Indicele de masă corporală, IMC sau BMI (body mass index), reprezintă un tip de măsurătoare a dimensiunilor corporale. Acest indice combină valorile greutății corporale cu cele ale înălțimii unei persoane, astfel încât să se poată descoperi dacă persoana respectivă are o greutate corectă pentru înălțimea sa.
Indicele de masă corporală poate fi considerat un instrument cu ajutorul căruia se poate evidenția dacă o persoană are o greutate normală sau dacă este subponderală, supraponderală sau obeză. Dacă valorile IMC sunt în afara intervalului sănătos, riscurile pentru sănătate cresc semnificativ. Având o greutate prea mare crește riscul de boli, precum diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială și alte boli cardiovasculare. O greutatea prea mică este asociată cu malnutriția, osteoporoza și anemia.
Cum se calculează/interpretează indicele de masă corporală?
Pentru a se putea calcula indicele de masă corporală trebuie cunoscute valorile greutății corporale (în kilograme) și ale înălțimii (în metri). Astfel, se utilizează următoarea formulă:
IMC = Greutatea (în kilograme) împărțită la înălțimea în metri la pătrat IMC = G/Î^2
Un exemplu de calcul pentru o persoană de 75 de kilograme și o înălțime de 1.81 m ar fi:
IMC = 75/(1.81^2) = 22.89 . Acest rezultat este unul ce se poate încadra în standardul normal al greutății.
După calculare, interpretarea indicelui de masă corporală se poate face pe baza următorului tabel:
| IMC | Interpretare |
| Sub 18.5 | Subponderabilitate |
| 18.5 – 24.9 | Greutate normală |
| 25.0 – 29.9 | Supraponderabilitate |
| 30.0 – 34.9 | Obezitate ușoară sau obezitate gradul I |
| 35.0 – 39.9 | Obezitate severă sau obezitate gradul II |
| Peste 40 | Obezitate morbidă sau obezitate gradul III |
Trebuie cunoscut faptul că indicele de masă corporală nu este corelat cu vârsta și sexul în cazul adulților. În schimb, măsurarea IMC la copii și adolescenți este oarecum diferită. Aceștia se dezvoltă într-un anumit ritm, fiind necesară orientarea în funcție de vârstă și sex. Acest lucru se face prin plasarea valorii obținute cu formula IMC într-un grafic (prezentat mai jos). Interpretarea se face astfel:
| Percentila IMC | Interpretare |
| Sub percentila 5 | Subponderal |
| Percentila 5 – 85 | Greutate normală |
| Percentila 85 – 95 | Supraponderal |
| Peste percentila 95 | Obezitate |
Riscuri asociate unei greutăți prea mari
Atunci când IMC depășește valoarea de 25, riscurile pentru sănătate cresc. Printre acestea se regăsesc următoarele afecțiuni:
- Hipertensiune arterială;
- Dislipidemie, implicând LDL ridicat, HDL scăzut sau niveluri ridicate de trigliceride;
- Diabet zaharat de tip 2;
- Boală coronariană;
- Accident vascular cerebral;
- Tulburări de respirație, inclusiv apnee în somn;
- Afecțiuni ale vezicii biliare;
- Osteoartrită;
- Anumite forme de cancer, precum cancerul endometrial, mamar și de colon;
- Astm;
- Dificultăți de mers.
Pe lângă aceste afecțiuni, există și factorul psihologic corelat cu obezitatea. Astfel, multe persoane experimentează stresul, depresia și scăderea stimei de sine din cauza greutății corporale mari.
Ce recomandăm?
Menținerea unei greutăți normale are numeroase beneficii pentru sănătate. Printre aceste beneficii se regăsesc și următoarele:
- Creșterea nivelului de energie;
- Îmbunătățirea tensiunii arteriale;
- Reglarea nivelului de fluide din organism;
- Reducerea sarcinii asupra inimii și a sistemului circulator;
- Îmbunătățirea somnului;
- Creșterea încrederii în propria persoană.
Pentru toate aceste beneficii, dar nu numai, specialiștii Rainz Academy recomandă menținerea indicelui de masă corporală în intervalul optim. Pentru acest lucru punem la dispoziție Rainz Protocol. Rainz Protocol cuprinde diete personalizate ce vor ajuta la pierderea kilogramelor în plus, dar și antrenamente constante pentru a defini corpul și a-l face de invidiat. Toate acestea sunt realizate sub monitorizare continuă, astfel încât rezultatele să fie obținute fără efecte secundare sau întârziere.