Cum punem Masa musculara rapid ?

In: Articole

Cei mai multi dintre cei care frecventează sălile de fitness și urmează programe intensive  de antrenament iți doresc o creștere a masei musculare și o transformare corporală totală.  Ce trebuie înțeles încă de la la început este că masa musculară și transformarea acesteia reprezintă un întreg proces, structurat, etapizat, menit să aducă beneficii pe termen lung, nu doar epuizare fizica lipsita de rezultate.

Cum punem masa musculara rapidă

Din experiența de peste un deceniu, știm că toți cei care intră pentru prima dată într-o sală de fitness doresc să  obțină performanță în primele zile de antrenament iar prima lor întrebare este „Cum pot pune masa musculara rapid?” .

Răspunsul nostru este: cu respectarea strică a indicațiilor primite de la antrenori și cu dozarea eficienta a resurselor tale.

3 factori care sustin creșterea rapida a musculaturii

  • Dieta
  • Antrenamentul
  • Suplimentația

Un adevărat program dedicat creșterii masei musculare nu poate fi performant și nici eficient fără întrunirea acestor 3 factori cu importanță egală pentru a avea o creștere a masei musculare rapidă.

masa-musculara-rapida

Dieta, Antrenamentul și Suplimentația trebuie să fie concepute individual, adaptate fiecărui client, în strânsă legătură cu nevoile și modul acestuia de viață.  Un program corect conceput nu este cel ideal, este cel adaptat, care va oferi întotdeauna rezultate optime.

Rainz Protocol este singurul program de slăbit și masă musculară care poate oferi cele mai bune rezultate atunci când vine vorba de creșterea masei musculare rapid.

Prin acest program, cei trei factori enumerați – dieta, antrenamentul și suplimentația – trec prin diferite faze de adaptare și configurare a celor mai eficiente programe, monitorizate permanent de antrenori personali și susținute de metoda online training, cea mai noua metoda din industria fitness-ului.

Dieta

Pentru cei ce țintesc o creștere  rapidă a masei musculare,  dieta personalizată devine extrem de importantă. Aportul de proteine necesar unui program dedicat masei musculare se realizează printr-o rafinare și selecție permanentă a alimentelor consumate. Astfel, nu vei consuma calorii goale ci vor fi incluse produse bogate în proteine dar  cu conținut cât mai scăzut de grăsimi. Mesele sunt monitorizate permanent de instructorul personal astfel încât eficiența acesteia să fie maximă.

Antrenamentul   

masa-musculara-rapida-antrenament-dieta

Antrenamentul fizic este specific și imperios necesar pentru orice persoana care-și dorește masă musculară rapidă, prin urmare  am acordat o atenție deosebită tehnicilor speciale și exercițiilor incluse. Secretul celor ce vor o dezvoltare rapidă a masei musculare este antrenamentul care va șoca permanent mușchii, contribuind astfel la o evoluție permanentă.

Pentru ca transformarea să fie cât mai rapidă, ținem cont de:

– Intensitatea Antrenamentului

– Numărul Optim De Repetări Pentru Masa Musculara

– Numărul Optim De Serii Pentru Masa Musculara

– Numărul Optim De Exerciții Pentru Masa Musculara Pe Antrenament

Prin exercițiile noastre, corpul tău va trece prin cele mai rapide faze de transformare, iar la final rezultatele se vor vedea.

Suplimentația

Suplimentația a fost adeseori blamată și foarte multe persoane nu iau în calcul asocierea suplimentației unui program dedicat masei musculare. Experiența  noastră spune DA suplimentelor naturale, administrate corect și asociate adecvat dietelor și exercițiilor fizice.

suplimente-masa-musculara

Suplimentația este cea care dă acel plus de valoare efortului fizic depus la antrenamentelor și aduce aportul de vitamine, minerale sau proteine dietei.

Astfel, un supliment alimentar 100% natural și bine ales, recomandat de instructorii Rainz Academy va participa activ la o creșterea rapidă a masei musculare.

Află mai multe  aici despre cum poți pune rapid masa musculară și beneficiază de experiența celor mai buni din domeniu.

 

Cum are loc Transformarea Corporală?

In: Articole

Puțini dintre noi suntem mulțumiți cu corpul nostru, felul în care arătăm sau ne simțim. Unii ne dorim să slăbim, să ne îngrașăm, să ne tonifiem corpul sau anumite zone pe care le considerăm cu probleme sau să punem masă musculară. Toate acestea sunt transformări corporale la care visăm.

În mare putem grupa transformările corporale în cele care au ca scop slăbitul și cele de creștere a masei musculare. Desigur, și cei care au de eliminat câteva kilograme au nevoie de activitate sportivă intensă, deci la finalul transformării și ei vor fi câștigat și masă musculară.

Pentru atingerea oricărui obiectiv ai avea în privința transformării corporale, Rainz Academy îți pune la dispoziție cele mai bune servicii de training online personalizate.

c700x420

Care sunt etapele transformării corporale?

  • Stabilirea obiectivului

După ce iei legătura prima oară cu antrenorii Rainz Academy vei fi rugat să răspunzi la un set de întrebări pentru a putea stabili împreună obiectivul tău. De asemenea, vei face un set de analize pentru a evalua starea ta de sănătate și a putea stabili un plan nutrițional adecvat nevoilor tale. De îndată ce antrenorii au toate informațiile legate de tine și ce dorești să realizezi, începe programul propriu-zis.

  • Urmărirea unui plan de antrenament personalizat

Vei primi videoclipuri cu antrenamente personalizate nevoilor tale, împreună cu sfaturi și instrucțiuni. Este foarte important să le respecți îndeaproape pentru a ajunge la rezultatele dorite.

  • Urmărirea unui plan de alimentație personalizat

Pe lângă sport, e necesar să ai o alimentație sănătoasă și în concordanță cu ce transformare îți dorești – atunci când te antrenezi pentru creșterea masei musculare vei avea o dietă diferită față de cea pentru slăbit. Aportul caloric și consumul macronutrienților necesari sunt extrem de importante pentru rezultate optime.

onlinetraining

  • Monitorizarea caloriilor, pașilor, somnului, rezultatelor săptămânale

Pe lângă sport și dietă, specialiștii Rainz Academy asigură monitorizare permanentă prin intermediului aplicației pentru telefon, grupurilor din care vei face parte și a brățărilor fitness. Măsurătorile și pozele săptămânale te vor ajuta să își valorifici rezultatele și a vedea dacă este necesară vreo modificare în dietă sau sport. Antrenorii Rainz Academy îți vor fi alături la fiecare pas cu sfaturi sau instrucțiuni.

  • Modificarea dietei sau antrenamentului în funcție de necesități

De cele mai multe ori organismul se obișnuiește cu schimbarea făcută pe plan alimentar și ajunge în faza de platou. Asta înseamnă că procesul de slăbire stagnează sau este din ce în ce mai greu să creștem masa musculară. În acest caz este nevoie de modificarea dietei și/sau a antrenamentului. După această modificare vei observa cum schimbările au din nou loc într-un ritm favorabil.

  • Activitatea în Tabăra Rainz

Atunci când alegi să apelezi la unul din serviciile Rainz Academy vei avea și oportunitatea de a face parte din Tabăra Rainz, unde sunt înscriși toți membrii care sunt sub îndrumarea antrenorilor Rainz și lucrează la transformarea lor corporală. Veți posta toate mesele și antrenamentele (exemplu poză cu banda de alergat la sfârșitul ședinței) pentru a fi monitorizate și pentru susținere reciprocă. Veți împărtăși victoriile săptămânale ale transformării voastre și vei fi sprijinit permanent, atât de noua familie Rainz cât și de antrenori. În doar 2-3 luni vei putea să își atingi obiectivele, atâta timp cât ești mânat de ambiție și perseverență.