Etichetă: muschi

Terapia de Substituție Hormonală

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Terapia de Substituție Hormonală

De-a lungul timpului, nivelul de testosteron scade, aducând cu el semne ale îmbătrânirii, sau ale unui organism nesănătos. Există numeroase metode de a împiedica acest proces natural, totul începând de la o viață sănătoasă, cu o alimentație echilibrată, sport, evitarea stresului (în cazul în care nu există alte probleme de sănătate).      Însă uneori aceste metode nu sunt suficiente, iar medicina a evoluat în beneficiul pacientului, așa că există încă o alternativă pentru menținerea nivelului de testosteron.

Ce Este Testosteronul?

Testosteronul este un hormon care se regăsește în corpul uman. Acesta este responsabil pentru masa musculară și osoasă, producția de celule roșii și chiar starea de spirit. În timpul pubertății, nivelul crește într-un ritm alert, ajungând să scadă treptat după vârsta de 30 de ani.

Ce Este Terapia De Substituție Hormonală?

Atunci când corpul nu mai poate produce o cantitate suficientă de testosteron, este nevoie de suplimentarea acestuia pentru a evita efectele adverse ale hipogonadismului (organismul nu produce suficient testosteron), ceea ce se realizează prin terapia de substituție hormonală. Acest tip de tratament există în diferite versiuni:

  • Plasturi

Aceștia sunt plasați pe braț sau în partea superioară a corpului, și se aplică odată pe zi, iar testosteronul este absorbit prin piele. Pot provoca însă iritații, deci este posibil să trebuiască schimbate de câteva ori pe zi.

  • Geluri

Sunt foarte ușor de folosit, iar o consistență zilnică în aplicare poate avea rezultatele dorite. Sunt disponibile și în forma de geluri nazale, pentru a evita riscul de a-i expune pe cei din jur la doza de testosteron.

  • Plasturi bucali

Se aplică pe gingia superioară, la dinții din față. Trebuie schimbați de 2 ori pe zi, iar testosteronul va ajunge în sânge prin țesuturile bucale. Există și în acest caz riscul unor iritații sau probleme gingivale.

  • Injecții

Injecțiile cu testosteron sunt printre cele mai ieftine, și pot fi administrate cu o perioadă de2-10 săptămâni între acestea. Singurul dezavantaj este rezultatul de scurtă durată, deoarece nivelul de testosteron scade între perioadele de administrare.

  • Implanturi

Testosteronul poate fi introdus și prin implanturi odată la 3/6 luni, în funcție de caz. De asemenea, între aceste perioade se vor face controale constante, iar apoi, odată pe an. După un an sau doi, se va verifica densitatea oaselor în cazul în care pacientul a avut osteoporoză la începutul tratamentului. Din cauză că sunt aplicate sub piele, este nevoie de operație pentru fiecare doză.

Pacienții care au sunt sub tratament trebuie să fie foarte precauți, iar în cazul în care apar următoarele simptome : durere în piept, probleme respiratorii, corp slăbit într-o anumită regiune, sau vorbire neclară; să sune imediat la urgențe.

Când Trebuie Apelat La Substituția Hormonală?

În cazul în care nivelul de testosteron este scăzut, se poate apela pentru tratamente naturale. În cazul în care nivelul de testosteron din sânge este alarmant, este nevoie de a consulta medicul pentru a alege modalitatea cea mai bună de a aplica acest tratament. Nivelul de testosteron poate fi determinat foarte ușor printr-o simplă recoltare de sânge. Un nivel scăzut poate reprezenta probleme ale glandei pituitare (cea responsabilă cu transmiterea semnalelor în vederea producerii testosteronului).

Uneori, acest nivel scăzut este determinat de boli cronice sau stres, printre care se numără alcoolism, ciroză, afecțiuni al ficatului; SIDA.

Există însă opinii foarte diferite ale medicilor în legătură cu administrarea acestui tratament. Majoritatea consideră cercetările prea puține și fixate, fără a avea un caracter general cunoscut drept îndrumător.

Nivelul scăzut este determinat în majoritatea cazurilor de vârsta înaintată, însă există și alte simptome care influențează testosteronul, precum:

  • Libido scăzut;
  • Disfuncții erectile;
  • Oboseală constantă;
  • Scăderea masei musculare;
  • Pierderea părului;
  • Dificultăți de concentrare;
  • Iritabilitate;
  • Depresie;

Beneficiile Tratamentului Cu Testosteron

Primul avantaj al acestui tratament este că poate încetini efectele hipogonadismului, adică poate diminua simptomele datorate vârstei, sau le poate elimina, dacă sunt cauzate de alți factori externi.

Există puține cercetări asupra altor beneficii, însă unii pacienți au declarat că s-au simțit mai energici și mai viguroși.

Riscurile Tratamentului Cu Testosteron

  • Apnee în somn (iregularitatea respirației în somn);
  • Acnee sau alte probleme ale pielii;
  • Stimularea celulelor canceroase;
  • Producția prea mare de celule roșii, care pot duce la embolie pulmonară (lipsa aerului)

Pe termen lung, tratamentul provoacă un risc crescut de probleme cardiovasculare, precum atac de cord sau atac cerebral. De asemenea, există câteva probe care arată un declin în sănătatea mentală a pacientului după o perioadă de la începerea acestui tratament.

Evită Tratamentul Dacă…

Prezinți deja apnee în somn, suferi de infecții urinare, insuficiență cardiacă, sau ai o producție anormală de celule roșii. În plus, este foarte posibil să nu ai nevoie de tratament dacă ai ajuns la maturitate și se întâmplă ca nivelul să fie scăzut. De cele mai multe ori este nevoie doar de o ajustare în stilul de viață.

Metode Naturale

Înainte de a lua decizia unui tratament de substituție hormonală, poți lua în considerare câteva metode naturale de a mări nivelul de testosteron:

  • Exerciții fizice constante, HIIT;
  • O dietă pe bază de proteine, grăsimi și carbohidrați;
  • Vitamina D, suplimente minerale, cafeină, creatină;
  • Evitarea stresului;
  • O igienă sănătoasă a somnului;
  • Ashwagandha (un supliment natural provenit din planta cu același nume, poate crește nivelul de testosteron cu până la 17%);

Concluzii

Întotdeauna trebuie consultat medicul, însă în cazuri majore, terapia de substituție hormonală poate reprezenta o alternativă bună pentru o viață sănătoasă și fericită. Cel puțin până se vor face noi descoperiri în medicină și se vor găsi alte tratamente mai eficiente, care dau rezultate fără a pune în pericol viața pacientului. De asemenea, este extrem de important să ai parte de consultanță profesională. Experții de la Rainz Academy îți pot oferi toate informațiile necesare și te pot îndruma către cele mai eficiente și sigure produse.

Este important să prevenim scăderea temporară a testosteronului prin alegerea de a avea o viață sănătoasă și echilibrată. În cazul în care observi o anumită scădere în nivelul de testosteron, la sfatul medicului, poți apela mai întâi la metodele naturale de a menține un nivel echilibrat, și de a-ți rezolva micile probleme cauzate de acest dezechilibru. De multe ori, unele din toate aceste simptome nu înseamnă neapărat o problemă la nivelul testosteronului, însă orice problemă de sănătate întâmpini, este foarte probabil să influențeze într-un mod negativ producția de testosteron din corp.

Antrenament Acasă cu Greutatea Corpului pentru Masă Musculară

Catalin PirvulescuLeave a Comment on Antrenament Acasă cu Greutatea Corpului pentru Masă Musculară

Foarte mulți bărbați vor să pună masă musculară. Acest lucru este perfect normal din moment ce un corp bine lucrat este foarte atrăgător pentru sexul opus și este, de asemenea, mult mai sănătos.

Uneori se poate întâmpla să nu ai acces la sala de forță dintr-un motiv sau altul. Din fericire pentru tine, noi suntem aici să te ajutăm! Ți-am pregătit un antrenament complet pentru masă musculară ce se poate desfășura în confortul casei tale.

Nu mai rămâne decât să perseverezi zilnic și să îți pui dieta la punct. Dacă ai nevoie de sfaturi profesionale nu ezita să contactezi echipa Rainz Fitness.

Dieta pentru masă musculară

stefanbindarLeave a Comment on Dieta pentru masă musculară

Atât alimentația, cât și activitatea fizică sunt componente esențiale pentru persoanele ce doresc să își sculpteze corpul și să acumuleze mai multă masă musculară. Astfel, chiar dacă organismul este provocat prin diferite antrenamente, fără o susținere nutrițională adecvată, progresul se va reduce.

Alimentele bogate în proteine sunt foarte importante pentru obținerea masei musculare, dar și carbohidrații și grăsimile sunt surse esențiale și necesare de energie. Din acest motiv, o dietă pentru masă musculară trebuie să îi ofere organismului tot necesarul de care are nevoie, fără a-l priva de anumite elemente.

În continuarea articolului sunt prezentate cele mai importante alimente ce trebuie incluse într-o dietă ce are ca scop mărirea masei musculare. Acestea sunt bogate în proteine și trebuie incluse într-o dietă echilibrata, tocmai pentru a-i oferi organismului tot necesarul de care are nevoie.

Alimente pentru masa musculară

Antrenamentele pot fi sabotate dacă alimentația nu este una corespunzătoare. Astfel, pentru ca efectele să fie cele mai bune, se recomandă consumul următoarelor alimente:

  • Carne de vită – acest tip de carne este foarte important datorită conținutului său de proteine, colesterol, zinc, vitamine B și fier. Se recomandă consumul de carne de vită ce a fost hrănită în mod natural, cu iarbă;
  • Ouă – ouăle conțin proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase și alți nutrienți importanți precum vitamina B și colină. De asemenea, ouăle sunt bogate în leucină, adică un aminoacid foarte important în câștigarea masei musculare;
  • Piept de pui – există numeroase motive pentru care pieptul de pui este considerat unul dintre cele mai bune alimente pentru masa musculară. Doar 100 de grame de piept de pui conțin peste 20 de grame de proteine. În plus, pieptul de pui oferă cantități generoase de vitamina B, cu rol extrem de important în producția de energie;
  • Iaurt grecesc – iaurtul grecesc conține adesea dublul cantității de proteine din iaurtul normal. De asemenea, consumul de iaurt grecesc este benefic datorită amestecului său de proteine, unele ce se digeră rapid, iar altele lent;
  • Somon și ton – acești pești sunt bogați în proteine și acizi grași Omega-3. Consumul de carne de pește ajută la pierderea de grăsimi și susține buna funcționare a proceselor organismului, precum metabolismul;
  • Alte alimente – tofu, lapte, cereale integrale, nuci, spanac, fructe și legume.

Exemple de meniuri

Anterior au fost prezentate doar câteva dintre cele mai importante alimente dintr-o dietă pentru creșterea masei musculare. În continuare sunt prezentate două exemple de meniuri cu alimente bogate în nutrienți ce pot stimula creșterea musculară:

Exemplul 1:

  • Micul dejun: 2 ouă fierte cu tofu;
  • Gustare: iaurt grecesc;
  • Prânz: piept de pui sau de curcan la grătar cu orez brun și salată de legume;
  • Gustare: un pahar cu lapte sau 30 grame de migdale;
  • Cina: somon la grătar cu sparanghel.

Exemplul 2:

  • Micul dejun: omletă cu spanac;
  • Gustare: fulgi de ovăz cu un pahar cu lapte;
  • Prânz: friptură de vită și salată verde;
  • Gustare: o rodie sau 2-3 caise;
  • Cina: Salată cu pui sau cu ton.

Combinațiile pot varia foarte mult, dar important este și aportul de apă. Corpul uman este constituit în mare măsură din apă, iar hidratarea reprezintă un aspect important pentru a construi masă musculară.

Cea mai bună soluție

Atunci când doriți să obțineți un corp de invidiat, nu doar alimentația este importantă, ci și activitatea fizică. Acestea dau cele mai bune rezultate atunci când realizează un întreg. Rainz Academy vă pune la dispoziție Rainz Protocol, cel mai eficient sistem de obținere a corpului dorit.

Rainz Protocol cuprinde diete speciale de obținere a masei musculare, acestea fiind adaptate de la persoană la persoană. De asemenea, oferim antrenamente ce vor ajuta la sculptarea și modelarea corpului, astfel încât dorința dumneavoastră să devină realitate. Pentru rezultate și mai bune, oferim monitorizare permanentă a alimentației și a antrenamentelor. Sistemul nostru se bazează pe informații științifice, iar rezultatele noastre sunt susținute de numeroși clienți mulțumiți. Nu ezitați să ne contactați!

 

Antrenament Triceps – Exercitii pentru Triceps

Rainz AcademyLeave a Comment on Antrenament Triceps – Exercitii pentru Triceps

 

 

Iti doresti brate masive? Puternice? Atunci muschiul Triceps joaca un rol foarte important in antrenamentul tau de la sala de fitness.

Tricepsul este un muschi lung si voluminos al bratului.

Daca vrei sa i un triceps mai mare si mai definit si sa fii pompat trebuie sa cunosti cateva exercitii cheie care ajuta la dezvoltarea tricepsului.

Facand un antrenament dedicat tricepsului, un circuit pentru triceps poti obtine rezultatele dorite.

In video-ul de mai sus va prezentam cateva exercitii care ajuta la dezvoltarea sigura a tricepsului.

Antrenament Biceps – Exemplu Circuit pentru Biceps

Rainz AcademyLeave a Comment on Antrenament Biceps – Exemplu Circuit pentru Biceps

 

Bicepsul este printre primele segmente ale corpului, daca nu chiar primul, caruia i se da o importanta majora atunci cand vorbim de fitness, masa musculara, corp dezvoltat armonios.

Facand un antrenament complet dedicat bicepsului poti obtine cele mai bune rezultate. Poti vedea cum bicepsul tau creste de la zi la zi.

Pentru a putea avea niste bicepsi bine definiti se pot face o multime de exercitii fitness care ajuta la dezvoltarea armonioasa a acestora.

Va prezentam un video care cuprinde un circuit de exercitii pentru biceps.

Masa Musculara – Partea a 4-a: Masuri de Protectie

Rainz AcademyLeave a Comment on Masa Musculara – Partea a 4-a: Masuri de Protectie

Masa Musculara – Partea a 4-a: Masuri de Protectie

 

In video-ul de mai sus va prezentam cateva masuri de protectie importante pentru a nu va accidenta in sala de fitness atunci cand va faceti antrenamentul pentru masa musculara.

Centura, chingile fitness, manusile fitness sunt cateva obiecte care ne pot salva din situatii limita in timpul antrenamentului.

Avand in vedere ca vrem sa aratam bine, sa avem muschi bine definiti trebuie sa tinem cont si de sanatatea noastra atunci cand intram intr-o sala de fitness.

Strategia Pentru Masa Musculara – Partea a 3-a: Intensitatea Antrenamentului

Rainz AcademyLeave a Comment on Strategia Pentru Masa Musculara – Partea a 3-a: Intensitatea Antrenamentului

 

Daca se stie ca dieta este un factor important in obtinerea de masa musculara, antrenamentul este alt element important care nu trebuie lasat deoparte. Nu se poate acumula masa musculara doar mancand corect fara antrenarea muschilor. Antrenand muschii, ajungand la febra musculara acestia cresc.

 

In video-ul de mai sus va prezentam mai multe informatii cheie despre antrenamentul pentru masa musculara:

– Antrenamentul De Masa Musculara

– Intensitatea Antrenamentului

– Numarul Optim De Repetari Pentru Masa Musculara

– Numarul Optim De Serii Pentru Masa Musculara

– Numarul Optim De Exercitii Pentru Masa Musculara Pe Antrenament

Strategia Pentru Masa Musculara – Partea 1

Rainz AcademyLeave a Comment on Strategia Pentru Masa Musculara – Partea 1

Strategia Perfecta Pentru Masa Musculara – Partea 1

 

Sunt din ce in ce mai multe persoane in zilele noastre care vor sa acumuleze masa musculara, sa arate bine, sa fie tonifiate, fie ca vorbim despre barbati sau femei.

De la dorinta pana la ati indeplini acest vis sunt insa o gramada de factori care conteaza. Cei care au motivatia necesara sa inceapa acest proces de acumulare de masa musculara se lovesc de lipsa unor informatii cheie care sa ii ajute sa atinga forma fizica dorita.

In video-ul de mai sus va prezentam mai multe informatii despre factorii care conteaza in procesul de acumulare de masa musculara:

a. Greutatea Ideala

b. Procentul de grasime coporala

c. Sanatatea, varsta si conditia cardiovasculara

+40724007006 office@rainzacademy.com Luni-Vineri 9:00-23:00