+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Rolul aminoacizilor în slăbit – ajută sau nu?

Utilizarea de aminoacizi pentru pierderea grăsimilor și construirea masei musculare a devenit o tendință populară în industria nutrițională. Atunci când vine vorba despre pierderea în greutate, distrugerea grăsimilor și remodelarea corporală, dieta reprezintă un element foarte important, alături de antrenamente.

Suplimentele pe bază de aminoacizi sunt frecvent utilizate în sălile de forță de numeroase persoane cu trupuri de invidiat. Totuși, ce beneficii oferă aceste produse și cât de eficiente sunt pentru slăbit? Acest articol are scopul de a analiza aminoacizii și rolul lor în procesul pierderii în greutate.

Ce sunt aminoacizii?

Este cunoscut faptul că proteinele reprezintă macronutrienți extrem de importanți pentru creșterea, întreținerea și repararea țesuturilor. Aminoacizii reprezintă „cărămizile” din care sunt compuse proteinele. Aminoacizii formează legături cu aspect asemănător unor lanțuri, formând peptide, iar ulterior proteine. Mușchii, părul, pielea și orice țesuturi al organismului sunt alcătuite din aceste lanțuri de peptide.

În mod științific și amănunțit există sute de aminoacizi, dar făcând referire doar la metabolismul uman sunt implicați doar 20. Acești aminoacizi se pot clasifica în două grupe principale:

  • Aminoacizi neesențiali – există 11 aminoacizi ce pot fi procurați din alimente, dar pe care organismul uman îi poate produce pe cont propriu dacă este necesar. Acești aminoacizi sunt: alanina, arginina, asparagina, acidul aspartic, acidul glutamic, cisteina, glutamina, glicina, prolina, serina și tirozina.
  • Aminoacizi esențiali – sunt 9 aminoacizi ce nu pot fi produși de organism, iar obținerea acestora se bazează pe alimentație. Acești aminoacizi sunt: izoleucina, leucina, histidina, lizina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofanul și valina.

Trebuie cunoscut faptul că anumiți aminoacizi neesențiali pot deveni esențiali în anumite circumstanțe în care organismul nu îi mai poate produce. De exemplu, bolile pot face ca organismul să sufere, iar aminoacizii trebuie procurați doar pe cale alimentară.

Un lucru interesant și important este că alimentele precum carnea, fructele de mare și ouăle conțin toți aminoacizii esențiali, iar pentru acest lucru sunt considerate proteine complete. În schimb, alimentele precum cerealele, nucile și fasolea conțin doar anumiți aminoacizi esențiali, fiind considerate proteine incomplete.

Mod de funcționare

Când vine vorba despre o dietă bogată în proteine, este bine cunoscut faptul că menținerea crescută a aportului de proteine de calitate este importantă pentru construirea musculaturii și pierderea grăsimii. Astfel, persoanele care doresc să își maximizeze sinteza proteinelor trebuie să obțină cât mai mulți aminoacizi esențiali din alimentație.

Când sunt consumate alimente bogate în proteine, organismul le digeră prin diferite procese mecanice și chimice. În urma acestora, proteinele sunt rupte până la peptide și aminoacizi. Aceștia sunt expediați ulterior în tot organismul pentru a realiza diferite acțiuni. De exemplu, unii aminoacizi vor ajuta la creșterea și dezvoltarea genelor, alții în a unghiilor și așa mai departe. Totuși, un anumit procent de aminoacizi se vor axa pe musculatură, ajutând la menținerea și construirea ei.

Consumul de suplimente cu aminoacizi poate ajuta la pierderea în greutate, fiind bogate în variante esențiale (în special aminoacizi cu catenă ramificată – BCAA): leucină, izoleucină, valină. Aceste suplimente oferă cele mai mici părți ale proteinelor, iar producătorii afirmă că aminoacizii sunt absorbiți mult mai rapid din acest motiv. Proteinele din zer reprezintă un exemplu foarte bun, fiind bogate în aminoacizi cu lanț ramificat, ajutând la menținerea musculaturii și recuperarea după exerciții.

Efectele aminoacizilor esențiali

În urma studiilor s-a constatat că aminoacizii esențiali pot preveni defalcarea și fragilizarea musculară. Astfel, suplimentele de aminoacizi sunt utile în cazul sportivilor, dar nu numai,  susținând menținerea masei musculare.

De asemenea, un lucru important referitor la acest articol constă în faptul că studiile pe animale și oameni au ajuns la concluzia că aminoacizii cu catenă ramificată promovează pierderea în greutate. De exemplu, un studiu de 8 săptămâni realizat la 36 de bărbați sportivi a ajuns la un rezultat interesant. Cercetarea a constatat că grăsimile corporale au fost reduse considerabil. Un alt studiu, efectuat pe cobai de laborator, a arătat că o dietă compusă din 4% leucină suplimentară a redus semnificativ greutatea corporală și procentul de grăsimi. Totuși, trebuie știut că există și unele cercetări care afirmă că anumite suplimente nu au rezultatele scontate.

Cu toate acestea, efectele asupra greutății variază de la individ la individ și trebuie cunoscut faptul că eficacitatea aminoacizilor este încă studiată, tocmai pentru a se lua în calcul toate detaliile. Astfel, suplimentele pe bază de aminoacizi nu țin locul unei diete echilibrate și sănătoase și nici a activității fizice, acestea fiind metodele cele mai bune de slăbit.

Ce recomandăm?

Slăbitul poate fi o sarcină dificilă de multe ori, iar căutarea celor mai bune metode poate fi extenuantă. În cele din urmă, slăbirea se bazează pe două componente cheie – adoptarea unei alimentații corecte și realizarea frecventă de activitate fizică. Ulterior acestor lucruri, diversele suplimente, inclusiv cele pe bază de aminoacizi, pot intra în calcul.

Rainz Academy pune la dispoziție cel mai eficient sistem de slăbit, Rainz Protocol. Acest sistem cuprinde un plan alimentar realizat în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui client, astfel încât corpul acestuia să primească tot ce are nevoie, dar să și slăbească. De asemenea, oferim antrenamente fizice optimizate constant, tocmai ca musculatura să capete forma dorită. Toate aceste lucruri sunt realizate sub atenta monitorizare a specialiștilor noștri, iar rezultatele dorite nu vor întârzia să apară.

Istoria pe scurt a culturismului

Există numeroase afirmații ce presupun că epoca modernă este cea în care a apărut culturismul. Cu toate acestea, trebuie știut că istoria culturismului își are rădăcinile cu mult înapoi în timp, încă din epocile oamenilor primitivi care doreau să dea dovadă de putere printr-un fizic puternic și tonifiat. Modernitatea pe care o are culturismul acum se bazează pe  succesul și promovarea acestuia de-a lungul anilor.

Influența popoarelor de-a lungul a diferite epoci se poate observa cu ușurință privind imaginile vechilor spartani sau gladiatori romani. De asemenea, istoria culturismului poate fi urmărită și în regiunea Indiei, până în secolul al XI-lea. Bărbații din India ridicau greutăți de piatră numite Nals pentru a-și spori rezistența și starea de sănătate. De asemenea, anumite sculpturi egiptene fac referire la antrenamentele grele avute de acest popor pentru a dezvolta un corp musculos, atrăgător și impunător.

Culturismul de-a lungul timpului

În continuare sunt prezentate epocile importante din culturism, încă din cele mai vechi timpuri.

De la vechii greci până în 1800

Se consideră că cea mai veche înregistrare a culturismului este datată cu mult înainte de a fi un sport, încă din vremea vechilor greci. Grecii au văzut această activitate ca o modalitate de a utiliza sălile de gimnastică într-un nou mod și de a-și dezvolta și pregăti în mod controlat trupurile.

Chiar dacă în acest moment nu se foloseau metodele actuale ale culturismului, se consideră că acesta este începutul oficial. În anii următori (aproximativ 6 î.Hr.) au început să apară așa zise forme brute prin care se încerca dezvoltarea rezistenței și antrenarea fizicului. Odată cu trecerea timpului s-a creat chiar și un concept al fizicului ideal, iar până în secolul XI, ideile grecilor au ajuns și în cultura indiană. Din acest punct, antrenamentele de rezistență capătă forme mai moderne, apărând utilizarea greutăților pentru a mări masa și puterea musculară.

Evoluția culturismului din 1800 până în 1930

Începând cu 1800, bărbații începeau să participe la evenimente diverse, uneori chiar mici competiții, ce implicau tragerea sau împingerea unor care grele. De asemenea, un mod important prin care se putea etala puterea în acea perioadă consta în ridicarea animalelor de la sol. Aspectul fizic ideal al acestor bărbați se poate caracteriza printr-un abdomen masiv, proeminent, cu membre foarte groase și mari.

Din acest moment și până la începutul secolului XX, publicul a devenit din ce în ce mai interesat de urmărirea unor bărbați puternici ce încercau să se ridice între ei. Chiar dacă nu era o competiție propriu-zisă, această activitate este considerată ca fiind precursoare evenimentelor ce au urmat în anii 1930-1960.

Anii 1930-1960

Lumea occidentală devine din anul 1930 din ce în ce mai interesată de modernizarea culturismului. Astfel, se construiesc numeroase săli de sport și locuri special concepute pentru antrenamente. De asemenea, este din ce în ce mai deasă utilizarea oglinzilor atunci când se fac diferite exerciții.

Tot în această perioadă, mai exact în 1939, au fost stabilite cele mai vechi pietre de temelie pentru competițiile de culturism, în curând apărând primele evenimente oficiale. În plus, sunt stabilite noi standarde din punct de vedere al aspectului fizic, Steve Reeves și Clancy Ross fiind două modele în domeniu.

Evenimentele din culturism continuă să avanseze de-a lungul anilor, iar în cele din urmă, în perioada 1950-1960 au loc adevărate concursuri de culturism la scară largă. Alte două nume se fac remarcate în această perioadă, adică Bob Hoffman și Joe Weider. Aceste două legende din culturism au intrat în istorie și datorită perspectivelor și abordărilor opuse față de acest sport. Ambii sportivi au dezvoltat afaceri în sfera fitness-ului, iar concurența rigidă dintre ei s-a bazat pe păreri diferite cu privire la echipamentul ce trebuia folosit în competițiile oficiale.

Perioada 1960-1970

Joe Weider a dorit realizarea unei competiții importante care să ducă noțiunea de culturism la un alt nivel. Astfel a luat naștere concursul Mr. Olympia, în care erau necesare anumite aptitudini pentru a putea lua parte.

Prima ediție a concursului a avut loc la data de 18 septembrie 1965, iar Larry Scott a câștigat titlul. Larry Scott era deja cunoscut pentru alte titluri avute, precum Mr. America, Mr. World și Mr. Universe. Mr. Olympia este un concurs încă de actualitate, fiind poate cel mai popular din domeniu. De asemenea, printre câștigătorii acestui concurs se regăsesc și nume cunoscute la nivel mondial, precum Sergio Oliva sau Arnold Schwarzenegger.

Perioada 1980-1990

Această perioadă îl are drept reprezentant pe Lee Haney, unul dintre cei mai populari culturiști din anii ’80. Acesta a reușit să realizeze o serie de 8 titluri consecutive ca Mr. Olympia, depășindu-l chiar și pe Arnold Schwarzenegger.

Lee Haney a venit cu un stil de prezentare proaspăt și unic, iar realizările sale au inaugurat o nouă eră. Acesta a fost primul culturist care a atins un nivel foarte ridicat de masă musculară comparativ cu alți concurenți din acea perioadă. Antrenamentele sale erau bazate pe exerciții de scurtă durată, dar de intensitate ridicată.

Anii 1990-2000

În perioada anilor ’90 s-a făcut remarcat un nou culturist important, Dorian Yates. Acesta a reușit să câștige 6 titluri consecutive la concursul Mr. Olympia și a stabilit noi standarde în mărime. Acesta cântărea aproape 115 kilograme, combinând niveluri ridicate ale musculaturii cu niveluri foarte reduse de grăsimi. De asemenea, dimensiunile lui impresionante făceau ca ceilalți culturiști să pară foarte mici.

Un nou personaj important a apărut pe scena culturismului la sfârșitul anilor ’90. Acesta este Ronnie Coleman, un sportiv profesionist ce a reușit să dețină 8 titluri consecutive la concursul Mr. Olympia (1998-2006). Acesta avea o metodă destul de diferită de a lucra, preferând să folosească mai mult greutăți libere în locul aparatelor. Coleman a pregătit calea către culturismul modern, așa cum îl cunoaștem astăzi.

Culturismul modern

Perioada modernă duce la o creștere foarte mare a popularității culturismului. Astfel, există foarte multe persoane ce încearcă să se integreze în acest domeniu. Jay Cutler și Phil Heath reprezintă doar câteva nume importante din culturismul modern, ambii câștigători ai Mr. Olympia.

De asemenea, accesul la informație este mult mai ușor în zilele noastre. Multe persoane apelează la internet pentru a afla care sunt cele mai bune exerciții și cum trebuie realizate corect. De asemenea, nutriția și dieta reprezintă un alt aspect pe care se pune accent în zilele noastre, iar influența digitală are și aici de spus un cuvânt important.

Rainz Protocol

Rainz Academy patrunde în mediul online, iar utilizatorii pot fi ajutați să obțină corpurile mult visate chiar și de la distanță. Specialiștii noștri pun la dispoziție pentru acest lucru sistemul Rainz Protocol, acesta cuprinzând diete personalizate și antrenamente special concepute pentru a dezvolta masa musculară.

Dacă doriți să aveți un corp impunător și atrăgător, nu ezitați să ne contactați. Avem numeroși clienți mulțumiți ce reprezintă garanția calității noastre. De ce să nu deveniți unul dintre aceștia?

Cele mai bune 5 exerciții pentru spate

De foarte multe ori, spatele reprezintă un segment uitat de începători. De asemenea, spatele nu poate fi văzut foarte bine în oglindă, iar multe exerciții pot fi făcute rapid pentru a se trece la alte grupe musculare. Acest lucru nu este unul corect, deoarece musculatura spatelui este una foarte importantă. În acest articol sunt prezentate câteva detalii despre anatomia spatelui, dar și cele mai bune exerciții aferente lui.

Noțiuni generale

Spatele este un segment ce conține mușchi de dimensiuni mari, esențiali în numeroase mișcări importante. Astfel, din punct de vedere anatomic (simplificat), spatele cuprinde următorii mușchi:

  • Trapez (musculus trapezius) – ridică umerii și trage capul pe spate. De asemenea, ajută la înclinarea capului de o parte sau alta;
  • Marii dorsali (musculus latissimus dorsi) – sunt cei mai lați mușchi din corp și ajută la coborârea și rotirea brațelor spre interior;
  • Ridicătorii scapulei (musculus levator scapulae) – ridică umărul și înclină coloana vertebrală de aceeași parte;
  • Romboizi (musculi rhomboidei) – au rol în apropierea omoplaților de coloana vertebrală;
  • Dințați (musculus serratus posterior inferior si musculus serratus posterior superior) – sunt situați profund și ajută la coborârea/ridicarea coastelor. Astfel, sunt considerați mușchi expiratori/inspiratori;
  • Erectori spinali (musculus erector spinae) – oferă putere spatelui și îl rotesc.

Exerciții pentru spate

Hiperextensii pentru lombari

Acest exercițiu nu este nou, mulți sportivi folosindu-l pentru a-și antrena musculatura zonei lombare. Exercițiul se realizează la o bancă de hiperextensii cu suport de picioare, de obicei înclinată la 45 de grade. Acest antrenament ajută la antrenarea mușchilor lombari pentru a face față exercițiilor ce îi solicita. Totuși, nu este indicat pentru persoanele ce suferă deja accidentări în zona lombară.

Îndreptări cu bara

Acest exercițiu poate fi cunoscut și sub alte denumiri, precum îndreptări cu haltera sau deadlifts. Indiferent de nume, îndreptările cu bara sunt exerciții complexe, ce implică mai multe grupe musculare (mușchi lombari, dar și fesieri și bicepși femurali). În timpul executării se indică utilizarea unei centuri din piele pentru protecția zonei lombare.

Ramat cu bara

Un alt exercițiu eficient pentru spate, dar care trebuie realizat cu centura de piele, deoarece dacă este executat greșit poate afecta regiunea lombară. Exercițiul ramat cu bara dezvoltă eficient zona mijlocie a spatelui, compusă din romboizi și dorsali. Totuși, mușchii lombari sunt și ei implicați și antrenați cu această ocazie.

Ramat cu ganterele din plan înclinat

Ramatul de acest tip ajută foarte mult zona de mijloc a spatelui, dar și alte grupe musculare importante. Astfel, sunt antrenați următorii mușchi: mușchii dorsali, bicepșii, mușchii antebrațelor și deltoizii (mușchii umerilor). Acest exercițiu trebuie executat cu trunchiul sprijinit pe o bancă înclinată, astfel încât să existe mai multă stabilitate și libertate de mișcare.

Ramatul la cablu

Aparatele pentru spate sunt foarte bune, iar ramatul la cablu face parte din exercițiile indicate atât pentru începători, cât și pentru avansați. În principal, ramatul la cablu antrenează dorsalii și mușchii trapezi. Cu toate acestea, exercițiul este eficient și pentru alți mușchi ai spatelui.

Ce recomandăm?

Antrenamentele pot duce la accidentări sau pot fi relativ inutile dacă nu sunt executate corect. Monitorizarea antrenamentelor reprezintă un lucru extrem de important, iar Rainz Academy îl pune la dispoziție prin intermediul Rainz Protocol.

Rainz Protocol este cel mai eficient sistem de remodelare corporală, ajutându-vă să obțineți corpul dorit în mod rapid și sănătos. Punem la dispoziția clienților diete personalizate în funcție de greutate, sex, vârstă, înălțime și alți parametri importanți, dar și antrenamente care sunt ideale pentru masa musculară.

Dacă doriți o schimbare în bine, specialiștii Rainz Academy vă stau la dispoziție și vă pot oferi tot ajutorul de care aveți nevoie. Tot ce trebuie să faceți este să ne contactați pentru a discuta toate detaliile necesare.

Simptomele diabetului

Diabetul reprezintă o tulburare metabolică ce apare atunci când nivelul de zahăr din sânge are valori mult prea crescute. Zahărul din sânge poartă numele de glucoză și este utilizat pentru obținerea de energie. Pancreasul este organul ce ajută la realizarea acestui proces, deoarece secretă un hormon foarte important, numit insulină. Atunci când organismul nu produce insulină, o face în cantități mici sau devine rezistent la aceasta, glucoza nu mai este transformată în energie și apare diabetul.

Tipuri de diabet

Diabetul este o afecțiune complexă ce poate fi împărțită în mai multe tipuri. Astfel, există două tipuri principale de diabet: tip 1 și tip 2.

Diabetul de tip 1 a fost anterior denumit diabet juvenil deoarece era diagnosticat, de obicei, în timpul copilăriei. Diabetul de tip 1 este o afecțiune autoimună în care organismul nu produce insulină, deoarece sistemul imunitar atacă celulele ce au acest rol. Tratamentul acestei afecțiuni constă în administrare de insulină.

Diabetul de tip 2 este o afecțiune în care glucoza nu este utilizată eficient pentru energie. Acest lucru apare atunci când nivelurile de zahăr din sânge devin prea mari în timp, iar celulele devin rezistente la insulină. Diabetul de tip 2 poate fi tratat cu ajutorul mai multor medicamente.

 

Simptome

Ambele tipuri de diabet au următoarele simptome comune:

  • Foame exagerată și oboseală – energia primită prin alimentație nu este suficientă pentru persoanele cu diabet. Acest lucru produce, în cele din urmă, foame constantă și oboseală;
  • Urinări frecvente și sete continuă – în mod normal, o persoană sănătoasă trebuie să urineze zilnic de 4-7 ori. Persoanele cu diabet zaharat pot realiza acest lucru de mult mai multe ori. Ulterior urinărilor frecvente apare setea, iar cu cât mai multă apă este consumată, cu atât este mai necesară utilizarea toaletei. Astfel, se formează un cerc vicios;
  • Uscăciunea gurii și mâncărime la nivelul pielii – corpul utilizează lichidele la urinare, existând cantități reduse pentru umiditatea altor locuri. Deshidratarea poate să apară, producând uscăciunea gurii. De asemenea, atunci când pielea este uscată poate să apară mâncărimea;
  • Tulburări de vedere – modificarea nivelurilor de lichide din organism ar putea duce la modificări de formă ale structurilor ochilor. Astfel, capacitatea de concentrare pe obiecte scade și apare vederea încețoșată.
.

 

Simptomele comune sunt însoțite de simptome individuale ale fiecărui tip de diabet. Diabetul de tip 1 poate fi reprezentat de:

  • Pierdere în greutate fără motiv – atunci când organismul nu obține suficientă energie prin aportul alimentar, acesta va începe să folosească mușchii și grăsimile pentru a o obține. Chiar dacă modul de alimentare nu este schimbat, pierderea în greutate tot poate surveni;
  • Greață și vărsături – în încercarea organismului de a produce energie pot să apară cetone. Acestea se pot acumula în sânge în cantități periculoase (uneori cu potențial letal – cetoacidoză diabetică), iar drept consecință apar simptome digestive. În plus, poate să apară un miros al gurii ce seamănă cu acetona.

Diabetul de tip 2 poate fi însoțit de următoarele simptome, dar trebuie știut că ele tind să apară după ce nivelul glucozei a fost ridicat pentru mai mult timp:

  • Infecții fungice – ciupercile se hrănesc cu glucoză, astfel încât persoanele cu diabet le pot oferi un mediu propice. Fungii prosperă în zone de piele caldă și umedă, precum cea dintre degete, sub sâni sau din jurul organelor sexuale;
  • Vindecare dificilă a leziunilor – cantitățile mari de zahăr din sânge pot afecta fluxul sangvin, ducând la leziuni ale nervilor. Astfel, corpului îi poate fi mai dificil să se vindece;
  • Dureri sau amorțeli ale picioarelor – aceste simptome sunt, de asemenea, un rezultat al afectării sistemului nervos.

Ce este de făcut?

Diabetul este o afecțiune complexă, iar vizita la medic este obligatorie dacă sunt resimțite simptomele prezentate. Anumiți factori de risc vizează stilul de viață sedentar, supraponderabilitatea, obezitatea și alimentația nesănătoasă. Acești factori de risc pot fi eliminați dacă se adoptă un stil de viață sănătos. Rainz Academy pune la dispoziție acest lucru prin intermediul Rainz Protocol.

Rainz Protocol este un sistem foarte eficient de slăbire și modelare corporală, dar nu numai. Avantajele în cazul diabetului sunt reprezentate de eliminarea unor riscuri, ajutând astfel la prevenție. De asemenea, cu ajutorul Rainz Protocol se pot gestiona mai ușor valorile glicemiei, dar și simptomele. (TRATAMENTUL MEDICAMENTOS TREBUIE UTILIZAT AȘA CUM A FOST PRESCRIS DE MEDIC)

Rainz Protocol cuprinde diete personalizate în funcție de caracteristicile fiecărei persoane, în acest caz ținând cont de existența diabetului. De asemenea, oferim activitate fizică regulată prin antrenamentele noastre extrem de eficiente. Totul se realizează sub monitorizare permanentă, astfel încât să nu existe efecte secundare, ci doar rezultatele cele mai bune.

 

Tiroida și slăbitul

Tiroida este o glandă foarte importantă, hormonii săi având roluri extrem de importante în reglarea metabolismului. Hormonii tiroidieni afectează, de asemenea, rata metabolică bazală și nivelul de energie utilizat de organism în repaus.

În marea majoritate a cazurilor, excesul de hormoni tiroidieni este asociat cu un metabolism accelerat, pierderea în greutate fiind un simptom comun al hipertiroidismului. Totuși, metabolismul este afectat de mai mulți factori și se poate ajunge ca și pacienții cu tiroidă hiperactivă să aibă o greutate mai mare decât normalul.

Simptomele hipertiroidismului

Hipertiroidismul poate mima simptomele altor boli, iar diagnosticarea poate fi dificilă din acest motiv. Simptomele cel mai frecvent regăsite sunt următoarele:

  • Slăbire;
  • Tahicardie sau bătăi accelerate ale inimii (peste 100 de bătăi pe minut);
  • Aritmii sau bătăi neregulate ale inimii;
  • Palpitații;
  • Apetit crescut;
  • Anxietate, iritabilitate, nervozitate;
  • Tremor fin, în special al mâinilor și degetelor;
  • Transpirații;
  • Tulburări menstruale;
  • Gușă, aspect mărit al gâtului;
  • Oboseală, slăbiciune musculară;
  • Tulburări de somn;
  • Fragilizarea și subțierea pielii și a firului de păr;
  • Sensibilitate la căldură;
  • Exoftalmie (protuzia globilor oculari);
  • Sensibilitate la lumină;
  • Uscăciune oculară.

Hipertiroidism și creșterea în greutate?

Așa cum am precizat, hipertiroidismul este o afecțiune ce produce scădere în greutate. Totuși, unele persoane cu hipertiroidism ar putea deveni supraponderale. Principalele motive pentru care se întâmplă acest lucru sunt reprezentate de:

  • Creșterea apetitului – hipertiroidismul crește apetitul, iar aportul de calorii devine astfel mai mare. Chiar dacă este arsă mai multă energie, există cazuri în care kilogramele se pot depune;
  • Urmarea tratamentului – tratamentul pentru hipertiroidism poate avea drept efect îngrășarea. TRATAMENTUL NU TREBUIE ÎNTRERUPT;
  • Existența tiroiditei – tiroidita este o inflamație a tiroidiei. Boala Hashimoto este un tip frecvent de tiroidită, dar și cea mai frecventă cauză de hipotiroidism. În cazuri rare, aceste boli se regăsesc simultan, putând avea drept consecință creșterea în greutate.

Recomandări

Afecțiunile tiroidei pot produce fie îngrășare, fie pierdere în greutate. Indiferent de acest lucru, este posibil să doriți să schimbați acest aspect și să obțineți o greutate normală. Pentru persoanele care au o greutate sub valorile normale și doresc să se îngrașe, se indică următoarele aspecte:

  • Normalizarea nivelurilor de hormoni tiroidieni prin metodele indicate de medic;
  • Consumarea unor alimente de calitate superioară, bogate în nutrienții necesari organismului;
  • Corectarea oricăror probleme de malabsorbție – malabsorbția este frecventă în cazul persoanelor cu hipertiroidism, dar, cu toate acestea, pot exista și alte motive, precum infecțiile, boala Graves, bolile vezicii biliare etc.;
  • Realizarea de activitate fizică în mod regulat – încercarea de a crește masa musculară poate avea rezultatele dorite.

În cazul în care tiroida a fost afectată și a apărut îngrășarea, pentru a slăbi se recomandă:

  • Urmarea tratamentului prescris de medic;
  • Reducerea cantităților de carbohidrați și zaharuri din dietă;
  • Creșterea aportului de alimente cu rol antiinflamator;
  • Servirea unor mese de cantități reduse, dar mai multe ca număr;
  • Realizare unui jurnal alimentar;
  • Creșterea nivelului de activitate fizică;
  • Evitarea sedentarismului.

Rainz Protocol

Afecțiunile tiroidei pot duce la modificări ale greutății corporale. Atunci când tiroida are o funcție exagerată, organismul tinde să slăbească, dar există și excepții când poate să apară îngrășarea. Indiferent de situație, specialiștii Rainz Academy vă pot ajuta să gestionați greutatea corporală și să o aduceți la valorile dorite. Acest lucru se poate realiza prin intermediul Rainz Protocol.

Rainz Protocol este cel mai bun sistem prin care puteți obține corpul dorit, deoarece oferă diete și antrenamente fizice. Dietele sunt realizate în funcție de caracteristicile individuale ale clientului, iar antrenamentele sunt optimizate constant pentru a oferi cele mai bune rezultate. Pentru a garanta cele mai bune rezultate, tot parcursul va fi monitorizat permanent. Prin aceste metode am reușit să avem foarte mulți clienți mulțumiți. Nu lăsați ca afecțiunile tiroidei să prea controlul, ci oferiți-vă corpul pe care îl doriți!

Hipotiroidismul și îngrășarea

Hipotiroidismul sau reducerea funcției glandei tiroide este o condiție frecvent asociată cu îngrășarea. De fapt, creșterea în greutate este unul dintre cele mai frecvente simptome ale hipotiroidismului, oamenii prezentându-se la medic din acest motiv, urmând ca boala să fie detectată ulterior în urma analizelor.

Gestionarea greutății dumneavoastră poate fi o sarcină dificilă dacă suferiți de hipotiroidism, care poate fi cauza unor multiple afecțiuni (tiroidita Hashimoto, cancerul tiroidian, îndepărtarea chirurgicală a tiroidei, deficiența de iod etc.).

Legătura dintre hipotiroidism și îngrășare

Hipotiroidismul a fost asociat de foarte mult timp cu îngrășarea. De asemenea, hipertiroidismul a fost corelat cu pierderea în greutate. Totuși, cauza biochimică exactă a acestei legături nu este complet clară, iar oamenii de știință pun la dispoziție mai multe mecanisme care ar putea produce îngrășare.

Cei doi hormoni importanți ai tiroidei, tiroxina (T4) și triiodotironina (T3), circulă în organism și afectează metabolismul, interacționând cu celulele grase, mușchii, ficatul, pancreasul și hipotalamusul. Hormonii tiroidieni ajută în mod normal organismul să descompună grăsimea și susțin ficatul și pancreasul să metabolizeze caloriile stocate pentru a fi utilizate ca energie. Acești hormoni ajută, de asemenea, musculatura pe măsură ce este folosită energia. Când hormonii tiroidieni circulă în cantități optime prin organism, hipotalamusul reglează secreția altor hormoni, realizându-se un echilibru perfect.

Toate aceste acțiuni pot fi întrerupte sau alterate atunci când hormonii tiroidieni sunt diminuați, apărând hipotiroidismul. Astfel, organismul devine lipsit de energie și începe să stocheze grăsimea. Trebuie știut că tratamentul afecțiunii de bază nu duce întotdeauna la scădere în greutate, chiar dacă valorile hormonilor tiroidieni revin la normal.

Simptome ale hipotiroidismului

Creșterea în greutate nu este singura modificare resimțită de organism în cazul hipotiroidismului. Astfel, hipotiroidismul mai poate produce:

  • Oboseală exagerată, epuizare, somnolență extremă;
  • Sensibilitate la temperaturi scăzute;
  • Pierderea apetitului alimentar;
  • Bradicardie sau încetinirea ritmului cu care bate inima;
  • Depresie, suferință, tristețe exagerată;
  • Gușă;
  • Căderea părului, fragilizarea unghiilor și uscarea pielii;
  • Constipație;
  • Dureri de mușchi și articulații (când apar neînsoțite de alte simptome pot imita artrita reumatoidă);
  • Tulburări ale menstruației, infertilitate;
  • Hipercolesterolemie.

Pierderea în greutate

Pierderea kilogramelor în plus poate fi o sarcină dificilă dacă aveți tiroidism. Multe persoane consideră că tratamentul medicamentos duce și la slăbire, dar acest lucru nu este valabil întotdeauna. Tratamentul este obligatoriu și poate ajuta la scăderea parțială în greutate, dar este nevoie de planificare, exerciții fizice, diete atente și odihnă suficientă.

Dieta optimă minimizează aportul de carbohidrați simpli și zaharuri și se concentrează asupra proteinelor slabe și a legumelor. De asemenea, trebuie o atenție sporită la alimentele care ar putea afecta funcția tiroidiană. Dacă doriți să urmați o dietă pentru slăbit și suferiți de hipotiroidism, nu este indicat să faceți acest lucru pe cont propriu. Se recomandă ca dieta să fie acordată de un specialist.

Activitatea fizică reprezintă un alt aspect important în pierderea kilogramelor în exces. Specialiștii recomandă ca persoanele sănătoase să realizeze săptămânal minim 150 de minute de exerciții moderate și doua sesiuni de exerciții pentru consolidarea musculaturii. Cu toate acestea, persoanele cu hipotiroidism necesită, de cele mai multe ori, depășirea acestor valori pentru a slăbi.

Somnul este, de asemenea, un element cheie. Deprivarea de somn este strâns legată cu creșterea în greutate, atât la persoanele sănătoase, cât și la cele cu hipotiroidism. Obținerea unui număr suficient de ore de somn (se recomandă 8-9 ore în cazul adulților) poate ajuta la prevenirea îngrășării.

Ce recomandăm?

Specialiștii Rainz recomandă cu căldura ca persoanele cu hipotiroidism să apeleze la serviciul Rainz Protocol pentru a slăbi. Împreună vom analiza situația și caracteristicile fiecărui client, astfel încât să putem oferi planuri alimentare și antrenamente personalizate. De asemenea, oferim monitorizare permanentă, pentru ca rezultatele să fie cele dorite.

Pentru mai multe detalii ne puteți contacta la numărul de telefon +40724007006, de luni până vineri (09:00 – 23:00).

Cum să obții un abdomen plat?

Orice persoană își dorește să aibă un abdomen plat, iar pentru acest lucru pot fi încercate numeroase metode. În primul rând, trebuie știut că fiecare persoană este unică, iar modelarea corporală variază de la individ la individ. Genetica poate juca, de asemenea, un rol important în obținerea corpului mult visat. Acești factori trebuie cumulați, iar alături de așteptări rezonabile și modificări corecte ale stilului de viață pot fi obținute rezultatele dorite. În continuarea articolului sunt prezentate câteva metode prin care se poate obține un abdomen mai plat, dar și detalii despre Rainz Protocol, sistemul ce garantează acest lucru.

Sfaturi pentru un abdomen plat

Un abdomen plat și puternic reprezintă o armă secretă. Acesta îi oferă corpului un aspect plăcut, dar și numeroase efecte pozitive, precum viteză mai mare și forță crescută. Următoarele sfaturi vă pot ajuta să realizați acest lucru.

Practicarea de antrenamente speciale

Există o serie de exerciții ce ajută la tonifierea musculaturii abdominale. Astfel, cele mai utile antrenamente ce pot fi făcute la domiciliu sunt următoarele:

  • Abdomene (la 90 de grade);
  • Flotări;
  • Rotații ale trunchiului (se poate folosi o minge medicinală);
  • Abdomene crunch sau abdomene scurte;
  • Plank.

Adoptarea unei diete sănătoase și echilibrate

Pentru a obține un abdomen plat, alimentația reprezintă un element cheie. Din acest motiv, se recomandă următoarele modificări:

  • Creșterea aportului de fibre, în special solubile;
  • Creșterea consumului de probiotice;
  • Consum de alimente bogate în proteine;
  • Consum de alimente bogate în acizi grași mononesaturați;
  • Limitarea aportului de carbohidrați, în special cei rafinați;
  • Renunțarea la alimente de slabă calitate (chipsuri, dulciuri, fast-food etc.);
  • Evitarea produselor ce conțin zahăr adăugat;
  • Renunțarea la alcool;
  • Servirea unui număr suficient de mese pe zi, fără a sări peste ele. Se recomandă 3 mese și 2 gustări.

Creșterea consumului de apă

Există cel puțin trei moduri prin care apa poate ajuta la obținerea unui abdomen plat. În primul rând, apa poate ajuta la pierdere în greutate prin creșterea ratei metabolice. În al doilea rând, apa poate oferi o senzație de plenitudine dacă este consumată înainte de masă. În final, consumul de apă reduce constipația și balonarea.

Evitarea suprasolicitării și acordarea unei cantități suficiente de somn

Pierderea unei nopți de somn poate duce la încetinirea metabolismului și la consum suplimentar de alimente. Astfel, studiile au arătat că somnul în cantități mici este corelat cu creșterea în greutate. De asemenea, în cazul femeilor, deficitul de somn este legat de creșterea în dimensiuni a taliei. În mod similar, persoanele ce dorm insuficient au cu 55% mai multe șanse să devină obeze.

Rainz Protocol

Pentru a obține un abdomen plat în cel mai scurt și eficient mod, se recomandă monitorizarea de către un specialist a persoanei în cauză. Astfel, Rainz Academy pune la dispoziție sistemul Rainz Protocol, prin care clienții ce doresc să obțină un corp de invidiat sunt monitorizați permanent pentru a-și atinge scopul.

Rainz Protocol este un sistem ce se bazează pe diete personalizate și antrenamente regulate. Dietele sunt realizate în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărui client, iar antrenamentele sunt diferite de fiecare dată, tocmai ca efectele să fie cele dorite, fără a exista pauze sau greșeli. Ne putem mândri cu mulți clienți mulțumiți, așa că vă invităm să fiți și dumneavoastră unul dintre ei.

Electrostimularea – de ce NU?

Electrostimularea sau stimularea musculară electrică reprezintă o metodă prin care se încearcă prevenirea atrofiei musculare. Potrivit specialiștilor, această tehnologie oferă impulsuri electrice mușchilor prin electrozi plasați direct pe piele pentru a realiza diferite terapii fizice de recuperare.

În ultimii ani, diferite companii au început să comercializeze dispozitive de electrostimulare pentru scopuri estetice, susținând că, prin contracția artificială a mușchilor se imită antrenamentele fizice. De asemenea, se promite că electrostimularea va duce la rezultate uimitoare în ceea ce privește slăbitul. Cu toate acestea, electrostimularea s-a dovedit a fi ineficientă în ceea ce privește pierderea în greutate sau tonifierea musculară. Mai multe detalii puteți citi în continuarea articolului.

Ce presupune electrostimularea?

Mușchii ard calorii în timpul activității fizice, iar cu cât mai intensă este activitatea, cu atât mai multe calorii sunt arse. Pe acest principiu funcționează și dispozitivele de electrostimulare. Aceste dispozitive trimit impulsuri electrice prin intermediul unor plăcuțe conductive plasate în diferite zone ale corpului, iar mușchii răspund prin contracții.

Unul dintre cele mai populare tipuri de produse de slăbit pe bază de electrostimulare sunt centurile abdominale, acestea conducând electricitatea către musculatura abdomenului. Aceste produse pretind arderea rapidă a grăsimii abdominale, dar și formarea unui abdomen de invidiat fără a realiza exerciții fizice. Trebuie cunoscut faptul că există numeroase plângeri împotriva producătorilor de astfel de centuri, citând diverse afirmații false cu privire la efectele lor benefice. Aceste afirmații promiteau eliminarea celulitei, slăbirea unui anumit număr de kilograme, evidențierea musculaturii abdominale sau micșorarea abdomenului.

Electrostimularea nu se realizează doar în regiunea abdominală, dar efectele sunt nule, indiferent de zona în care s-a dorit a se face transformare.

De ce NU?

Cercetătorii din domeniu și-au exprimat îngrijorarea față de toate dispozitivele de electrostimulare. Potrivit acestora, nici unul dintre aceste dispozitive nu sunt aprobate și avizate pentru pierderea în greutate sau reducerea circumferinței taliei. De asemenea, s-au emis avertizări cu privire la faptul că aceste dispozitive pot produce:

  • Șocuri electrice;
  • Arsuri;
  • Echimoze;
  • Iritații ale pielii;
  • Dureri
  • Cicatrici (foarte rar).

Totuși, cel mai mare punct negativ cu privire la electrostimulare constă în faptul că nu este utilă în pierderea greutății, a celulitei, a grăsimii și a centimetrilor suplimentari. Astfel, nu există schimbări semnificative în aspectul fizic fără a avea o alimentație adecvată și suficient exercițiu fizic.

Recomandări

Specialiștii Rainz Academy nu recomandă electrostimularea. Această tehnică nu face decât să ducă la pierderea banilor, nu a greutății. De asemenea, tot acest proces nu are drept rezultat modificările dorite. Astfel, venim în sprijinul persoanelor ce doresc să slăbească și să obțină un corp tonifiat, punând la dispoziție Rainz Protocol.

Rainz Protocol reprezintă cel mai avansat și eficient sistem prin care puteți pierde kilogramele în plus fără a suferi diferite efecte secundare. Efectele acestui program se bazează pe numeroase cercetări științifice, deoarece ne dorim ca efectele sale să fie cât mai sănătoase și lipsite de riscuri. Astfel, Rainz Protocol cuprinde diete personalizate în funcție de caracteristicile individuale ale clienților, dar și antrenamente fizice optimizate constant. Antrenamentele noastre sunt diferite de fiecare dată, iar corpul nu se va obișnui cu ele, deci nu există riscul de eșec.

Pe tot parcursul sistemului Rainz Protocol clientul este monitorizat, astfel încât orice greșeală potențială să fie corectate. Prin această metodă, noi garantăm că rezultatele vor fi cele dorite de dumneavoastră. Drept dovadă a seriozității și eficacității acestui program stau numeroșii clienți mulțumiți.

Cea mai bună metodă de slăbit

Cea mai bună metodă de slăbit este frecvent căutată, atât de femei, cât și de bărbați. Kilogramele în plus dau multe bătăi de cap și transformă corpul în ceva oarecum neplăcut. Astfel, din dorința de a slăbi se încearcă diferite diete stricte, chiar înfometarea, exerciții fizice dure, suplimente și tot felul de alte metode neconvenționale. Totuși, aceste metode nu dau întotdeauna roade, iar îngrășarea poate să survină chiar și în ciuda lor. Deci, care este cea mai bună metodă de slăbit? Citiți mai departe pentru a afla toate detaliile.

De ce nu slăbim?

Atunci când doriți să slăbiți pe cont propriu, există riscul să urmați diete neadaptate organismului dumneavoastră sau să nu ingerați tot necesarul de care aveți nevoie. De asemenea, urmarea dietelor de tip „yo-yo” nu va duce decât la îngrășare ulterioară.

O altă metodă prin care se poate slăbi constă în creșterea activității fizice. Și în acest caz, exercițiile pot fi făcute acasă, în mod individual sau la sală, sub supravegherea unui antrenor. În ambele cazuri, dacă exercițiile sunt efectuate greșit, pierderea în greutate sau remodelarea corporală nu va avea loc. Astfel, dacă persoana ce supraveghează exercițiile fizice nu este pregătită suficient și nu oferă o monitorizare constantă, problemele vor continua să apară.

Toate aceste lucruri pot fi evitate dacă apelați la Rainz Academy pentru a obține corpul dorit. Noi vă punem la dispoziție Rainz Protocol, cel mai bun sistem prin care puteți slăbi sau obține masă musculară.

Ce presupune Rainz Protocol?

Rainz Protocol reprezintă cea mai bună modalitate prin care corpul se poate transforma eficient și rapid, astfel încât să fie invidiat de toți ceilalți. Astfel, Rainz Protocol pune la dispoziție diete, antrenamente și chiar tabere speciale.

Dieta

Dieta Rainz cuprinde alte 3 diete, adică Elementum, Addeptio și Imperiosus. Aceste diete pot fi complet adaptate în funcție de caracteristicile individuale ale clientului (sex, greutate inițială și țintă, vârstă, înălțime etc.). Astfel, ne asigurăm că organismul dumneavoastră nu suferă și primește toți nutrienții de care are nevoie. În plus, personalizăm programul de mese, iar orele la care mâncați sau numărul de mese nu mai sunt atât de importante.

Monitorizarea alimentației are loc prin intermediul aplicației mobile. Noi analizăm caloriile consumate, mesele, orele, suplimentele și nivelul de lichide, iar ulterior corectăm greșelile, dacă acestea există.

Antrenamente

Pe lângă diete, Rainz Protocol implică și activitate fizică. Antrenamentele noastre sunt foarte eficiente, deoarece nu se repetă. La fiecare ședință exercițiile diferă, iar corpul nu se obișnuiește. Dacă exercițiile ar fi aceleași, corpul nu s-ar mai transforma, apărând perioadele de platou. Un alt lucru important constă în faptul că exercițiile sunt trimise direct pe telefonul dumneavoastră și pot fi făcute imediat ce ajungeți în sala de antrenamente.

Monitorizarea progresului

Monitorizăm permanent tot progresul clienților pentru ca rezultatele să fie cele dorite. În funcție de rezultatele pe care le obținem, componentele programului de transformare corporală pot fi modificate astfel încât să nu existe eșec. În acest mod am reușit să avem numeroși clienți mulțumiți ce acum se pot mândri cu propriile corpuri.

Integrarea în tabăra Rainz

Tabăra Rainz Online reprezintă mediul în care încurajarea de a face schimbări mari în viața dumneavoastră are loc constant. Aici vă puteți simți înțeleși și susținuți, astfel încât scopurile să fie atinse cu succes. Împreună cu Rainz Academy evoluția va avea loc negreșit, iar rezultatele vor vorbi de la sine.

Pe ce ne bazăm?

Toate rezultatele noastre se bazează pe dedicare și implicare, atât din partea clienților, cât și din partea specialiștilor noștri. De asemenea, toate informațiile oferite către clienți sunt valide și se bazează pe numeroase cercetări științifice. Astfel, încercăm să modelăm corpul după dorința clientului, dar în mod sănătos și de durată. Până acum am reușit cu succes acest lucru și vă invităm să ne contactați pentru a realiza aceste schimbări și în cazul dumneavoastră.

Dacă vă doriți cu adevărat să aveți un corp de invidiat tot ce trebuie să faceți este să ne contactați chiar acum. Transformarea poate începe! Whatsapp: 0724007006

 

 

 

Regimuri de slăbit

Regimuri de slăbit se regăsesc pe numeroase site-uri web, dar trebuie știut că multe dintre acestea nu se bazează pe studii științifice și pot produce mai multe efecte negative decât pozitive. Din acest motiv, se recomandă căutarea atentă a informațiilor și preluarea lor doar din surse sigure sau colaborarea cu un specialist. Rainz Academy vă stă la dispoziție dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp pe care restul lumii îl va invidia.

Regimurile de slăbit și principiile lor

Există multe regimuri și diete ce promit pierderea rapidă în greutate a unui număr mare de kilograme. De cele mai multe ori, aceste regimuri se bazează pe eliminarea unor grupe alimentare sau reducerea drastică a numărului de calorii ingerat. În unele cazuri, regimurile de slăbire pot fi foarte stricte, de exemplu putând impune doar consumul de limonadă sau sucuri de fructe și legume.

De obicei, când corpul nu primește necesarul de care are nevoie, apar efecte secundare, precum nemulțumirea, foamea și iritabilitatea. Aceste efecte vor duce la pierderea motivației și la renunțarea la regim.

Cele mai bune principii pe care o persoană le poate adopta pentru a slăbi sunt următoarele:

  • Renunțarea la zahărul adăugat;
  • Reducerea numărului de alimente procesate;
  • Reducerea cantității de carbohidrați, dar nu eliminarea completă;
  • Creșterea numărului de proteine;
  • Consumarea doar de grăsimi bune;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Urmarea unui plan alimentar zilnic, fără a sări peste mese, mai ales peste micul dejun;
  • Evitarea mâncatului cu puțin timp înainte de culcare și la ore târzii;
  • Creșterea consumului de apă;
  • Creșterea nivelului de activitate fizică;
  • Îmbunătățirea digestiei prin mărirea cantității de fibre consumate;
  • Folosirea unor farfurii mai mici;
  • Acordarea de momente în care se pot consuma și alimentele plăcute, dar mai puțin sănătoase (a nu se exagera);
  • Eliminarea alcoolului;
  • Îmbunătățirea somnului.

Exemplu de regim

Un simplu regim ce promite slăbirea rapidă este dieta Paleo. Aceasta imită alimentația avută de oamenii peșterilor din Paleolitic și se axează pe alimente ce pot fi vânate, pescuite sau adunate. Astfel, produsele rezultate din agricultura modernă sunt interzise, dar și orice alimente procesate.

Masa tipică avută de o persoană ce urmează acest regim poate constă în carne de miel la grătar cu salată. Creatorul acestui regim alimentar afirmă că funcționează pe anumiți factori genetici, astfel încât corpul să fie slab, dar puternic și energic. Totuși, în realitate, această dietă este una neechilibrată ce poate provoca multiple efecte negative, printre care și îngrășarea ulterioară.

Ca acest regim neechilibrat există mult mai multe, astfel încât se recomandă ca fiecare persoană să slăbească în propriul mod cu ajutorul unor specialiști (antrenori personali, nutriționiști etc.). În acest mod pot fi evitate dietele neadecvate ce pot pune în pericol sănătatea.

Ce este de făcut?

Pentru a slăbi sănătos și eficient, fiecare persoană trebuie să urmeze un regim alimentar adaptat la propriile caracteristici. Acest regim trebuie să fie echilibrat și să conțină toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător. De asemenea, pe lângă dietă, activitatea fizică joacă un rol extrem de important.

Rainz Academy pune la dispoziție cel mai evoluat sistem de slăbire, adică Rainz Protocol. Rainz Protocol cuprinde stabilirea unui plan alimentar optimizat în funcție de client, dar și antrenamente ce vor ajuta la pierderea în greutate și la remodelarea corporală. Aceste lucruri pot scăpa de sub control dacă nu sunt supravegheate, din acest motiv Rainz Academy pune la dispoziție monitorizare permanentă. Astfel, orice greșeli pot fi descoperite și corectate pentru a nu exista faze de platou sau de îngrășare.

În concluzie, dacă vă doriți cu adevărat să obțineți corpul mult visat, nu ezitați să apelați la noi. Rezultatele vorbesc de la sine, având un număr foarte mare de clienți mulțumiți care și-au schimbat aspectul și modul de viață, dar în mod sănătos și eficient.

%d blogeri au apreciat: