+40724007006 Luni-Vineri 9:00-23:00

Cum să îți alegi corect și eficient sala de fitness?

Postăm acest articol pentru a veni în sprijinul persoanelor care doresc să meargă la sală pentru prima dată și nu știu care este cea mai bună alegere. De asemenea, pot fi persoane care au mai avut contact cu sălile de fitness, dar să nu fie mulțumite, tocmai pentru că nu au ținut cont de anumite aspecte. Pe lângă acestea, persoanele care se mută într-un oraș nou pot avea din nou această dilemă, iar exemplele pot continua la nesfârșit. Citiți în continuare pentru a afla care sunt sfaturile noastre pentru alegerea corectă a sălii de fitness.

Sală de fitness? Cum o alegem?

Locația

Locația sălii de fitness poate reprezenta un criteriu pe baza căruia să luați sau nu în calcul respectiva sală. Câteva studii au ajuns la concluzia că persoanele care stau aproape de sala de fitness o frecventează mai des decât persoanele ce locuiesc la distanțe mai mari de aceasta. De asemenea, s-a constatat că, în general, oamenilor nu le place să conducă mai mult de 15 minute pentru activități, precum mersul la sală, la supermarket, la cinema etc. Pe baza acestor afirmații, considerăm că cea mai bună idee este de a alege o sală de fitness apropiată de casă sau de locul de muncă, dacă preferați să faceți antrenamentele înainte sau după serviciu.

Costurile

Acest lucru este, în mod evident, un factor important de decizie pentru majoritatea persoanelor. Uneori, un cost mai ridicat poate fi explicat prin calitatea serviciilor oferite, dar alteori în spatele unor tarife mari se pot ascunde servicii de calitate redusă. Acest lucru nu trebuie să devină un motiv pentru care să renunțați la această activitate, deoarece sunt săli de fitness ce oferă calitate la prețuri accesibile pentru toată lumea. De asemenea, majoritatea sălilor de fitness pun la dispoziție numeroase oferte de care puteți profita. Exemplele includ reducerile pentru studenți, grupuri, cupluri sau chiar reducerile de sezon.

Echipamente și servicii oferite

Când căutați o sală de fitness, un lucru foarte important (poate cel mai important) constă în dotarea respectivei săli. De exemplu, dacă sala nu este dotată cu mai multe seturi de gantere există riscul ca altcineva să le utilizeze și să trebuiască să așteptați ca acestea să se elibereze. Acest lucru poate deveni deranjant și poate duce la renunțarea la acea sală. În plus, unele persoane doresc să urmeze anumite clase (Aerobic, KangooJumps, Tabata, Pilates etc.). Chiar și acest lucru poate conta foarte mult în alegerea sălii, fiindcă aceste servicii nu sunt mereu disponibile.

.

Igiena sălii

Igiena sălii de fitness este foarte importantă. În urma unor studii s-a constatat că în sălile în care dezinfectarea aparatelor avea loc foarte rar, prezența rinovirusului (responsabil pentru răceală) a fost pe aproximativ 63% din suprafețele testate. Multe săli de fitness pun la dispoziție dezinfectante și material moale de șters aparatele. De asemenea, nimeni nu ar dori să-și desfășoare activitatea în praf, pete sau gunoaie (sticle de apă, pământ etc.). Totuși, acest lucru ține și de educația și respectul utilizatorilor, nu doar de personalul de curățenie al sălii respective. Un alt aspect constă în curățenia toaletelor și a dușurilor.

Relația cu personalul și ceilalți participanți

Acest lucru este reciproc, respectul fiind necesar de ambele părți. Mersul la sală trebuie să fie o activitate care să ofere plăcere și relaxare, nu un mediu ostil. De asemenea, sala reprezintă un mediu în care pot fi legate prietenii noi, iar colegii pot fi de mult ajutor în realizarea exercițiilor respective. În plus, antrenorul trebuie să dea dovadă de seriozitate și profesionalism, arătând că știe ce face.

Alte criterii

Există numeroase alte criterii pe baza cărora sala de fitness poate fi aleasă. Totuși, aceste lucruri depind și de pretențiile clientului. Printre acestea se regăsesc:

  • Programul de funcționare;
  • Existența și dimensiunile vestiarelor;
  • Dotarea cu sisteme de aer condiționat;
  • Existența unor sisteme pentru menținerea unei atmosfere plăcute (audio, video, lumini etc.);
  • Tipul sălii din punct de vedere al sexului (anumite săli sunt destinate exclusiv persoanelor de sex feminin/masculin);
  • Alte dotări și servicii: saună, masaj, solar, nutriționist, parcare auto etc.

Ce recomandăm?

Mersul la sală trebuie să fie o activitate plăcută și sănătoasă și să ducă, în final, la realizarea obiectivului dorit. Fie că doriți să slăbiți sau să obțineți masă musculară, activitatea fizică este necesară, iar cel mai recomandat este a fi făcută într-un mediu potrivit și sub monitorizarea unui specialist. De asemenea, alimentația nu trebuie neglijată, în caz contrar rezultatele pot fi altele decât cele dorite.

Rainz Academy vă stă la dispoziție în cazul în care doriți să faceți o schimbare în bine cu privire la corpul dumneavoastră. Prin sistemul Rainz Protocol puteți obține un corp de invidiat, având parte de antrenamente și diete personalizate. Totul este monitorizat, astfel încât rezultatele să fie cele mai bune. Tot ce trebuie să faceți este să ne contactați!

Trapez si evitarea accidentarii la spate

 

Vrei sa ai un corp puternic, dezvoltat armonios, bine definit?

Sala de fitness sau sala de culturism face parte din rutina ta de zi cu zi?

Atunci trebuie sa stii ca exista riscul unor accidentari cand te antrenezi intens. In dorinta ta de a evolua cat mai repede si a obtine un corp de invidiat nu uita sa ai grija de fiecare parte a corpului tau.

Fereste – te de orice mica accidentare care ar putea insemna o pauza mai scurta sau mai lunga de la demersul tau.

Iata cum poti antrena trapezul fara accidentari. In video-ul de mai sus iti prezentam un antrenament de trapez cu evitarea accidentarii la spate.
Cel mai bun exemplu de antrenament pentru trapez, fara riscuri.

Share Page

Close
%d blogeri au apreciat: