+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Exerciții pentru slăbit

Cei care-și doresc sa slăbească și care au înțeles corect conceptul de slăbire sănătoasă, sunt permanent în căutarea celor mai bune exerciții care să-i ajute să piardă kilogramele în plus dar în același timp să le și modeleze corpul.

Mulți dintre cei care-și doresc să slăbească fac adeseori greșeala să se înfometeze ori să se epuizeze în sedințe prelungite de exerciții fizice iar rezultate de împart în două categorii: unii dintre ei renunță definitiv la ideea de slăbi iar alții pot ajunge să slăbească dar corpul lor să arate tot unul „pufos”.

Cum trebuie gândit corect  un set de exerciții pentru slăbit?

Ce este de reținut în cazul exercițiilor pentru slăbit este că acestea trebuie să îndeplineasca criterii esențiale pentru a-și atinge cu adevărat scopul.

Antrenorii recomandă exercițiile prin care se ard multe calorii , pe cele care  stimulează un mediu hormonal sănătos, care păstrează masa musculară sau chiar mai mult o dezvoltă si mai ales cele care nu aduc niciun risc suplimentar stării de sănătate a practicantului.

Exercițiile pentru slăbit „comerciale”

Aceia dintre voi  care sunteti interesați de acest domeniu, în mod sigur ați întâlnit pe piață soluții minune, recomandări  și expresia „cele mai bune exerciții pentru slăbit”. Puteți alege dintr-o gama vastă, de la echitație, înot, ciclism până la zumba, step sau tae-bo, dar fără să vă garanteze nimeni că acestea sunt soluțiile potrivite pentru voi.

Cum gândim un plan corect de exerciții pentru slăbit și care sunt exercițiile de bază ale unui program de slăbire

Antrenorii folosesc în alcătuirea programelor de slăbit un mix de seturi de exerciții care să fie  adaptat nevoilor clientului și în același timp să poată fi și executat. Se va ține cont de numărul de kilograme în plus pe care le are clientul, de starea de sănătate a acestuia și bineînțeles de condiția fizică a acestuia.

Astfel, orice program de slăbire va avea la bază îndreptări, genuflexiuni, tracțiuni, fandări,  flotări, ramat(cu gantera sau invers, cu inele de gimnastică) și bineînțeles exercițiile dinamice de împingere deasupra capului care consumă un număr ridicat de calorii.

Pe lângă strategia de exerciții, în orice program de slăbit se va ține cont și de planificarea acestora și de dozarea efortului depus.  Astfel, numărul de repetări, ce greutăți, pauzele impuse și frecvența ședințelor sunt aspecte la fel de importante care vor contribui  la rezultatele obținute.

Programele de slăbire RaizProtocol

Revenind la discuția de la începutul acestui articol în care spuneam că majoritatea celor care vor să slăbească nu cunosc noțiunile elementare necesare întocmirii unui program  corect de exerciții pentru slăbire, soluția apelării la ajutorul profesionist devine absolut necesară pentru a eforturile să nu fie depuse în zadar sau și mai rău, să se renunțe încă de la primele încercări.

Rainz Academy, prin programul Raiz Protocol, are o rata de 99% de succes în lupta cu kilogramele în plus, prin planificări corecte, regimuri alimentare adaptate și dozarea inteligentă a efortului depus. Poți obține o consultație direct de la specialiști AICI.

Metode de slăbit

Numeroase persoane își doresc să slăbească și sunt dispuse să încerce toate metodele disponibile. Există numeroase diete, suplimente, ceaiuri ș exerciții fizice ce promit pierderea rapidă în greutate. Totuși, multe dintre acestea pot fi neadevărate și pot produce efecte adverse. Atunci când se dorește slăbirea, trebuie să se apeleze la un specialist, acesta oferind cele mai bune sfaturi și opțiuni adaptate la caracteristicile individuale ale clientului.

Opțiuni populare de a pierde în greutate

Urmarea unei diete

Urmarea unei diete reprezintă una dintre primele opțiuni ce îi vin în minte unei persoane ce dorește să slăbească. Totuși, trebuie cunoscut faptul că multe diete regăsite pe internet nu se bazează pe cercetări științifice și nu fac decât să ducă la o îngrășare ulterioară și la alte efecte secundare, precum:

  • Dureri de cap;
  • Foame;
  • Iritabilitate;
  • Carențe de vitamine și minerale;
  • Deshidratare și dezechilibre electrolitice;
  • Scăderea motivației;
  • Dureri abdominale, greață, vărsături, diaree sau constipație.

Dieta nu trebuie ținută doar o perioadă scurtă de timp, iar ulterior să se revină la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru duce la pierdere în greutate, urmată de revenirea kilogramelor. Astfel, se recomandă ca dietele să devina planuri alimentare pe toată viața și să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie.

Câteva sfaturi ce pot fi de folos pentru a slăbi și a urma o dieta corectă sunt următoarele:

  • Consumarea unor alimente sărace în carbohidrați;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Consumarea unei cantități ridicate de apă zilnic;
  • Renunțarea la alimentele procesate, cel mai indicat la dulciuri;
  • Renunțarea la alcool și sucuri, în special cele acidulate;
  • Evitarea mâncatului noaptea sau cu puțin timp înainte de culcare;
  • Urmarea unui orar la care să fie luate mesele, de preferat 3 mese principale și două gustări;
  • Evitarea săritului peste mese;
  • Evitarea dietelor extreme, hipocalorice;
  • Creșterea consumului de fibre.

Practicarea de exerciții fizice

Slăbitul exclusiv prin dietă poate fi de succes doar pentru o anumită perioadă de timp. Pentru a pierde din kilogramele în exces, trebuie ca organismul să consume mai mult decât a primit. Astfel, exercițiile fizice ajută foarte mult, arzând numeroase calorii în mod sănătos și eficient.

Exercițiile fizice ce ajută la pierderea kilogramelor în plus pot fi făcute pe cont propriu (alergat, flotări, abdomene, sărituri cu coarda, genuflexiuni etc.) sau pot fi realizate cu ajutorul unui antrenor personal. Antrenamentele dau cel mai bun randament atunci când sunt realizate corect, iar acest lucru este posibil sub supravegherea unui specialist.

Pe lângă pierderea greutății, antrenamentele au și rolul de a defini musculatura, de a creștere rezistența, de a îmbunătăți imunitatea și întreaga stare de sănătate a organismului.

Ce recomandăm?

Pentru a slăbi eficient, rapid și de durată, specialiștii Rainz Academy recomandă formarea unui stil de viață sănătos care să conțină atât o alimentație echilibrată, cât și antrenamente regulate și corect efectuate. Astfel, punem la dispoziție cel mai complet mod de slăbire și obținere a corpului dorit, adică Rainz Protocol.

Rainz Protocol cuprinde diete adaptate la fiecare persoană în parte, dar și antrenamente fizice special destinate pentru a arde calorii și pentru a defini grupele musculare. De asemenea, Rainz Protocol presupune și monitorizare continua, astfel încât rezultatele să fie din ce în ce mai bune și să îi ofere clientului greutatea dorită și un corp de invidiat. Tot ce trebuie să faceți este să vă doriți transformarea și să ne apelați cu încredere.

 

%d blogeri au apreciat: