+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Ce Suplimente pentru forță recomandăm

Antrenamentele pentru masă musculară pot atinge o eficiență maximă print-un control mai bun al capacității de execuție și al rezistenței corpului. Cei ce-și doresc transformări radicale pentru corpul lor și vor ca rezultatele să apară în cel mai scurt timp posibil, recurg de cele mai multe ori la un circuit de suplimente pentru forță care să le ofere suportul necesar executării antrenamentelor.

Din experiența acumulată cu sportivi de renume dar și cu persoane obișnuite care și-au dorit o schimbare, antrenorii Rainz Aacademy aleg să lucreze cu cele mai eficiente produse din piață pentru ca rezultatele  să fie maxime.

Creatina

creatina=suplimnete-pentru-forta.jpg

Creatina este o combinație de aminoacizi ( arginină, glicină și metionină) care este produsă de organele umane( ficat, pancreas și rinichi). Aportul de creatină se poate face prin consumul de carne roșie și din pește.  Pentru antrenamente însă, există varianta concentrată sub formă de pudră, care poate fi găsită în magazinele de profil la categoria suplimente pentru forță.

Principala funcție a creatinei în corp este producerea energiei și volumizarea mușchilor prin retenția de apă, hidratând astfel celula musculară. Introducerea creatinei în suplimentația sportivui va reduce acestuia starea de oboseală prin accelerarea transportului de energie celulelor. Cei care efectuează antrenamente intense cu repetări multiple până la eșec, consideră creatina ca fiind un supliment de bază.

Un alt avantaj al creatinei este prețul scăzut în comparație cu restul suplimentelor pentru forță.

Antrenorii recomandă achiziția unui produs cu grad de puritate cât mai mare!

Steroizii

suplimente-pentru forta-steroizi-rainzacademy

Steroizii rămân în continuare un subiect delicat printre sportivi și antrenori însă nu putem recunoaște că cele mai mari performanțe se obțin în urma administrării steroizilor.

Printre cei ce-și doresc transformări radicale și fac antrenamente intensive, folosirea steroizilor anabolici și androgeni este o practică des întâlnită.

Conform ultimelor studii asupra impactului steroizilor anabolici asupra corpului, pe trei tipuri de consumatori, s-a constatat că efectul steroizilor nu este unul nici pe departe  atât de grav cum a fost expus. Dimpotrivă, dovezi fizice ale administrării steroizilor nu rămân în corp după încetarea folosirii lor, iar avantajele în structura mușchilor se văd o foarte lungă perioadă( peste 10 ani) de la folosirea acestora.

Antrenorii de specialitate recomandă folosirea steroizilor și includ acest tip de supliment în programele clienților.

Pre workout

suplimente-forta-preworkout-recomandare

Suplimentele pre workout sau mai pe scurt „pre” sunt de asemenea în topul recomandărilor pentru cei ce-și doresc folosirea unor suplimente pentru forță cu rezultate imediate.

Pre-workout conferă sportivului energie suplimentară pe durata antrenamentului ajutând  de asemenea la dilatarea vaselor sanguine.  Energia conferită de acest supliment poate fi comparată cu consumul a 5 cafele espresso, prin urmare creste considerabil rezistența fizică pe toată durata antrenamentului.

Se  recomandă administrarea acestuia cu maxim 30 de minute înainte de începerea exercițiilor iar sportivii îl consideră unul dintre cele mai de încredere suplimente de forță de pe piață.

Atenționare asupra folosirii suplimentelor pentru forță

Ca de fiecare dată, precizăm că folosirea suplimentelor trebuie făcută  prin consultare prealabilă a medicului cardiolog și endocrinolog și la recomandarea antrenorului personal . Ca orice alt exces, administrarea haotică a suplimentelor pentru forță poate genera probleme de sănătate.

 

 

 

 

Strategia Perfecta Pentru Masa Musculara – Partea a 5-a: SUPLIMENTE

 

Suplimente pentru masa musculara? Se stie ca dieta si antrenamentul sunt factori importanti in obtinerea de masa musculara. Suplimentele nutritive joaca un rol la fel de important in acest proces de acumulare de masa musculara.

In video-ul de mai sus va prezentam mai multe informatii cu privire la suplimentele necesare pentru masa musculara.

Vorbim despre proteine whey, multivitamine, pre workout, glutamina, arzatoare de grasimi. Fiecare dintre acestea au un rol bine definit.

Ce este Fereastra Anabolica si de ce este bine sa tii cont de aceasta pentru a obtine cele mai bune efecte in urma unui antrenament intens pentru cresterea masei musculare la sala de fitness.

Cele mai bune suplimente pentru masa musculara

Sunt multi factori esentiali in cresterea corespunzatoare a masei musculare, iar alegerea celor mai bune suplimente masa musculara este deosebit de importanta. Organismul nostru are nevoie de tot sprijinul pe durata perioadei de antrenamente intense, fie ca ne dorim doar crestere musculara, fie si o slabire rapida in acelasi timp.

Cum alegi corect suplimentele pentru cresterea masei musculare?

Pentru a alege corect suplimentele pentru marirea musculara, trebuie sa diferentiezi gainer-ele de inlocuitoarele de mese (Meal Replacement). Daca primele sunt bogate in carbohidrati si pot avea pana la 80% carbohidrati in compozitie, un inlocuitor de mese contine 40-50% carbohidrati. Suplimentele pe baza de proteine propriu zise, fie ca sunt izolate sau hidrolizate, au cel mai sarac continut de carbohidrati.

Un supliment nutritiv de calitate pe baza de pudra proteica va avea un continut cat mai mic de grasimi, de 1-5 grame si o concentratie cat mai ridicata de proteine. Este bine sa fie conceput pe baza de ingrediente cat mai naturale si sa fie lipsit de aditivi, indulcitori si arome, care nu aduc niciun beneficiu terapeutic produsului si au doar rolul de a modifica gustul sau mirosul. Poti opta pentru produse cu arome naturale, care nu dauneaza in niciun fel organismului.

 

Beneficiile proteinei din zer

 Cea mai des utilizata proteina este cea obtinuta din zer, datorita faptului ca este o proteina completa si contine, asadar, 9 aminoacizi esentiali, vitali pentru cresterea masei musculare. Potrivit unui studiu publicat in Ziarul International « Sport Nutrition and Exercise Metabolism », « administrarea de suplimente proteice din zer în timpul exercitiilor fizice de rezistenta aduce anumite beneficii in comparatie cu exercitiile neinsotite de supliment”.

Proteina din zer este cea mai buna sursa de aminoacizi cu lant ramificat (BCAA), care contin leucina, valina si izoleucina. Rolul BCAA-urilor in cresterea musculara este esentiala, deoarece sunt absorbite si folosite de muschi aproape in intregime.

Daca iti doresti marirea musculara, atunci suplimentele care contin proteina din zer sunt cele mai bune pentru tine. Exista suplimente proteice cu o compozitie mai completa, care contin alaturi de proteina din zer si probiotice, ce aduc multiple beneficii organismului, prin imbunatatirea functiilor sistemului digestiv.

Proteine Whey
                                                                  Proteine Whey

Folosirea unui pre-workout

Daca iti doresti imbunatatirea performantei sportive, dar si recuperarea dupa antrenament si o mai buna refacere musculara, atunci un supliment pre-workout te poate ajuta. Ai grija sa alegi unul cu o compozitie naturala, bogata in ingrediente benefice organismului.

Un pre-workout reprezinta o modalitate excelenta de a adauga energie cu fiecare antrenament si a te mentine intr-o forma excelenta.

Pre workout
                           Pre workout

Nu uita de vitamine, minerale si acizi grasi

Desi este recomandat sa optezi pentru o alimentatie variata si sanatoasa atunci cand urmezi antrenamente intense pentru cresterea musculara, poate fi dificil sa furnizezi organismului tot ceea ce are nevoie doar din alimentatie. Cat timp alegi un produs cu multivitamine natural, extras din plante si fructe, acesta poate conferi organismului energie, in timp ce imbunatateste sistemul imunitar si functionarea intregului corp.

Acizii grasi Omega 3 sunt, de asemenea, importanti, pentru cresterea masei musculare si functionarea optima a organismului, gratie efectului lor de reducere a inflamatiilor, prin care sustin arderea grasimilor si cresterea musculara.

Multivitamine
Multivitamine

Spune NU ingredientelor artificiale din suplimentele nutritive

Asa cum este recomandat sa ne adoptam un stil de viata sanatos si sa consumam cat mai multe alimente sanatoase, bogate in vitamine si minerale, trebuie sa ne alegem cu grija suplimentele nutritive pe care le folosim.  Multe dintre acestea contin coloranti artificiali, aditivi si substante sintetice, care nu aduc beneficii sanatatii noastre, ci dimpotriva.

Optati de fiecare data pentru suplimente nutritive lipsite de E-uri, coloranti artificiali, indulcitori si coloranti sintetici, care nu au proprietati terapeutice, dar sunt cancerigene si duc treptat la imbolnavire, efectele lor secundare putand fi observate in timp, atunci cand este prea tarziu sa intervenim, iar afectiunea s-a instalat deja.

Putem insa sa facem alegeri sanatoase, chiar si atunci cand alegem cele mai bune suplimente masa musculara.

%d blogeri au apreciat: