Trebuie să recunoaștem: mulți dintre noi ne-am dori să dăm jos acele câteva kilograme în plus peste noapte, indiferent dacă e pentru a putea purta hainele pe care ni le dorim sau pur și simplu pentru a ne simți confortabili în pielea noastră. Atunci când acea ultimă felie de pizza reușește totuși să ne cucerească, ne-am dori să scăpăm de vina acesteia printr-o dietă miraculoasă, care ne promite rezultate imediate.
În realitate, promisiunile acestor diete se dovedesc a fi o capcană, practic un echivalent al schemelor de tip „îmbogățește-te instant”, prin faptul că nu îți oferă nicio soluție reală, de termen lung pentru slăbire.
Chiar mai mult de atât, o dietă extremă poate avea consecințe majore pentru sănătatea noastră, făcând mai mult rău decât bine. Limitându-ne consumul de calorii sub nivelul necesar organismului pentru a funcționa, riscăm să ne lipsim de anumite elemente esențiale din dietă, cum ar fi proteine, minerale sau vitamine, ceea ce poate duce la malnutriție și alte probleme de sănătate. O dietă extremă se rezumă astfel la eliminarea unor grupări întregi de alimente din consumul nostru zilnic, pentru a crea un efect temporar de slăbire în detrimentul întregii noastre sănătăți.
Pe lângă restrângerea alimentării, o dietă extremă nu sugerează un stil de viață activ, care să includă efort fizic, astfel că nu oferă o metodă sustenabilă de slăbire. Un corp sănătos necesită în permanență un stil de viață sănătos, susținut de o alimentație corectă și activitate fizică constantă. Sacrificând sănătatea corpului pentru un efect temporar nu aduce decât un rezultat nedorit, ajungând chiar să punem mai multe kilograme în plus la final.
Popularitatea dietelor extreme a crescut de altfel odată cu promovarea lor făcută de către vedetele de la Hollywood, nevoite adesea să își mențină silueta perfectă pentru covorul roșu. Stilul de viață hollywoodian nu este însă unul ușor, iar oamenii obișnuiți nu au nevoie să se conformeze într-atât cu vedetele lor preferate.
La Rainz Academy te încurajăm să eviți dietele extreme, dedicându-te obiceiurilor sănătoase de viață, care cu siguranță vor avea efecte benefice pe termen lung. Mai jos îți prezentăm câteva exemple de diete extreme care, oricât de tentante ar părea, nu le recomandăm în niciun fel!
Dieta Cu Sucuri
Această dietă necesită consumul exclusiv de sucuri din fructe și legume proaspete, de obicei pe parcursul a minim trei zile. Sucurile ți le poți face singur sau le poți cumpăra gata preparate de la diverși producători.
Există mai multe variații ale acestei diete, depinzând de ingrediente și de preferințe, însă acestea nu sunt echilibrate din punct de vedere nutrițional. Dacă mănânci doar fructe și legume, vei duce lipsa energiei din carbohidrați, proteine, grăsimi și minerale esențiale precum calciul. De altfel, consumând doar sucul din fructe și legume ne lipsim de fibrele din acestea care ne ajută să ne simțim sătuli.
Dacă slăbești prin această metodă, singurile pierderi vor fi mai mult din nivelul de apă și mușchi din corp decât din grăsime, iar această greutate va reveni înapoi odată ce vei reîncepe să mănânci normal. Efectele secundare sunt probabile, incluzând energie scăzută, oboseală, dureri de cap, diaree, constipație și respirație urât mirositoare.
Dieta Cu Ouă
O altă dietă care promite o pierdere semnificativă de kilograme în cel mai scurt timp este dieta cu ouă fierte, în care consumi până la șase ouă pe zi timp de câteva zile. Dieta originală insistă ca ouăle să fie fierte pentru a avea cel mai redus număr de calorii, dar noile interpretări sunt mai flexibile.
Consumul de ouă întregi este extrem de benefic, acestea fiind bogate în proteine, însă o dietă compusă exclusiv din ouă fierte îți va tăia drastic din consumul de calorii și te va deprava de multe alte nutriente care nu există în ouă. Nu numai că îți va fi treptat greață să mai mănânci ouă, vei deveni rapid malnutrit. În plus, ouăle conțin zero fibre, ceea ce îți va afecta flora intestinală considerabil.
Dieta Cu Grapefruit
Aparent grapefruitul conține un ingredient special care, atunci când este mâncat împreună cu o formă de proteină, activează un proces de ardere a grăsimii, rezultând în pierderea de kilograme.
Ideea acestei diete este să începi fiecare masă cu o jumătate de grapefruit, luând masa la orele obișnuite dar renunțând la pâine, desert și legume albe și triplând consumul de carne și de alte legume. Se consideră că grapefruitul ajută la reducerea apetitului și la slăbire prin enzimele care ard grăsimea, astfel că această dietă promite o pierdere de până la 5 kilograme în doar 12 zile.
Deși această dietă s-ar putea să te ajute să pierzi câteva kilograme, orice pierdere se va depune la loc odată ce te vei întoarce la dieta normală. O reducere atât de drastică în consumul de calorii poate rezulta în amețeală și un stomac tulburat, plus că nu este prea interesantă!
Dieta Cu Bucățele De Vată
Această dietă este cu siguranță una dintre cele mai periculoase diete pe care le poți încerca, în care înmoi bucăți de vată într-un suc sau smoothie, după care le înghiți. Vata ar trebui să te facă să te simți sătul și să înlăture senzația de foame, fără să acumulezi orice fel de grăsime.
Vata este însă un produs toxic pentru organism, conținând chimicale precum înălbitor și fibre de poliester, și care prezintă și un risc de înecare și blocare a tractului digestiv. Poate duce foarte ușor la dureri abdominale și malnutriție, plus că ideea în sine de a înghiți bucăți de vată nu sună deloc apetisant!
Prin aceste exemple de „așa nu”, îți poți da seama cât de ridicole și de înșelătoare pot fi unele programe de dietă, care, din păcate, sunt tot mai răspândite din cauza lipsei de informare și a ignorării pericolelor pe care o alimentație restrânsă le poate avea.
Rainz Academy reprezintă sursa ta de încredere pentru alcătuirea unui program dietetic sănătos și benefic pentru tine, împreună cu o rutină de exerciții fizice potrivită nevoilor tale. Astfel îți garantăm că nu vei fi nevoit să mănânci exclusiv ouă sau să înghiți vată pentru a avea corpul ideal!
