncărimea;
  • Tulburări de vedere – modificarea nivelurilor de lichide din organism ar putea duce la modificări de formă ale structurilor ochilor. Astfel, capacitatea de concentrare pe obiecte scade și apare vederea încețoșată.
.

 

Simptomele comune sunt însoțite de simptome individuale ale fiecărui tip de diabet. Diabetul de tip 1 poate fi reprezentat de:

  • Pierdere în greutate fără motiv – atunci când organismul nu obține suficientă energie prin aportul alimentar, acesta va începe să folosească mușchii și grăsimile pentru a o obține. Chiar dacă modul de alimentare nu este schimbat, pierderea în greutate tot poate surveni;
  • Greață și vărsături – în încercarea organismului de a produce energie pot să apară cetone. Acestea se pot acumula în sânge în cantități periculoase (uneori cu potențial letal – cetoacidoză diabetică), iar drept consecință apar simptome digestive. În plus, poate să apară un miros al gurii ce seamănă cu acetona.

Diabetul de tip 2 poate fi însoțit de următoarele simptome, dar trebuie știut că ele tind să apară după ce nivelul glucozei a fost ridicat pentru mai mult timp:

  • Infecții fungice – ciupercile se hrănesc cu glucoză, astfel încât persoanele cu diabet le pot oferi un mediu propice. Fungii prosperă în zone de piele caldă și umedă, precum cea dintre degete, sub sâni sau din jurul organelor sexuale;
  • Vindecare dificilă a leziunilor – cantitățile mari de zahăr din sânge pot afecta fluxul sangvin, ducând la leziuni ale nervilor. Astfel, corpului îi poate fi mai dificil să se vindece;
  • Dureri sau amorțeli ale picioarelor – aceste simptome sunt, de asemenea, un rezultat al afectării sistemului nervos.

Ce este de făcut?

Diabetul este o afecțiune complexă, iar vizita la medic este obligatorie dacă sunt resimțite simptomele prezentate. Anumiți factori de risc vizează stilul de viață sedentar, supraponderabilitatea, obezitatea și alimentația nesănătoasă. Acești factori de risc pot fi eliminați dacă se adoptă un stil de viață sănătos. Rainz Academy pune la dispoziție acest lucru prin intermediul Rainz Protocol.

Rainz Protocol este un sistem foarte eficient de slăbire și modelare corporală, dar nu numai. Avantajele în cazul diabetului sunt reprezentate de eliminarea unor riscuri, ajutând astfel la prevenție. De asemenea, cu ajutorul Rainz Protocol se pot gestiona mai ușor valorile glicemiei, dar și simptomele. (TRATAMENTUL MEDICAMENTOS TREBUIE UTILIZAT AȘA CUM A FOST PRESCRIS DE MEDIC)

Rainz Protocol cuprinde diete personalizate în funcție de caracteristicile fiecărei persoane, în acest caz ținând cont de existența diabetului. De asemenea, oferim activitate fizică regulată prin antrenamentele noastre extrem de eficiente. Totul se realizează sub monitorizare permanentă, astfel încât să nu existe efecte secundare, ci doar rezultatele cele mai bune.

 

%d blogeri au apreciat: