+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Regimuri de slăbit

Regimuri de slăbit se regăsesc pe numeroase site-uri web, dar trebuie știut că multe dintre acestea nu se bazează pe studii științifice și pot produce mai multe efecte negative decât pozitive. Din acest motiv, se recomandă căutarea atentă a informațiilor și preluarea lor doar din surse sigure sau colaborarea cu un specialist. Rainz Academy vă stă la dispoziție dacă doriți să slăbiți și să obțineți un corp pe care restul lumii îl va invidia.

Regimurile de slăbit și principiile lor

Există multe regimuri și diete ce promit pierderea rapidă în greutate a unui număr mare de kilograme. De cele mai multe ori, aceste regimuri se bazează pe eliminarea unor grupe alimentare sau reducerea drastică a numărului de calorii ingerat. În unele cazuri, regimurile de slăbire pot fi foarte stricte, de exemplu putând impune doar consumul de limonadă sau sucuri de fructe și legume.

De obicei, când corpul nu primește necesarul de care are nevoie, apar efecte secundare, precum nemulțumirea, foamea și iritabilitatea. Aceste efecte vor duce la pierderea motivației și la renunțarea la regim.

Cele mai bune principii pe care o persoană le poate adopta pentru a slăbi sunt următoarele:

  • Renunțarea la zahărul adăugat;
  • Reducerea numărului de alimente procesate;
  • Reducerea cantității de carbohidrați, dar nu eliminarea completă;
  • Creșterea numărului de proteine;
  • Consumarea doar de grăsimi bune;
  • Creșterea consumului de fructe și legume;
  • Urmarea unui plan alimentar zilnic, fără a sări peste mese, mai ales peste micul dejun;
  • Evitarea mâncatului cu puțin timp înainte de culcare și la ore târzii;
  • Creșterea consumului de apă;
  • Creșterea nivelului de activitate fizică;
  • Îmbunătățirea digestiei prin mărirea cantității de fibre consumate;
  • Folosirea unor farfurii mai mici;
  • Acordarea de momente în care se pot consuma și alimentele plăcute, dar mai puțin sănătoase (a nu se exagera);
  • Eliminarea alcoolului;
  • Îmbunătățirea somnului.

Exemplu de regim

Un simplu regim ce promite slăbirea rapidă este dieta Paleo. Aceasta imită alimentația avută de oamenii peșterilor din Paleolitic și se axează pe alimente ce pot fi vânate, pescuite sau adunate. Astfel, produsele rezultate din agricultura modernă sunt interzise, dar și orice alimente procesate.

Masa tipică avută de o persoană ce urmează acest regim poate constă în carne de miel la grătar cu salată. Creatorul acestui regim alimentar afirmă că funcționează pe anumiți factori genetici, astfel încât corpul să fie slab, dar puternic și energic. Totuși, în realitate, această dietă este una neechilibrată ce poate provoca multiple efecte negative, printre care și îngrășarea ulterioară.

Ca acest regim neechilibrat există mult mai multe, astfel încât se recomandă ca fiecare persoană să slăbească în propriul mod cu ajutorul unor specialiști (antrenori personali, nutriționiști etc.). În acest mod pot fi evitate dietele neadecvate ce pot pune în pericol sănătatea.

Ce este de făcut?

Pentru a slăbi sănătos și eficient, fiecare persoană trebuie să urmeze un regim alimentar adaptat la propriile caracteristici. Acest regim trebuie să fie echilibrat și să conțină toți nutrienții de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile în mod corespunzător. De asemenea, pe lângă dietă, activitatea fizică joacă un rol extrem de important.

Rainz Academy pune la dispoziție cel mai evoluat sistem de slăbire, adică Rainz Protocol. Rainz Protocol cuprinde stabilirea unui plan alimentar optimizat în funcție de client, dar și antrenamente ce vor ajuta la pierderea în greutate și la remodelarea corporală. Aceste lucruri pot scăpa de sub control dacă nu sunt supravegheate, din acest motiv Rainz Academy pune la dispoziție monitorizare permanentă. Astfel, orice greșeli pot fi descoperite și corectate pentru a nu exista faze de platou sau de îngrășare.

În concluzie, dacă vă doriți cu adevărat să obțineți corpul mult visat, nu ezitați să apelați la noi. Rezultatele vorbesc de la sine, având un număr foarte mare de clienți mulțumiți care și-au schimbat aspectul și modul de viață, dar în mod sănătos și eficient.

Regim alimentar sanatos

 

Cu cât ne hrănim mai mult şi mai bine, cu atât ne dărâmăm viaţa mai repede“- Hipocrate.

Adoptarea unui regim alimentar sănătos este pentru mulți dintre noi o provocare mai ales în ziua de astăzi când întâlnim tentații la tot pasul iar ritmul de viață este din ce în ce mai alert.  Preocuparea omului pentru un stil de viață sănătos și o alimentație corespunzătoare a fost una constantă și până în prezent s-au realizat nenumărate studii privind impactul pe care îl are alimentația asupra sănătății noastre.

Specialiștii în domeniul nutriției susțin că un regim alimentar sănătos pentru o persoană cu o activitate fizică moderată  înseamnă o limitare a caloriilor consumate zilnic la maxim 2800-3000 preluate prin consumul de proteine, glucide și lipide la care se adaugă o cantitate de 500-800 grame de fructe și legume proaspete.

Trebuie avut în vedere că supraalimentația este unul dintre cei mai mari dușmani ai inimii, consumul în exces de alimente suprasolcitând cordul care va rămâne astfel într-o stare permanentă de oboseală.

Cei care se distrag de la a urma un regim alimentar sănătos se expun obezității, afecțiunilor cardiace descrise mai sus și la numeroase alte boli grave care pot afecta ficatul, pancreasul, sistemul digestiv, fertilitatea, psihicul și chiar productivitatea.

De asemenea, și cei care nu își mențin greutatea constantă și fac abuzuri alimentare pentru ca apoi să apeleze la diete drastice având astfel numeroase perioade de alternanță în greutate  pot dezvolta hipertensiune arterială, ateroscleroză coronariană, slăbirea cordului și chiar hemoragiilor cerebrale.

Pe parcursul anilor de experiență profesională în domeniul fitnessului și a lucrului intens cu oamenii, am constatat că populația are  nevoie de educație și informare pentru a ajunge să înțeleagă cu adevărat ce înseamnă un regim alimentar sănătos și care sunt beneficiile pe care le are asupra corpului uman.

Nu ne-am propus aici să vă speriem prin enumerarea atâtor boli, dimpotrivă, scopul nostru este de vă transmite ce am învățat de-a lungul timpului și de a împărtăși cu voi lucruri folositoare și 100% reale provenite din cele mai sigure surse: antrenorii din sistemul Rainz Academy  și  medicii colaboratori.

Haideți să vedem mai departe care sunt recomandările acestora:

Alimentele esențiale pentru un regim alimentar sănătos

Într-un regim alimentar sănătos este foarte important ca hrana noastră să fie completă și să oferim organismului nostru tot ce are nevoie pentru a rămâne în cea mai bună formă și pentru a ne proteja organele.

regim-alimentar-sanatos-fructe-legume

Astfel, recomandăm cât mai multe fructe și legume consumate în stare crudă, nefierte, salate, morcovi (previn apariția ridurilor și îmbătrânirea prematură a pielii), spanac, conopidă, mărar, pătrunjel, ciuperci, fasole păstăi, mere, prune, portocale și lămâi. Digestia fructelor și legumelor necesită doar 30 de minute fără să afecteze sistemul digestiv așa cum ar o fac produsele procesate din carne( mezeluri, cârnați, slănină afumată) care au nevoie de până la 15 ore pentru a fi digerate.

regim-alimentar-sanatos-peste-omega.jpg

De asemenea, recomandăm consumul de pește care este o bogată sursă de proteine și acizi grași omega 3 care au rolul de a reduce nivelul colesterolului și de amenține inima sănătoasă. Peștele conține vitamina A, D, E, B12, minerale, fosfor, iod, potasiu şi grăsimi sănătoase, ceea ce face din el un aliment minune într-un regim alimentar sănătos. Cea mai bună modalitate de preparare a peștelui este pe grătar, la aburi sau la cuptor.

Recomandăm de asemenea introducerea în alimentație a celor mai importante surse de proteine animală precum ouă, carne de vită, pui sau curcan – pregătite prin fierbere sau la cuptor, fără ulei sau pane, brânza de vaci iaurturile naturale.

 

 

 

 

%d blogeri au apreciat: