Etichetă: dieta

Cele Mai Bune Suplimente Pentru Slăbit

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Cele Mai Bune Suplimente Pentru Slăbit

Cateodată ai nevoie de un mic stimulent atunci când îți propui o transformare corporală. Acest lucru poate să îți fie oferit de suplimente. Ele pot să fie benefice pentru toate aspectele atunci când vine vorba de fitness.

Mulți se tem de calitatea produselor și de faptul că acestea pot să fie nocive. Aceste temeri sunt bine fondate, piața fiind extrem de aglomerată de către brand-uri suspicioase. Ca drept urmare este destul de dificil să faci cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de suplimente.

Din fericire aici intervenim noi! Rainz Fitness ți-a pregătit o listă de suplimente 100% BIO cu extrase organice și NU chimice. Deci nu numai că o să primești un boost mult dorit, dar acest lucru o să se și întâmple în mod natural.

Te poți baza pe recomandările noastre datorită experienței de peste 10 ani în domeniu și a miilor de clienți satisfăcuți în călătoria lor către un corp frumos.

O să știi ce consumi! Nu mai este cazul să consumi alimente alese la nimereală. De acum poți să te ferești de produse toxice și de efectele lor negative pe termen lung.

În continuare vă vom prezenta selecția noastră de suplimente pentru slăbit.

Grenade Thermo Detonator Informed Sport

 

Grenade Thermo Detonator Informed Sport

Acest produs este foarte bine cunoscut pe piața fitness-ului, mai ales atunci când vine vorba despre slăbit. A fost creat de experți în nutriție și funcționează excepțional atunci când este îmbinat cu o dietă bine reglată. Adaugă și un program de antrenament eficient și ai rețeta perfecta pentru slăbit. În mod ideal acest produs se consumă ca un pre-cardio și pentru antrenamente pe intervale de intensitate crescută. Conține cafeină, extract de ceai verde, pulbere de ardei iute și alte elemente benefice.

Nu îți face griji despre dopaj! Grenade Thermo Detonator a fost testat și acreditat prin programul anti-doping de la Informed Sport.

Produsul este potrivit atât pentru bărbați cât și pentru femei. Grenade face ca perioada de slăbire să fie stimulată prin intensificarea procesului de oxidare a lipidelor, creșterea ratei de ardere a caloriilor și prin inhibarea absorbției grăsimilor.

Cellucor C4, Exotic Fruit Punch

 

Cellucor C4, Exotic Fruit Punch

Cellucor C4 este un preworkout care vă va pompa și stimula organismul. Dacă ai în plan antrenamente grele, atunci acesta produs este un “must-have” datorită faptului că oferă un nivel ridicat de energie și te ajută sa atingi o concentrare maximă.

Formula din interior este cea care face magia posibilă. Aceasta folosește, pe langă altele, nitrat de creatină. Acest lucru permite obținerea rezultatelor excepționale în timpul antrenamentelor. Cellucor C4 este de asemenea considerat un oxid nitric ce acționează la nivel celular. Ca drept rezultat acesta permite o absorbție rapidă. Fiecare porție conține beta-alanină, creatină, arginină AKG si un amestec energetic.

Ține minte ca acest produs este totuși dedicat antrenamentelor intense și nu este bine să depășești doza zilnică recomandată. Toleranța se stabilește prin porții mici luate cu 20 de minute înaintea antrenamentului.

Natural Whey Protein Plant: Ciocolată Și Biscuiți

 

Natural Whey Protein Plant Ciocolată și Biscuiți

Știm cu toții că proteinele au un rol esențial atunci când vrei să pierzi în greutate. Norocul tău este că acum poți să îți extragi necesarul dintr-o sursă naturală și anume Natural Whey Protein Plant. Spre bucuria consumatorilor, acest produs are gust de ciocolată și biscuiți.

Pe scurt, Smart Protein Plant este o pudră proteică vegetală ce poate să fie consumată în mai multe forme. Puteți să o beți sub forma unui shake clasic, să o coaceți sau chiar să o transformați într-un mousse delicios. Gustul de ciocolata și biscuiți va ieși la iveală indiferent de situație.

Aproape în toate cazurile de transformare corporala, inclusiv atunci când vrei să slăbești, ai nevoie de proteine. Acest produs are 20g proteine vegetale per 25g produs. Aceste lucru este extrem de benefic, compoziția având foarte putin zahar (1g per portia de 25g). Totalul general de calorii este de 100kcal per porție (sau chiar mai puțin în funcție de aromă).

Acetyl L-Carnitină

Acetyl L-Carnitina

Carnitina este foarte benefică atunci când ai nevoie de energie și vrei să slăbești. Acetyl L-Carnitină este cea mai puternică forma de carnitină în varianta acetyl. Te va ajuta enorm sprijinindu-ți atenția și focusul mental. În mod garantat proiectul non-OMG este verificat. Produsul de fața este, de asemenea, certificat ca drept unul vegan.

Acetyl L-Carnitina este capabilă să traverseze în mod eficient bariera hemato-encefalica. După ce ajunge în creier, aceasta funcționează ca drept agent neuroprotector și antioxidant, precum și ca suport pentru metabolismul energetic.

Consumpția este una foarte simplă. În funcție și de recomandarea medicului, se iau 1-3 capsule pe zi.

 

 

Acum că ai o bază solidă de produse bio și eficiente, nu mai rămâne decât să ne contactezi pentru a rezolva și restul carențelor informaționale. Prin programul Rainz Academy o să îți atingi transformarea corporală mult dorită în cel mai scurt timp posibil, fără să îți pui sănătatea în pericol. Suplimente sănătoase, dietă sănătoasă, antrenament sănătos!

Totul Despre Conceptul de Cheat Day

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Totul Despre Conceptul de Cheat Day

Câteodată oamenii nu înțeleg exact cum să trateze o zi de trișat (cheat day). Din acest motiv vă explicăm ce reprezintă conceptul acesta și ce efecte are asupra dietei voastre.

Majoritatea efectelor sunt benefice atât pe plan fizic, dar cât și pe psihic. Cu toate acestea, nu este bine să exagerați în momentele de pauză de la dietă.

Dacă o să reușiți să balansați cum trebuie această zi în raport cu dieta și programul de antrenament, o să vă simțiți cu adevărat satisfăcuți.

Rezultate Reale cu Rainz Protocol

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Rezultate Reale cu Rainz Protocol

În cazul în care vă întrebați cât de eficient este programul Rainz Protocol, aveți mai sus un videoclip cu rezultate clare și reale.

Indiferent de stadiul în care te afli, jobul pe care îl ai și de timpul liber la dispoziție, cu noi întotdeauna iți vei atinge scopurile din fitness.

Cât Pot Să Slăbesc În 24h

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Cât Pot Să Slăbesc În 24h

Acum nu mai e nevoie să te întrebi cât se poate să slăbești în doar 24h. Eu am făcut acest lucru pentru tine. Rezultatul este cu adevărat surprinzător!

Cu toate acestea, disciplina este o caracteristică cheie fără de care acest experiment ar fi eșuat.

Din acest videoclip poți să înțelegi mai bine potențialul organismului de a arde foarte rapid calorii.

Regim alimentar pentru slăbit

Luiza Popescu1 comentariu la Regim alimentar pentru slăbit

Dragii noștri cititori, dacă într-un articol anterior vă relatam cât de de importante sunt exercițiile fizice într-un program de slăbire, de această dată de îndreptăm atenția și către regimul alimentar care devine absolut necesar pentru cei care-și doresc să scape de kilogramele în plus.

De cele mai multe, regimurile alimentare sunt privite ca singura posibilitate de slăbire și cea mai rapidă dintre cele existente. Din acest motiv au apărut și miturile urbane despre slăbit, dietele stiitifico-fantastice pe de-a dreptul care se comercializează cu succes în toate formele de media, regimurile care  promit o scădere miraculoasă în greutate de peste 10 -15 kilograme în doar câteva zile însoțite bineînțeles de acele imagini cu o tânără slabă care trage de elasticul din talia unor pantaloni mari.

Zis și făcut, dar practica bate întotdeauna teoria, mai ales atunci când teoria nu se bazează pe noțiuni corecte, să nu mai vorbim de cele sănătoase.

În cât timp ați acumulat surplusul de greutate?

Aceasta este prima întrebare pe care trebuie să o aveți în vedere atunci când vreți să slăbiți.

Kilogramele în plus au fost întotdeauna acumulate pe parcursul unei perioade mai îndelungate și au avut timpul necesar pentru a se așeza pe cele mai frumoase și evidente părți ale corpului vostru.

Așadar, primul gând este… dacă ne-am îngrășat 10 kilograme în ultimele trei luni, de ce nu putem să acordăm corpului nostru încă trei luni pentru a slăbi sănătos și pentru a evita apoi efectul yo-yo?!

Regimul alimentar  de slăbit este important dar poate deveni un dușman pentru sănătate

Regimul alimentar de slăbit trebuie să se bazeze întotdeauna pe o strategie corect gândită și adaptată individual. Miturile privind slăbirea miraculoasă ar trebui complet eliminate în secolul 21 când avem acces la informație și mai mult decât oricând trebuie să luăm în calcul toți factorii participanți.

Un regim alimentar de slăbit de bazează în primul rând pe un program de mese  bine stabilit, pe calcularea caloriilor, pe stilul de viață al celui care vrea să slăbească, iar toate acestea se raportează proporțional la efortul fizic care vine în completarea regimului alimentar.

Așadar, regimul alimentar va trebui să  dozeze corect numărul de calorii dar în același timp să poată furniza energia unui stil de viață corect.

Ce recomandă Rainz Academy

Rainz Academy se poziționează în piață ca fiind singura entitate din domeniul fitnessului care se orientează cu precădere spre nevoile clientului. Scopul nostru este de a reda condiția fizică celor care doresc să și-o recapete, ținând în același timp cont de sănătatea acestuia.

Rainz Protocol este instrumentul de bază care ne ajută să eficientizăm absolut toate cerințele unui regim alimentar de slăbit și care poate oferi, fără riscuri,  rezultatele cele mai bune în timpul cel mai scurt.

Astfel, ne mândrim că regimurile de  slăbire concepute prin Rainz Protocol au o eficiență de peste  90% față de orice alte regimuri standard. Mai multe informații puteți primi aici, direct de la specialiștii noștri.

Ce trebuie știut despre dieta personalizată

stefanbindarLeave a Comment on Ce trebuie știut despre dieta personalizată

Ce înseamnă?

O dietă personalizată reprezintă un plan alimentar conceput în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. De exemplu, o femeie de 60 de kilograme care dorește să slăbească nu poate urma aceeași dietă cu un bărbat de 85 de kilograme care dorește să obțină o creștere a masei musculare. Astfel, dietele sunt adaptate în funcție de greutatea inițială, de greutatea țintă, înălțime, vârstă, sex și alți parametri importanți.

Urmând o dietă personalizată, se poate asigura tot necesarul de care organismul are nevoie. De asemenea, alături de un plan de antrenament eficient, corpul se va modifica și va deveni de invidiat. Rainz Academy vă pune la dispoziție toate aceste lucruri, iar mai multe detalii sunt prezentate în continuarea articolului.

Ce presupune o dietă personalizată?

Dieta personalizată trebuie adaptată la persoana ce o va urma. Astfel, trebuie să se țină cont de scopul pentru care este urmată dieta, de exemplu slăbire, îngrășare, menținere, obținere de masă musculară etc. De asemenea, se ține cont de sexul persoanei, deoarece, în general,  bărbații au un necesar caloric mult mai mare decât femeile. Vârsta este foarte importantă și ea, deoarece metabolismul se modifică odată cu aceasta. În plus, dieta trebuie să devină un plan alimentar pentru toată viața, iar acest lucru poate însemna efectuarea unor modificări pe parcurs.

Un alt aspect important în urmarea unei diete personalizate constă în eventualele boli ale persoanei în cauză. Anumite afecțiuni pot necesita meniuri speciale, de exemplu în cazul diabetului, afecțiunilor renale, hepatice sau chiar a hipertensiunii arteriale.

Exemplu pentru o zi de dietă personalizată

În continuare este prezentat un exemplu de dietă pentru o persoană de sex feminin, de 27 de ani, ce are 50 de kilograme. Aceasta are un stil de viață sedentar, având o muncă de birou. Se dorește ca aceasta să își mențină greutatea, iar pentru acest lucru ar avea nevoie de aproximativ 1500 de kilocalorii. Meniul ar putea arăta astfel:

  • Micul dejun – o omletă din 2 ouă, cu legume și brânză cheddar;
  • Prânz – salată cu ton și avocado, iar la desert iaurt grecesc și mango;
  • Cina – Piept de pui la cuptor și salată de legume;
  • Gustare 1 – morcovi și măr;
  • Gustare 2 – bile proteice din unt de arahide.

Acest meniu este unul orientativ lipsind cantitățile. Sunt mulți parametri pe baza cărora se realizează o dietă personalizată, iar unul foarte important este și părerea persoanei în cauză, deoarece aceasta poate refuza să mănânce anumite alimente din diferite motive.

De asemenea, pentru cele mai bune rezultate, dieta trebuie acompaniată de exercițiu fizic. Corpul poate pierde în greutate prin modificarea dietei, dar musculatura va căpăta un aspect ideal prin antrenamente regulate.

Avantaje

Dietele personalizate au un mare avantaj. Acesta constă în faptul că organismul va primi tot necesarul de care are nevoie. Prin acest lucru se evită multiple complicații, precum îngrășarea ulterioară, ca în cazul dietelor yo-yo. Prin urmarea unei diete personalizate se evită carențele nutriționale și efectele lor secundare, precum: amețeala, iritabilitatea, durerile de cap sau de stomac, diareea, constipația etc.

Totuși, pentru ca rezultatele să fie cele dorite, dietele personalizate trebuie să fie oferite de specialiști. Există numeroase site-uri ce promit oferirea unor diete personalizate în schimbul unor sume de bani, dar de multe ori acestea nu au rezultatele dorite. Specialiștii Rainz Academy recomandă Rainz Protocol, cel mai bun sistem de obținere a unui corp de vis. Dovada constă în numeroșii clienți mulțumiți.

Ce recomandăm?

După cum am precizat, cea mai bună soluție prin care puteți obține corpul dorit este Rainz Protocol. Prin acesta, vă punem la dispoziție diete personalizate, dar și planuri de antrenament optimizate constant. Dietele sunt special concepute pentru a vă ajuta să atingeți greutatea dorită, iar antrenamentele ajută la modelarea corpului în cel mai frumos mod. Exercițiile sunt modificate constant, astfel încât corpul să nu se obișnuiască și să stagneze.

În plus, Rainz Protocol include monitorizare permanentă, atât din punct de vedere al alimentației, cât și a antrenamentelor. Orice greșeală va fi corectată, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

 

Dieta mediteraneană – de ce NU?

stefanbindarLeave a Comment on Dieta mediteraneană – de ce NU?

Din dorința de a slăbi multe persoane apelează la diferite diete, printre care și dieta mediteraneană. Această dietă se bazează pe obiceiurile alimentare ale celor care locuiesc în apropierea Mării Mediterane. Astfel, dieta se concentrează pe consumul de alimente cât mai naturale, limitând în același timp grăsimile nesănătoase și carnea roșie. De asemenea, urmarea acestei diete se bazează pe faptul că persoanele ce trăiesc în zona mediteraneană sunt mult mai sănătoase datorită alimentației. Totuși, trebuie știut că această dietă doar imită anumite comportamente alimentare și poate duce la diferite efecte secundare, în ciuda promisiunilor sale numeroase.

Ce presupune dieta mediteraneană?

Studiile au arătat că diferitele țări situate în jurul Mării Mediterane au alimentații relativ diferite, doar anumite aspecte fiind comune. Astfel, dieta mediteraneană încearcă să reproducă cele mai sănătoase principii din aceste planuri alimentare, astfel încât să se poată slăbi rapid și în cantitate crescută.

Principiile dietei mediteraneene sunt reprezentate de:

  • Consumul de legume, fructe, nuci, semințe, leguminoase, cartofi, cereale integrale, ierburi aromate, condimente, pește, fructe de mare și ulei de măsline extra virgin;
  • Consumul moderat de ouă, lapte, brânză, iaurt și carne de păsări de curte;
  • Consumul foarte rar de carne roșie;
  • Evitarea băuturilor zaharoase, a produselor cu zahăr adăugat, a produselor prelucrate și a uleiurilor rafinate;
  • Consumarea unor cantități mari de lichide, în special apă. Sunt acceptate cafeaua și ceaiurile, iar vinul roșu aproximativ 1 pahar pe zi.

Dieta vine sub numeroase forme, dar cele mai multe durează 7 zile și includ principiile enunțate mai sus împreună cu consumul unor cantități mici de mâncare. Astfel, un exemplu de zi de dietă ar putea include:

  • Micul dejun – musli cu zmeură;
  • Prânz – hummus cu legume și la desert o portocală sau struguri;
  • Gustare – 2 morcovi de dimensiuni medii;
  • Cina – maxim 100 de grame de somon la grătar și salată de legume.

Dezavantaje

Riscurile acestei diete variază în funcție de tipul acesteia și de cum este înțeleasă. Dacă nu se consumă alimentele în mod echilibrat pot să apară carențe nutriționale cu simptome precum:

  • Amețeli;
  • Dureri de cap;
  • Tulburări de tranzit intestinal;
  • Iritabilitate și stări de nervozitate.

De exemplu, dieta mediteraneană reduce consumul de lactate, iar acest lucru poate provoca scăderea valorilor calciului. Astfel, sistemul osos poate fi afectat și poate crește riscul de fracturi.

De asemenea, trebuie cunoscut faptul că dieta poate ajuta la pierderea unui anumit număr de kilograme, dar atunci când este oprită și se revine la alimentația inițială greutatea revine la valorile de dinainte. Un astfel de dietă poartă numele de dietă „yo-yo” și nu este absolut deloc recomandată.

În plus, anumite tipuri ale acestei diete încurajează consumul unui pahar de vin roșu în fiecare zi. Acest lucru poate agrava anumite boli și nu este indicat în cazul persoanelor ce urmează anumite tratamente medicamentoase.

Ce recomandăm?

După cum am afirmat anterior, dieta mediteraneană nu este o dietă fără efecte secundare. Din acest motiv, specialiștii Rainz Academy nu o recomandă. Totuși, persoanele care doresc să slăbească trebuie să știe că o pot face în mod sănătos și eficient cu ajutorul Rainz Protocol.

Rainz Protocol este cel mai bun mod prin care puteți obține un corp de invidiat, deoarece include atât diete cât și activitate fizică. Dietele noastre acoperă tot necesarul de care organismul are nevoie, deoarece sunt personalizate în funcție de caracteristicile fiecărui client. De asemenea, antrenamentele sunt optimizate constant pentru ca rezultatele să fie cele dorite. În plus, tot programul Rainz Protocol este monitorizat permanent, tocmai ca îmbunătățirile să aibă loc constant, fără perioade de platou.

Dacă vă doriți cu adevărat o schimbare în bine, tot ce trebuie să faceți este să ne contactați. Noi vă stăm la dispoziție și vă oferim tot ceea ce aveți nevoie pentru ca această dorință să devină realitate.

Dieta cu limonada – de ce NU?

stefanbindarLeave a Comment on Dieta cu limonada – de ce NU?

Dieta cu limonada este o dieta populara, folosita chiar de celebritati, precum Beyonce. Totusi, aceasta dieta este departe de a satisface principiile unei alimentatii sanatoase, iar rezultatele obtinute in urma ei nu rezista mult timp. Din cauza faptului ca dieta este una hipocalorica, pierderea in greutate va include tesut muscular, osos si apa, iar greutatea va reveni inapoi rapid.

Un alt „avantaj” promis de aceasta dieta consta in detoxifierea organismului. Studiile de specialitate nu sustin aceasta afirmatie, mai ales ca ficatul se va ocupa de acest lucru si fara aceasta dieta. Pentru ca rezultatele sa fie cat mai eficiente si sa dureze, o alimentatie sanatoasa trebuie sa contina fructe si legume proaspete, cereale integrale, lactate, carne slaba si grasimi sanatoase.

Ce presupune dieta cu limonada?

Dieta cu limonada este o dieta ce implica consum de lichide pentru 10-40 de zile. O regula importanta in aceasta dieta consta in eliminarea alimentelor solide, consumand doar limonada, ceai, apa si sare. Acest lucru este extrem de radical si poate face corpul sa sufere, din acest motiv fiind necesara introducerea treptata a sa, astfel:

  • Primele 2 zile – se elimina din alimentatie hrana procesata, alcoolul, cofeina, carnea, laptele si zaharurile adaugate. Astfel, se consuma doar fructe si legume proaspete;
  • Ziua 3 – se incepe consumul de supe sau piureuri, dar si sucuri de legume si fructe;
  • Ziua 4 – se recomanda doar consum de apa si suc de portocale. Eventual se poate adauga sirop de artar pentru calorii suplimentare. In plus, trebuie bauta o ceasca de ceai laxativ inainte de culcare;
  • Din a 5-a zi se incepe dieta propriu-zisa – se amesteca zeama de la jumatate de lamaie, cu 2 lingurite de sirop de artar si putin piper cayenne si se adauga 250 ml de apa. Acest amestec va forma o limonada ce trebuie consumata de fiecare data cand revine senzatia de foame. De asemenea, se recomanda minim 6 pahare cu aceasta limonada.
  • In plus fata de limonada, dieta presupune consumul zilnic a unui litru de apa calduta cu putina sare. Acest amestec stimuleaza alaturi de ceaiurile laxative miscarile intestinale.

Exista mai multe variante ale acestei diete, dar cele mai multe se bazeaza pe principiile prezentate anterior. Dupa terminarea dietei, nu se recomanda revenirea brusca la o alimentatie normala, ci reluarea in ordine inversa a primelor 4 zile pregatitoare.

Efecte adverse

Pe langa faptul ca dieta cu limonada este o dieta de tip „yo-yo”, efectele de eliminare a toxinelor din organism nu se sprijina pe studii stiintifice. In plus, consumul de suc de lamaie, sirop de artar si piper cayenne nu ofera suficiente fibre, proteine, grasimi, vitamine si minerale pentru a satisface nevoile minime ale organismului. Limitarea aportului de calorii poate duce la cresterea nivelului de cortizol, adica al hormonului stresului, putand duce la crestere in greutate.

Efectele nedorite ale dietei cu limonada se regasesc atat din punct de vedere mental cat si fizic. Astfel, pot sa apara simptome neplacute, precum:

  • Ameteli;
  • Dezorientare;
  • Aritmii si alte probleme in functionarea inimii;
  • Iritabilitate;
  • Depresie;
  • Scaderea motivatiei;
  • Slabiciune musculara;
  • Respiratie urat mirositoare;
  • Dureri de cap;
  • Oboseala;
  • Pierderea parului
  • Constipatie;
  • Crampe abdominale;
  • Balonare.

 

Ce recomandam?

Rainz Academy nu recomanda urmarea dietei cu limonada. Daca se doreste scaderea in greutate, acest lucru trebuie facut treptat, urmand o dieta echilibrata si realizand antrenamente fizice in mod periodic. Rainz Protocol ofera aceste beneficii, ajutand clientii sa obtina un corp de invidiat, dar in mod sanatos si eficient.

De ce nu este buna dieta cu mere?

stefanbindarLeave a Comment on De ce nu este buna dieta cu mere?

O dieta frecvent gasita pe site-urile web si care promite scaderea unui numar mare de kilograme intr-un timp foarte scurt este dieta cu mere. Aceasta este o dieta foarte restrictiva si nu este recomandata pentru a fi folosita pe termen lung. Chiar daca se poate reduce masa corporala, in urma dietei greutatea revine la valoarea initial intr-un timp relativ scurt. Dietele de acest tip poarta denumirea de diete ”yo-yo”, iar personalul Rainz Academy nu le recomanda.

Ce este dieta cu mere?

In general, dieta cu mere trebuie urmata pentru cinci zile si are ca scop pierderea a maxim 9 kilograme. In plus se afirma ca aceasta dieta poate detoxifica corpul, poate reduce cantitatea de grasimi si poate creste rata metabolismului. Mesele zilnice constau in principal din mere, numarul de calorii ingerate fiind unul redus.

Cele cinci zile de dieta au urmatoarele meniuri:

  • Ziua 1 – aceasta zi implica consumarea a doua mere la micul dejun, a unui mar la pranz si a trei mere pentru cina;
  • Ziua 2 – micul dejun va consta intr-un mar si un pahar cu lapte de soia sau lapte degresat. De asemenea, pranzul va fi alcatuit dintr-un mar si o salata de legume proaspete. Cina implica mancatul a trei mere;
  • Ziua 3 – micul dejun este alcatuit dintr-un mar, putina paine integrala si un ou. Pranzul este la fel cu cel din ziua precedenta, iar cina consta intr-un mar, putin iaurt redus in grasimi sau putina sunca presata de curcan;
  • Ziua 4 – micul dejun include un smoothie dintr-un mar si putina varza kale, iar pranzul consta intr-un mar si legume la gratar sau un mar si o supa de legume. Cina consta intr-un smoothie facut din mar, sfecla rosie si telina;
  • Ziua 5 – un mar si un ou fiert sunt alimentele ce compun micul dejun, iar pranzul este la fel ca in ziua precedenta. Cina permite alaturi de un mar si un peste la cuptor si sparanghel.

Sunt diferite tipuri ale acestei diete, unele mai stricte decat altele, existand cazuri in care singurul aliment permis in cele cinci zile fiind doar marul. Este adevarat ca merele sunt extrem de sanatoase si au numeroase beneficii pentru sanatate, dar o dieta ce nu implica o alimentatie echilibrata si se bazeaza doar pe mere ar putea dauna grav sanatatii.

Efecte negative

Dieta cu mere este limitata in mod extrem din punct de vedere al caloriilor ingerate. Acest lucru duce, in cele din urma, la ameteli, dureri de cap, slabiciune musculara si iritabilitate. Este posibila aparitia schimbarilor de dispozitie si pierderea motivatiei de a mai urma o dieta sau de a face exercitii fizice. In unele cazuri, pierderea motivatiei duce la un consum exagerat de alimente si la o ingrasare ulterioara.

Cantitatea mare de mere din aceasta dieta poate provoca diferite afectiuni gastrice, printre care hiperaciditatea gastrica. In alte cazuri poate sa apara diareea, urmata chiar si de deshidratare. Pierderea rapida in greutate nu este de durata, iar ulterior din cauza acestei diete poate sa apara supraalimentarea si se poate ajunge chiar la o greutate mai mare decat in mod initial.

Recomandari

Reducerea greutatii corporale depinde de mai multi factori, cum ar fi greutatea, varsta, sexul si nivelul de activitate. Rainz Academy va pune la dispozitie o serie de diete adaptate perfect la stilul de viata al fiecarei persoane. De asemenea dietele Rainz ajuta la slabirea in mod eficient si sanatos, ceea ce dieta cu mere nu poate face.

Rainz Academy poate ajuta la obtinerea rezultatelor dorite prin intermediul Rainz Protocol. Acesta include urmarea unor diete optime si a unor antrenamente personalizate, toate fiind monitorizate de un specialist, astfel incat sa se ajunga la un corp de invidiat.

De ce nu este recomandata dieta cu apa?

stefanbindarLeave a Comment on De ce nu este recomandata dieta cu apa?

 

Specialistii afirma ca exista doua tipuri de diete, unele sanatoase, iar altele nesanatoase. O dieta adecvata va poate ajuta sa adoptati un stil de viata sanatos, care sa includa activitate fizica regulata si un consum echilibrat de alimente calitative, sanatoase si bogate in nutrienti esentiali. Dietele minune care promit o scadere foarte rapida in greutate trebuie sa puna un semn de intrebare, deoarece pot fi nesanatoase. Dieta cu apa nu face exceptie de la acest lucru, iar in continuarea articolului sunt prezentate mai multe detalii despre ea.

Ce este dieta cu apa?

Exista numeroase variante ale acestei diete, unele presupunand chiar renuntarea completa la alimente pentru un anumit timp. De asemenea, exista un tip de dieta in care cantitatea de alimentele este redusa semnificativ, fiind inlocuita cu cantitati mari de apa. Astfel, aceasta dieta presupune:

  • Consumul unei cantitati crescute de apa inca de la trezire, de cele mai multe ori amestecata cu zeama de lamaie;
  • Bautul de apa pe tot parcursul zilei, in mod constant si frecvent, chiar din 30 in 30 de minute;
  • Un pahar cu apa trebuie baut de fiecare data inaintea mesei, iar alimentele trebuie sa contina cat mai putine calorii (se indica consumul de supe, in special cele de varza, rosii sau morcovi);
  • Inainte de culcare se indica consumarea unui alt pahar cu apa.

In principiu, cresterea cantitatii de apa nu este daunatoare daca se obtine necesarul caloric din alimente. Dieta este cea mai periculoasa atunci cand este consumata doar apa, fara mancare.

Efectele negative ale dietei cu apa

Atunci cand aportul principal al organismului consta doar in apa, acesta isi pierde din nutrientii esentiali de care are nevoie. Rezultatul pe termen scurt consta in pierderea greutatii, dar trebuie stiut ca se pierde apa sau masa musculara si nu grasime. In plus, efectele asupra sanatatii pot sa apara, in unele cazuri fiind chiar severe. Acestea constau in:

  • Revenirea greutatii – trebuie cunoscut faptul ca aceasta tinde sa fie o dieta ”yo-yo”, adica greutatea nu se va mentine dupa intreruperea ei. De asemenea, masa corporala poate deveni mai mare fata de greutatea initiala.
  • Hipoglicemie – scaderea nivelului de zahar din sange este o complicatie frecventa a acestei diete, deoarece se reduce brusc aportul de glucide. Simptomele includ ameteli, tremuraturi si transpiratie;
  • Deshidratare – poate sa para ciudat, dar dieta cu apa poate duce la deshidratare. Acest lucru apare atunci cand alimentele sunt eliminate, iar apa este bauta in cantitati obisnuite. In mod normal, 20-30% din necesarul zilnic de apa este obtinut din alimente;
  • Hipotensiune ortostatica – aceasta afectiune se defineste printr-o scadere brusca a tensiunii arteriale la ridicarea in picioare. Apare frecvent in cazul persoanelor ce slabesc rapid si se manifesta prin ameteli si chiar caderi;
  • Alte efecte: schimbari ale starii de dispozitie, iritabilitate, oboseala, scaderea capacitatii de concentrare, aritmii, compromiterea sistemului imunitar, afectarea functiei organelor si agravarea bolilor existente (guta, diabet, insuficienta renala, afectiuni gastrice si tulburari alimentare).

Recomandari

Specialistii nostri recomanda o atentie deosebita atunci cand se doreste inceperea unei diete. Astfel, se indica solicitarea sfatului unui specialist, iar echipa Rainz Academy va sta la dispozitie. Dietele Rainz sunt concepute astfel incat sa se adapteze fiecarei persoane, nepunand sanatatea in pericol. Aceste diete se bazeaza pe informatii stiintifice, astfel incat scaderea in greutate sa aiba loc in mod rapid, eficient si sanatos.

 

+40724007006 office@rainzacademy.com Luni-Vineri 9:00-23:00