Rezultate Reale cu Rainz Protocol

În cazul în care vă întrebați cât de eficient este programul Rainz Protocol, aveți mai sus un videoclip cu rezultate clare și reale.

Indiferent de stadiul în care te afli, jobul pe care îl ai și de timpul liber la dispoziție, cu noi întotdeauna iți vei atinge scopurile din fitness.

Slăbitul După Naștere

Pentru multe femei, atingerea unei greutăți optime după naștere poate să fie foarte dificil. Să ai grijă de un bebeluș este deja extreme de stresant, mai ales că trebuie să te ajustezi unei rutine noi din toate punctele de vedere.

Cu toate acestea este cu adevărat important să te întorci la o greutate potrivită, în special dacă plănuiești să mai rămâi gravida în viitor.

Noi cei de la Rainz Academy vrem să fim alături de proaspetele mămici în cursa lor pentru obținerea formelor de odinioară, așa că în continuare o să vă prezentăm sfaturi benefice pentru acest țel.

Ce Este Greutatea din Timpul Sarcinii?

Greutatea adăugată în timpul sarcinii este reprezentată de bebeluș în sine, placentă, lichidul amniotic, țesutul mărit al sânilor, mai mult sânge, un uter dilatat și, bineînțeles, grăsime în plus. Toate acestea sunt perfect naturale.

De fapt, medicii chiar consideră că este sănătos să iei în greutate undeva la 10-15 kg pe perioada sarcinii. Grăsimile extra funcționează ca drept rezerve de energie pentru naștere și pentru alăptarea la sâni.

Din nefericire, există șanse ca un adaos prea mare de grăsime sa se depună. Aproape jumătate din femei se îngrașă mai mult decât este recomandat în perioada respectivă. Ca drept consecințe se vor întâmpla următoarele lucruri:

  • Risc mărit de obezitate.
  • Risc mărit de diabet și boli ale inimii.
  • Risc mărit de complicații la următoarele sarcini.
  • Risc mărit pentru femeile cu diabet gestațional.

Fii Realistă!

Procesul de slăbire al unei noi mămici durează și nu este la fel de magic precum este prezentat în revistele cotidiene.

În funcție de cât de multă greutate ai pus în timpul sarcinii, te poți aștepta să pierzi surplusul de greutate undeva la 6-12 luni. Nimic nu te oprește să încerci să accentuezi acest process, doar ca uneori femeile tind să rămână un pic mai plinuțe decât erau înainte de sarcină.

Nu Trebuie să Recurgi la Diete Extreme

Poate o să simți nevoia de a încerca diete cu foarte puține calorii pentru a-ți atinge scopul cât mai repede posibil.

Aceasta este o greșeală în mod sigur! După naștere, este foarte important ca organismul tău să aibă o nutriție excelentă pentru vindecare și recuperare.

Nu uita că trebuie luat în considerare și faptul că cel mai probabil alăptezi, ceea ce în sine necesită și mai multe calorii decât în mod normal.

Dacă nu consumi îndeajuns de multe calorii îți pui sănătatea la risc și o să te simți obosită tot timpul. Asta este exact opusul la cum ar trebui să te simți atunci când ești nevoită să ai grijă de un nou născut.

În această perioadă sunt mari șanse să ai și probleme cu somnul din cauza programului nereglat al bebelușului, așa că trebuie să te menții cât mai bine hrănită.

Numără Caloriile

Acesta este un obicei cheie oricând vine vorba de slăbit. Pur și simplu numără câte calorii consumi. În felul acesta o să înțelegi exact ce abordare este necesară în situația ta.

Pentru a pierde în greutate trebuie să te afli în deficit caloric, dar trebuie să te asiguri că primești și o nutriție echilibrată.

Notează-ți mâncărurile într-un jurnal sau chiar pe telefon. Astfel îți poți organiza mesele în cel mai simplu mod. Atunci când te vei alătura programului Rainz Academy nu o să mai trebuiască sa duci grija diversificării meselor. Noi te vom îndruma exact către ceea ce trebuie să consumi și în ce măsura.

Fibre, Fibre și iar Fibre!

Fibrele trec nedigerate prin corp. Acest lucru rezultă într-o senzație de sațietate fără ca tu să consumi de fapt calorii.

Per total, fibrele o să te facă să mănânci mai putină mâncare decât în mod obișnuit într-un ritm perfect sănătos. Într-o perioadă mai lungă de timp diferența o să fie sesizabilă cu ochiul liber.

Consumă Proteine

Dacă incluzi proteine în dieta ta, metabolismul o să fie stimulat, iar apetitul o să scadă rezultând astfel într-un aport caloric mai mic.

Proteinele au un efect termic mai mare decât ceilalți nutrienți. Asta înseamna că organismul folosește mai multă energie pentru a le digera în comparativ cu alte tipuri de molecule.

Nu în ultimul rând, proteinele ajută în mod direct la creșterea masei musculare. O să ajungi o mămică bine tonifiată în mod cert dacă acorzi atenția necesara detaliilor de genul.

Exemple bune de alimente sănătoase care conțin proteine:

  • Ouă.
  • Somon.
  • Linte.
  • Semințe.
  • Nuci.
  • Brânză.
  • Etc.

Snacksuri Sănătoase

Știm că este o perioadă în care ești în continuare mai pofticioasă. Este firesc! Sfatul nostru nu este de a te opri total din mâncat snacksuri, ci de a te asigura ca acestea sunt sănătoase și benefice.

Încearcă să îți faci un stock optim de snacksuri atunci când mergi la cumpărături și să le gestionezi cum se cuvine.

De exemplu, înlocuiește chipsurile din cartofi prăjiți cu chipsuri din fibre sau orez expandat; în același mod poți să înlocuiești băuturile carbogazoase care conțin zahăr cu shake-uri naturale.

Fă-o pentru tine și pentru copilul tău!

Alimentele procesate au un număr enorm de calorii, dar au o valoare nutrițională scăzută. În absolut toate studiile științifice, alimentele procesate ce conțin cantități mari de grăsimi și zahăruri sunt cauze directe ale obezității.

Riscul nu se oprește aici; poți dezvolta boli ale inimii și chiar și cancer.

Fă-ți lista de cumpărături de acasă și respect-o! În felul acesta te asiguri că stock-ul tău de mâncare o să fie cel mai potrivit.

Evită Alcoolul

Băuturile alcoolice pot fi acceptate în doze mici, dar orice depășește recomandările medicilor, de obicei rezulta în probleme de sănătate și dificultăți în pierderea de greutate. Practic, alcoolul conține calorii, dar fără nici un pic de nutriție.

De asemenea, unele studii arată că alcoolul poate reduce temporar producția de lapte în sâni. Cantitatea de alcool acceptată de medici pentru bebeluși este ZERO, iar acesta se va afla în laptele tău preț de ore bune după consumpție.

Incepe să Faci Exerciții Fizice

Rețeta este simplă: mănâncă bine și fă mișcare! Exercițiile fizice o să te ajute în mod direct să pierzi în greutate prin arderea activă a caloriilor.

Schimbarea corporală se va vedea chiar după prima lună și o să te poți bucura de un corp tonifiat ca dinaintea sarcinii.

Atunci când faci exerciții fizice, creierul produce endorfine și serotonina, adică hormoni care te vor face sa te simți bine. LITERALMENTE aceasta este funcția lor. Nu ai niciun motiv să nu te apuci chiar acum de exerciții, mai ales ca ai nevoie de un boost de energie pentru toate task-urile de mămică.

 

 

Oricând simți ca nu știi încotro să te îndrepți când vine vorba despre fitness, ne poți întreba pe noi. În Rainz Academy nu ești niciodată singură. Suntem mereu aici pentru tine! Așa că spor la genuflexiuni și la schimbat scutecele!

Cele mai Periculoase Diete din Lume

O dietă bine structurată poate să fie cea mai eficace metodă de a îți atinge transformarea corporală propusă. Cu toate acestea, de-a lungul timpului oamenii au inventat tot felul de diete extreme care pot dăuna grav sănătății.

Unele dintre ele au un caracter comic și nu sunt atât de rele pe cât sunt inutile, dar cele mai nocive pot scădea dramatic calitatea vieții pentru totdeauna. Pentru o mai bună înțelegere, va explicăm că dieta este însumarea tuturor mâncărurilor pe care organismal uman le consumă într-o anumită perioada de timp.

O nutriție corectă și sănătoasă precum cea oferită de programele Rainz Academy trebuie să conțină o absorbție de vitamine, minerale, aminoacizi esențiali din proteine și grăsimi sănătoase, printre altele.

Dieta este unul dintre cei mai importanți factori care influențează cât de bine ne simțim și arătăm. Longevitatea este, de asemenea, unul dintre cele mai râvnite aspecte ale vieții, iar aceasta poate să fie îmbunătățită printr-o nutriție optimă. În continuare o să va prezentăm exemple extreme de “Așa nu!”.

