+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

De ce nu se indica dieta Dukan?

Numeroase persoane isi doresc sa slabeasca rapid. Cu toate acestea, trebuie stiut ca pierderea sanatoasa si rapida in greutate poate fi dificil de realizat si greu de intretinut fara sfaturile unui specialist. Dieta Dukan este o dieta ce promite scaderea rapida in greutate, permanenta si fara senzatie de foame. Totusi, dieta Dukan este o dieta restrictiva ce poate sa produca numeroase efecte adverse. In acest articol sunt prezentate cateva informatii esentiale despre aceasta, dar si motivele pentru care nu este recomandata.

Ce este dieta Dukan?

Dieta Dukan este creata de Dr. Pierre Dukan, un medic nutritionist francez. Ea a fost creata in anii 1970, fiind inspirata de un pacient obez care a afirmat ca poate renunta la orice alimente pentru a slabi, cu exceptia carnii. De-a lungul timpului dieta a avut un real succes in randul populatiei, medicul lansand chiar si o carte ce a devenit bestseller.

Dieta Dukan este o dieta impartita in patru faze, bogata in proteine, dar saraca in carbohidrati. Fazele dietei includ:

  • Faza de atac – dureaza sapte zile si consta in consumarea unui numar crescut de proteine slabe acompaniate zilnic de o cantitate mica de tarate de ovaz;
  • Faza de croaziera – dureaza pana la 12 luni, dar poate varia si include consumul de proteine slabe si legume fara amidon. De asemenea, se indica doua lingurite de tarata de ovaz in fiecare zi;
  • Faza de consolidare – are o durata variabila in functie de numarul de kilograme pierdute in primele doua faze. Astfel, se aproximeaza o durata de 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut anterior. Proteinele slabe si vegetalele sunt permise, dar se pot adauga si cantitati mici de carbohidrati si grasimi. Taratele de ovaz sunt indicate zilnic;
  • Faza de stabilizare – are o durata nedeterminata, iar cantitatea de tarate de ovaz este crescuta. Alimentatia revine la normal, dar trebuie sa fie ponderata, astfel incat greutatea sa ramana stabila.

Efecte negative

Orice persoana care doreste sa incerce aceasta dieta trebuie sa fie constienta ca exista si efecte adverse posibile. Specialistii Rainz Academy nu recomanda aceasta dieta din cauza urmatoarelor efecte:

  • Constipatia – constipatia apare in principal in faza de atac, deoarece carbohidratii sunt redusi drastic. Taratele de ovaz sunt indicate tocmai pentru a evita constipatia, dar in multe cazuri nu au efectul dorit. De asemenea, consumul de lichide este foarte important pentru sustinerea unui tranzit intestinal optim;
  • Respiratie urat mirositoare – respiratia cu miros neplacut este un efect secundar intalnit in cazul dietelor ce implica o cantitate mare de cetone. In plus, mirosul neplacut poate fi asociat si cu formarea de tartru de la nivel dentar. Totusi, trebuie cunoscut faptul ca simptomele variaza de la persoana la persoana si nu sunt prezente intodeauna.
  • Afectiuni renale – In cazul persoanelor ce au deja boli de rinichi si niveluri crescute de acid uric, dieta Dukan poate agrava simptomatologia. Dieta nu produce, in general afectiuni de acest tip la persoanele sanatoase, dar riscul este crescut si se poate asocia cu alti diferiti factori;
  • Deficit de vitamine – exista riscul ca necesarul de vitamine al organismului sa nu fie atins in anumite faze ale dietei. Suplimentele alimentare pot fi de ajutor, dar tot alimentatia reprezinta cea mai eficienta metoda de introducere a vitaminelor in organism. Deficitul de vitamine poate produce numeroase simptome, printre care si oboseala, ameteala, tulburari de concentrare si pierderea motivatiei si a energiei.

Recomandari

Fiecare persoana este diferita si poate necesita planuri de alimentatie diferite pentru a slabi sanatos si armonios. In cele mai multe cazuri nu doar dieta trebuie schimbata, ci stilul de viata. Astfel, o dieta optima ce este insotita de exercitii fizice regulate poate ajuta o persoana sa piarda in greutate, mai ales daca este recomandata de persoane special instruite in aceste domenii.

Rainz Academy va pune la dispozitie Rainz Protocol, adica cea mai eficienta metoda prin care se poate atinge obiectivul dorit. Dietele si programele de antrenament sunt special concepute si se adapteaza fiecarei persoane, iar progresul este monitorizat constant pentru a tine o evidenta concreta.

 

%d blogeri au apreciat: