Istoria pe scurt a culturismului

In: Articole

Există numeroase afirmații ce presupun că epoca modernă este cea în care a apărut culturismul. Cu toate acestea, trebuie știut că istoria culturismului își are rădăcinile cu mult înapoi în timp, încă din epocile oamenilor primitivi care doreau să dea dovadă de putere printr-un fizic puternic și tonifiat. Modernitatea pe care o are culturismul acum se bazează pe  succesul și promovarea acestuia de-a lungul anilor.

Influența popoarelor de-a lungul a diferite epoci se poate observa cu ușurință privind imaginile vechilor spartani sau gladiatori romani. De asemenea, istoria culturismului poate fi urmărită și în regiunea Indiei, până în secolul al XI-lea. Bărbații din India ridicau greutăți de piatră numite Nals pentru a-și spori rezistența și starea de sănătate. De asemenea, anumite sculpturi egiptene fac referire la antrenamentele grele avute de acest popor pentru a dezvolta un corp musculos, atrăgător și impunător.

Culturismul de-a lungul timpului

În continuare sunt prezentate epocile importante din culturism, încă din cele mai vechi timpuri.

De la vechii greci până în 1800

Se consideră că cea mai veche înregistrare a culturismului este datată cu mult înainte de a fi un sport, încă din vremea vechilor greci. Grecii au văzut această activitate ca o modalitate de a utiliza sălile de gimnastică într-un nou mod și de a-și dezvolta și pregăti în mod controlat trupurile.

Chiar dacă în acest moment nu se foloseau metodele actuale ale culturismului, se consideră că acesta este începutul oficial. În anii următori (aproximativ 6 î.Hr.) au început să apară așa zise forme brute prin care se încerca dezvoltarea rezistenței și antrenarea fizicului. Odată cu trecerea timpului s-a creat chiar și un concept al fizicului ideal, iar până în secolul XI, ideile grecilor au ajuns și în cultura indiană. Din acest punct, antrenamentele de rezistență capătă forme mai moderne, apărând utilizarea greutăților pentru a mări masa și puterea musculară.

Evoluția culturismului din 1800 până în 1930

Începând cu 1800, bărbații începeau să participe la evenimente diverse, uneori chiar mici competiții, ce implicau tragerea sau împingerea unor care grele. De asemenea, un mod important prin care se putea etala puterea în acea perioadă consta în ridicarea animalelor de la sol. Aspectul fizic ideal al acestor bărbați se poate caracteriza printr-un abdomen masiv, proeminent, cu membre foarte groase și mari.

Din acest moment și până la începutul secolului XX, publicul a devenit din ce în ce mai interesat de urmărirea unor bărbați puternici ce încercau să se ridice între ei. Chiar dacă nu era o competiție propriu-zisă, această activitate este considerată ca fiind precursoare evenimentelor ce au urmat în anii 1930-1960.

Anii 1930-1960

Lumea occidentală devine din anul 1930 din ce în ce mai interesată de modernizarea culturismului. Astfel, se construiesc numeroase săli de sport și locuri special concepute pentru antrenamente. De asemenea, este din ce în ce mai deasă utilizarea oglinzilor atunci când se fac diferite exerciții.

Tot în această perioadă, mai exact în 1939, au fost stabilite cele mai vechi pietre de temelie pentru competițiile de culturism, în curând apărând primele evenimente oficiale. În plus, sunt stabilite noi standarde din punct de vedere al aspectului fizic, Steve Reeves și Clancy Ross fiind două modele în domeniu.

Evenimentele din culturism continuă să avanseze de-a lungul anilor, iar în cele din urmă, în perioada 1950-1960 au loc adevărate concursuri de culturism la scară largă. Alte două nume se fac remarcate în această perioadă, adică Bob Hoffman și Joe Weider. Aceste două legende din culturism au intrat în istorie și datorită perspectivelor și abordărilor opuse față de acest sport. Ambii sportivi au dezvoltat afaceri în sfera fitness-ului, iar concurența rigidă dintre ei s-a bazat pe păreri diferite cu privire la echipamentul ce trebuia folosit în competițiile oficiale.

Perioada 1960-1970

Joe Weider a dorit realizarea unei competiții importante care să ducă noțiunea de culturism la un alt nivel. Astfel a luat naștere concursul Mr. Olympia, în care erau necesare anumite aptitudini pentru a putea lua parte.

Prima ediție a concursului a avut loc la data de 18 septembrie 1965, iar Larry Scott a câștigat titlul. Larry Scott era deja cunoscut pentru alte titluri avute, precum Mr. America, Mr. World și Mr. Universe. Mr. Olympia este un concurs încă de actualitate, fiind poate cel mai popular din domeniu. De asemenea, printre câștigătorii acestui concurs se regăsesc și nume cunoscute la nivel mondial, precum Sergio Oliva sau Arnold Schwarzenegger.

Perioada 1980-1990

Această perioadă îl are drept reprezentant pe Lee Haney, unul dintre cei mai populari culturiști din anii ’80. Acesta a reușit să realizeze o serie de 8 titluri consecutive ca Mr. Olympia, depășindu-l chiar și pe Arnold Schwarzenegger.

Lee Haney a venit cu un stil de prezentare proaspăt și unic, iar realizările sale au inaugurat o nouă eră. Acesta a fost primul culturist care a atins un nivel foarte ridicat de masă musculară comparativ cu alți concurenți din acea perioadă. Antrenamentele sale erau bazate pe exerciții de scurtă durată, dar de intensitate ridicată.

Anii 1990-2000

În perioada anilor ’90 s-a făcut remarcat un nou culturist important, Dorian Yates. Acesta a reușit să câștige 6 titluri consecutive la concursul Mr. Olympia și a stabilit noi standarde în mărime. Acesta cântărea aproape 115 kilograme, combinând niveluri ridicate ale musculaturii cu niveluri foarte reduse de grăsimi. De asemenea, dimensiunile lui impresionante făceau ca ceilalți culturiști să pară foarte mici.

Un nou personaj important a apărut pe scena culturismului la sfârșitul anilor ’90. Acesta este Ronnie Coleman, un sportiv profesionist ce a reușit să dețină 8 titluri consecutive la concursul Mr. Olympia (1998-2006). Acesta avea o metodă destul de diferită de a lucra, preferând să folosească mai mult greutăți libere în locul aparatelor. Coleman a pregătit calea către culturismul modern, așa cum îl cunoaștem astăzi.

Culturismul modern

Perioada modernă duce la o creștere foarte mare a popularității culturismului. Astfel, există foarte multe persoane ce încearcă să se integreze în acest domeniu. Jay Cutler și Phil Heath reprezintă doar câteva nume importante din culturismul modern, ambii câștigători ai Mr. Olympia.

De asemenea, accesul la informație este mult mai ușor în zilele noastre. Multe persoane apelează la internet pentru a afla care sunt cele mai bune exerciții și cum trebuie realizate corect. De asemenea, nutriția și dieta reprezintă un alt aspect pe care se pune accent în zilele noastre, iar influența digitală are și aici de spus un cuvânt important.

Rainz Protocol

Rainz Academy patrunde în mediul online, iar utilizatorii pot fi ajutați să obțină corpurile mult visate chiar și de la distanță. Specialiștii noștri pun la dispoziție pentru acest lucru sistemul Rainz Protocol, acesta cuprinzând diete personalizate și antrenamente special concepute pentru a dezvolta masa musculară.

Dacă doriți să aveți un corp impunător și atrăgător, nu ezitați să ne contactați. Avem numeroși clienți mulțumiți ce reprezintă garanția calității noastre. De ce să nu deveniți unul dintre aceștia?

Cum să îți alegi corect și eficient sala de fitness?

In: Articole

Postăm acest articol pentru a veni în sprijinul persoanelor care doresc să meargă la sală pentru prima dată și nu știu care este cea mai bună alegere. De asemenea, pot fi persoane care au mai avut contact cu sălile de fitness, dar să nu fie mulțumite, tocmai pentru că nu au ținut cont de anumite aspecte. Pe lângă acestea, persoanele care se mută într-un oraș nou pot avea din nou această dilemă, iar exemplele pot continua la nesfârșit. Citiți în continuare pentru a afla care sunt sfaturile noastre pentru alegerea corectă a sălii de fitness.

Sală de fitness? Cum o alegem?

Locația

Locația sălii de fitness poate reprezenta un criteriu pe baza căruia să luați sau nu în calcul respectiva sală. Câteva studii au ajuns la concluzia că persoanele care stau aproape de sala de fitness o frecventează mai des decât persoanele ce locuiesc la distanțe mai mari de aceasta. De asemenea, s-a constatat că, în general, oamenilor nu le place să conducă mai mult de 15 minute pentru activități, precum mersul la sală, la supermarket, la cinema etc. Pe baza acestor afirmații, considerăm că cea mai bună idee este de a alege o sală de fitness apropiată de casă sau de locul de muncă, dacă preferați să faceți antrenamentele înainte sau după serviciu.

Costurile

Acest lucru este, în mod evident, un factor important de decizie pentru majoritatea persoanelor. Uneori, un cost mai ridicat poate fi explicat prin calitatea serviciilor oferite, dar alteori în spatele unor tarife mari se pot ascunde servicii de calitate redusă. Acest lucru nu trebuie să devină un motiv pentru care să renunțați la această activitate, deoarece sunt săli de fitness ce oferă calitate la prețuri accesibile pentru toată lumea. De asemenea, majoritatea sălilor de fitness pun la dispoziție numeroase oferte de care puteți profita. Exemplele includ reducerile pentru studenți, grupuri, cupluri sau chiar reducerile de sezon.

Echipamente și servicii oferite

Când căutați o sală de fitness, un lucru foarte important (poate cel mai important) constă în dotarea respectivei săli. De exemplu, dacă sala nu este dotată cu mai multe seturi de gantere există riscul ca altcineva să le utilizeze și să trebuiască să așteptați ca acestea să se elibereze. Acest lucru poate deveni deranjant și poate duce la renunțarea la acea sală. În plus, unele persoane doresc să urmeze anumite clase (Aerobic, KangooJumps, Tabata, Pilates etc.). Chiar și acest lucru poate conta foarte mult în alegerea sălii, fiindcă aceste servicii nu sunt mereu disponibile.

.

Igiena sălii

Igiena sălii de fitness este foarte importantă. În urma unor studii s-a constatat că în sălile în care dezinfectarea aparatelor avea loc foarte rar, prezența rinovirusului (responsabil pentru răceală) a fost pe aproximativ 63% din suprafețele testate. Multe săli de fitness pun la dispoziție dezinfectante și material moale de șters aparatele. De asemenea, nimeni nu ar dori să-și desfășoare activitatea în praf, pete sau gunoaie (sticle de apă, pământ etc.). Totuși, acest lucru ține și de educația și respectul utilizatorilor, nu doar de personalul de curățenie al sălii respective. Un alt aspect constă în curățenia toaletelor și a dușurilor.

Relația cu personalul și ceilalți participanți

Acest lucru este reciproc, respectul fiind necesar de ambele părți. Mersul la sală trebuie să fie o activitate care să ofere plăcere și relaxare, nu un mediu ostil. De asemenea, sala reprezintă un mediu în care pot fi legate prietenii noi, iar colegii pot fi de mult ajutor în realizarea exercițiilor respective. În plus, antrenorul trebuie să dea dovadă de seriozitate și profesionalism, arătând că știe ce face.

Alte criterii

Există numeroase alte criterii pe baza cărora sala de fitness poate fi aleasă. Totuși, aceste lucruri depind și de pretențiile clientului. Printre acestea se regăsesc:

  • Programul de funcționare;
  • Existența și dimensiunile vestiarelor;
  • Dotarea cu sisteme de aer condiționat;
  • Existența unor sisteme pentru menținerea unei atmosfere plăcute (audio, video, lumini etc.);
  • Tipul sălii din punct de vedere al sexului (anumite săli sunt destinate exclusiv persoanelor de sex feminin/masculin);
  • Alte dotări și servicii: saună, masaj, solar, nutriționist, parcare auto etc.

Ce recomandăm?

Mersul la sală trebuie să fie o activitate plăcută și sănătoasă și să ducă, în final, la realizarea obiectivului dorit. Fie că doriți să slăbiți sau să obțineți masă musculară, activitatea fizică este necesară, iar cel mai recomandat este a fi făcută într-un mediu potrivit și sub monitorizarea unui specialist. De asemenea, alimentația nu trebuie neglijată, în caz contrar rezultatele pot fi altele decât cele dorite.

Rainz Academy vă stă la dispoziție în cazul în care doriți să faceți o schimbare în bine cu privire la corpul dumneavoastră. Prin sistemul Rainz Protocol puteți obține un corp de invidiat, având parte de antrenamente și diete personalizate. Totul este monitorizat, astfel încât rezultatele să fie cele mai bune. Tot ce trebuie să faceți este să ne contactați!

Trapez si evitarea accidentarii la Spate

Trapez si evitarea accidentarii la spate

In: Articole

 

Vrei sa ai un corp puternic, dezvoltat armonios, bine definit?

Sala de fitness sau sala de culturism face parte din rutina ta de zi cu zi?

Atunci trebuie sa stii ca exista riscul unor accidentari cand te antrenezi intens. In dorinta ta de a evolua cat mai repede si a obtine un corp de invidiat nu uita sa ai grija de fiecare parte a corpului tau.

Fereste – te de orice mica accidentare care ar putea insemna o pauza mai scurta sau mai lunga de la demersul tau.

Iata cum poti antrena trapezul fara accidentari. In video-ul de mai sus iti prezentam un antrenament de trapez cu evitarea accidentarii la spate.
Cel mai bun exemplu de antrenament pentru trapez, fara riscuri.