Dieta Prolinn

Aceasta este o invenție a lui Roger Linn care a fost prezentată pentru prima oară în cartea sa numită “The Last Chance Diet” (Dieta de Ultima Șansă). Titlul este un joc de cuvinte ce implică propriul sau nume. Linn practic a sugerat o dietă bazată pe înfometare, unde singurul aliment consumat era un lichid cu puține calorii care era derivat din colagen. Locurile de extracție a lichidului erau abatoarele de animale.

Dacă asta nu v-a făcut deja să displaceți total dieta Prolinn, atunci cu siguranță o să înțelegeți gravitatea situației când o să va spunem că un număr mare de utilizatori au murit în urma folosirii acesteia.

În apărarea lui Roger Linn, se poate ca nutrientul Prolinn să nu fi cauzat în mod direct un anumit număr dintre decesele prin atac cardiac, dar înfometarea cu siguranță a rezultat în tahicardie și alte probleme ale inimii. Acesta a fost un dezastru demn de reținut ca lecție pentru viitor.

Dieta cu Tenie

Poate unul dintre cele mai incredibile fenomene din industria transformării corporale, dieta cu tenie presupune exact ceea ce impune numele: să introduci un parazit în corp pentru slăbire.

Tenia este ingerată sub forma unei pastile care mai apoi se dezvoltă în stomacul utilizatorului. Conceptul dietei este acela că parazitul va mânca nutrienții cu care gazdă se hrănește. Această metodă este în totalitate ilegală, deși pastilele se mai găsesc și azi de la surse dubioase.

Tenia nu numai că o să consume mai mult decât este necesar din porția de hrană de care are nevoie corpul uman, dar aceasta se poate și mișcă prin trup chiar și până la creier, rezultând astfel în deces.

Dacă medicamentația necesară nu este luată la timp, viermele poate să crească 5-10 metri în lungime. Absolut nimeni nu ar trebui să opteze pentru o asemenea soluție în nicio circumstanță.

Dieta cu Țigări

Mulți dintre fumători simt că țigările le suprima apetitul pentru mâncare. Ca drept urmare, dieta cu țigări a luat naștere. Modelul este simplu: doar fumezi și bei apă pentru o perioada de timp. Companiile de țigări chiar s-au bucurat la un moment dat de creșteri în vânzări când acestea au vândut că drept soluție pentru slăbit produsele lor.

Evident că paradisul nu durat mult timp până ca acest tip de marketing să devină ilegal. Dieta este foarte dăunătoare din două puncta de vedere. În primul rând, lipsa nutrienților. Niciodată nu trebuie să deprivezi corpul de substanțele necesarii susținerii vieții.

În al doilea rând, țigările sunt și ele extrem de dăunătoare, mai ales combinate cu lipsa de hrană. Țigările conțin nicotină și alte substance toxice. Oamenii pot să sufere de cancer, atac cardiac, impotența și altele că drept urmare a fumatului.

Dieta cu Fructe

Un exemplu nu la fel de extrem că cele dinainte, dar cu siguranță unul inutil care și prezintă niște riscuri minimale. Spre apărarea celor care au încercat o asemenea dietă, aceasta poate să sune că o alegere logică și sănătoasă. Nu e de mirare!

Toți oamenii de știință insistă că este extrem de important să consumăm fructe. Deși acest lucru este adevărat, o dietă bazată doar pe acestea nu te ajută să slăbești sau cel puțin nu într-un mod sănătos. Corpul poate ajunge să aibă deficente reale din cazue lipsei diversificării meniului zilnic.

Că drept urmare, practicanții pot simții oboseală puternică, anemie, imunitate redusă și altele. Este bine de reținut că multe dintre fructe sunt acide, iar acesta nu este benefic pentru corpul uman. Toate astea fiind zise, fructele nu ne sunt inamice! Din contra, ele sunt absolut necesare într-o dietă corect echilibrată. Secretul stă în moderație.

Dieta cu Mâncare de Bebeluși

Aceasta nu se referă mâncatul literal de hrana pentru bebeluși (care oricum nu este dăunătoare), ci la raționalizarea în porții extrem de mici de-a lungul zilei.

Acesta dietă a fost inventată de către Tracy Anderson, care recomnada să se substituie cele 3-4 mese zilnice ale unui adult cu 14 porții minuscule de hrană. Acest comportament imită aproape complet modul de mâncat al unui bebeluș, de acolo și numele.

Eficienta acestei metode este aproape nulă. Porțiile respective sunt extrem de dificil de adus la nivelul de calorii de care are nevoie un adult. De asemenea, această dietă este și foarte impractică. Imaginați-vă efortul ce trebuie depus pentru a planifica mesele astfel, și de asemenea de câte momente de pauză este nevoie pentru a le mânca.

Întreabă un Expert

Dacă sunteți noi în acest domeniu, nu ezitați să întrebați un expert. Prin deprinderea greșită a unor obiceiuri sau mai rău, a unor diete complet nocive, va riscați propria sănătate.

Prin programe precum cel de la Rainz Academy va asigurați că o să primiți cele mai bune sfaturi când vine vorba de nutriție și chiar și de exercițiile fizice necesare în orice moment al zilei.

Dacă sunteți pregătiți să va dedicați, în viitorul apropiat cu siguranță o să va mulțumiți vouă înșivă pentru decizia făcută, iar pe termen lung o să observați câți bani ați salvat printr-un stil de viață sănătos.

Metode de slăbit

Numeroase persoane își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce toate metodele disponibile. Există numeroase diete, suplimente, ceaiuri ș exerciții fizice ce promit pierderea rapidă în greutate. Totuși, multe dintre acestea pot fi neadevărate și pot produce efecte adverse. Atunci când se dorește slăbirea, trebuie să se apeleze la un specialist, acesta oferind cele mai bune sfaturi și opțiuni adaptate la caracteristicile individuale ale clientului.

Opțiuni populare de a pierde în greutate

Urmarea unei diete

Urmarea unei diete reprezintă una dintre primele opțiuni ce îi vin în minte unei persoane ce dorește să slăbească. Totuși, trebuie cunoscut faptul că multe diete regăsite pe internet nu se bazează pe cercetări științifice și nu fac decât să ducă la o îngrășare ulterioară și la alte efecte secundare, precum:

  • Dureri de cap;
  • Foame;
  • Iritabilitate;
  • Carențe de vitamine și minerale;
  • Deshidratare și dezechilibre electrolitice;
  • Scăderea motivației;
  • Dureri abdominale, greață, vărsături, diaree sau constipație.

Dieta nu trebuie ținută doar o perioadă scurtă de timp, iar ulterior să se revină la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru duce la pierdere în greutate, urmată de revenirea kilogramelor. Astfel, se recomandă ca dietele să devina planuri alimentare pe toată viața și să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie.

Câteva sfaturi ce pot fi de folos pentru a slăbi și a urma o dieta corectă sunt următoarele:

  • Consumarea unor alimente sărace în carbohidrați;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Consumarea unei cantități ridicate de apă zilnic;
  • Renunțarea la alimentele procesate, cel mai indicat la dulciuri;
  • Renunțarea la alcool și sucuri, în special cele acidulate;
  • Evitarea mâncatului noaptea sau cu puțin timp înainte de culcare;
  • Urmarea unui orar la care să fie luate mesele, de preferat 3 mese principale și două gustări;
  • Evitarea săritului peste mese;
  • Evitarea dietelor extreme, hipocalorice;
  • Creșterea consumului de fibre.

Practicarea de exerciții fizice

Slăbitul exclusiv prin dietă poate fi de succes doar pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a pierde din kilogramele în exces, trebuie ca organismul să consume mai mult decât a primit. Astfel, exercițiile fizice ajută foarte mult, arzând numeroase calorii în mod sănătos și eficient.

Exercițiile fizice ce ajută la pierderea kilogramelor în plus pot fi făcute pe cont propriu (alergat, flotări, abdomene, sărituri cu coarda, genuflexiuni etc.) sau pot fi realizate cu ajutorul unui antrenor personal. Antrenamentele dau cel mai bun randament atunci când sunt realizate corect, iar acest lucru este posibil sub supravegherea unui specialist.

Pe lângă pierderea greutății, antrenamentele au și rolul de a defini musculatura, de a creștere rezistența, de a îmbunătăți imunitatea și întreaga stare de sănătate a organismului.

Ce recomandăm?

Pentru a slăbi eficient, rapid și de durată, specialiștii Rainz Academy recomandă formarea unui stil de viață sănătos care să conțină atât o alimentație echilibrată, cât și antrenamente regulate și corect efectuate. Astfel, punem la dispoziție cel mai complet mod de slăbire și obținere a corpului dorit, adică Rainz Protocol.

Rainz Protocol cuprinde diete adaptate la fiecare persoană în parte, dar și antrenamente fizice special destinate pentru a arde calorii și pentru a defini grupele musculare. De asemenea, Rainz Protocol presupune și monitorizare continua, astfel încât rezultatele să fie din ce în ce mai bune și să îi ofere clientului greutatea dorită și un corp de invidiat. Tot ce trebuie să faceți este să vă doriți transformarea și să ne apelați cu încredere.

 

Ce trebuie știut despre cura de slăbire?

În majoritatea cazurilor, femeile nu sunt mulțumite de aspectul lor fizic, dar acest lucru li se întâmplă și bărbaților. Indiferent de sex, aspectul nu se bazează doar pe înfățișarea parului, a pielii, a unghiilor sau a hainelor purtate, ci și pe greutatea corporală. Astfel, multe persoane apelează la diferite cure de slăbire pentru a pierde în greutate. De multe ori, aceste cure nu sunt sănătoase și fac mai mult rău decât bine.

Ce presupune o cură de slăbire?

O cură de slăbire se bazează în principal pe modificarea dietei pentru a ajunge la numărul de kilograme dorit. Totuși, trebuie știut că nu pierderea în greutate este importantă, ci eliminarea procentului de grăsime. De asemenea, rezultatele trebuie să fie realiste, altfel riscă să devina un eșec.

Un alt aspect important al curelor de slăbire constă în faptul că acestea trebuie adaptate în funcție de persoană. De exemplu, un bărbat de 120 de kilograme nu poate urma aceeași cură cu o femeie de 70 de kilograme. Curele de slăbire trebuie ajustate în funcție de mulți parametri, precum greutatea inițială, greutatea țintă, sexul, înălțimea și vârsta. De asemenea, trebuie înțeles faptul că o după o cură de slăbire nu se poate reveni la obiceiurile alimentare inițiale. Curele de slăbire trebuie adaptate treptat și trebuie transformate în stiluri de viață. Un stil de viață sănătos include obiceiuri alimentare adecvate, dar și activități fizice regulate.

Trebuie cunoscut faptul că aproape orice aliment îngrașă dacă este mâncat în exces. Slăbirea implică consumul în porții mici de mâncare, care să asigure necesarul de care organismul are nevoie. O regulă importantă este următoarea: pentru a slăbi, corpul trebuie să primească mai puțin decât consumă. Totuși, acest lucru nu trebuie dus la extrem, deoarece pot să apară efecte secundare, precum:

  • Îngrășare ulterioară;
  • Dureri de cap;
  • Schimbări ale stării de dispoziție;
  • Anemie;
  • Amețeli și căderi;
  • Diferite afecțiuni de sănătate.

Exemple de cure de slăbire

Există numeroase diete ce promit scăderea în greutate, dar vin la pachet cu multiple efecte secundare. Câteva dintre acestea sunt reprezentate de:

  • Dieta balerină;
  • Dieta de mireasă;
  • Cura cu fructe;
  • Cura cu limonadă;
  • Cura de slăbire cu mere, ouă, orez și ceai verde;
  • Cură cu ceai și apă.

Alte principii frecvent regăsite în curele de slăbire sunt următoarele:
  • Evitarea alimentelor procesate;
  • Consumarea unor porții mai mici de mâncare;
  • Consumarea alimentelor cât mai naturale;
  • Creșterea numărului de proteine ingerate;
  • Limitarea cantității de zahăr adăugat sau folosirea de îndulcitori;
  • Creșterea consumului de lichide, în special de apă;
  • Evitarea alcoolului;
  • Evitarea carbohidraților rafinați;
  • Creșterea consumului de ceaiuri;
  • Creșterea aportului de fructe și legume;
  • Contorizarea regulată a caloriilor ingerate;
  • Folosirea de farfurii de dimensiuni mici;
  • Mestecarea lentă a alimentelor;
  • Folosirea probioticelor;
  • Evitarea produselor sărate;
  • Creșterea consumului de fibre.

Ce recomandăm?

Atunci când se dorește pierderea kilogramelor în plus, curele de slăbire regăsite pe internet pot avea alte efecte față de cele dorite. Astfel, specialiștii noștri vă recomandă să fiți foarte atenți atunci când urmați cure găsite pe diferite site-uri web. De asemenea, noi recomandăm cel mai bun program de slăbire, adică Rainz Protocol.

Rainz Protocol este un sistem extrem de eficient pentru a pierde kilograme și a obține un corp de invidiat. Rainz Protocol este pus la dispoziție de Rainz Academy și cuprinde diete personalizate în funcție de cerințele organismului clientului, astfel încât rezultatele să fie cât mai bune. De asemenea, vă oferim numeroase antrenamente optimizate prin care corpul se va modela în cel mai frumos mod. Toate aceste lucruri sunt realizate sub supravegherea permanentă a specialiștilor Rainz, iar rezultatele nu vor înceta să apară.

%d blogeri au apreciat: