+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

De ce nu este buna dieta cu iaurt?

Cand vine vorba despre scaderea in greutate, multe persoane nu aleg o alimentatie echilibrata si o activitate fizica regulata. In schimb, aceste persoane aleg, in mod gresit, adoptarea unor diete minune ce promit slabirea riguroasa intr-un timp foarte scurt. Astfel, dieta cu iaurt este frecvent adoptata de persoane ce doresc sa slabeasca, in ciuda faptului ca nu se bazeaza pe dovezi stiintifice puternice.

Dieta cu iaurt se concentreaza pe efectele pe care iaurtul il poate avea asupra sanatatii intestinale, dar si asupra concentratiei ridicate de nutrienti pe care il are. Sustinatorii dietei cu iaurt afirma ca doar 7 zile de consum de iaurt alaturi de proteine slabe, legume si fructe, poate reduce considerabil greutatea si poate reechilibra nivelul de bacterii benefice din intestine. Totusi, trebuie stiut ca o cantitate excesiva de iaurt integral poate duce, de asemenea, la crestere in greutate.

Ce presupune dieta cu iaurt?

Orice persoana care doreste sa incerce aceasta dieta trebuie sa stie ca este destul de stricta. Astfel, aportul zilnic de alimente nu variaza foarte mult, dar poate fi modificat in functie de greutatea ce se doreste a fi eliminata. Cea mai importanta componenta din dieta este iaurtul, astfel incat acesta trebuie consumat zilnic sub diferite forme. In plus, aceasta cantitate de iaurt trebuie acompaniata de unele dintre urmatoarele alimente:

  • Kiwi;
  • Pere;
  • zmeura si alte fructe de padure;
  • Mere si suc de mere;
  • Rosii;
  • Grefe;
  • Piept de pui;
  • Cartofi la cuptor;
  • Spanac;
  • Mango;
  • Cafea si ceai.

Meniul clasic al acestei diete se intinde pe 7 zile si se caracterizeaza astfel:

  • Ziua 1 – 6 cani de iaurt (aproximativ 1000-1500 g) si 100-150 de grame de carne de vita;
  • Ziua 2 – 6 cani de iaurt si 4 cartofi copti de dimensiuni mici spre medii;
  • Ziua 3 – 6 cani de iaurt, 1 kiwi, 1 mar si 100 de grame de carne de pui;
  • Ziua 4 – 6 cani de iaurt, 1 mango si 100-150 de grame de somon;
  • Ziua 5 – 6 cani de iaurt;
  • Ziua 6 – Aproximativ 2 litri de apa de izvor.

Exista mai multe variante ale dietei, dar elementul cheie este iaurtul, de preferinta cel grecesc, deoarece contine mai multi nutrienti. Totusi, trebuie stiut ca aceasta dieta nu este una echilibrata, iar rezultatele nu sunt intotdeauna permanente. De asemenea, riscul aparitiei de complicatii asociate in timpul dietei sunt destul de mari.

Efecte negative

Chiar si multi dintre sustinatorii dietei cu iaurt afirma faptul ca dieta este dura si nu trebuie urmata mai mult de doua saptamani in mod consecutiv. De asemenea, nu este potrivita pentru persoanele ce au un nivel crescut al colesterolului, pietre la rinichi sau afectiuni hepatice, deoarece iaurtul are cantitati crescute de calciu si fosfor si poate agrava afectiunile de sanatate.

In plus, dieta cu iaurt nu este echilibrata, iar drept urmare pot sa apara diferite carente. Deficientele si dezechilibrele nutritionale pot provoca simptome, precum:

  • Tulburari gastro-intestinale: greata, varsaturi, diaree, balonare, crampe abdominale;
  • Dezechilibre hidro-electrolitice;
  • Hipoglicemie: ameteli, tremor, transpiratii;
  • Tulburari de dispozitie: agitatie, iritabilitate, scaderea motivatiei;
  • Lipsa energiei: oboseala, letargie, somnolenta;
  • Revenirea greutatii corporale: dieta nu ajuta la pierderea masei musculare ci la cea de apa si muschi. Astfel, corpul le va recupera in scurt timp dupa incetarea dietei.

Ce recomandam?

Echipa Rainz Academy nu sustine adoptarea dietei cu iaurt, ci propune o metoda mult mai sigura si eficienta, adica Rainz Protocol. Dietele Rainz sunt echilibrate si ofera tot necesarul de care organismul are nevoie, acest lucru nefiind valabil in cazul dietei cu iaurt. In plus, dietele Rainz sunt realizate individual pentru fiecare client, astfel incat rezultatele sa fie cat mai bune.

Cum dieta nu este singurul lucru important atunci cand se doreste pierderea in greutate, Rainz Protocol pune la dispozitie si planuri de antrenament foarte eficiente. Acestea sunt optimizate si actualizate constant, astfel incat corpul sa se modeleze in mod perfect. Un alt lucru important la Rainz Protocol consta in monitorizarea permanenta a clientului. Astfel, organismul nu se obisnuieste cu dieta sau antrenamentele si nu ajunge la perioade de platou.

Echipa Rainz Academy va sta la dispozitie asa ca nu ezitati si obtineti un corp de invidiat in cel mai sanatos si eficient mod.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: