+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Dieta Mayo – de ce NU?

Dieta Mayo reprezinta un regim alimentar ce are ca efect slabirea si gestionarea greutatii pe termen lung. Astfel, dieta este conceputa pentru a fi adaptata in stilul de viata, alaturi de alte obiceiuri sanatoase. Dieta doreste schimbarea unor comportamente alimentare in mod permanent, pentru ca excesul de greutate sa fie eliminat, iar rezultatele sa reziste cat mai mult timp.

De asemenea, dieta Mayo subliniaza rolul important pe care il au si alti factori in tot procesul slabirii, inclusiv motivatia, depasirea obstacolelor si activitatea fizica. Totusi, este aceasta dieta atat de sanatoasa precum pretinde?

Ce presupune dieta Mayo?

Creatorii dietei Mayo afirma ca aceasta se bazeaza pe cercetari si experiente clinice. De asemenea, aceasta implica consumul unor alimente sanatoase si incurajeaza activitatea fizica. Astfel, in mod optim, dieta se poate adapta la nevoile individuale ale fiecarei persoane pentru ca rezultatele sa fie cat mai eficiente. Totusi, in realitate, persoanele ce doresc sa slabeasca gasesc diferite diete pe platformele web si le urmeaza fara a le adapta la propria persoana.

Variatii ale dietei Mayo exista, dar cea mai folosita implica urmatoarele doua etape principale:

  • Prima etapa sau etapa de pierdere a greutatii – cuprinde primele 2 saptamani si este conceputa pentru a pierde aproximativ 5 kilograme. In aceasta perioada se invata care sunt obiceiurile alimentare sanatoase si care sunt cele nesanatoase. In plus, aceasta faza poate oferi, in mod teoretic, si un impuls psihologic crescut;
  • A doua etapa implica abordarea pe termen lung a dietei, chiar pe tot parcursul vietii. In aceasta faza sunt sistematizate alimentele permise si cele interzise, dar si dimensiunile portiilor, planificarea meniurilor sau activitatea fizica ce trebuie asociata. Astfel, se poate pierde chiar si 1kg pe saptamana, pana la atingerea obiectivului. Creatorii dietei afirma ca aceasta faza trebuie urmata pentru ca greutatea dorita sa poata fi mentinuta.

Alte principii

Dieta se bazeaza pe o piramida a alimentelor, principiul fiind relativ simplu: cel mai frecvent se consuma alimentele de la baza piramidei, iar cele din partea de sus cat mai rar sau chiar deloc. Meniul tipic al dietei variaza de la persoana la persoana. Totusi, un exemplu clasic, de 1200 de calorii pe zi, ar putea implica:

  • La micul dejun – aproximativ 50 de grame de fulgi de ovaz cu 1 cana de lapte si 2 linguri de stafide. In plus, pot fi consumate si 50 de ml de suc de mango;
  • La pranz – prajituri cu quinoa si cartofi dulci, dar si o salata slaba si fara sosuri;
  • Cina – 85-100 de grame de creveti cu 75 de grame de orez brun;
  • Gustare – ardei gras cu 2 linguri de hummus;
  • Dulciurile sunt permise, dar nu se recomanda si trebuie limitate la 75 de calorii pe zi.

Efecte secundare

Clinica Mayo afirma ca dieta sa este sigura pentru majoritatea adultilor, oferind un consum crescut de fructe si legume si asigurand astfel un aport important de substante nutritive si fibre. Totusi, expertii afirma ca o persoana ce nu este obisnuita sa consume multe fibre ar putea avea anumite complicatii, precum:

  • Digestie dificila;
  • Balonare si flatulenta;
  • Diaree sau constipatie;
  • Greturi si varsaturi (rar).

De asemenea, zaharul prezent in mod natural in fructe poate fi responsabil pentru ridicarea glicemiei sau a valorilor colesterolului. In plus, persoanele cu diabet sau alte diferite afectiuni de sanatate pot fi puse in pericol daca urmeaza aceasta dieta, asa ca nu li se recomanda.

Atunci cand dieta este urmata in mod gresit, in principal fara adaptare la propria persoana si fara supravegherea unui specialist, aceasta poate face mai mult rau decat bine. Multe persoane slabesc initial, iar apoi se ingrasa mult mai tare decat in mod initial. Astfel, specialistii Rainz Academy va stau la dispozitie pentru a nu mai gresi atunci cand tineti o dieta.

Ce recomandam?

Echipa Rainz Academy nu recomanda urmarea dietei Mayo, dar propune un sistem mult mai sanatos de pierdere in greutate. Acest sistem poarta denumirea de Rainz Protocol si are urmatoarele avantaje principale:

  • Dieta este personalizata in functie de caracteristicile clientului;
  • Sunt oferite planuri de antrenament actualizate si modificate frecvent;
  • Pierderea in greutate va avea loc constant si fara perioade de platou, deoarece va avea loc o monitorizare continua a alimentatiei si a antrenamentelor.

Rainz Protocol nu permite organismului sa se obisnuiasca cu dieta sau cu antrenamentele si il obliga astfel sa arda kilogramele in plus. De asemenea, corpul este modelat in mod sanatos si va obtine un aspect de invidiat. Tot ce trebuie sa faceti este sa va doriti cu adevarat schimbarea si sa luati legatura cu noi pentru mai multe detalii.

 

%d blogeri au apreciat: